Soyez optimiste quand le monde qui vous entoure est autrement

Parfois, il peut être difficile d'être heureux quand on pense à ce qui se passe dans ce monde. C'est encore plus difficile lorsque les gens autour de vous se plaignent constamment de tout ce qui se passe.

Cela ne signifie pas que vous devez rejoindre les rangs des pessimistes. En fait, cela signifie qu'il est plus important que jamais de regarder le bon côté du possible.

Avantages de l'optimisme

Choisissez d'être Optimiste Il offre des avantages incroyables. Une étude de l'Université de Pittsburgh a conclu que les femmes aux perspectives optimistes avaient un risque de développer une maladie cardiaque de 30% inférieur.

Une étude de l'Université du Michigan a lié l'optimisme à un risque plus faible d'AVC. De plus, une recherche publiée dans la revue de l'Association médicale canadienne a révélé que les optimistes sont moins susceptibles de développer des handicaps à mesure qu'ils vieillissent et finissent par vivre plus longtemps que les pessimistes.

L'optimisme est le choix

Si vous pensez que vous êtes un pessimiste naturel et que vous ne pouvez en aucun cas changer la direction de votre esprit, détrompez-vous - une recherche publiée dans le Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry a comparé deux groupes de personnes pour tester leurs schémas de pensée.

Le premier groupe a terminé un exercice de 5 minutes qui comprenait une réflexion sur des pensées positives quant à leur avenir, tandis que le deuxième groupe a poursuivi sa vie quotidienne sans faire l'effort de penser de manière optimale. Le premier groupe a augmenté son optimisme de manière significative au cours de la période de deux semaines, beaucoup se sentant optimistes après une seule journée.

Si vous voulez devenir une personne plus optimiste - malgré le négatif qui vous entoure - vous pouvez prendre des mesures pour une pensée positive et diffuser cette vision optimiste de ceux qui vous entourent.

Vous décidez d'être optimiste

Vous avez des options dans votre vie. Vous pouvez passer la journée à nettoyer ou passer la journée à lire. Vous pouvez sortir dîner ou cuisiner à la maison. Vous pouvez prendre un café avec cet ami que vous avez perdu il y a longtemps, ou vous pouvez voyager.

Enfin, vous pouvez décider d'être positif ou simplement vivre comme vous êtes. Soyez une personne optimiste dans un monde négatif qui commence par la décision d'être positif et choisissez de vivre cette vie tous les jours.

Évitez les ventouses à énergie positive

Vous pourriez les appeler «AdorateursOu mêmeSamonMais, en référence à eux, les pessimistes absorbent l'énergie positive à l'extérieur de la pièce. Ces gens pensent que le monde est autour d'eux et manquent souvent de sympathie pour les autres.

Il est important de fixer des limites saines avec les personnes qui choisissent de rester coincées dans leur misère. Cela peut signifier devoir dire à un ami des choses telles que: «Je remarque que chaque fois que je vous donne une idée de la façon d'améliorer votre situation, vous insistez pour que rien ne soit fait. Je ne suis pas sûr de pouvoir vous aider. "

Cela pourrait également signifier s'éloigner un peu bientôt, insistant pour partager ses dernières prédictions sur la fin du monde.

Limitez également votre consommation de médias. Regarder beaucoup d'histoires tragiques sur les nouvelles ou consommer beaucoup de nouvelles politiques sur les médias sociaux peut réduire votre capacité à conserver un aspect "à moitié plein".

En savoir plus sur les pensées négatives

Il est normal d'admettre que de mauvaises choses peuvent arriver. Après tout, ignorer la réalité n'est pas utile.

En effet, le réalisme peut être la clé pour faire de votre mieux. Si vous êtes très positif au sujet d'une entrevue à venir, vous ne passerez peut-être pas de temps à vous préparer, car vous êtes sûr d'obtenir le poste.

Cependant, si vous avez des perspectives trop négatives, cela peut saboter vos opportunités d'emploi. En pensant: «Personne ne m'engagera jamais», cela vous fera paraître et vous sentir vaincu lorsque vous entrerez dans la salle d'entrevue. Votre manque de confiance peut être la raison de ne pas vous embaucher.

Le look sain sera de vous rappeler que tout ce que vous pouvez faire est de votre mieux et que tout ira bien, quel que soit le résultat. L'optimisme vous aide à croire qu'il y a plus d'opportunités ensoleillées à l'horizon et que vous êtes en mesure de faire un effort pour gagner ces opportunités.

Lorsque vous pensez négativement, prenez un moment pour évaluer le réalisme de vos pensées et reformulez vos pensées négatives exagérées en phrases plus réalistes qui peuvent vous aider à maintenir une bonne dose d'optimisme.

Ajoutez de la positivité aux autres

Bien que ce ne soit pas votre travail de rendre tout le monde heureux, cela ne fait pas de mal d'améliorer la positivité le jour de quelqu'un. Une fois par jour, partagez vos commentaires positifs

Au travail, complimentez quelqu'un sur une bonne question posée dans un message, un e-mail ou des faits saillants qu'il évoque lors d'une réunion importante.

À la maison, félicitez votre enfant pour la difficulté avec laquelle il a fait ses devoirs en mathématiques. Ou dites à votre partenaire à quel point vous l'appréciez.

Amener les autres à se sentir positifs a des effets durables sur votre vie privée. Cependant, n'oubliez pas de vous donner la positivité. Avant de vous coucher, pensez à ce que vous avez fait pendant la journée. Même si c'est une journée généralement fanée, il doit y avoir quelque chose que vous pouvez louer, qu'il s'agisse de garder votre sang-froid lorsque le pilote vous arrête ou de conclure un projet qui est un gros défi pour vous.

Imaginez un avenir positif

Cela semble fragile, mais bloguer vos idées pour un avenir optimiste peut faire une réelle différence en ce qui concerne votre vision générale.

Si vous avez besoin d'un livre d'introduction, voici ce que vous devez faire: passez 20 minutes sur quatre jours consécutifs à écrire ce que vous voulez faire demain, la semaine prochaine, le mois prochain et l'année prochaine - n'hésitez pas à rêver un grand rêve.

Vous pouvez également penser à un défi sérieux dans votre vie maintenant et penser à des résultats positifs possibles.

Pratiquer la gratitude

Penser à toutes les choses dont vous devriez être reconnaissant, du soleil chaud à l'eau propre, peut vous donner un regain d'optimisme instantané. Vous pouvez décider de conserver des notes de gratitude, dans lesquelles vous notez tout ce qui vous fait sourire pendant la journée. Ou dites-le simplement, Dieu vous entendra.

Si rien d'autre, prenez votre temps pour vous arrêter, sourire et être reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie. Savourez les moments qui vous permettent de vivre une bonne vie.

Il est difficile d'être optimiste sans être reconnaissant envers ceux qui vous ont aidé à venir dans cet endroit heureux. Tout en considérant à quel point vous serez reconnaissant pour l'aide, partager votre gratitude envers les autres offre des avantages supplémentaires. Vous répandrez un peu de joie lorsque vous dites aux autres ce que vous leur accordez.

Écrivez une lettre à quelqu'un qui a eu un impact positif sur votre vie, que ce soit un enseignant, un ancien entraîneur ou même votre mère. Si possible, livrez ce message en personne.