Comment bien se brosser les dents

Il est triste de constater que de nombreuses personnes ne donnent pas à leurs dents les soins qu'elles méritent. Cela conduit à une mauvaise hygiène bucco-dentaire qui ouvre la voie à des problèmes de santé bucco-dentaire, qui peuvent inclure :

• inflammation de la gencive
• Cavités
• Citron vert
• Dépôts
• Détérioration de l'émail
• Mauvaise haleine
• Sensibilité

Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire provoque non seulement des maladies dentaires, mais également d'autres problèmes de santé graves tels que le diabète, les troubles cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une mauvaise hygiène bucco-dentaire affecte également négativement la confiance en soi d'une personne car elle peut ne pas être très satisfaite de son sourire, de son apparence et de son apparence générale.

La première et la plus importante étape d'un bon régime d'hygiène bucco-dentaire consiste à se brosser les dents soigneusement et correctement.

Même si vous faites de votre mieux pour vous brosser les dents tous les jours, ce qui pourrait vous surprendre, c'est que vous faites peut-être tout de travers, comme vous brosser les dents dans le mauvais sens et pendant combien de temps.

Bonnes étapes de brossage et de brossage

Après avoir choisi la bonne brosse à dents et le bon dentifrice pour vous, il est important de connaître les bonnes étapes à suivre pour vous nettoyer complètement les dents. Voici comment:

• Mouillez votre brosse à dents avant d'y appliquer du dentifrice. Cela facilitera l'application du dentifrice sur vos dents.
• Mettez une petite quantité (de la taille d'un pois) de dentifrice dessus.
• Commencez le brossage en inclinant votre brosse à dents à un angle de 45 degrés avec vos gencives. Selon une étude, 80% des personnes sautent au moins 1 sixième lors du nettoyage des surfaces palatines. Alors, commencez par vous brosser doucement les dents sur la surface externe et assurez-vous de couvrir chaque dent dans les lignes supérieures et inférieures. Déplacer votre brosse à dents en mouvements circulaires pendant que vous vous brossez les dents est très utile. Ne précipitez pas le processus de brossage des dents et accordez au moins 10 secondes à chaque endroit. Une étude a révélé que la plupart des gens passent environ 40 % de leur temps à brosser les surfaces latérales. Cependant, les surfaces latérales doivent être nettoyées avec des mouvements circulaires ou verticaux, et non avec des mouvements de frottement.
• Brossez-vous également la langue car les bactéries peuvent également s'accumuler sur votre langue et provoquer une mauvaise haleine.
• La soie dentaire, qui est un processus très simple car il vous suffit de prendre la soie dentaire et de la placer entre vos dents et d'essayer d'obtenir tout aliment ou tampon qui pourrait s'y accumuler.
• L'étude a présenté le triste fait que les personnes qui se brossent les dents deux fois ou plus par jour ne sont qu'une minorité. Il est fortement recommandé de se brosser les dents deux fois par jour.

Remarque : La soie dentaire peut également être utilisée avant de vous brosser les dents. Il n'existe aucune règle voulant que la soie dentaire ne soit utilisée qu'après s'être brossé les dents. Vous pouvez choisir quoi faire en premier selon vos préférences.

Que faut-il considérer lors du brossage des dents ?

Voici quelques-unes des choses que vous devriez considérer pour nettoyer vos dents efficacement.

1. Choisissez la bonne brosse à dents

Une gamme de brosses à dents est disponible dans toutes les formes et tailles. Vous devez vous assurer que votre brosse à dents n'est ni trop grande ni trop petite pour vous. Il doit tenir confortablement dans votre main avec une bonne prise en main.

La tête de brosse doit être petite et flexible afin qu'elle puisse atteindre toutes les parties de votre bouche et nettoyer les dents facilement. Il doit également pouvoir atteindre les dents du fond pour un nettoyage en profondeur.

Les poils de votre brosse à dents doivent être doux, pas trop raides, car les poils durs peuvent endommager l'émail.

Les brosses à dents électriques peuvent être une excellente option pour nettoyer vos dents automatiquement et facilement. Il est même livré avec des minuteries afin que vous puissiez vous brosser les dents pendant une durée suffisante pour obtenir des résultats de mieux en mieux.

Des études ont montré que l'utilisation d'une brosse à dents électrique a de meilleures chances d'éliminer la plaque dentaire qu'une brosse à dents ordinaire ou conventionnelle.

Il est également important que vous changiez votre brosse à dents après un nombre suffisant d'utilisations. N'utilisez pas la même brosse pendant longtemps, car elle perd ses poils et sa souplesse, ce qui nuit à son efficacité à nettoyer vos dents. Changer sa brosse à dents tous les 3 mois est une bonne méthode.

2. Utilisez le bon dentifrice

Tout comme il existe de nombreuses options pour les brosses à dents, une sélection de dentifrices est également disponible. Des milliers de saveurs aux combinaisons, les dentifrices sont de toutes sortes.

Concentrez-vous sur la quantité adéquate ou suffisante de fluorure dans votre dentifrice, ce qui est essentiel pour éliminer la plaque dentaire et protéger les dents contre la carie dentaire. Le fluor est également important pour renforcer la couche d'émail.

En plus du fluor, d'autres choses à rechercher dans un bon dentifrice incluent des ingrédients actifs qui peuvent :

• Améliorer la sensibilité
• تبييض الأسنان
• Réduire le tartre
• Amélioration de la gingivite

Remarque : Quels que soient les ingrédients du dentifrice, assurez-vous de ne pas en manger ou en avaler trop. Cela peut entraîner de graves problèmes de santé.

3. Rincer avec un rince-bouche de bonne qualité

Beaucoup de gens oublient souvent d'utiliser un rince-bouche de bonne qualité. Le rince-bouche est très utile pour réduire la plaque dentaire et la gingivite. Il contrôle également la mauvaise haleine et prévient la carie dentaire car il élimine les bactéries pathogènes dans la bouche.

Des études ont montré que se rincer régulièrement la bouche avec un rince-bouche en plus du brossage des dents élimine de manière significative les germes dans la bouche et réduit la plaque dentaire et la gingivite.

Assurez-vous de ne pas abuser du rince-bouche car il peut tuer les bonnes bactéries dans la bouche.

Remarque : Les enfants ne doivent pas être autorisés à utiliser le rince-bouche seuls sans la surveillance d'un adulte, car ils pourraient finir par l'avaler, ce qui peut avoir de graves conséquences sur la santé.

4. Passez la soie dentaire régulièrement

Une autre chose qui manque généralement à la routine d'hygiène bucco-dentaire de nombreuses personnes est la soie dentaire. Même si vous vous brossez les dents régulièrement, vous devez vous rappeler que l'utilisation de la soie dentaire est tout aussi importante. La soie dentaire empêche la plaque de s'accumuler sur les dents et élimine les bactéries ou les aliments coincés entre les dents.

En effet, la brosse à dents ne peut pas atteindre les espaces petits ou étroits dans la bouche ou entre les dents, qui peuvent être atteints avec du fil dentaire. Les rapports indiquent que la soie dentaire est bien meilleure que le brossage uniquement lorsqu'il s'agit de contrôler l'accumulation de plaque.

Conseils supplémentaires

• Ne brossez jamais trop fort car cela endommagerait les gencives et endommagerait l'émail.
• Ne partagez pas votre brosse à dents avec qui que ce soit pour des raisons d'hygiène. Emportez toujours votre propre brosse à dents avec vous partout où vous allez afin de ne pas avoir à utiliser celle de quelqu'un d'autre.
• Parfois, vous pouvez vous sentir un peu paresseux pour vous brosser les dents avant de vous coucher le soir, mais vous ne devez jamais omettre de vous brosser les dents ou d'utiliser la soie dentaire car cela peut provoquer la prolifération de bactéries, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine et d'autres problèmes de santé.
• C'est une bonne pratique d'attendre au moins une demi-heure avant de se brosser les dents après avoir bu du soda ou toute autre boisson acide.
• Se rincer la bouche avec de l'eau après chaque repas est une bonne chose, car cela empêche les aliments de se coincer dans les dents.
• Assurez-vous de passer un examen dentaire approprié tous les 6 mois pour surveiller votre santé bucco-dentaire.

Les questions les plus fréquemment posées sur le brossage des dents

À quelle fréquence dois-je me brosser les dents ?

Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes deux fois par jour. Cela signifie que vous devez vous brosser les dents dès que vous vous levez le matin et avant de vous coucher le soir. Des études montrent que si vous vous brossez les dents moins de deux fois par jour, vous risquez de souffrir de caries et d'autres problèmes de santé bucco-dentaire.

Comment nettoyer ma brosse à dents après m'être brossé les dents ?

Une fois que vous avez fini de vous brosser les dents, rincez votre brosse à dents à l'eau courante pour éliminer les bactéries. Gardez votre brosse à dents dans un endroit où elle peut sécher complètement pour éviter la croissance de microbes.

Remarque : Il est très important de nettoyer votre brosse à dents après l'avoir brossée, sinon elle peut être un terrain fertile pour les bactéries, et vous pouvez introduire ces bactéries nocives dans votre bouche la prochaine fois que vous vous brossez les dents.

Pourquoi les gens conseillent-ils de ne pas utiliser de cure-dents ?

Utiliser un cure-dent pour enlever les aliments coincés entre les dents n'est pas une bonne habitude car le cure-dent peut endommager les gencives et entraîner des infections de la bouche. C'est toujours une bonne idée de rentrer à la maison et de se brosser les dents et d'utiliser la soie dentaire pour se débarrasser des particules de nourriture ou de l'accumulation de plaque entre les dents.

Un dernier mot

Même si vous vous brossez les dents tous les jours, vous seriez surpris de découvrir à quel point vous l'avez mal fait tout ce temps. Il y a des choses que vous pouvez négliger et ignorer lorsque vous vous brossez les dents et qui peuvent endommager vos dents à long terme.

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire affecte vos dents et peut nuire à votre santé globale. Par conséquent, de bonnes pratiques d'hygiène bucco-dentaire sont essentielles pour maintenir la santé de vos dents.