Remèdes à la maison - comment augmenter l'immunité dans le corps
Le système immunitaire est le mécanisme de défense de l'organisme pour faire face aux envahisseurs. C'est la deuxième ligne de défense de notre corps, après les barrières physiques comme la peau et les muqueuses.
Le système immunitaire est situé dans tout le corps et comprend le thymus, la rate, la moelle osseuse et un vaste réseau de Les ganglions lymphatiques. Il comprend de nombreuses cellules, protéines, tissus et organes.
La fonction principale du système immunitaire est de prévenir et de combattre les infections, les germes et le cancer. Cela fonctionne XNUMX/XNUMX pour garder notre corps en bonne santé et éviter les problèmes.
Un bon système immunitaire est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Lorsque le système immunitaire s'affaiblit, il peut provoquer des symptômes tels que des maladies récurrentes, des allergies, de la fatigue, des problèmes digestifs, un retard de croissance et un développement lent.
Plusieurs facteurs contribuent à la diminution de la fonction immunitaire. Certains facteurs communs sont le stress émotionnel, la privation de sommeil, le manque de vitamines, le manque d'exercice, une exposition excessive aux rayons ultraviolets nocifs du soleil, la surutilisation d'antibiotiques, l'exposition aux toxines environnementales, les mauvaises habitudes nutritionnelles et le manque de Hygiène adéquate.
Renforcer votre système immunitaire est très bénéfique et relativement facile avec des changements de style de vie et quelques remèdes maison simples.
Top 10 des remèdes maison pour renforcer l'immunité.
1. Ail
Ail C'est un booster immunitaire naturel. Une étude publiée en 2009 dans les mutations environnementales et moléculaires a révélé que Ail Il améliore la fonction immunitaire et possède des activités antibactériennes, antifongiques et antivirales.
L'ingrédient actif allicine aide à combattre les infections et les bactéries. De plus, l'ail contient des vitamines C et B6 ainsi que du sélénium, des minéraux et du manganèse qui aident à stimuler le système immunitaire.
- Tous les 2-3 lobes de Ail frais à jeun tous les jours.
- Ajoutez également de l'ail écrasé à vos plats. Évitez de faire cuire l'ail fréquemment, car il peut détruire ses composés actifs.
- Vous pouvez également prendre des suppléments d'ail, mais uniquement sous la supervision de votre médecin.
2. Curcuma
Contient Curcuma Les antioxydants sont importants pour votre santé ainsi que pour le système immunitaire. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres et aident le système immunitaire à fonctionner correctement.
La curcumine, l'ingrédient actif de, aide Curcuma Il améliore "l'arrangement" des membranes cellulaires, ce qui rend les cellules plus résistantes à l'infection.
- Boire une tasse de Lait et curcuma Tous les jours. Pour faire du lait, faites bouillir 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 tasse de lait ou ajoutez simplement du curcuma au lait chaud. Ajoutez un peu de miel et buvez-le.
- Incluez également le curcuma dans la cuisine.
- Vous pouvez également prendre des suppléments de curcuma après avoir consulté votre médecin.
3. yaourt probiotique
Manger du yogourt probiotique tous les jours est l'un des meilleurs remèdes maison pour réduire l'immunité. Le yogourt probiotique contient des milliards d'organismes intestinaux amicaux (probiotiques) qui aident à renforcer votre système immunitaire.
Il aide à développer des globules blancs et des anticorps, qui à leur tour réduisent l'apparition et la durée de l'infection.
- Toutes les 2 tasses de yogourt probiotique avec des êtres vivants quotidiennement.
- Vous pouvez également boire du jus et du lait fortifiés immunisés, comme des bananes Apple Baies et fraises.
4. Citron
Le citron contient de la vitamine C, qui joue un rôle important dans le renforcement de votre immunité. La vitamine C aide les globules blancs à fonctionner correctement afin qu'ils puissent réagir rapidement à l'infection. Le citron aide également à détoxifier le corps et à maintenir le poids corporel.
- Appuyez sur le citron pour extraire le jus dans une tasse d'eau purifiée tiède.
- Ajoutez un peu de miel.
- Buvez-le à jeun tous les matins.
- Attendez 30 minutes, puis savourez votre petit-déjeuner.
5. le thé vert
Boire du thé vert régulièrement est un autre remède maison simple pour stimuler l'immunité. Selon une étude de 2011 de l'Oregon State University, de nombreux composés bénéfiques du thé vert contribuent à augmenter les «lymphocytes T régulateurs» dans le corps qui jouent un rôle majeur dans la fonction immunitaire et suppriment les maladies auto-immunes.
Les antioxydants contenus dans le thé vert protègent le corps des dommages causés par les radicaux libres, ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire.
- Faites tremper un sachet de thé vert dans une tasse d'eau chaude pendant 5 minutes.
- Retirez le sachet de thé, ajoutez le miel et buvez-le.
- Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
6. Pain d'épice
Selon l'Ayurveda, Gingembre C'est un bon remède pour renforcer l'immunité. L'effet du gingembre à haute température aide à décomposer les toxines accumulées dans le corps.
Cela réduit le risque d'infection. Le gingembre améliore également la circulation sanguine.
- Boire Thé au gingembre Deux fois par jour pour renforcer l'immunité. Pour infuser le thé, faites bouillir 10 cuillère à soupe de gingembre haché dans deux tasses d'eau pendant XNUMX minutes. Passer au tamis, ajouter le miel et le jus de citron et boire.
- Vous pouvez également inclure du gingembre sec ou frais dans votre cuisine, ou prendre des comprimés de gingembre après avoir consulté votre médecin.
7. Leadership
L'astragale est une phytothérapie traditionnelle chinoise qui aide à renforcer l'immunité. Les effets du renforcement de l'immunité et de l'adaptation adaptative de l'astragale augmentent l'efficacité de presque tous les composants du système immunitaire.
- Ajoutez une poignée de tranches de racine d'Astragale séchées à 1 litre d'eau. Faire bouillir 30 minutes, puis filtrer l'eau. Buvez du thé tous les jours.
- Vous pouvez également prendre cette herbe comme supplément. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime de supplément.
Remarque: Si vous souffrez d'un trouble immunitaire, parlez-en à votre médecin avant de prendre cette plante.
8. Ginseng indien (jeu hypnotique)
Selon l'Ayurveda, l'ashwagandha aide à moduler la réaction du système immunitaire et augmente les globules rouges, les globules blancs et le nombre de plaquettes.
Il contient des antioxydants qui aident à nettoyer et à neutraliser les radicaux libres. Cela contribue à son tour à renforcer l'immunité. Ashwagandha est disponible sous forme de racine séchée sur le marché.
- Ajouter 1 cuillère à café de poudre d'ashwagandha dans une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 minutes. Filtrez, ajoutez du miel et buvez ce thé une fois par jour.
- Alternativement, vous pouvez manger XNUMX cuillère à soupe de poudre de racine d'ashwagandha, avec une tasse de lait chaud, avant de vous coucher.
Remarque: les femmes enceintes ne doivent pas consommer d'ashwagandha. De plus, cette herbe peut interférer avec les médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle car elle abaisse la pression artérielle. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes devraient consulter un médecin avant de prendre cette herbe car elle peut provoquer une activité du système immunitaire.
9. vitamine D
Selon une étude de 2011 publiée par le Journal of Investigative Medicine, la vitamine D joue un rôle majeur dans la modulation des réponses immunitaires innées et adaptatives.
La carence en vitamine D est associée à une carence auto-immune ainsi qu'à une exposition accrue à l'infection. Ainsi, pour renforcer votre immunité, essayez de maintenir une quantité adéquate de vitamine D dans votre corps.
- Puisque la lumière du soleil conduit à la production de vitamine D dans le corps, exposez votre corps au soleil tôt le matin pendant 10 à 15 minutes par jour.
- Incluez également les aliments qui contiennent de la vitamine D, tels que les poissons gras comme le saumon, le maquereau, la viande biologique, le fromage et les jaunes d'œufs, ainsi que certains champignons et aliments enrichis en vitamine D
- Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D après avoir consulté votre médecin.
10. Pratique
L'exercice régulier - au moins 30 minutes 5 jours par semaine - peut aider à renforcer votre immunité. L'exercice aide à augmenter les globules blancs, à améliorer la circulation sanguine, à combattre l'obésité et à expulser les bactéries des poumons et des voies respiratoires. Tous ces facteurs réduisent vos chances de tomber malade à plusieurs reprises. Toute forme d'exercice est meilleure qu'un mode de vie sédentaire.
- Marchez ou courez pendant 20 à 30 minutes par jour.
- Profiter Cyclisme وNager Plusieurs fois par semaine.
- Allez au gymnase tous les jours.
- Je joue régulièrement au golf, au badminton, au soccer ou au basketball.
Remarque: Bien que l'exercice soit bénéfique pour vous, vous ne devez pas en faire trop. De plus, lorsque vous êtes malade, évitez les exercices de haute intensité qui peuvent retarder la guérison.
Conseils supplémentaires
- Vous pouvez assurer une meilleure immunité en incluant beaucoup de piquets de fruits et légumes colorés dans votre assiette.
- Suivez une alimentation équilibrée avec des vitamines A et C adéquates, du zinc, du sélénium et du fer.
- Maintenir Vision positive de la vie.
- Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour.
- Dormez suffisamment pour aider le corps à récupérer.
- Évitez le stress, car la surpression inhibe la fonction immunitaire.
- Arrêtez de fumer et évitez le tabagisme passif.
- Buvez moins d'alcool car cela affaiblit le système immunitaire et augmente l'exposition aux maladies.
- Lave tes mains Après être allé aux toilettes et avant de manger pour arrêter la propagation de l'infection.
- Suivez une bonne hygiène buccale.
- Restez à l'écart des personnes infectées Rhumes Ou d'autres infections et évitez les foules.
- Évitez les toxines nocives car elles peuvent affaiblir la fonction immunitaire et conduire à la formation de radicaux libres endommageant les cellules.
- Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les vaccins.