Selon le médecin, est-il préférable d'appuyer à chaud ou à froid pour soulager les douleurs musculaires mineures
Les thérapies thermiques et à froid sont des interventions non médicales couramment utilisées Soulager la douleur Et gonflement Souvent associé à d’autres méthodes de traitement.
Chaque méthode a son propre mécanisme distinct pour fournir un soulagement. La thermothérapie consiste à utiliser une chaleur douce pour stimuler le flux sanguin et la circulation dans la zone cible, contribuant ainsi à réduire la tension musculaire et la douleur associée.
La cryothérapie ou thérapie par le froid consiste à exposer le site affecté à des températures froides, ce qui réduit les vaisseaux sanguins sous-jacents et réduit le flux sanguin dans la région.
Froid L'application à un endroit spécifique limite l'activité nerveuse, rendant la zone temporairement engourdie. Ainsi, le traitement par le froid produit un effet anesthésiant de courte durée, vous faisant ressentir moins de douleur.
Étant donné que ces deux traitements fonctionnent différemment, la détermination du traitement le mieux adapté à votre situation dépend de l'origine et du type de douleur.
Comment gérer les douleurs musculaires, ce qui est mieux - pression chaude ou froide?
La réponse courte à cette question est les deux.
Des scénarios spécifiques sont préférés Traitement par le froid (Cryothérapie) sur Traitements chauds Vice versa. Pour déterminer l'option appropriée, il est important de comprendre d'abord les événements physiologiques qui entraînent des douleurs musculaires.
La douleur qui suit l'activité découle de la libération de médiateurs inflammatoires des muscles endommagés. Les cytokines, le facteur de nécrose tumorale (TNF), l'interféron gamma (INF-g) et les prostaglandines sont des exemples de produits chimiques inflammatoires distribués aux muscles squelettiques et réduisant le pH dans l'environnement.
Cette modification de l'environnement active les récepteurs de la douleur (récepteurs de la douleur) situés à proximité des vaisseaux sanguins du muscle et provoquant ainsi une sensation de douleur.
Les blocs d'ibuprofène travaillent à la production de prostaglandines. Ceci est recommandé pour le traitement des maladies inflammatoires.
Compte tenu de la façon dont la douleur musculaire se produit, il devient clair pourquoi le traitement par le froid est recommandé immédiatement après une blessure.
Pression froide: Le froid limite les vaisseaux sanguins qui transportent les produits chimiques inflammatoires aux récepteurs de la douleur. En limitant le flux sanguin vers les muscles, l'inflammation est moindre, ce qui signifie moins de douleur.
La basse température engourdit la zone touchée et prévient les ecchymoses, qui consistent en une fuite de sang de petits vaisseaux sanguins cassés (capillaires) près de la surface de la peau.
Traitement par le froid C'est un moyen sûr et non médical de traiter une douleur locale mineure et de réduire l'inflammation et l'enflure après une blessure aiguë. Fonctionne mieux s'il est appliqué immédiatement après l'infection et jusqu'à 48 quelques heures après.
Pression chaude: Si la blessure est inférieure à la limite (> 48 heures de blessure) ou chronique (> 6 semaines), la chaleur est la meilleure option pour contrôler la douleur.
La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et permet une plus grande circulation sanguine dans la région. Cette circulation sanguine accrue dans la zone améliore la capacité du corps à éliminer les médiateurs inflammatoires de la zone, ce qui améliore la douleur.
La chaleur peut également améliorer la tension musculaire, la raideur et les crampes douloureuses.
Étant donné que la chaleur augmente la circulation sanguine dans la région, elle ne doit pas être utilisée pour traiter une nouvelle blessure. Sinon, il y aura un plus de gonflement, un plus de douleur et un retard de cicatrisation.
Quelle est la meilleure façon d'appliquer des compresses chaudes et froides?
Il existe plusieurs façons d'appliquer un traitement par le froid sur la zone touchée: la glace directement sur la peau, les accumulateurs de glace et les pulvérisations topiques à froid. Chaque méthode a ses avantages.
Le Appliquez de la glace crue Directement sur la zone touchée est très efficace. Laissez la glace se déplacer sur votre peau pour éviter une brûlure par le froid. Le traitement avec de la glace crue est souvent plus efficace que les blocs de glace car à mesure que la glace fond, l'eau froide se diffuse dans les rides de la peau, la faisant refroidir.
Essayez de congeler l'eau dans de petites tasses de polystyrène. Lorsqu'un traitement à la glace est nécessaire, retirez une partie de la mousse de polystyrène et appliquez-la.
Sprays froids topiques C'est un moyen pratique d'appliquer un traitement par le froid en cas de blessure. Ces pulvérisations contiennent du liquide de refroidissement qui s'évapore de la peau presque après la pulvérisation.
Seul le personnel qualifié doit utiliser des pulvérisations à froid, car il existe un risque de brûlure par le froid en cas de pulvérisation incorrecte. Les athlètes sont souvent traités en marge par une pulvérisation rapide sur la zone touchée afin de réduire les risques d'inflammation et de douleur ultérieurement.
Les packs de glace peuvent fournir des effets de refroidissement des tissus plus longs et plus profonds, contrairement à la glace brute ou aux pulvérisations froides. Il est préférable de l'utiliser pour les blessures musculaires.
Si un effet de refroidissement en profondeur est requis, n'appliquez pas la compresse froide directement sur la peau. Couvrez la peau avec une serviette, puis couvrez le sac pour contenir le froid. La compresse froide peut être laissée en place jusqu'à ce qu'elle soit engourdie, puis retirée.
Lorsque vous appliquez un traitement par le froid, rappelez-vous ces règles:
- Commencez le traitement par le froid dès que possible après une blessure ou dans les heures 48 après une blessure pour obtenir les meilleurs effets.
- Gardez la glace en mouvement si elle est placée sur une peau nue.
- Couvrez la peau si vous utilisez un sac de glace.
- Appliquez un traitement par le froid seulement jusqu'à ce que la zone soit engourdie.
- Réappliquez le traitement par le froid lorsque la douleur revient.
- Continuez les cycles de traitement jusqu'à l'amélioration des symptômes.
Le traitement thermique peut être utilisé pour les douleurs non enflammées dans le corps. Comme avec la thérapie par le froid, il existe plusieurs façons d'appliquer de la chaleur sur la blessure.
Packs de gel chaud Confortable et peut être activé en cas de besoin, mais la température ne monte pas et ne dure pas longtemps. Bien que les sachets de gel chaud restent un bon choix.
N'appliquez pas de sachets de gel chaud directement sur la peau. Couvrir avec une serviette pour contenir la chaleur plus efficacement.
Le trempage dans de l'eau chaude, un coussin chauffant électrique et un enveloppement corporel chaud sont d'autres méthodes d'application du traitement thermique. Ces méthodes permettent à la chaleur de pénétrer plus profondément dans les tissus. Cependant, ils ne sont pas aussi pratiques.
Il n'y a pas de température ou de durée standard du traitement thermique. La plupart des publications recommandent un niveau de chaleur "acceptable" et appliquent un traitement thermique jusqu'à soulagement. Les principales précautions sont liées à une utilisation prolongée de la chaleur et au risque de combustion. (Ne vous endormez pas sur le coussin chauffant!)
Pour de meilleurs résultats, combien de temps devriez-vous utiliser des compresses chaudes et froides?
Il n'y a pas de lignes directrices factuelles concernant la durée de la thérapie par la chaleur ou le froid pour les douleurs musculaires. L’une des règles de l’expérience est d’utiliser une thérapie à la glace jusqu’à ce que la zone touchée soit engourdie, puis de s’arrêter. Utilisez un traitement thermique jusqu'à ce que la douleur s'améliore, puis arrêtez-vous.
Consultez toujours un médecin si la douleur s’aggrave ou ne s’améliore pas beaucoup lors de l’utilisation d’un traitement à froid ou à chaud.
N'oubliez pas que la cryothérapie et la thermothérapie visent à traiter les blessures mineures et à apporter une légère amélioration des symptômes. Les blessures aiguës doivent être évaluées par le fournisseur de soins approprié.
Les compresses froides et chaudes seront-elles utiles pour la relaxation musculaire?
Le traitement alterné entre le chaud et le froid est appelé traitement paradoxal. Cette technique stimule les muscles et peut améliorer la circulation sanguine et soulager la tension.
La douleur des blessures plus anciennes que 48 une heure ou pendant la récupération devrait bénéficier de la compression alternée tiède et froide.
Est-il recommandé d'utiliser une pression à froid pour réduire la fièvre?
La pression froide peut être utilisée pour réduire temporairement la fièvre chez les enfants et les adultes, mais ne doit pas être utilisée chez les nourrissons et les enfants.
La fièvre est confirmée en prenant une température corporelle> 38 ° C avec un thermomètre. Outre les médicaments anti-fièvre tels que l'acétaminophène et l'ibuprofène, une compresse froide peut être traitée pour aider à réduire temporairement la température.
Utilisez une serviette trempée dans un bain de glace en faisant résonner l'excès d'eau, puis appliquez la serviette sur la peau. Sécher immédiatement la peau avec une serviette séparée.
Ne plongez jamais un malade dans un bain de glace, car des températures extrêmement froides provoqueraient un tremblement encore plus intense et une augmentation de la température corporelle.
Consultez toujours un médecin pour une fièvre persistante!
Qu'est-ce qui convient le mieux au mal de dos, à la pression par le froid ou à la pression par la chaleur?
mal au dos Il est le plus fréquent en raison de spasmes musculaires, d'oppression, de raideur. Par conséquent, un traitement thermique est généralement recommandé.
Même si le mal de dos est grave, l’utilisation d’une thérapie à la glace dans le bas du dos peut augmenter la douleur. Le froid entraîne une contraction musculaire accrue, tandis que la chaleur peut aider à détendre les muscles tendus.
Ni la chaleur ni la glace ne se sont révélés efficaces pour soulager les maux de dos. En bout de ligne, c’est comment vous pouvez améliorer les symptômes, allez-y!
N'oubliez pas que si la douleur est sévère ou associée à d'autres symptômes tels qu'un engourdissement ou une faiblesse des jambes, une difficulté soudaine à contrôler la vessie ou d'autres symptômes neurologiques, vous devez consulter un médecin immédiatement.
Y at-il des effets secondaires du traitement froid et chaud?
Une exposition prolongée à la peau nue peut être dangereuse et peut endommager les tissus. Soyez donc prudent, en particulier si vous ressentez une sensation de faiblesse dans la zone à traiter (comme dans les cas de neuropathie diabétique et du phénomène de Raynaud et après l'utilisation d'un massage topique des muscles).
Les traitements chauds ou froids doivent être évités dans les zones où l'infection apparaît (peau douloureuse, rouge, chaude et enflée).
Enfin, le traitement par le chaud et le froid est destiné aux douleurs ou blessures légères - et non aux traumatismes importants, aux zones de peau détériorée ou ouverte, ou si les symptômes sont graves ou prolongés. Consulter un médecin pour des raisons graves ou douloureuses.