Les meilleures façons de réduire la température corporelle

Le stress thermique est une condition dans laquelle le corps absorbe trop de chaleur, ce qui conduit au stress, à la maladie ou même à la mort. Cela se produit lorsque le corps n'est pas en mesure de se refroidir suffisamment pour maintenir sa température dans la plage normale de 36.5 à 37.5 ° C (97.7 à 99.5 ° F).

Le corps se refroidit généralement en transpirant, mais parfois, la transpiration ne suffit pas et la température continue d'augmenter. Ainsi, si le corps est exposé et acquiert plus de chaleur qu'il ne peut en dissiper, le mécanisme de contrôle de la température commence à diminuer sous pression.

Cela peut nuire au fonctionnement normal du corps en perturbant le métabolisme normal et l'équilibre chimique.

Causes du stress thermique

• Rester dans des endroits avec un climat tropical où votre corps est régulièrement exposé à des températures élevées, en particulier pendant les mois d'été.
• Une exposition constante au soleil ou à une activité physique intense dans des environnements de travail soumis à des conditions thermiques défavorables, telles que des températures élevées, une humidité élevée et un manque de conditionnement peut vous rendre vulnérable au stress thermique.
• Les maladies inflammatoires prolongées, telles que les infections, entraînent souvent de la fièvre, qui est une manifestation directe du stress thermique dans le corps.
• Le déséquilibre hormonal résultant Trouble thyroïdien à L'hypothyroïdie Pour augmenter l'activité métabolique du corps. La conséquence directe de cela est une augmentation de la température corporelle.
• Les aliments riches en épices et en graisses, ainsi qu'une alimentation riche en protéines peuvent contribuer à augmenter la température corporelle. Il en va de même pour les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool.
• Les entraînements intenses, le travail acharné ou toute autre forme d'effort physique peuvent entraîner une surchauffe du corps en raison de l'activité musculaire stimulée et de la circulation sanguine associée.
• Rester dans des espaces surpeuplés et confinés pendant une période prolongée peut entraîner un stress thermique.
• Certaines conditions médicales, telles que l'arthrite, la leucémie et les troubles neurologiques, peuvent avoir un effet sur la température corporelle.
• Les médicaments tels que les antibiotiques, les opiacés et les antihistaminiques affectent également la température corporelle.
• Conduire Sécheresse Pour réduire la transpiration, c'est la méthode de refroidissement de l'organisme. Ainsi, si vous êtes déshydraté, vous aurez du mal à maintenir une température corporelle normale.
• Porter des vêtements synthétiques qui adhèrent à la peau et retiennent souvent l'humidité, ce qui rend la respiration plus difficile. C'est particulièrement pire s'il est également étroit, ce qui vous rend de plus en plus vulnérable à une température corporelle élevée.

Signes et symptômes du stress thermique

Certains des symptômes caractéristiques du stress thermique sont:

• Faiblesse et léthargie
• Vertige
• Maux de tête
• Nausée
• Crampes musculaires
• Transpiration excessive
• Taux de pouls incorrect de lent à rapide
• Frissons dans la peau qui sont froids et humides au toucher, lorsqu'ils sont exposés à la chaleur
• Rythme cardiaque rapide
• Vague accompagnant la sécheresse

Faire face à une augmentation de la température corporelle à la maison

Voici quelques remèdes maison pour réduire la chaleur corporelle.

1. L'eau froide procure un soulagement instantané

L'eau froide est le traitement immédiat de tout épisode lié à la chaleur. C'est le moyen le moins cher et le plus rapide d'abaisser la température corporelle ainsi que d'aider le corps à se remettre des effets secondaires de la surchauffe.

Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour reconstituer le liquide perdu à cause de la transpiration.

• Une fois que vous remarquez une augmentation de la température corporelle, buvez une longue tasse d'eau froide. Après cela, sirotez de l'eau froide toutes les 15 minutes. Cela aidera à prévenir la déshydratation, ce qui peut entraîner un traitement de votre condition.
• Une autre option consiste à ajouter des glaçons au bain de pieds rempli d'eau froide. Faites tremper vos pieds dans le seau pendant 15 à 20 minutes.
  Vous pouvez également profiter d'une douche froide pour réduire la température corporelle.

2. Buvez de l'eau de coco

Eau de coco C'est un remède efficace pour aider à traiter l'épuisement dû à la chaleur. Sa composition électrolytique est excellente pour hydrater le corps. De plus, il regorge de nutriments qui aident à augmenter votre niveau d'énergie.

Une étude de 2016 dans le Journal of Natural Sciences Research a révélé que Eau de coco Convient et bénéfique comme boisson énergétique pour les travailleurs exposés pendant une longue période car elle aide à reconstituer les ions ioniques dans le corps.

Une autre étude publiée en 2014 chez Motriz a montré des avantages Buvez de l'eau de coco Avant une activité physique intense dans la chaleur. Comme il augmente la capacité à fournir un plus d'effort et avec beaucoup moins d'épuisement, il est retenu par l'organisme beaucoup plus longtemps que l'eau ordinaire ou toute autre boisson aromatisée.

Buvez une tasse d'eau mince de noix de coco plusieurs fois par jour.

3. Une gorgée de limonade

Utilisation régulière Citron Il peut garder le corps au frais et prévenir les maladies liées à la chaleur.

Un taux élevé de vitamine C peut aider à Citron Réduisez la température corporelle. Il hydrate également le corps avec de l'oxygène et de l'oxygène pour vous faire sentir énergisé et rafraîchi pendant les interminables journées chaudes d'été.

Une étude de 2016 dans le Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition a révélé que donner une alimentation riche en fermina au citron et en vitamine C pour les poulets de chair très chauds avait un effet réduit sur la température corporelle élevée.

• Mettez le jus de citron dans une tasse d'eau.
• Ajouter 1 cuillère à café de Miel Et un peu de sel.
• Buvez environ 3 verres de cette boisson rafraîchissante par jour.

4. Prenez un bain à la menthe

En raison de sa teneur en menthol, la menthe est devenue un agent de refroidissement naturel. C'est un ingrédient polyvalent qui peut être ajouté à un groupe de plats, consommé dans le cadre d'un thé chaud ou froid et utilisé comme ajout aromatique et apaisant aux bains thérapeutiques. Chacune de ces applications à la menthe est un traitement efficace pour réduire la chaleur corporelle.

De plus, la menthe aide également à soulager d'autres symptômes comme les nausées et les maux de tête.

Une étude de 2015 dans le Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport a révélé que l'application de L-menthol avant ou à la fin d'une séance d'entraînement entraîne une sensation de froid dans le corps, ce qui réduit l'inconfort thermique.

Une autre étude publiée en 2016 dans l'Indian Journal of Applied Medical Sciences a montré que l'ajout de poudre de menthe aux poulets de chair améliorait la stabilité oxydative, les performances et la régulation de la température corporelle.

• Mélanger sur quelques onces de feuilles de menthe fraîche dans un bol d'eau bouillante pendant 15-20 minutes. Filtrer les feuilles et laisser refroidir. Ajoutez cette eau dans une baignoire remplie d'eau froide de douche et faites-vous tremper dedans pendant au moins 20 minutes. Vous pouvez également préparer un bain à la menthe en ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée pour refroidir l'eau du bain.
• Au lieu de cela, laissez 1 cuillère à café de feuilles de menthe fraîche ou séchée dans une tasse d'eau chaude. Filtrez et adoucissez le thé avec un peu de miel brut. Refroidissez-le au réfrigérateur et dégustez du thé à la menthe froid plusieurs fois par jour.

5. Consommez la pastèque

لأن Pastèque Formé principalement à partir d'eau, il est particulièrement efficace comme agent hydratant et pour réduire la température corporelle élevée. Ce fruit aide à se débarrasser des toxines nocives du corps, ce qui peut contribuer à chauffer le corps.

Protégez votre corps des effets néfastes d'un été particulièrement chaud en mangeant régulièrement des melons

Mangez des tranches de pastèque ou mélangez-les avec du lait froid et du sucre pour faire une boisson rafraîchissante.
Vous pouvez également mélanger des cubes de melon avec des concombres et des melons. Ensuite, saupoudrez un peu d'huile d'olive et de vinaigre balsamique pour faire une salade saine.

6. L'aloe vera peut être utile

Les propriétés curatives de l'aloe vera sont polyvalentes, dont sa capacité à lutter contre la chaleur excessive du corps. Grâce à ses propriétés fraîches et apaisantes, le gel d'aloe vera peut aider à maintenir une température corporelle normale.

• Extrayez le gel d'aloe vera frais de la plante d'aloe vera et frottez-le sur votre corps. Laissez-le pendant au moins 20 minutes, puis prenez un bain froid. Répétez au besoin.
• Vous pouvez également boire une tasse de jus d'aloe vera fait maison préparé avec jusqu'à deux cuillères à soupe de gel d'aloe vera.

Remarque: Ne consommez pas plus de deux cuillères à soupe de gel d'aloe vera par jour.

7. Une tasse de yaourt

Le babeurre est l'un des remèdes ayurvédiques préférés pour lutter contre le stress thermique, en raison de sa teneur en vitamines et minéraux riches en probiotiques.

Cette formule permet au lait tonique de revitaliser le corps en remplaçant les fluides et les nutriments perdus à cause de la transpiration excessive ainsi qu'en améliorant le métabolisme.

Il peut également être bénéfique pour les femmes qui souffrent de bouffées de chaleur

Une étude publiée en 2018 dans le magazine Health Industrial a révélé que le lait (lait) a un effet protecteur sur le stress hormonal et réduit le stress thermique chez les personnes recevant une bonne nutrition (15).

• Ajoutez une tasse de lait au petit déjeuner pendant les mois d'été pour garder votre corps au frais toute la journée.
• Vous pouvez même réparer un substitut de lait à la maison en mélangeant une demi-tasse de yogourt épais avec de l'eau et en y ajoutant un peu de sel. Profitez de ce yaourt fait maison deux fois par jour.

8. Profitez des bienfaits de la coriandre

La coriandre, également connue sous le nom de persil chinois, est efficace pour réguler la température corporelle, en particulier pendant les mois d'été.

Il existe toute une variété de lotions qui peuvent utiliser cette herbe verte luxuriante à bon escient, ce qui ne fait que rendre vos aliments et boissons plus attrayants pour le nez, les yeux et les papilles.

Plus important encore, la coriandre possède un menu complet de nutriments qui en fait un excellent ajout à n'importe quel repas.

Une étude publiée en 2014 dans le Journal of Advanced Veterinary Research a révélé que les graines de coriandre réduisent l'impact négatif du stress thermique et améliorent le comportement et les performances globales des poulets de chair pendant les saisons d'été en Égypte.

• Le jus de coriandre fraîche protège le corps des insolations. De plus, lorsqu'elle est consommée à jeun, cette dose de santé aide à éliminer les toxines du corps.
• Au lieu de cela, nettoyez et hachez les feuilles de coriandre. Faites chauffer l'eau dans un bol à feu moyen, ajoutez les feuilles de coriandre et laissez bouillir 10 minutes. Sortez le bol du four et laissez-le refroidir. Filtrer l'eau de coriandre, ajouter le citron et le sel, bien mélanger et déguster!
• La sauce à la coriandre est également un plat d'accompagnement populaire qui peut être préparé en broyant et en mélangeant des feuilles de menthe et de la coriandre pour former une pâte, et en ajoutant du jus de citron à un nègre supplémentaire.

9. Habillez-vous selon l'atmosphère

Protégez votre peau des coups de soleil en préparant de grandes quantités d'écran solaire avec un FPS d'au moins 15 et en appliquant de nouveau toutes les deux heures, donc si vous nagez ou si vous avez une transpiration excessive en général.

Des accessoires d'été comme un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil sont également recommandés chaque fois que vous sortez au soleil pendant de longues périodes. Un parasol ou un parasol peut vous aider à vous protéger de la lueur incroyable et de la chaleur du soleil d'été.

Enlevez toute couche supplémentaire ou indésirable de vêtements dont vous pourriez avoir besoin et restez aussi léger que possible. Essayez de vous en tenir à une palette de couleurs basses pour votre garde-robe d'été, avec beaucoup d'oeufs, de pastels et d'autres nuances subtiles qui reflètent la lumière du soleil.

A porter de préférence pendant l'été. Les vêtements amples et amples faits de tissus à plumes comme le coton, le lin ou la soie sont idéaux pour surmonter la température corporelle. Les matériaux semi-synthétiques tels que la rayonne et le modal constituent également une alternative appropriée pour lutter contre les températures élevées.

Traitement immédiat du stress thermique

Parce que le stress thermique peut rapidement dégénérer en coup de chaleur mortel s'il n'est pas traité de manière appropriée et en temps opportun, il ne faut pas le prendre au sérieux et toujours être prêt à toute urgence médicale.

L'une des mesures de précaution les plus importantes consiste à connaître la différence entre le stress thermique et le coup de chaleur.

Si vous découvrez l'un des drapeaux rouges suivants chez une personne souffrant de stress thermique, cela suggère que la condition s'est transformée en insolation et nécessite une assistance médicale urgente:

• La température corporelle de base est de 104 degrés Fahrenheit ou plus
• Vitesse de la fréquence cardiaque
• Souffle vite
• Peau chaude et chaude
• Astrag et nausée
• Mal de tête
• Confusion ou excitation
• Mots peu clairs
• Les saisies
• Perte de conscience ou coma

Suivez ces étapes en attendant le personnel d'urgence:

• Transférer l'individu de la chaleur à un endroit plus frais.
• Retirez les vêtements pour permettre au corps de refroidir plus rapidement.
• Mettez la personne de son côté.
• Les individus plongent dans l'eau froide ou sont placés sur un chiffon froid ou humide ou des accumulateurs de glace dans le cou, les aisselles et l'aine, où de gros vaisseaux sanguins abaissent la température corporelle. Il est également recommandé de rayonner constamment une personne.
• Continuez jusqu'à ce que la température de votre corps baisse de 101 ° F à 102 ° F (38.4 ° C à 39 ° C).
• S'abstenir de donner des liquides à une personne si elle semble inconsciente peut la mettre en danger. Si la personne est consciente ou sensible et demande de l'eau, donnez-lui de petites gorgées de liquide.
• Parce que l'aspirine et l'acétaminophène n'ont aucun effet de refroidissement sur le corps, il est préférable de les éviter dans ce cas.
• Un accident vasculaire cérébral peut détruire plusieurs organes du corps, y compris le cerveau, le foie, les reins et les muscles (dégradation musculaire ou rhabdomyolyse). Un retard de traitement peut également causer des blessures aux personnes atteintes de lésions neurologiques permanentes et entraîner la mort.

Si les symptômes sont légers, vous pouvez essayer des remèdes maison. Il existe plusieurs façons simples mais efficaces de résoudre ce problème.

Prévenir le stress thermique

• Suivez le mantra "moins de soleil, plus d'ombre" lorsque la chaleur extérieure devient insupportable. Passez le plus de temps possible à l'intérieur, en évacuant la chaleur devant un climatiseur, une glacière ou un ventilateur.
• Ne vous asseyez pas et ne laissez personne d'autre, en particulier les enfants, les personnes âgées et les animaux domestiques, dans une voiture garée pendant très longtemps. Même si la voiture est garée à l'ombre ou que la température est plus légère que d'habitude, s'asseoir dans une voiture garée peut être dangereux et mortel car les voitures elles-mêmes ont tendance à chauffer à des températures élevées.
• Ne soumettez pas votre corps à des changements de température soudains et dramatiques. Si vous passez la plupart de votre temps dans des endroits climatisés, laissez votre corps faire face aux conditions météorologiques chaudes en augmentant progressivement le temps que vous passez dans la chaleur.
• Abstenez-vous de faire beaucoup d'activité physique pendant les parties les plus chaudes de la journée et programmez la plupart de votre dur labeur aux heures où la température est un peu acceptable, comme tôt le matin ou tard le soir.
• Si vous êtes activement impliqué dans des activités sportives ou d'autres événements physiques, assurez-vous toujours de fournir une assistance médicale dans votre domaine de pratique.
• Si vous prenez certains médicaments qui peuvent réduire la capacité du corps à transpirer de la chaleur ou qui ont des antécédents de maladies liées à la chaleur, limitez votre exposition à des conditions défavorables pouvant entraîner une augmentation de la pression thermique et agissez immédiatement sur les symptômes d'une température élevée.
• Gérez votre poids, car une masse corporelle élevée empêche souvent votre corps de réguler sa température, ce qui entraîne une rétention de chaleur et un stress thermique.
• Tenez-vous informé des prévisions météo en écoutant la radio et la télévision et planifiez votre journée en conséquence.
• Emportez un vaporisateur d'eau ou des lingettes humides avec vous pour aider à rafraîchir votre visage et votre corps lorsque la chaleur commence à vous atteindre.
• Des techniques de relaxation telles que mettre de la bonne musique, des enregistrements sonores d'ondes brisées ou des gazouillis pour les oiseaux vous aideront à vous éloigner et à éviter votre esprit de la chaleur. Allumer une bougie d'aromathérapie rafraîchissante peut également aider.
• La méditation et le yoga léger peuvent aider votre esprit et votre corps à se détendre.

Quand voir un docteur

La température corporelle n'est pas une maladie mais ne doit pas être prise à la légère. S'il n'est pas traité, il peut se transformer en insolation.

Une personne peut subir un stress thermique, mais certaines personnes sont plus disposées à subir un AVC et ont besoin de plus de prudence et d'aide médicale si elles sont victimes de cette condition. Ils comprennent:

• Personnes de plus de 60
• Les personnes atteintes de conditions médicales de base telles que l'hypertension artérielle, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète à long terme
• Femmes enceintes ou allaitantes
• Enfants ou nourrissons

Conseils supplémentaires

• Buvez une tasse de jus de grenade frais mélangé à quelques gouttes d'huile d'amande chaque matin.
• Évitez de porter des vêtements excessifs qui peuvent empêcher la transpiration de s'évaporer facilement.
• Dormez dans un endroit frais et aéré.
• Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine ni de boissons alcoolisées car elles affectent la capacité du corps à réguler la température corporelle.
• L'exercice régulier peut aider à prévenir l'épuisement dû à la chaleur à long terme car il permet à votre corps de s'adapter aux conditions chaudes.
• Évitez les aliments chauds et les épices, ainsi que les aliments gras et frits.
• Ne mangez pas de noix quotidiennement car cela peut augmenter la chaleur dans le corps. Essayez de leur demander seulement deux ou trois fois par semaine.