Les gaz chez les femmes enceintes: remèdes à la maison

Une belle expérience de grossesse est souvent contaminée par certaines tendances physiologiques désagréables qui atteignent la limite la plus difficile, et la plus embarrassante est la flatulence. La plupart des femmes enceintes dans le monde signalent leur exposition Pour les gaz Et ballonnements pendant la grossesse.

Causes des gaz pendant la grossesse

La formation de gaz pendant la grossesse a plusieurs causes.

• Selon l’American Pregnancy Society, l’un des principaux facteurs contributifs est la Augmentation du niveau d'hormone Progestérone Pendant la grossesse. Cette hormone provoque la relaxation musculaire dans tout le corps. Lorsque vos muscles intestinaux se relâchent, votre digestion ralentit, vous laissant plus de temps pour accumuler vos gaz et rendre vos muscles trop lâches pour contenir des gaz. Cela conduit à une augmentation des ballonnements, des éructations et des flatulences.
• Contribuer Douleurs de faim persistantes La conséquence d'une collation avec un style de vie semi-stable pendant les mois de grossesse de votre enfant augmente la formation de gaz et la sensation générale de lourdeur.
• Diabète gestationnel: En raison du taux élevé de sucre, les femmes enceintes se sentent ballonnées, en particulier au cours des trois derniers mois.
• Au fur et à mesure que la grossesse avanceL'utérus se développe Il prend plus de place dans la cavité abdominale, ce qui exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et ralentit davantage la digestion. Cela conduit à une accumulation accrue de gaz et de ballonnements.
• Certains autres facteurs de risque incluent La constipation Et une indigestion , Couplé avec un degré de brûlure d'estomac.

Symptômes de gaz pendant la grossesse

• Douleur abdominale sévère , Qui peut rester localisé dans une zone ou se déplacer dans l'abdomen, le dos et la poitrine
• Rots , Flatulences plus fréquentes que d'habitude
• Serrement dans l'abdomen
• Incapacité soudaine de gérer et de contrôler Libération de gaz Ou beaucoup d'accidents de la route gazeux

Prévenir les gaz pendant la grossesse

Voici quelques précautions à prendre pour atténuer vos problèmes d’essence:

• S'abstenir de boire beaucoup d'eau pendant les repas. Buvez un verre 10 minutes et après le repas à la place. Organisez ensuite votre consommation de liquides tout au long de la journée.
• Ne buvez pas d'eau directement de la bouteille. Buvez toujours dans la tasse pour minimiser l'air qui pénètre dans votre système avec l'eau.
• Assurez-vous d'avoir des selles régulières pour prévenir la constipation.
• Un stress excessif peut également être responsable de la production de gaz. Par conséquent, évitez autant que possible les situations stressantes.
• Conservez un livre sur les aliments pour identifier les aliments que vous consommez qui causent des gaz pendant la grossesse.
• Lorsque vous buvez de l'eau ou du jus, buvez-vous en gorgées au lieu de boire tout le verre.
• Évitez les boissons gazeuses.

Quand voir un docteur

Les gaz liés à la grossesse et aux ballonnements peuvent être des expériences inconfortables pour la mère, mais ces symptômes n'affectent généralement pas la croissance du bébé dans l'utérus.

Cependant, consultez un médecin si le problème de gaz dégénère en:

• Douleurs abdominales intolérables qui durent plus de 30 min
• Diarrhée qui dure plus de 2 jours
• Constipation qui dure plus d'une semaine
• Astrag et nausée
• Selles foncées ou sanglantes

Ces symptômes peuvent indiquer un problème sous-jacent plus grave qui doit être évalué pour la chirurgie des femmes.

Bien que les gaz puissent être très gênants et inconfortables, certains remèdes simples et efficaces à la maison peuvent aider à réduire les gaz pendant la grossesse.

Autres moyens de gérer les gaz pendant la grossesse

Voici quelques remèdes à la maison pour le gaz pendant la grossesse.

1. Évitez les aliments qui composent les gaz

La nourriture que vous mangez a un impact direct sur la quantité de gaz que vous avez, que vous soyez enceinte ou non. Pendant la grossesse, vous devez avoir un régime alimentaire équilibré et nutritif et éviter les aliments pouvant entraîner une accumulation de gaz dans l'estomac et les intestins.

Le chou, les haricots, le brocoli, le chou-fleur, les asperges, les choux de Bruxelles, les pâtes, le pain, le riz blanc, les pommes de terre, le son d'avoine, les baies et les poires sont des aliments courants qui causent des ballonnements et des ballonnements.

Un moyen pratique de se débarrasser des aliments générant des gaz consiste à consulter un journal alimentaire pour connaître le type d'aliments que vous mangez et la quantité d'essence que vous avez consommée. Cela vous aidera à identifier et à supprimer les aliments problématiques de votre alimentation.

Si vous avez une intolérance au lactose ou une allergie au lait, vous ne devez pas éviter les produits laitiers et envisager des alternatives telles que le lait de soja ou le lait de riz.

De plus, évitez les aliments gras ou gras. Ils mettent beaucoup de temps à s’effondrer et à digérer. En outre, les boissons gazeuses, les fruits et les boissons gazeuses sont remplis de calories vides et peuvent provoquer des gaz.

2. Buvez beaucoup de liquides

L'eau est votre meilleur atout pour améliorer votre santé Digestif Et empêcher la formation de gaz. Le système digestif fonctionne mieux lorsque le corps consomme suffisamment de liquide.

Il empêche également la constipation. En gardant vos selles molles, l'eau aide à faciliter les mouvements dans le côlon et éventuellement hors du système.

Une bonne hydratation est également importante pour la santé de votre enfant.

Buvez chaque jour environ 8 à 10 des verres d'eau plate ou aromatisée. Incluez également le jus dans votre régime alimentaire réduit dans certains sucres difficiles à digérer appelés fodemap, qui augmentent la formation de gaz. Les exemples incluent les canneberges, les raisins, les ananas et le jus d'orange.

Évitez les boissons exotiques et les boissons non alcoolisées telles que les sodas, qui agissent uniquement pour aggraver votre état sujet aux gaz, en raison du dioxyde de carbone et de ses édulcorants.

3. Augmentez la quantité de fibres que vous avez

Les aliments contenant des fibres peuvent amener votre corps à produire plus de gaz, mais ils aident également à déplacer les aliments plus facilement dans votre système digestif et garantissent des selles régulières et opportunes. Ainsi, en prévenant la constipation, le problème de gaz intrinsèquement excessif est également maîtrisé.

De plus, les aliments fibreux apportent de l’eau aux intestins, ramollissent les selles et les laissent passer plus facilement.

Inclure des grammes de 25 à 30 dans votre alimentation quotidienne peut aider à réduire les émissions de gaz. Vous pouvez manger des pêches, des bananes, de l'avoine et des graines de lin pour augmenter votre apport en fibres.
Si vous n'aimez pas les aliments riches en fibres, renseignez-vous sur votre supplément de fibres et prenez-le selon les directives de votre médecin.

Remarque: buvez beaucoup d'eau en utilisant des fibres pour obtenir le meilleur résultat. Une teneur élevée en fibres avec un peu d'eau peut aggraver la constipation.

4. Être actif

La grossesse nécessite souvent un style de vie inactif et stable afin de vous protéger, vous et votre enfant à naître. Bien que la sécurité et la prudence soient importantes pour une femme enceinte, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous allonger sur votre lit et vous reposer toute la journée.

L'exercice régulier pendant la grossesse est utile pour réduire la formation de gaz en excès.

Après un repas, la meilleure chose à faire est de faire des exercices légers, comme faire la vaisselle ou se promener dans le jardin. Il est plus pratique de digérer les aliments rapidement et efficacement que de rester assis au même endroit. Cela signifie que vos aliments traverseront plus rapidement le canal intestinal et produiront moins de gaz en cours de route.

Cependant, il ne faut pas contourner et entrer dans une routine d'exercice intense. Les exercices légers et inoffensifs, tels que la marche rapide dans le jardin ou certains bains de yoga appropriés, sont idéaux pour les femmes enceintes afin de les débarrasser de problèmes de gaz agaçants.

Ceci, en plus du fait que l'exercice empêche la prise de poids malsaine pendant la grossesse, contribue à améliorer le métabolisme du glucose et réduit la résistance à l'insuline, ce qui confère une plus grande crédibilité à l'efficacité de cette approche axée sur le mode de vie pour assurer la santé des femmes enceintes.

Remarque: consultez toujours votre médecin avant de commencer tout exercice pour éviter les complications. Adhérez à des exercices légers pendant la grossesse.

5. Pratiquer le yoga et la méditation

Le yoga prénatal prévient les gaz comme avec le stress.

Il aide à ouvrir la poitrine et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et offre un massage doux à la colonne vertébrale et aux organes abdominaux. Ceci, à son tour, sert à relâcher la contraction dans l'abdomen, ce qui est une grande consolation pendant la grossesse.

AVERTISSEMENT: consultez votre médecin avant de commencer le yoga prénatal ou essayez une nouvelle posture pour vous assurer que votre séance d'entraînement vous convient.

Parce qu'une femme enceinte a tendance à faire pression sur les plus petites choses, en raison de son état de santé fragile et de la responsabilité d'une autre vie grandissante dans son abdomen, bon nombre de ses problèmes de gaz sont causés par le stress.

On observe souvent que les personnes anxieuses ont tendance à respirer de manière incorrecte et à avaler plus d'air que d'habitude, qui à son tour est piégé dans le système digestif et est libéré sous la forme de plissements et de flatulences fréquents. De plus, les gaz liés au stress sont également associés au syndrome du côlon irritable (IBS).

Si vous êtes débordé par les préoccupations habituelles de la mère, essayez de gérer le stress et la sophrologie, telles que la méditation et le yoga. La grossesse est une expérience formidable pour la vie et le changement de vie. Ne pas le stresser, juste le serrer dans ses bras.

• Placez vos mains et vos genoux dans une position de table.
• Placez vos bras directement sous vos épaules, en les maintenant droites.
• Inspirez lorsque votre ventre tombe et regardez le haut du mur devant vous en étirant la tête, le cou et la poitrine.
• Répétez cette opération de fois de 5 à 10, puis finissez de mettre le bébé sur votre corps.

Remarque: cette situation est souvent associée à un chat, mais il est conseillé de ne s'en tenir qu'à l'apparence de la vache et de laisser le chat manquer pendant les mois prénatals. Parmi les autres techniques de yoga utiles pour soulager les gonflements et les gaz douloureux, citons la pose à angle latéral étendu, la pose en triangle, la position assise latérale, la pose pour soulager le vent et la position du bébé.

6. Boire des probiotiques peut aider

Les probiotiques sont un excellent remède à la maison pour les gaz pendant la grossesse. Étant riches en microbes probiotiques, ils favorisent la digestion. Moins il faut de temps pour préparer la nourriture et rester dans le côlon, moins de gaz se forme. Le goût délicieux de ces boissons ne fait pas mal.

Une étude expérimentale trouvée dans 2012 et publiée dans la revue Journal de nutrition Le mélange probiotique de polypes semble sans danger et peut être efficace pour soulager la constipation pendant la grossesse. Cependant, un grand essai randomisé contrôlé par placebo était nécessaire pour confirmer les données.

7. Boire de l'eau de fenugrec

Le fenugrec contient une bonne quantité de fibres solubles qui absorbent l'eau dans les intestins et ajoute de grandes quantités aux selles. Cela aide à soulager la constipation, ce qui empêche la formation de gaz pendant la grossesse.

• Mettez 2 cuillères à soupe de graines de fenugrec dans un verre d'eau 1.
• Laissez la nuit.
• Le lendemain matin, filtrez l'eau mouillée et buvez-la à jeun.

Remarque: le fenugrec ne doit être consommé qu'en petite quantité par les femmes enceintes, de préférence dans le cadre d'un repas cuisiné.

8. Portez des vêtements amples

Les vêtements que vous portez pendant la grossesse peuvent jouer un rôle clé dans la réduction des gaz.

Par exemple, des vêtements qui se resserrent autour de votre taille ou qui ont un bouton de fermeture au-dessus de votre ventre peuvent augmenter votre pression abdominale, augmentant ainsi la pression sur votre système digestif déjà existant. Ils ont également un effet modéré sur la circulation sanguine de votre corps, ce qui aggrave encore votre état de gaz.

Par conséquent, si votre pantalon ou vos jupes font que votre peau est usée, votre garde-robe doit être minutieusement réparée. Le port de mères décontractées, en tissus doux pour la peau, vous permet de respirer sans exercer de pression supplémentaire sur l'abdomen et de permettre la libre circulation des gaz à l'intérieur du corps.

9. Manger des repas plus petits

Une autre astuce simple pour éviter la formation d'excès de gaz pendant la grossesse consiste à prendre des repas plus petits. Au lieu de manger trois repas copieux, répartissez vos repas en cinq à sept petits repas tout au long de la journée.

Cela pèse non seulement lourdement sur votre système digestif épuisé, mais aide également à maintenir un apport alimentaire régulier jusqu'à ce que le fœtus se développe de manière optimale.

La façon dont vous mangez les repas peut également affecter la quantité de gaz produite. Mâchez votre nourriture correctement et évitez de manger. Manger de grandes quantités de nourriture et manger rapidement peut accélérer la formation de gaz dans l'estomac.

Évitez également de vous coucher et de manger. Mangez toujours votre nourriture en position assise et évitez de vous coucher immédiatement après avoir mangé pour éviter la formation de gaz et la constipation.