Comment la pensée positive affecte votre niveau de stress

Pouvez-vous penser à votre chemin vers une vie sans stress? Il est possible de réduire la pression que vous ressentez en pensant à Pensées positives À propos des choses qui arrivent dans votre vie quotidienne.

La plupart d'entre nous ont entendu quelqu'un lui dire «Pensez positivement!"Ou"Regardez le bon côté"Quand quelque chose ne va pas bien. Cela peut être difficile à entendre, il y a du vrai là-dedans. La pensée positive peut réduire le niveau de stress, vous aider à vous sentir bien dans votre peau (et où vous êtes) et à améliorer le bien-être général et les attentes.

Le seul problème est qu'il n'est pas toujours facile d'être positif et que certaines circonstances le rendent plus difficile que d'autres. La bonne nouvelle: avec un peu de travail pour changer Vos pensées négatives , Peut vous faire Optimiste.

Attitudes des optimistes et des pessimistes

La recherche montre que les avantages de l'optimisme et d'un état d'esprit positif sont énormes. Les optimistes ont une meilleure santé, des relations plus solides, des relations plus productives et font face à moins de stress, parmi toutes ces autres choses.

C'est parce que les optimistes ont tendance à prendre plus de risques. Ils blâment également les circonstances extérieures s'ils échouent, en maintenant une mentalité de "réessayer".

En raison de leur résilience, les optimistes ont plus de chances de réussir à l'avenir et sont moins insatisfaits de l'échec en général.

Les pessimistes, en revanche, ont tendance à se blâmer lorsque les choses tournent mal et deviennent plus réticents à réessayer à chaque expérience négative de la vie. Ils ont commencé à considérer les événements positifs de leur vie comme «mauvais» avec lesquels ils n'avaient rien à voir et à s'attendre au pire.

De cette façon, les optimistes et les pessimistes créent des prophéties auto-réalisatrices.

Votre perception des événements négatifs

Lorsque vous comprenez comment les deux perspectives voient les conditions, il devient clair comment l'optimisme et l'auto-discours positif peuvent affecter vos niveaux de stress, ainsi que le pessimisme et l'auto-discours négatif.

Les événements négatifs sont moins tendus lorsque vous les voyez comme «pas de votre faute» et moins susceptibles de se reproduire.
De même, les événements positifs sont plus doux lorsque vous les voyez comme la preuve d'un plus à l'avenir et que vous vous voyez comme le maître de votre propre destin.
En raison de la différence de comportement, ceux qui pratiquent la pensée positive ont généralement tendance à avoir un plus de succès, ce qui peut rendre leur vie moins stressante.

Comment apprendre à être optimiste

Comment pouvez-vous utiliser cette information pour réduire votre niveau de stress ? Heureusement, l'optimisme s'apprend.

Avec la pratique, vous pouvez changer votre auto-discours (votre dialogue intérieur, ce que vous vous dites de ce que vous vivez) et votre style explicatif (les façons spécifiques dont les optimistes et les pessimistes gèrent leurs expériences). Voici comment:

Faites le test d'auto-optimisme. Découvrez si vous êtes optimiste ou pessimiste et dans quelle mesure. La raison en est que de nombreux pessimistes pensent qu'ils sont optimistes, mais l'optimisme est défini par des critères spécifiques. Si vous savez où vous en êtes sur le chemin de l'optimisme et du pessimisme, vous aurez une meilleure idée de ce qui pourrait devoir changer.

Essayez d'être positif. Une fois que vous comprenez votre façon actuelle de voir les choses, vous pouvez faire un effort conscient pour regarder les choses différemment lorsque vous rencontrez des situations. C'est maintenant le moment idéal pour pratiquer différents types de discours positifs et apprendre à être optimiste.

Utilisez des affirmations positives. Vous pouvez vous reprogrammer vous-même et votre façon de penser en utilisant régulièrement des affirmations positives. Cela aidera votre pensée positive à devenir plus automatique. Au fil du temps, vous devrez y penser moins consciemment à mesure que chaque nouvelle situation apparaîtra.

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