Traitement de spasme musculaire jambe jambe à base de plantes

Les crampes dans les jambes peuvent sembler bleues et vous causer une douleur atroce. Cela peut durer au moins une minute ou vous torturer plus longtemps. De nombreuses personnes souffrent de crampes aux jambes principalement la nuit.

Cela est dû à des contractions involontaires ou à des crampes musculaires dans les jambes. Il peut affecter les muscles du mollet et les quadriceps et même toucher les ischio-jambiers et les quadriceps.

Les crampes aux jambes peuvent toucher tout le monde, y compris les enfants et les adultes, mais les femmes enceintes et les femmes âgées sont plus susceptibles.

Vous êtes également plus susceptible de souffrir de crampes au bas de la jambe si vous faites des exercices qui reposent fortement sur les muscles des jambes, tels que la course de loisir, la musculation avec les jambes ou des sports qui exigent beaucoup de course.

La dénutrition, la fatigue musculaire, la déshydratation, l’alcoolisme, l’insuffisance rénale, Problèmes de thyroïde ، Diabète sucré de type 2 Maladie vasculaire, prise de poids, déséquilibre électrolytique, problèmes circulatoires, déséquilibre hormonal, troubles neurologiques et syndrome des jambes sans repos.

Les crampes aux jambes peuvent être très douloureuses et souvent soudaines, mais elles peuvent donner des signes avant-coureurs tels que des fourmillements dans les muscles avant que vous ne ressentiez une douleur soudaine. D'autres symptômes incluent un gonflement de la zone touchée. De plus, en cas de spasme, il est possible que vous ne puissiez pas bouger votre jambe.

Si vous avez des crampes aux jambes, vous pouvez soulager la douleur et même prévenir le problème avec certains changements de mode de vie et certains remèdes à la maison.

Meilleurs remèdes à la maison 10 pour les crampes aux jambes.

1. Marcher ou s'étirer

Lorsque vous avez une crampe aux jambes, la meilleure chose à faire est de faire de l'activité physique tout de suite. Un exercice simple comme la marche fera également des merveilles. La marche causera de la douleur mais si la douleur est possible, marchez lentement pendant un moment et vous vous sentirez bientôt mieux.

La marche envoie à votre esprit le signal que vos muscles doivent se contracter puis se détendre. Cela soulagera la contraction musculaire et apportera un réconfort en cas de malaise.

• Une fois que vous avez une jambe déchirée, arrêtez tout et étirez délicatement la zone affectée pendant quelques secondes 15 à 30,
• Puis massez doucement la zone pour vous détendre dans les muscles tendus.
• Alternativement, vous pouvez facilement marcher pour soulager la contraction musculaire.
• Pour réduire les risques de crampes nocturnes, étirez les muscles de vos jambes avant de vous coucher. La meilleure façon de le faire est de faire du vélo stationnaire pendant quelques minutes 10 avant d'aller au lit.
• En outre, vous devriez essayer de faire de l'exercice quotidiennement. L'exercice régulier aide les muscles à fonctionner correctement, ce qui réduit le risque de crampes aux jambes, en particulier la nuit.

Si vous ne pouvez pas vous inscrire à la salle de sport ou réserver du temps pour un exercice intense, essayez de marcher. 30 minutes de marche rapide par jour.

AVERTISSEMENT: Si l’étirement provoque une douleur intense, arrêtez de le faire.

2. Massages

Le massage est un autre traitement efficace contre les crampes aux jambes.

Massage de la zone étroite augmente la circulation sanguine dans les tissus, fournissant une ruée vers de nouveaux fluides pour détendre les muscles tendus.

Cependant, avant d'utiliser ce remède, gardez à l'esprit que le massage peut causer beaucoup de douleur au début, mais que la douleur disparaît rapidement.

• Appliquez de l'huile d'olive tiède ou de l'huile de coco tiède sur l'étroit secteur.
• Massez les muscles tendus pendant une longue période jusqu'à ce que vous vous détendiez.
• Après le massage, enveloppez la zone avec une serviette chaude et laissez-la pendant quelques heures.
• Répétez au besoin.

3. Sel d'Epsom

Le trempage du sel d'Epsom est un vieux remède contre les crampes aux jambes.

Le magnésium contenu dans le sel d'Epsom favorise la relaxation musculaire et la cicatrisation, réduisant ainsi l'inconfort des crampes aux jambes.

En outre, ce type de bain est un moyen facile de prévenir ou de corriger une carence en magnésium, cause fréquente de convulsions.

• Remplissez la baignoire avec de l'eau tiède.
• Ajouter le verre de sel d'Epsom 2 et bien mélanger.
• Plongez dans ce bain pendant quelques minutes 20.
• Habituellement, prenez ce bain une fois qu'il aura résolu le problème.

AVERTISSEMENT: Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d'hypertension ou de diabète doivent utiliser un bain de sel avec prudence.

4. Vinaigre de cidre

Pour lutter contre les crampes aux jambes, le vinaigre de cidre est également efficace. Il est riche en minéraux, tels que le potassium, qui aident à réduire la fréquence et la douleur des crampes aux jambes.

De plus, le vinaigre de cidre aide à contrôler l’équilibre des fluides dans le corps, évitant ainsi la déshydratation, une cause fréquente de crampes dans les jambes.

Pour soulager la crampe aux jambes, mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau tiède. Buvez ce stimulant et vous vous sentirez bientôt à l'aise face à l'inconfort.

Pour éviter les crampes aux jambes, mélangez une cuillère à thé de vinaigre de cidre de pomme et du miel et une cuillère à soupe de lactate de calcium dans une demi-tasse d’eau tiède. Buvez cette solution quotidiennement avant de vous coucher pour éviter le problème.

5. Mélasse noire.

La mélasse noire est un autre traitement testé depuis un certain temps contre les crampes aux jambes.

Étant riche en calcium, fer, potassium, magnésium, manganèse, vitamine B6 et sélénium, la mélasse aide à relâcher les muscles tendus. Ceci, à son tour, réduit l'inconfort des crampes aux jambes.

• Mélangez des cuillères à café de mélasse noire 1-2 dans une tasse de lait tiède.
• Buvez-le quotidiennement pendant quelques semaines.

6. Jaune moutarde

Cela peut paraître étrange, mais de nombreuses personnes signalent un soulagement immédiat des crampes aux jambes, simplement en prenant une cuillerée de moutarde jaune.

La raison exacte de son travail n’est pas encore claire, mais on pense que son jet-flavour active les cellules nerveuses qui régulent la fonction nerveuse, affectant ainsi les nerfs à l’origine des crampes aux jambes.

• Mangez 1 une cuillerée à thé de moutarde jaune dès que vous ressentez une crampe aux jambes. Cela aidera à soulager la douleur en quelques minutes.
• Si vous n'avez pas de moutarde jaune, vous pouvez essayer de manger une once de jus de cornichon.

7. Pression chaude

Appliquer une pression chaude sur la région des jambes pour éviter les spasmes peut être très utile.

La chaleur réchauffe les muscles et aide à soulager la douleur ou les crampes.

• Placez le coussin chauffant sur la zone étroite. Appliquez de la chaleur jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise.
• Au lieu de cela, faites tremper une serviette dans de l’eau tiède, en frottant le surplus d’eau et en la plaçant dans l’espace étroit jusqu’à ce que la serviette soit refroidie. Répétez toutes les quelques minutes jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

8. Le potassium

Le manque peut contribuer Potassium Dans le corps dans les crampes aux jambes.

Le potassium est l’un des électrolytes qui fonctionne avec le sodium pour maintenir les charges électriques de vos cellules. De bonnes charges électriques dans les cellules aident à contrôler les contractions musculaires et la fonction.

Lorsque le corps est pauvre en potassium, les cellules ne pourront plus contrôler les crampes musculaires, ce qui entraînera des crampes aux jambes.

Assurez-vous de consommer suffisamment de potassium dans votre alimentation. Les bonnes sources de potassium comprennent les bananes, les dattes, les abricots, les raisins, le chou, le brocoli, les oranges, les pamplemousses, le poisson, le jambon et l'agneau.

9. Magnésium

Une carence en magnésium est souvent associée à des convulsions. En fait, les médecins recommandent souvent le magnésium pour traiter les spasmes musculaires chez les femmes enceintes.

Ce minéral est important pour la santé musculaire. Il stimule l'absorption du calcium, ce qui aide à maintenir des muscles forts et à prévenir les crampes.

De plus, le magnésium aide à absorber le potassium, qui est également important pour l’action musculaire.

Si vous avez souvent des crampes aux jambes, assurez-vous de vérifier votre niveau de magnésium. Si vous avez une carence en magnésium, consommez des aliments riches en magnésium tels que graines de citrouille, épinards, chou frisé, amandes, avocats, bananes, haricots, tofu, lait de soja, noix de cajou, noix de pécan, noix, pommes de terre à la peau et mélasses noires.

Si vous souhaitez prendre des suppléments, consultez d'abord votre médecin.

10. De l'eau

La déshydratation est une autre cause fréquente de crampes dans les jambes. Pour éviter le problème, assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

L'eau est importante pour la santé musculaire. Essayez de boire au moins 8 à 10 un verre d'eau par jour pour prévenir la déshydratation et les crampes. Pour voir si tu bois assez d'eau, vérifie la couleur de l'urine. Une urine claire indique une quantité d'eau suffisante, alors que les signaux jaunes d'urine ne suffisent pas.

En plus de l'eau, mangez un plus de fruits et légumes à base d'eau pour réduire les risques de déshydratation et prévenir les crampes aux jambes.

De même, évitez de boire trop de thé, de café, d’alcool et de boissons gazeuses, car celles-ci peuvent aggraver l’état plutôt que d’aider les choses.

Conseils supplémentaires

• Manger des aliments fermentés peut aider à soulager les crampes aux jambes douloureuses.
• Boire des boissons pour sportifs avec de l'électricité peut être utile pour prévenir le problème.
• Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir les crampes aux jambes, prenez une cuillère à soupe de levure de bière chaque jour.
• Un faible niveau de vitamines B peut augmenter les crampes. Obtenez un plus de vitamines B en mangeant des œufs, des viandes nourries à l'herbe, du poisson, des grains entiers et des légumineuses.
• Éloignez-vous de l'alcool, car il peut provoquer une déshydratation, cause fréquente de crampes dans les jambes.
• Portez des chaussures appropriées pendant l'exercice pour éviter un stress excessif sur les muscles et provoquer des crampes.
• Boire un verre de lait chaud avant de se coucher est un moyen efficace de prévenir les crampes aux jambes.
• Boire du thé au gingembre, à la camomille ou à la framboise est également un excellent remède contre les crampes aux jambes.