Remèdes à la maison pour la faiblesse musculaire
La faiblesse musculaire est très fréquente. Par exemple, après un exercice intense, vos muscles deviennent faibles, mais récupèrent rapidement après une période de repos. Cependant, ceci est un signe de problème si vous avez une faiblesse musculaire persistante.
Vous saurez que vous avez une faiblesse musculaire ou une diminution du tonus musculaire, malgré tous vos efforts, votre corps est incapable de produire un mouvement musculaire normal.
En plus de vous sentir affaibli dans vos muscles, vous pouvez également ressentir des symptômes tels que des brûlures dans une partie particulière du corps, des chutes fréquentes, une perte de coordination entre les muscles, des crampes musculaires, des douleurs musculaires et des sensations de fourmillements.
Ne prenez pas le problème de la faiblesse musculaire légère, car cela peut être un signe d'un problème de santé fondamental. En fait, de nombreux problèmes de santé peuvent provoquer une faiblesse musculaire.
Certains cas incluent le syndrome de fatigue chronique, la dystrophie musculaire, l'hypotonie, la neuropathie périphérique, la maladie de Graves, l'insuffisance L'hypothyroïdie Hypercalcémie, rhumatisme articulaire aigu, intoxication alimentaire, repos prolongé au lit ou immobilité.
Si vous avez une faiblesse musculaire sans raison apparente, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un diagnostic en règle. Une fois que vous connaissez la raison, vous pouvez choisir le bon plan de traitement.
En attendant, vous pouvez essayer des remèdes naturels simples et efficaces pour combattre la faiblesse musculaire.
Les meilleurs remèdes à la maison 10 pour la faiblesse musculaire.
1. Sel d'Epsom dans la salle de bain
Un bain de sel d'Epsom une fois par semaine peut aider à combattre la faiblesse musculaire.
Étant riche en magnésium, le sel d'Epsom contribue à augmenter le niveau de magnésium dans le corps, ce qui est essentiel au bon fonctionnement de vos muscles.
Le magnésium contenu dans le sel d'Epsom favorise également la relaxation musculaire et la guérison. En fait, les spasmes musculaires normaux et les convulsions sont des symptômes notables de la carence en magnésium.
- Remplissez la baignoire avec de l'eau tiède.
- Ajouter le verre de sel d'Epsom 2 et bien mélanger.
- Profitez de ce bain confortable pendant au moins 15 à 20 minutes une fois par semaine.
2. Exercice
Si vous pensez que vous ne devriez pas exercer lorsque vous avez une faiblesse musculaire, vous commettez une grave erreur.
Des séances d'entraînement douces sont essentielles pour aider à développer la force musculaire et à améliorer la circulation sanguine.
Un des meilleurs exercices que vous devriez faire quotidiennement est la marche. Essayez de marcher pendant au moins 30 minutes, au moins 5 fois par semaine. Si vous avez des difficultés à marcher, utilisez un soutien quelconque ou consultez votre médecin pour obtenir des suggestions.
Outre la marche, vous pouvez également essayer la natation, le jogging, la course à pied, le vélo, la randonnée et des activités similaires pour renforcer vos muscles affaiblis.
Vous pouvez également essayer le yoga pour maintenir votre niveau d'énergie élevé.
3. Huile de massage
Un massage régulier à l'huile aide à augmenter le flux sanguin à la surface de la peau. Cela détendra les muscles et améliorera la circulation sanguine afin qu'un plus de nutriments atteigne les muscles faibles pour les rendre plus forts. Cela aide à prévenir et à traiter la faiblesse musculaire.
- Faites chauffer de l'huile de noix de coco ou de l'huile de moutarde.
- Appliquez de l'huile tiède sur votre corps, en particulier les jambes.
- Masser doucement pour 10 à 15 minutes.
- Utilisez ce traitement plusieurs fois par jour pendant quelques jours.
4. La quantité d'eau
La déshydratation est l'une des principales causes de la faiblesse musculaire. Hydrater le corps peut facilement réduire cette condition et aider à renforcer les muscles.
- Buvez des verres d’eau 8 à 10 toute la journée pour prévenir la déshydratation.
- En plus de l'eau, mangez un plus de fruits et légumes à base d'eau pour garder votre corps hydraté.
- Évitez les boissons contenant de la caféine et les boissons alcoolisées, qui peuvent provoquer une déshydratation.
Avertissement: Si vous avez des problèmes rénaux, consultez votre médecin avant d’augmenter votre consommation de liquide.
5. vitamine D
La carence en vitamine D est associée à une faiblesse musculaire, il est donc important de corriger cette carence et de donner à votre corps la vitamine D nécessaire.
La vitamine D aide à réguler le calcium, important pour la santé des muscles.
- Pour aider votre corps à produire de la vitamine D, passez un peu de temps au soleil. Il suffit d’exposer votre corps au soleil tôt le matin pour profiter de minutes 10 à 15 par jour. Mais évitez les rayons ultraviolets du soleil pendant les heures de pointe de la journée.
- Aussi, mangez un plus d'aliments riches en vitamine D comme le saumon, les sardines, le maquereau, le lait enrichi, le jus d'orange ou les céréales. Vous pouvez choisir de prendre un supplément, après avoir consulté votre médecin.
6. Mélasse noire
Pour maintenir des muscles forts et prévenir la faiblesse musculaire, la mélasse noire est un traitement très efficace.
La mélasse contient de nombreux nutriments qui aident à garder vos muscles en bonne santé. Par exemple, il contient du calcium qui aide à fournir de l'énergie à vos muscles et au potassium à maintenir l'équilibre des électrolytes dans le corps.
Mélangez une cuillère à soupe de mélasse noire dans une tasse de lait chaud. Buvez ceci une fois par jour.
Vous pouvez également mélanger deux cuillères à thé de chaque mélasse noire avec du vinaigre de cidre de pomme non raffiné dans une tasse d'eau et la boire une fois par jour.
7. Bananes
Lorsque vous avez une faiblesse musculaire, mangez un peu de Bananes Quotidien Étant une riche source de potassium, il aidera à garder vos muscles forts et à bien fonctionner.
En fait, la carence en potassium est associée à une faiblesse musculaire, une fatigue et des convulsions qui se produisent régulièrement.
Prenez 2-3 de bananes mûres avec 1 cuillère à soupe de miel par jour.
Vous pouvez également boire du lait de banane quotidiennement pour une dose quotidienne de potassium et de calcium.
8. Du lait
Lait Très riche en nutriments, c'est la meilleure source de vitamines B qui sont essentielles à la santé musculaire et aident à réduire la faiblesse. En outre, c'est une bonne source de calcium qui garde vos muscles forts.
De plus, étant un électrolyte, il garde votre corps bien hydraté.
- Buvez quotidiennement des tasses 1-2 de lait ordinaire ou de jus à base de lait.
- Au lieu de cela, 1 a porté une tasse de lait à ébullition. Ajoutez deux cuillères à soupe de miel et une cuillère à soupe de réglisse. Mélangez bien et obtenez-le deux fois par jour.
9. Groseille à maquereau
Aussi connue sous le nom d'Amla, la groseille à maquereau indienne est un fruit très nutritif qui peut améliorer la santé musculaire.
La groseille à maquereau indienne est une bonne source de protéines, de calcium, de fer et de vitamine C - tous ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement des muscles.
De plus, manger un raisin par jour peut stimuler votre système immunitaire affaibli.
- Extrait de jus frais de groseille indienne.
- Télécharger Deux cuillères à soupe Deux gros jus avec une quantité égale de miel.
- Buvez-le 2 ou 3 deux fois par jour.
10. Acupressure
Pour renforcer vos muscles faibles, vous pouvez essayer l'acupression. L'acupression implique une pression profonde et constante sur des zones spécifiques du corps qui aident à promouvoir un flux sanguin optimal dans tout le corps.
L'acupression aide également à réduire les douleurs musculaires.
Vous pouvez essayer l'acupression à la maison par vous-même. Mais si vous avez des doutes sur les points d'acupression ou comment le faire, faites-le par un expert pour les meilleurs résultats.
Conseils supplémentaires
- Avant de faire de l'exercice, assurez-vous de passer du temps à étirer vos muscles et à vous échauffer.
- De plus, après l'exercice, vous devriez faire des exercices d'étirement.
- Obtenez 6 à 8 au moins des heures de sommeil pour aider votre corps et vos muscles à récupérer correctement.
- Prenez un bain chaud avant de vous coucher et après une séance d'exercice.
- Évitez les dépendances telles que le tabagisme, la caféine, l'alcool et le tabac, ainsi que les drogues illégales.
- Évitez une exposition prolongée au soleil et à un environnement chaud.
- Étant donné que la faiblesse musculaire peut indiquer une carence en potassium ou en magnésium, mangez en plus des aliments riches en ces minéraux.
- Mangez plus d'aliments contenant de la vitamine B pour développer des muscles forts.
- Évitez de manger des aliments riches en graisses saturées.