Traiter les triglycérides à la maison avec des herbes

Les triglycérides sont le type de graisses le plus courant dans le sang, avec environ 95% de la graisse corporelle dans cette catégorie. Le corps convertit les calories qu'il n'a pas besoin d'utiliser immédiatement en triglycérides.

Les triglycérides sont stockés dans les cellules adipeuses et circulent dans le sang pour fournir l'énergie nécessaire au travail de vos muscles. Bien que les triglycérides et le cholestérol soient tous deux des graisses, le premier est des graisses et l'autre n'est pas

De plus, les triglycérides remplissent la fonction d'économie d'énergie, tandis que le corps a besoin de cholestérol dans la synthèse hormonale et la structure cellulaire.

Bien que les triglycérides soient des sources d'énergie essentielles et nécessaires au bon fonctionnement des cellules, des niveaux élevés peuvent poser de nombreux risques pour la santé.

Qu'est-ce qui provoque une augmentation des niveaux de triglycérides?

L'augmentation du niveau de triglycérides est généralement associée aux facteurs suivants:

• L'obésité
• Mode de vie stable
• Diabète Contrôlé
• L'hyperthyroïdie (L'hypothyroïdie)
• Maladie du foie ou des reins
• Un régime riche en calories, consommant plus de calories que vous n'en brûlez régulièrement
• La cigarette
• Consommation excessive d'alcool
• Facteurs génétiques
• Certains médicaments, tels que les stimulants et les contraceptifs oraux, peuvent également déclencher des triglycérides

Syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un groupe de conditions, y compris l'hypertension artérielle et l'hypoglycémie, l'augmentation des graisses autour de la taille, les lipoprotéines de basse densité (HDL, ou «bon» cholestérol) et les triglycérides élevés.

Ainsi, une personne atteinte du syndrome métabolique est plus susceptible de présenter un niveau élevé de triglycérides.

Signes et symptômes de triglycérides élevés

Des triglycérides élevés ne provoquent généralement pas de symptômes. Cependant, cela pourrait présenter un risque:

• les maladies du cœur
• Hypertension
• AVC
• Problèmes de cholestérol

Un simple test sanguin appelé plaque graisseuse est utilisé pour déterminer les taux de triglycérides et de cholestérol. Il est conseillé de jeûner de 8 à 12 heures avant le test pour obtenir une mesure précise de votre taux de triglycérides et pour déterminer si le taux de triglycérides se situe dans une plage saine.

• Niveau normal de triglycérides - moins de 150 mg / dL (milligrammes par décilitre)
• Niveau élevé de triglycérides à la frontière - 150 mg / dl à 199 mg / dl
• Niveaux élevés de triglycérides - 200 mg / dl à 499 mg / dl
• Le niveau de triglycérides est très élevé - 500 mg / dL et plus

Remèdes à la maison pour réduire les niveaux élevés de triglycérides

Voici 10 remèdes maison pour réduire vos triglycérides.

1. Ajoutez de l'ail à votre alimentation quotidienne

Ail C'est l'un des meilleurs traitements pour réduire les triglycérides.

Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Nutrition a révélé que les suppléments d'ail ont la capacité d'abaisser la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de stimuler le système immunitaire etRéguler la concentration en cholestérol Un peu haut.

Une autre étude publiée en 2006 dans le Journal of Nutrition a souligné l'efficacité des composés de l'ail dans la suppression de l'oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL), qui peut être l'un des mécanismes qui font que l'ail contribue à améliorer la santé cardiovasculaire. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour vérifier minutieusement cette propriété bénéfique pour la santé de l'ail.

Notez que l'ail cru a un effet plus profond que l'ail bouilli dans le contrôle de ces paramètres, étant donné que l'ail frais a une activité d'abaissement des graisses.

• Tous les 2-3 lobes de Ail frais à jeun Tous les jours pendant quelques mois. Vous pouvez également inclure de l'ail frais dans les salades.
• Au lieu de cela, prenez des suppléments d'ail après avoir consulté votre médecin.

2. Buvez du vinaigre de cidre de pomme avec du miel

Le vinaigre de cidre de pomme aide également à réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.

Une étude de 2008 dans le Pakistani Journal of Biological Sciences a révélé que le vinaigre de cidre de pomme aidait à améliorer les lipides sériques chez les souris normales et glycémiques en abaissant les triglycérides et les lipoprotéines de basse densité (LDL ou cholestérol nocif) tout en augmentant les niveaux de HDL. )

• Mélanger une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré dans une tasse d'eau.
• Ajoutez-y un peu de miel brut.
• Buvez cette solution deux fois par jour pendant au moins deux mois.
• Vous pouvez également mélanger le vinaigre de cidre de pomme avec du jus d'orange frais, des pommes, des raisins ou d'autres jus de fruits.

Remarque: Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires après avoir consommé du vinaigre de cidre de pomme. Les effets secondaires peuvent inclure l'érosion des dents, l'amincissement du sang, l'irritation de la gorge et un faible niveau de potassium dans le corps.

3. La poudre de graines de coriandre peut être utile

Les graines de coriandre sont un remède traditionnel traditionnel pour les triglycérides élevés.

Selon une étude réalisée en 2008 dans le Journal of Environmental Biology, la nutrition animale sur les graines de coriandre a entraîné une diminution significative des niveaux de triglycérides et de cholestérol. Cela est dû à l'effet des lipides sanguins bas sur les graines de coriandre sur le métabolisme lipidique.

• Ajouter 1 à 2 cuillères à café de poudre de graines de coriandre dans 1 tasse d'eau.
• Faites bouillir l'eau, filtrez-la et laissez-la refroidir.
• Buvez cette solution une ou deux fois par jour pendant quelques mois.

4. Une tasse chaude de solution de poivre de Cayenne

Le piment de Cayenne, connu pour ajouter du goût chaud à vos aliments, contribue également à abaisser naturellement les triglycérides. Il contient un composé alcalin, la capsaïcine, qui aide à réduire les triglycérides et le cholestérol nocif chez les personnes obèses.

• Ajouter ½ à 1 cuillère à café de poivre de Cayenne à 1 tasse d'eau chaude. Buvez cette solution deux fois par jour pendant quelques semaines.
• Une autre option consiste à prendre des suppléments de Cayenne. Consultez votre médecin pour connaître la posologie appropriée et l'adéquation à votre état.

Remarque: le poivre de Cayenne peut irriter l'estomac. Par conséquent, il ne doit être pris qu'après avoir consulté votre médecin si vous avez des brûlures d'estomac ou des ulcères d'estomac.

5. Incorporez la cannelle à votre alimentation

La cannelle peut aider à réduire les triglycérides.

Selon une étude de 2003 sur les soins du diabète, la cannelle améliore le taux de glucose et de gras chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Aide à manger 1 à 6 grammes de Cannelle quotidienne pour les personnes atteintes de diabète de type 2 Il réduit les triglycérides et le cholestérol nocif dans le sang

Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Traditional and Complementary Medicine a révélé que l'ajout de 500 mg d'extrait de cannelle pendant deux mois avait un effet positif sur l'insuline chez la personne à jeun, la glycémie, le cholestérol total et les taux de cholestérol à faible densité, tout en augmentant la sensibilité à l'insuline pour les personnes atteintes de Une glycémie élevée.

• Ajouter XNUMX cuillère à café de cannelle moulue à Gruau Bonjour. Vous pouvez également saupoudrer de cannelle moulue sur les jus, les soupes et les salades.
• La cannelle est également disponible sous forme de capsules dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels. Prenez le supplément après avoir consulté votre médecin.

6. Consommation de levure de riz rouge

En médecine chinoise, la levure rouge est un traitement populaire qui est fortement recommandé pour réduire les triglycérides.

Il contient un groupe de statines naturelles et a un effet modificateur notable sur les concentrations de lipides et de CRP. Ceci, à son tour, aide à réduire les triglycérides et les niveaux élevés de cholestérol.

Une étude publiée en 1997 dans une recherche thérapeutique actuelle a révélé que la préparation de levure de riz rouge (scientifiquement connue sous le nom de Monburg purpurius) en conjonction avec un régime alimentaire approprié a conduit à un effet positif de la diminution des lipides chez les patients lipidiques. Utilisez de la levure de riz rouge, en suivant les instructions fournies avec l'emballage ou selon les instructions de votre médecin

Remarque: Évitez la levure de riz rouge pendant la grossesse, l'allaitement ou lorsque vous avez des problèmes hépatiques ou rénaux. Soyez prudent lorsque vous consommez des produits à base de levure de riz rouge, car certains d'entre eux peuvent contenir des statines et d'autres produits chimiques qui peuvent provoquer des effets secondaires nocifs.

7. Manger des champignons Reishi peut aider

Les champignons Reishi sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire en raison de leur forte teneur en substances cardiaques, notamment les stéroïdes, les acides ganodériques, la coumarine, le mannitol et les sucres.

Selon une étude publiée en 2016 dans PLOS One, les champignons reishi, scientifiquement connus sous le nom de Ganoderma lucidum, originaires du Mexique, se sont révélés contenir des composés biologiquement actifs qui présentent des propriétés de carence en cholestérol et des effets pré-biotiques.

Les acides ganodori dans les champignons reishi aident à réduire les niveaux de triglycérides, à éliminer l'excès de cholestérol dans le sang, à abaisser la pression artérielle, à réduire l'adhérence aux plaquettes et même à corriger les arythmies cardiaques.

Pour réduire les triglycérides, vous pouvez prendre de la pulpe de champignons reishi. La dose appropriée dépend de facteurs tels que l'âge et l'état de santé actuel, alors consultez d'abord votre médecin.

Remarque: Le champignon Reishi sous forme de poudre ne doit pas être consommé pendant plus d'un mois car une utilisation à long terme peut être toxique pour le foie.

8. Augmentez votre apport en fibres

Les fibres aident à réguler les aliments que vous absorbez et à les faire passer dans votre corps, et les aliments riches en fibres peuvent réduire considérablement les triglycérides et le cholestérol à faible densité.

Les fibres solubles et insolubles aident à réduire les triglycérides. Les fibres solubles se lient aux excès de triglycérides comme le gel, ce qui facilite la sécrétion du corps. Il réduit et ralentit également l'absorption des graisses et des sucres.

Les fibres insolubles aident à contrôler la douleur de la faim et augmentent l'absorption des nutriments de votre nourriture, et aide grandement si vous essayez de perdre du poids.

• Mangez des aliments riches en fibres solubles comme L'avoine وBananes Petits pois et fraises.
• Mangez des aliments riches en fibres insolubles comme les grains entiers, les produits de blé entier, les haricots, les légumes et de nombreux autres légumes.

Remarque: Si vous commencez tout juste à manger des aliments riches en fibres, augmentez progressivement votre apport en fibres pour éviter l'inconfort des gaz. En même temps, augmentez votre consommation d'eau pour aider votre système digestif à traiter les fibres et éviter la constipation.

9. Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3

Des études montrent que les acides gras oméga-3 aident à réduire les triglycérides en réduisant la production de lipoprotéines de très basse densité (VLDL) par le foie, accélérant l'élimination du kilomacron et des VLDL du sang et convertissant les acides gras en énergie (oxydation).

Une étude de 2011 dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que deux acides gras oméga-3 à longue chaîne connus sous le nom d'acide eucosétriénique (EPA) et d'acide docosahexénoïque (DHA), lorsqu'ils étaient consommés à forte dose sur une période de 8 semaines, avaient un effet réduit sur le nombre de triglycérides chez les adultes en bonne santé. Souffrant de triglycérides modérés.

• Les sources alimentaires d'acides gras oméga-3 sont le saumon, le maquereau, la morue, les noix, les légumineuses, les légumes à feuilles vertes et l'huile. Les graines de lin Et l'huile de soja.
• Vous pouvez également prendre un supplément. Consultez votre médecin au sujet de la dose correcte et du temps nécessaire pour prendre le supplément.

10. Faire de l'exercice régulièrement

L'activité physique peut jouer un rôle majeur dans la réduction du niveau de triglycérides. Cependant, il est important de personnaliser votre programme d'exercice en fonction de la gravité de votre état ainsi que des facteurs de risque individuels.

L'exercice est la première étape vers la combustion de graisses supplémentaires et la perte de poids, qui se refléteront automatiquement dans vos niveaux améliorés de triglycérides. De plus, il aide également à réduire le cholestérol et la pression artérielle.

Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Applied Physiology suggère qu'un exercice d'endurance de haute intensité est plus efficace qu'un exercice d'étirement modéré pour réduire les triglycérides élevés après avoir mangé. Par conséquent, les exercices d'endurance à haute intensité sont la voie à suivre si vous souhaitez conserver les triglycérides dans votre test.

Consultez votre médecin sur le type d'exercices que vous pouvez faire dans vos propres conditions de santé.

Prévenir les niveaux élevés de triglycérides

• Se débarrasser du poids supplémentaire peut grandement contribuer à réduire les niveaux de triglycérides. Si vous êtes en surpoids, perdre 5% à 10% de votre poids corporel entraînera des merveilles pour votre santé en général et les niveaux de triglycérides en particulier.
• Réduire le sucre ajouté en évitant les bonbons, les boissons gazeuses et autres boissons sucrées.
• Remplacez les graisses saturées par des graisses polyinsaturées saines comme le carthame, le maïs, les huiles de soja ou les graisses monoinsaturées saines comme le canola et les huiles d'olive.
• Étant donné que les glucides supplémentaires de votre alimentation sont ensuite convertis en triglycérides, il est nécessaire de suivre un régime pauvre en glucides.
• Réduisez la consommation d'alcool, car même une petite quantité peut endommager considérablement les niveaux de triglycérides.
• Suivez un régime alimentaire régulier et régulier, divisé en six petits repas tout au long de la journée au lieu de 3 gros repas.

Quand voir un docteur

Le maintien de signes réguliers de taux de triglycérides contribue grandement à prévenir d'autres maladies associées. Par conséquent, des offres régulières doivent être faites.

Pour les adultes de plus de 20 ans, il est recommandé d'obtenir une photo de la graisse tous les 4 à 6 ans. Pour les enfants, il est fortement recommandé de réaliser un profil lipidique entre 9 et 11 ans puis entre 11 et 20 ans.

Si vous avez un niveau élevé de triglycérides, vous pouvez réduire votre niveau en changeant le mode de vie, en suivant un régime alimentaire approprié et quelques remèdes maison simples. Dans le même temps, vous devez continuer à prendre les médicaments prescrits par votre médecin.

Conseils supplémentaires

• Réduire le fructose en évitant le sirop de maïs et les fruits secs, comme les raisins secs et les dattes.
• Suivez un régime faible en gras.
• Remplacez les produits laitiers ordinaires par des produits faibles en gras.
• Réduisez les graisses saturées présentes dans la viande rouge, la volaille, le beurre, le fromage, le lait, la noix de coco et l'huile de palme.
• Évitez les aliments raffinés et transformés qui peuvent provoquer une augmentation soudaine de l'insuline dans le corps, ce qui peut entraîner une augmentation des triglycérides.
• Mangez une grande quantité de noix comme les amandes, les pacanes, les noix de cajou, les noix, etc., car elles sont riches en fibres, en acides gras oméga-3 et en gras trans.

Sources:

• Cox RA. Cholestérol, triglycérides et protéines grasses associées. Méthodes cliniques: historique, investigations physiques et de laboratoire. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK351/ ..