9 remèdes maison pour gérer le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos provoque une sensation d'inconfort dans la jambe, notamment en position assise ou couchée, entraînant une envie irrésistible de bouger la jambe. Bouger la jambe soulage temporairement l'inconfort, mais il réapparaît peu de temps après.

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Le syndrome des jambes sans repos est essentiellement incurable mais peut être géré avec des médicaments prescrits appropriés, des mesures d'auto-soins et d'autres traitements. Vous pouvez également essayer des remèdes naturels pour éloigner les symptômes.

Remèdes maison pour le syndrome des jambes sans repos

Voici quelques remèdes maison qui peuvent aider à soulager le syndrome des jambes sans repos :

1. Bain de pieds chaud et froid

L'utilisation alternée de bains chauds et froids pour les muscles de vos jambes peut aider à réduire les crampes et à soulager la douleur associée au syndrome des jambes sans repos. La chaleur stimule la circulation, tandis que le froid aide à freiner l'inflammation.

COMMENT UTILISER:

  • Remplissez un seau d'eau froide et un autre d'eau chaude tolérable.
  • Mettez vos pieds dans l'eau chaude pendant 3 minutes.
  • Plongez-le ensuite dans de l'eau froide pendant 10 à 60 secondes.
  • Répétez deux ou trois fois.
  • Suivez ce régime deux fois par jour pour des résultats efficaces.

2. Prenez un bain avec du sel d'Epsom

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Prendre un bain de sel d'Epsom juste avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir toute la nuit. La grande quantité de sulfate de magnésium contenue dans le sel d'Epsom aide à apaiser les muscles et à calmer les nerfs.

COMMENT UTILISER:

  • Versez XNUMX tasse de sel d'Epsom dans l'eau chaude du bain. Utilisez vos mains pour remuer l'eau pour aider le sel à mieux se dissoudre.
  • Faire tremper dans le bain pendant au moins 30 minutes.
  • Faites ceci quotidiennement.

3. Buvez de l'eau rafraîchissante

L'eau rafraîchissante est une boisson gazeuse qui contient de la quinine, un composé qui peut aider à calmer le système nerveux et à soulager divers symptômes du syndrome des jambes sans repos. Il agit comme un relaxant musculaire et améliore le flux sanguin vers les muscles.

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COMMENT UTILISER:

  • Buvez un demi-verre d'eau tonique tous les soirs avant de vous coucher. Buvez-le lentement afin que le corps ait le temps d'absorber la quinine.

Remarque : De fortes doses de quinine ont des effets secondaires, mais environ 20 mg de quinine par huit onces d'eau douce peuvent être utilisés en toute sécurité.

4. Sirotez une tasse de thé à la camomille

La camomille est une herbe sédative douce pour calmer les nerfs et les muscles. Une utilisation régulière favorise un sommeil profond.

COMMENT UTILISER:

  • Profitez d'une tasse chaude de thé à la camomille pour soulager la tension et le stress dans les nerfs et les muscles. Buvez ce thé une à deux heures avant le coucher.
  • Alternativement, massez vos jambes avec de l'huile de camomille pendant quelques minutes avant d'aller au lit.

5. La mélasse peut aider

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La mélasse noire est riche en fer, qui serait bénéfique dans le traitement de divers symptômes du syndrome des jambes sans repos. Composant intégral de l'hémoglobine, le fer aide à transporter l'oxygène des poumons vers les différentes cellules du corps. Le fer est également indispensable à la production d'énergie et au métabolisme.

En plus du fer, la mélasse noire contient également d'autres minéraux, notamment du calcium et du potassium. La mélasse noire est disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels et naturels.

COMMENT UTILISER:

  • Mélangez 1 cuillère à soupe de mélasse verte dans un verre d'eau.
  • Buvez cette solution une demi-heure avant le coucher.
  • Faites-le tous les jours pour de meilleurs résultats.
  • Vous pouvez également boire un mélange de 1 cuillère à soupe de mélasse verte et de vinaigre de cidre de pomme mélangés dans 1 tasse d'eau.

6. Profitez des bienfaits de la menthe

La menthe poivrée est riche en menthol, ce qui peut aider à engourdir la sensation d'oppression dans les jambes et à soulager les douleurs musculaires.

COMMENT UTILISER:

  • Buvez une tasse de thé à la menthe poivrée avant d'aller au lit pour détendre les muscles et favoriser un sommeil réparateur. En fait, 3 à 4 tasses de thé à la menthe poivrée par jour sont considérées comme saines.
  • Alternativement, appliquez de l'huile de menthe poivrée directement sur les jambes, puis massez doucement vos jambes pendant 5 à 10 minutes. Cela aidera à soulager le stress.
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7. L'huile de lavande peut vous soulager

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L'huile de lavande est souvent utilisée comme relaxant et peut donc aider à réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos. De plus, l'arôme aromatique de l'huile a un effet calmant qui peut vous soulager d'une bonne nuit de sommeil.

COMMENT UTILISER:

  • Frottez simplement quelques gouttes d'huile de lavande sur le dessous de chaque pied avant de vous coucher chaque soir.
  • Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans un petit bol d'eau tiède. Trempez vos pieds dans cette eau pendant 10 minutes avant d'aller vous coucher tous les soirs.

8. Essayez le camphre

Le camphre a des propriétés cicatrisantes et antispasmodiques, ce qui en fait un produit approprié pour soulager l'inflammation et soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos.

COMMENT UTILISER:

  • Frottez doucement une petite quantité d'huile d'eucalyptus sur vos jambes avant d'aller au lit. En quelques minutes, la sensation de picotement dans vos jambes disparaîtra. Faites-le tous les jours.
  • Vous pouvez également utiliser de la crème de camphre pour le même effet.

9. Massage à l'huile de coco

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Masser les jambes avec de l'huile de noix de coco peut avoir un effet apaisant sur l'anxiété causée par le syndrome des jambes sans repos. Il agit en améliorant la circulation sanguine et en calmant les nerfs pour vous aider à dormir paisiblement la nuit.

COMMENT UTILISER:

  • Chauffez un peu d'huile de noix de coco puis massez-la sur vos jambes.
  • Frottez l'huile sur vos jambes en effectuant des mouvements circulaires des mains, en partant des chevilles vers le haut.
  • Faites-le tous les jours pour détendre vos muscles.
  • Vous pouvez également utiliser de l'huile de moutarde chaude comme alternative appropriée.

Prévention du syndrome des jambes sans repos

  • Suivez des habitudes de sommeil saines qui peuvent aider à compenser le manque de sommeil causé par cette condition et aider à compenser dans une certaine mesure les effets nocifs du syndrome des jambes sans repos.
  • Étant donné qu'une carence en fer et autres vitamines vitales est souvent associée au syndrome des jambes sans repos, il est conseillé de consulter votre médecin sur la possibilité d'inclure les suppléments nécessaires de fer, de vitamine D, C ou E dans votre alimentation.
  • Selon des preuves anecdotiques, le maintien de votre literie peut aider en permettant à vos pieds de se reposer dans une position naturelle.
  • Dormir les jambes surélevées, généralement à l'aide d'un oreiller, peut contribuer à réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos.
  • La caféine, l'alcool et la nicotine peuvent aggraver les symptômes du syndrome des jambes sans repos et doivent donc être réduits au minimum, voire complètement arrêtés.
  • S'engager dans une variété d'activités qui occupent votre esprit aide à éliminer l'anxiété qui fait souvent partie intégrante du syndrome des jambes sans repos. Le tricot, les mots croisés et d'autres jeux, la lecture ou simplement la conversation profonde ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez vous distraire des symptômes.
  • Inclure des exercices modérés dans votre routine quotidienne peut aider à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos et peut aider à mieux dormir. Cependant, il est essentiel que l'exercice n'exerce pas de pression excessive sur les points de douleur et d'inconfort.
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Un dernier mot

Les remèdes ci-dessus peuvent aider à apaiser vos jambes pour vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil.

Une privation de sommeil prolongée due au syndrome des jambes sans repos peut être très nocive pour tout votre corps et ouvrir la voie à d'autres problèmes de santé. Donc, vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour contrôler le problème.

La durée d'action de ces traitements varie en fonction de la gravité de vos symptômes.

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