Conseils pour augmenter le bonheur personnel intériorisation

Prenez un moment et imaginez la personne la plus heureuse que vous connaissez. L'avez-vous pensé? Réfléchissez maintenant à la façon de décrire cette personne.

Des attributs comme une personne sociale me viennent à l'esprit. Aimé, dynamique ou introverti? Il est très probable que l'un des traits de personnalité que j'ai décrits est associé à l'extensibilité psychologique, ou à une tendance à tirer de l'énergie de s'engager dans le monde et les situations sociales.

GettyImages 539672547 565f95435f9b583386a53878 - Conseils pour rendre un introverti heureux

Des études montrent que ceux qui nous sont ouverts sont également plus susceptibles d'être heureux. Alors, quels sont ces signes qui définissent nos introvertis?

Que signifie être introverti?

Premièrement, nous devons être clairs sur la signification de l'introverti. Bien que les scientifiques ne soient pas tout à fait d'accord avec la définition de l'extraversion psychologique, elle est généralement associée à des caractéristiques telles que la recherche de l'excitation, de l'amour, de l'enthousiasme, de la domination et de l'ambition.

L'auto-introverti est la tendance à être plus concentré sur l'intérieur et moins enthousiasmé par l'interaction sociale. Les personnes introverties ont généralement moins de relations et passent moins de temps à socialiser qu'à être ouvertes.

Introverti et heureux

Il est absolument vrai que des relations saines et déterminées jouent un rôle important dans notre bonheur, et que les extravertis peuvent passer plus de temps à communiquer avec les autres ou profiter davantage de ce temps.

Certaines recherches affirment que les différences sous-jacentes entre les personnes introverties et introverties sont liées au système dopaminergique du cerveau, ce qui rend les récompenses amusantes (y compris l'interaction sociale) plus importantes pour les ouvreurs. Cela indique que les extravertis sont plus susceptibles de ressentir des émotions positives. Malgré une récente poussée contre la marginalisation de l'introvertie par des auteurs tels que Susan Caen, auteur de Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Stop Talking, notre culture fait souvent l'éloge de la joie d'un extraverti.

Bien qu'il soit généralement possible de signaler des niveaux de bonheur inférieurs à l'esprit ouvert, cela ne signifie pas que les introvertis sont mécontents.

En fin de compte, il est important de noter les avantages du bonheur pour les comportements ouverts et pliés, peu importe où vous vous situez sur le spectre. Un thème cohérent dans la recherche sur le bonheur est que vos choix et comportements (que vous contrôlez et modifiez) ont des impacts majeurs sur votre santé, même si votre inclinaison naturelle est dans la direction opposée.

Comment les introvertis peuvent augmenter leur bonheur

Voici quelques conseils pour ceux qui ont des tendances introverties pour booster leur bonheur.

Voyez par vous-même dans son ensemble

Il est important de noter que l'échelle par laquelle l'introversion et l'extraverti psychologique sont mesurés: une échelle. Nous tombons tous quelque part le long d'une courbe entre ces deux extrémités.

Cela signifie que les gens sont introvertis, forts ou ouverts d'esprit, forts et rares. Une grande partie de la population plane près du centre, ce qui signifie qu'ils préfèrent parfois socialiser et avoir l'énergie de la foule, mais à d'autres moments, c'est calme etIsolement Il est approprié. Ces personnes ont été plus précisément classées comme plus simples.

À l'intérieur de chacun de nous réside une certaine tendance à recharger nos batteries par l'interaction sociale et l'appartenance à autrui et une autre tendance à se recharger par eux-mêmes. Soyez honnête avec vous-même à propos de ce dont vous avez besoin à un moment donné et accordez-vous la permission de le faire. Lorsque vous souhaitez appeler un ami pour sortir, prenez votre rendez-vous pour le déjeuner. Lorsque vous préférez vous déplacer avec un bon livre, trouvez-le.

Comprendre comment vos tendances à atteindre ou à vous retirer de votre côté est un aspect important de la gestion de votre santé.

Les points d'incubation s'embrassent

Le comportement introverti a un aspect ascendant qui est souvent sous-évalué. Les introvertis ont tendance à être le meilleur solutionneur de problèmes, de meilleurs résultats scolaires, à montrer une régulation plus stricte de leur comportement et moins susceptibles de risquer de leur nuire.

La recherche montre que les introvertis peuvent ressentir ces avantages en raison de la présence de plus de matière grise dans le cortex préfrontal, la région à l'avant du cerveau qui contrôle la pensée complexe et abstraite, la régulation des émotions et la prise de décision.

Dans de nombreuses perspectives classiques et théologiques sur le bonheur d'Aristote à Bouddha, passer du temps seul et réfléchir au sens et au but de nos vies est essentiel. Apprenez à embrasser vos qualités introverties uniques et profitez du bonheur qui vous apporte, qu'il s'agisse de vous enseigner quelque chose de nouveau, d'explorer la nature en solo ou de cultiver votre côté créatif.

Loi partielle

Dans les études où les introvertis ont été invités à agir comme des personnes ouvertes d'esprit dans un groupe de personnes, ils ont fini par éprouver des émotions positives plus importantes que les comportements introvertis naturellement (en fait, ils ont également évalué leurs émotions positives plus que les parias naturels) et ont déclaré se sentir plus authentiques dans Le moment.

D'autres recherches montrent que les comportements naturellement introvertis se comportent naturellement de manière similaire à ces traits normalement ouverts et heureux.

Surtout lorsque vous êtes déjà en train de socialiser, vous vous comportez avec un peu d'attributs ouverts. Cela ne signifie pas que vous devez être incertain.

Apportez simplement plus de votre vrai moi. Soyez un introverti extraverti. Profitez de ce riche monde intérieur de vous et passez à la conversation plus loin, partagez votre opinion.

Si vous ne communiquez pas souvent avec les autres, encouragez-vous à communiquer avec les autres de la manière qui vous convient. Rejoignez un groupe pour participer à une activité que vous aimez vraiment, comme la chorale, le club de lecture ou les cours de fitness. Bien que commencer par ces décisions puisse sembler un effort supplémentaire, la récompense devrait être perceptible. Lorsque vous réalisez que vous vous êtes comporté plus ouvertement d'une bonne manière, continuez.

Bien que la timidité et l'introvertie n'aient qu'une relation modérée, si l'implication sociale vous intimide davantage, c'est peut-être la timidité qui vous gêne. La clé ici est la confiance. Développez votre auto-efficacité (ou prouvez-vous que vous pouvez réussir dans une tâche) en prenant d'abord de petits risques sociaux.

Connectez-vous avec un ami que vous n'avez pas contacté récemment. Appelez au lieu du texte. Et notez vos succès, même lorsqu'ils sont gênés. Vous construirez votre confiance parce que vous vous voyez plus social et que vous devenez une meilleure version de vous-même.

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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