Remèdes à la maison pour pieds enflés (œdème) pendant la grossesse
La grossesse C'est une belle étape de la vie avec ses propres avantages et inconvénients.
Bien que le nombre d'avantages l'emporte sur les inconvénients, de nombreux désagréments liés à la grossesse peuvent affecter négativement le plaisir de la maternité.
Nausée matinale ، Nausée ، Gas ، Mal au dos Des pieds enflés peuvent vous amener à pleurer.
En particulier, un gonflement des pieds, également appelé œdème, peut être un cauchemar. Vos chaussures pourraient ne pas vous aller correctement et vous pourriez ressentir de la douleur en marchant.
L'œdème dans les pieds peut survenir à n'importe quel stade de la grossesse, mais peut devenir grave au cours du troisième trimestre.
Selon l'American Pregnancy Association, l'enflure est une partie normale de la grossesse causée par le sang et les liquides supplémentaires produits par l'organisme pour répondre aux besoins d'un enfant en développement.
Ces fluides s'accumulent et entraînent un gonflement des chevilles, des jambes et des pieds. Lorsque le bébé grandit, il exerce une pression supplémentaire sur les veines et ralentit le retour du sang au cœur par les chevilles et les pieds. Cela provoque une accumulation de liquide dans les parties inférieures du corps. Cependant, un gonflement peut également apparaître sur votre visage, vos doigts etTon cou وLombes.
Une enflure des pieds peut également survenir pendant la grossesse en raison de la chaleur estivale, de la position debout pendant de longues périodes, de longues journées d'activité, à la suite de Régime pauvre en potassium Consommation élevée de caféine et augmentation de la consommation de sodium.
Bien que le gonflement des pieds ne cause pas de tort à la femme enceinte en général, cela peut être la marque de certaines femmes lors du développement d'une maladie grave appelée pré-éclampsie.
Par conséquent, il est important de consulter votre médecin si vous ressentez un gonflement soudain, un gonflement excessif du visage, des piqûres sur la peau, une hypertension artérielle, des maux de tête importants et une diminution de la production d'urine.
Pour ceux qui souffrent d'œdème primaire, il existe plusieurs façons de soulager l'inconfort des orteils enflés.
Les meilleurs remèdes à la maison 10 pour les pieds enflés pendant la grossesse.
1. Profiter de la marche
La marche peut aider à faire face à des pieds enflés pendant la grossesse. Cela peut aider à soulager la rétention d'eau de plusieurs manières.
Tout d'abord, il y a une contraction et un pompage constants des muscles du mollet lors de la marche. Cela aide à éliminer l'excès de liquide de vos tissus. Deuxièmement, une fréquence cardiaque élevée augmente la circulation sanguine dans les jambes, ce qui aide à éliminer les liquides dans les membres.
En prime, une marche régulière assure que vous êtes fort et que vous avez beaucoup d'endurance au moment d'accoucher.
La marche est une activité sûre pendant les neuf premiers mois de la grossesse. Commencez par marcher lentement et augmentez progressivement votre allure et votre durée, de minutes 20 à 60.
2. Lève tes pieds
Garder les pieds levés peut aussi aider à traiter l’enflure pendant la grossesse.
Aide à maintenir une bonne circulation sanguine, empêche l'accumulation de liquide dans les pieds et facilite l'élimination des déchets.
L'élévation procure également un soulagement des malaises tels que l'inflammation et la douleur.
- Levez vos pieds sur des oreillers quand vous dormez.
- En position assise, utilisez la chaise pour poser vos pieds dessus.
- Dans le même temps, évitez de rester debout pendant de longues périodes.
3. Utilisez du sel d'Epsom
Le sel d'Epsom (sulfate de magnésium) peut non seulement aider à se débarrasser des pieds enflés, mais aussi à traiter les douleurs musculaires. Le sel d'Epsom extrait les toxines et favorise la relaxation.
L'eau chaude aidera à augmenter la circulation sanguine dans vos pieds.
- Remplissez une petite baignoire avec de l'eau tiède.
- Ajouter une demi-tasse de sel d'Epsom et bien mélanger.
- N'hésitez pas à ajouter quelques gouttes d'huile de lavande, de rose, de romarin ou de vert d'hiver.
- Faites tremper vos pieds dans cet évier jusqu'à ce qu'il se refroidisse.
- Répétez 3 fois par semaine.
4. Masser vos pieds
Le massage peut être idéal pour les pieds enflés et peut favoriser la relaxation.
Le massage crée une pression sur la peau et les muscles affectés. Cela active le système lymphatique et draine le liquide naturellement. Un bon massage peut également vous aider à vous détendre et à déclencher votre humeur, ce qui est très nécessaire pour les femmes enceintes.
Comme il peut être difficile de masser vos pieds vous-même pendant une grossesse avancée, vous pouvez demander à quelqu'un de les masser pour vous.
5. Surveiller l'hypertension
L'hypertension artérielle peut contribuer à l'œdème pendant la grossesse. Pour abaisser votre tension artérielle, vous devez surveiller la quantité de sel que vous mangez.
Le corps a besoin d'une petite quantité de sodium pour fonctionner correctement, mais l'excès de sel ne fera que causer des dommages au corps.
Ne pas ajouter trop de sel aux aliments lors de la cuisson. Au lieu de cela, utilisez des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à votre plat.
Évitez les aliments transformés, les fast foods et les boissons pour sportifs, qui sont riches en sodium, même si elles n'ont pas le goût de salé.
Évitez les aliments en conserve, car ils sont souvent riches en sodium.
6. Aller nager
La natation est un autre exercice léger qui peut être utile dans le traitement du flash
Douleur causée par un gonflement des pieds pendant la grossesse.
Seuls quelques tours dans la piscine peuvent favoriser les mouvements fluides de votre corps, et un peu de pression de l'eau pendant la natation peut aider à pousser l'eau des tissus vers les veines. Cela soulage à son tour l'œdème.
La natation soulève le poids de votre dos, donc elle soulage également les douleurs au dos et à la hanche.
La natation ne nuit pas à votre bébé et il est généralement sans danger de nager pendant toute la grossesse, jusqu'à la naissance de votre bébé.
7. Pratique de yoga prénatale
Le yoga prénatal contribue également à améliorer la circulation sanguine et à réduire la rétention d'eau.
Il peut également être très utile pour renforcer les muscles des jambes, ce qui augmente leur efficacité pour éliminer les fluides de vos membres.
En plus de réduire l'œdème, il peut abaisser la tension artérielle, améliorer le sommeil, augmenter la force des muscles nécessaires à l'accouchement et réduire les douleurs au bas du dos.
Pendant la grossesse, il est recommandé de participer aux cours de yoga prénatal au lieu de le faire vous-même.
8. Mangez des aliments riches en potassium
Les aliments contenant du potassium peuvent aider à éliminer le sodium du corps et à maintenir un rapport sel / eau dans le corps.
Le sodium provoque la rétention d'eau, de sorte que la consommation d'aliments riches en potassium peut être extrêmement bénéfique pour prévenir ou éliminer l'œdème des pieds pendant la grossesse.
Une quantité suffisante de potassium aide à maintenir la pression artérielle sous contrôle.
Les femmes enceintes doivent cibler 2000 en mg de 4000 par jour.
Certains aliments riches en potassium comprennent les bananes, les avocats, les figues, la laitue romaine, les oignons verts, le cresson, le céleri, la mélasse noire, la papaye, le persil, la rhubarbe, les artichauts, les kiwis, le jus de pêche, les épinards, les épinards, les tomates séchées au soleil, les tomates séchées Cresson
9. Augmenter la quantité de magnésium
Dans de nombreux cas, une rétention d'eau ou un gonflement du corps peuvent être dus à une carence en magnésium. Dans un tel scénario, manger des aliments riches en magnésium peut aider.
La consommation de 200 en mg 400 de magnésium par jour peut aider à gonfler les pieds pendant la grossesse.
Les aliments riches en magnésium à ajouter à votre régime alimentaire comprennent les amandes, le tofu, les noix de cajou, les épinards, le chocolat noir, les graines de citrouille, le brocoli et les avocats.
Une alimentation riche en magnésium peut aider à réduire l'hypertension artérielle. Cela aidera même à prévenir la contraction prématurée de l'utérus.
10. Être humide
La cause du gonflement de vos pieds pendant la grossesse est un défaut de sodium et d’eau. Ce déséquilibre peut affecter la capacité de votre corps à maintenir une température confortable et vous pouvez ressentir de la chaleur la plupart du temps.
Dans une telle situation, boire un peu plus d'eau aidera réellement. Cela aidera à se débarrasser de l'excès de liquide et même à aider les reins à fonctionner correctement.
Buvez suffisamment d'eau pour garder votre corps humide. Pour maximiser l'utilisation de l'eau potable, ajoutez-y simplement un bouquet de citron. Le citron a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire le gonflement plus rapidement.
Dans le même temps, buvez moins de caféine. C'est un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente la quantité de liquide éliminé par l'urine. Cependant, il provoque également une déshydratation.
Conseils supplémentaires
- Portez des chaussures confortables et évitez les talons.
- Que vous dormiez ou vous reposiez, vous allonger sur le côté gauche peut vous aider à augmenter la circulation sanguine dans votre corps, contribuant ainsi à réduire l'enflure de vos pieds.
- Ayez une alimentation équilibrée, de manière à avoir un poids santé pendant la grossesse.
- Consommez au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour.
- Fumer peut contribuer au gonflement, une autre bonne raison d'arrêter de fumer pendant la grossesse.
- Reposez-vous le plus possible et essayez de faire passer 7 à des heures 8 où vous avez besoin d'un bon sommeil toutes les nuits.
- Évitez les vêtements serrés autour des poignets ou des chevilles.
- Consultez votre obstétricien avant de prendre des suppléments ou d'augmenter votre niveau d'activité.