Herbe monochromatique, comment l'utiliser pour perdre du poids (avec des recettes)

Macrolutum anglais à fleur unique, "Horse Gram", vous voulez Perdez votre poids Voie saine? Ensuite, vous devriez essayer l'herbe monochromatique comme une alternative saine pour aider Perte de poids .

L'herbe monochromatique est un type de Lentilles Les haricots ont été utilisés pendant des siècles comme médecine alternative / traditionnelle pour traiter des conditions cliniques comme Menstruations irrégulières ، Calculs rénaux ، L'asthme ، Froid ، Et tousser Par conséquent, l'inclusion régulière de ces haricots étranges dans votre alimentation peut être efficace pour perdre du poids et traiter d'autres problèmes de santé.

Dans cet article, nous discuterons du fonctionnement de l'herbe de monocrotilome pour la perte de poids et de quelques recettes pour la consommer pour des résultats efficaces. 

Avez-vous besoin de: Sauna vs Steam - Quel est le meilleur pour perdre du poids? (Avantages et risques pour la santé)

Comment aider l'herbe monochromatique à perdre du poids

L'herbe de microtélome à fleur unique est pleine de protéines, de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux et est faible en calories. Cela en fait un aliment de perte de poids incroyable. Voici pourquoi elle est consommée pour perdre du poids:

1. Les céréales macrotylum à fleurs simples sont riches en protéines.

100 grammes d'herbe monocotylum entière contient environ 22 grammes de protéines. Les acides aminés de l'albumine et de la globuline contribuent à environ 75 à 79% de la teneur totale en herbe monochromatique.

De plus, la méthionine et le tryptophane se trouvent en quantités limitées dans cette légumineuse, améliorant le profil en acides aminés des aliments riches en protéines modifiées Métabolisme , Aide à réguler les niveaux de satiété et augmente les dépenses énergétiques dans un bilan énergétique négatif. Augmente la satiété Réduit la consommation d'énergie inutile (c'est-à-dire moins d'usure), ce qui est important pour la perte de poids.

2. L'herbe monochromatique est riche en fibres alimentaires

100 grammes de microtylome contiennent 8 grammes de fibres. Les fibres alimentaires augmentent la satiété et réduisent l'absorption des molécules de graisse en les liant.

Une étude au Canada a révélé que les personnes qui consomment des haricots ont moins de poids, de tour de taille et de meilleurs nutriments.

Une étude pilote de 20 personnes a révélé qu'un régime riche en fibres à base de haricots augmentait l'apport en fibres de 75%, augmentant la satiété et réduisant la faim pour aider à perdre du poids.

3. Peu de calories

Macrolutum à faible floraison calories Par conséquent, il peut être consommé en quantité suffisante pour réduire votre faim. Selon le journal de l'Association médicale canadienne, un régime hypocalorique peut aider Réduire la graisse Dans l'abdomen et la taille de 1.5 à 9.5 cm.

Avez-vous besoin: de noix, de connaître ses avantages et d'améliorer la santé et d'aider à perdre du poids

4. Désintoxiquer

La fibre soluble et insoluble du macrolutome aide à nettoyer Digestif Et le colon.

La fibre insoluble augmente le poids des selles et réduit le temps de transit. Une étude de l'Université nationale de Séoul (Corée du Sud) a révélé que les personnes qui suivent un régime de désintoxication qui comprend des légumineuses, des noix, du poisson et des grains entiers dans leur alimentation quotidienne souffrent de perte de poids et diminuent d'autres mesures de la composition corporelle telles que le pourcentage de graisse corporelle, la masse grasse corporelle et la circonférence La taille.

5. Améliore le métabolisme

Le macrolutum est riche en protéines avec tous les acides aminés essentiels. Les aliments riches en protéines non seulement rassasient, mais aident également à stimuler le métabolisme. Aides Régime alimentaire Riche en protéines pour maintenir le métabolisme de base, ce qui aide à réduire le poids.

Comment consommer un macrotylome

Le macrotylome est une légumineuse thermogénique, il est donc préférable de le combiner avec des aliments rafraîchissants tels que la poudre Cummins Et les jusLait.

Une étude menée à l'Université hindoue de Banaras (Inde) a révélé que les graines de microtiloma aux épices sont utilisées comme remède contre le froid etinflammation de la gorge Et de la fièvre car elle génère de la chaleur.

Vous pouvez utiliser le macrotylome pour faire une variété de recettes indiennes en faisant tremper les graines pendant 1-2 heures ou en les faisant germer et en les utilisant dans des salades. Découvrez quelques-unes des délicieuses recettes pour Macrolotoma dans la perte de poids dans la section suivante.

Recettes de perte de poids

1. Macrotiloma herbe en poudre

ingrédients:

• 1 tasse de graines de gramme de cheval
• 1 cuillère à soupe de graines de cumin
• 4 cuillères à soupe de petits pois
• 4 cuillères à soupe de pois chiches noirs divisés
• 10 poivrons rouges secs
• 1 cuillère à café de poivre noir
• Sel

Comment se préparer

• Faites griller le macrolutum jusqu'à ce que l'odeur brute disparaisse.
• Pois chiches secs torréfiés secs avec des lentilles noires jusqu'à ce qu'ils changent de couleur. Sécher tous les autres ingrédients et laisser refroidir. Mélangez-les dans une poudre grossière.
• Ajoutez la poudre au riz chaud et consommez-la pour perdre du poids. Le meilleur moment pour le déjeuner

2. Soupe aux herbes macro

ingrédients:

• 1 gramme de macrotylome
• Cuillère à café de graines de moutarde
• 1 cuillère à soupe de jus de tamarin
• 5-7 feuilles de curry
• Poivre vert
• 1 cuillère à café de cumin
• 1 poivrons rouges secs
• À soupe d'huile d'olive 1
• Sel

Comment se préparer:

• Herbe de macrotilome trempée pendant la nuit dans deux tasses d'eau.
• Le matin, faites-le bouillir dans la même eau.
• Débarrassez-vous de l'eau en faisant simplement cuire le macrolutum.
• Faire chauffer l'huile dans une casserole et ajouter les graines de moutarde, les graines de cumin, les feuilles de curry, le poivron rouge sec et le jus de tamarin.
• Quand il commence à bouillir, ajoutez une tasse d'eau, de sel et de poivre vert.
• Porter à ébullition pendant 5 minutes, puis ajouter le macrolutome cuit.
• Faire bouillir jusqu'à ce qu'il commence à mousser.
• Le meilleur moment pour l'avoir après le déjeuner ou avant le dîner

Avez-vous besoin de: Cert Food Diet - un régime alimentaire sain pour une perte de poids plus rapide

3. Macrolutome

ingrédients:

• ½ tasse d'herbe de microtylum
• Tasse à eau 2
• ¼ tasse d'oignon haché
• ¼ tasse de tomates hachées
• ½ option 
• 2 cuillères à soupe de jus de citron

Comment se préparer:

• Herbe de macrotilome trempée dans un verre d'eau pendant la nuit.
• Le matin, jetez l'eau et remplissez le bol avec un verre d'eau. Gardez-le au réfrigérateur.
• Le soir ou le lendemain matin, le microtylum commencera à se développer.
• Ajoutez des oignons hachés, des tomates, des concombres, du jus de citron et du sel et mangez-les!
• Le meilleur moment pour l'avoir au petit déjeuner ou en collation.

5. Soupe aux herbes de microtylome distinctif

ingrédients:

• ½ tasse de macrolutum bouilli
• ¼ tasse d'oignon haché
• ¼ tasse de tomates hachées
• 1 cuillère à café de graines de cumin
• 1 gousses d'ail hachées
• صغيرة cuillère à café de poudre de coriandre
• ملعقة cuillère à café de curcuma en poudre
• صغيرة cuillère à café de poudre de chili
• 1 cuillère à café de poudre de cumin
• 2 cuillères à soupe de ghee / huile d'olive
• 1 poivron rouge sec et sec
• XNUMX pincée de coriandre hachée

Comment se préparer:

• Faire chauffer l'huile / le ghee dans une poêle.
• Ajouter l'ail haché et les graines de cumin.
• Faites cuire une minute.
• Ajouter l'oignon haché et cuire deux minutes.
• Ajouter les tomates hachées, la poudre de cumin, la poudre de coriandre, la poudre de curcuma, la poudre de piment fort et le sel. Cuire jusqu'à ce que l'huile commence à se séparer.
• Ajouter l'herbe de macrolutum bouillie et bien mélanger.
• Ajoutez une demi-tasse d'eau et laissez cuire 5 minutes.
• Saupoudrez un peu de coriandre moulue pour garnir.
• Le meilleur moment pour le déjeuner ou le dîner

Source de l'article: Comment utiliser le gramme de cheval pour perdre du poids (avec des recettes)