Entreprises à domicile qui brûlent le plus de calories
Les devoirs sont un excellent moyen d'exercer votre corps tout en aménageant votre maison.
Personne ne cherche à essuyer le sol ou à laver les vêtements, mais un léger changement de perspective peut rendre ces tâches mondaines plus attrayantes.
Considérez ces activités comme une forme d'exercice qui peut vous aider à brûler des calories et à retrouver votre forme physique sans quitter votre maison.
Quels sont les avantages pour la santé de rester actif à la maison?
Faire ses devoirs est une forme d'exercice physique qui peut améliorer votre santé des manières suivantes:
1. Augmente la perte de poids
L'exercice joue un rôle majeur dans la perte de poids, et une activité physique accrue vous fait prendre moins de poids avec le temps.
2. Empêche le syndrome métabolique
Il existe des preuves solides que les personnes qui restent actives ou font régulièrement de l'exercice ont d'autres bienfaits pour la santé, tels que Abaisser la pression artérielle , Baisse de la glycémie et baisse du tour de taille.
D'autre part, l'hypertension artérielle, un mauvais contrôle de la glycémie et une taille élargie vous rendent plus vulnérable au syndrome métabolique, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral.
3. Améliore le contrôle de l'appétit
La perte de poids liée à l'exercice est associée à des changements physiologiques et psychologiques vitaux dans le système de contrôle de l'appétit ou à des signes de faim.
L'exercice semble équilibrer le signal de faim croissant (le moteur d'origine) en améliorant la sensation de satiété (réponse de satiété) pendant un repas.
Les personnes stables souffrent d'un dysfonctionnement du système de contrôle de l'appétit ou d'un défaut de performance qui peut être corrigé par l'exercice.
L'inactivité peut entraîner une suralimentation, en raison d'un excès d'hormones de la faim (ghréline) et d'une diminution des hormones qui vous indiquent quand elles sont pleines (leptine).
Un mode de vie stable peut-il entraîner des problèmes médicaux?
Un mode de vie instable est lié à des habitudes oisives et à de mauvaises habitudes alimentaires en surpoids وL'obésité , Quelles sont les principales causes sous-jacentes des maladies modernes, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies respiratoires chroniques, le diabète et la démence.
Des études de recherche indiquent que l'activité physique est associée à une meilleure santé et que l'activité physique peut empêcher le développement de ces maladies.
Les devoirs peuvent-ils être considérés comme des exercices?
Les entreprises à domicile autour de votre maison ou de votre jardin sont des activités physiques qui nécessitent de l'énergie et brûlent des calories, ce que les professionnels de la santé et du fitness appellent la production thermique pour les activités non sportives.
L'activité physique est définie comme des activités non structurées intégrées à la vie quotidienne, tandis que l'exercice est des activités organisées et planifiées, qui ont toutes deux de nombreux avantages pour la santé.
Augmenter les activités quotidiennes du mode de vie aussi efficace qu'un programme d'exercice aérobique réglementé pour maintenir une perte de poids à long terme.
Quel type d'entreprise à domicile est le meilleur pour perdre du poids?
Les entreprises à domicile qui peuvent vous aider à perdre du poids ont besoin de mobilité physique, de force et de vigilance.
Le nombre exact de calories que vous brûlez dépend du type de travaux ménagers et du temps que vous consacrez à cette activité, ainsi que de votre sexe, âge, taille et poids.
La gravité des travaux ménagers est un facteur important. La densité est déterminée par la vitesse du mouvement (plus rapide vs plus lent) et le volume (plus grand vs plus petit).
Vous pouvez doubler votre consommation de calories si vous augmentez l'intensité avec des mouvements plus rapides ou plus grands!
Il est également important de noter l'importance de la pleine conscience et de l'intention lors de toute activité physique, y compris les travaux ménagers.
Être vigilant et délibéré, lors du lavage, du nettoyage, de la désinfection, de l'aspirateur, de la peinture murale ou du pliage du linge, offre la possibilité d'engager des muscles spécifiques et de rester en alignement avec un processus approprié non seulement pour augmenter l'intensité mais aussi pour réduire le risque de blessure.
Certaines activités idéales couvrant tous ces aspects comprennent:
- Nettoyer les vitres
- Parcs
- Cuisson
- Nettoyez la poussière
- Repassage
- Nettoyage
- Cisaillement
- Nettoyage des sols
- Cour de travail
- Couper du bois
- Nettoyage de gouttières
- Projets d'amélioration de l'habitat tels que la peinture murale
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Quelles sont les tâches qui brûlent le plus de calories?
Les tâches ménagères qui brûlent le plus de calories comprennent l'entraînement en résistance, comme soulever des objets lourds, comme réorganiser les meubles.
Une personne pesant 150 livres peut brûler 225 calories pour réorganiser les meubles en seulement 30 minutes, ce qui équivaut à courir, ramer ou tourner pendant 30 minutes.
Alors, si vous souhaitez changer de paysage et de course sans sortir de chez vous, créez un nouveau design pour votre décoration intérieure et commencez à travailler en déplaçant les meubles!
Combien de calories brûlez-vous habituellement en cuisinant?
Cuire des aliments, au lieu de commander des plats à emporter, vaut la peine de réduire votre tour de taille.
Lorsque vous préparez vos propres repas, vous choisissez des ingrédients et brûlez des calories en tranchant et en remuant, et peut-être même en dansant dans la cuisine!
Une personne pesant 150 livres peut brûler 180 calories par heure pour cuisiner, ce qui est plus que ce qu'elle brûle en attendant la livraison de nourriture.
De plus, la cuisine maison vous permet de réguler le nombre de calories que vous voulez dans un repas et de vous assurer de n'utiliser que les meilleurs ingrédients.
Le fait de jouer avec des enfants peut-il perdre des calories?
Jouer avec des enfants ou des animaux de compagnie est une activité qui pompe le cœur et brûle des calories et est aussi amusante! Jouer à des jeux de patio, nager, faire du vélo, voler ou sauter sur un trampoline augmentera votre perte de poids et votre humeur!
Comment le lavage de votre voiture peut-il entraîner une perte de poids?
La prochaine fois que votre voiture a besoin d'un lavage propre, désabonnez-vous du lave-auto en conduisant, puis choisissez de nettoyer la voiture, car une personne qui pèse 150 livres peut brûler 300 calories dans l'heure suivant le lavage de voiture!
Le retrait de la glace de votre jardin pourrait-il brûler autant de calories?
Avant d'embaucher quelqu'un pour déneiger votre voie quand il neige, pensez à pelleter la neige vous-même, car une personne qui pèse 150 livres peut brûler 400 calories par heure en faisant cela.
Quelle est la meilleure corvée pour réduire la graisse du ventre?
La graisse abdominale s'accumule pour plusieurs raisons:
- Trop de pression
- Trop d'alcool
- Le sucre, c'est trop
- Consommez beaucoup de calories au fil du temps
Le meilleur travail à faire pour réduire la graisse du ventre est toute tâche que vous appréciez personnellement et réduisez ainsi le stress et les envies d'alcool et de sucre.
Trouvez une activité qui vous procure joie mentale et calme tout en rendant votre monde plus productif et plus pacifique à la fois.
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Comment puis-je personnaliser le travail quotidien pour des résultats de perte de poids meilleurs ou plus rapides?
Voici un conseil important à garder à l'esprit lorsque vous essayez de perdre du poids en faisant le ménage: Pomper la brûlure en maximisant les mouvements et en ajoutant des mouvements d'entraînement de fitness fonctionnels (squat, tiret, rotation, poussée et traction) à vos tâches habituelles pour obtenir un «entraînement au travail». Ménage. Ceux-ci inclus:
- Les synagogues
- Laver
- Dépoussiérage
- Sacs de courses
- Couper les cours du cœur de bois
- Jardinage
Un dernier mot
Tout ce qui vous permet de rester actif physiquement est une forme d'exercice, que ce soit une routine d'exercice spécifique, des sports ou des tâches ménagères générales.
Ainsi, au lieu d'embaucher quelqu'un pour s'occuper de votre maison, vous pouvez essayer une approche plus pragmatique et faire un effort par vous-même. L'effort physique tout en effectuant les tâches ménagères quotidiennes vous aidera à brûler des calories et à renforcer vos muscles.
En conclusion, réfléchissez à deux fois avant de faire appel à un service de nettoyage ou de jardin pour vous débarrasser de ces tâches et payer quelqu'un d'autre pour faire un «entraînement à domicile».