4 façons d'améliorer votre résilience aux moments difficiles

Les survivants de catastrophes naturelles, les victimes de mauvais traitements et de négligence, et les soldats qui ont vu de près le pire de la guerre et la personnalité connaissent bien la vérité. L'adversité ne manque pas dans la vie. Qu'il s'agisse d'un léger revers ou d'un choc majeur, nous subissons tous des difficultés tout au long de notre vie. Les différences entre nous résident non seulement dans la forme des difficultés auxquelles nous sommes confrontés, mais aussi dans la façon dont nous y répondons quand elle frappe à notre porte. Vous trouvez-vous affecté par de nombreux stress dans votre vie? Ou avez-vous courageusement embrassé la lutte?

 

La résilience est la capacité de faire face à l'adversité et d'utiliser les défis pour façonner la force et la prospérité. Avoir de la flexibilité ne signifie pas que vous n'avez pas de difficulté, que vous faites des erreurs ou que vous avez besoin d'aide. Au contraire, les individus résilients sont ceux qui continuent de communiquer même lorsque la situation devient laide ou stressante, qui apprennent de leurs accidents et de leurs malheurs, et qui dépendent des autres avec confiance et confiance.

L'adversité se crée sur son chemin et le côté tragique ne doit pas être sous-estimé. Mais même en cas de tragédie, la croissance est possible. La croissance post-traumatique - qui peut souvent se produire en même temps que le stress post-traumatique - est un ensemble de changements positifs qui résultent d'une expérience traumatisante et peuvent inclure une appréciation plus profonde de la vie, un meilleur sentiment des capacités d'une personne et des liens plus étroits avec les autres.

Que vos difficultés soient des chocs ou des revers quotidiens, les outils de flexibilité vous aideront à mieux contrôler votre voie à suivre et à réaliser des changements positifs. La prochaine fois que votre journée sera submergée et surchargée, essayez ces quatre stratégies qui vous aideront à rester debout.

Paraphrasez vos explications

Les personnes flexibles trouvent un moyen de clarifier leurs positions d'une manière plus Positif Tout en acceptant la réalité. Imaginez diffuser des informations avec les victimes d'une catastrophe naturelle un an plus tard. Quelques couvées: "Nous ne restaurerons jamais nos vies." D'autres trouvent la doublure argentée: «Ce fut la pire chose qui me soit jamais arrivée, mais c'est aussi l'une des meilleures. Cette communauté s'est rassemblée et a démontré son pouvoir de nombreuses façons incroyables. » (Apprenez à rester loin de vos sentiments négatifs.)

Nous avons la capacité de décider comment nous allons expliquer l'adversité à laquelle nous sommes confrontés. L'adversité elle-même n'est pas positive. Mais alors que nous travaillons pour trouver une appréciation pour ce qui a été présenté et augmenté pour nous alors que nous persévérons dans l'adversité, nous développons une approche plus reconnaissante de la vie. Les difficultés qui nous font peur sont souvent les mêmes choses qui font la sagesse durement gagnée. Lorsque tout ce que vous voyez est négatif, élargissez votre point de vue en vous demandant: "Quel avantage a été obtenu à la suite de cette épreuve?"

Nous savons que Dieu est le maître de la magistrature, et il n'y a pas de réponse, et nous n'y échappons pas. Nous devons avoir confiance en son pouvoir judiciaire et il ne peut lui échapper que pour lui.

Déterminez ce que vous pouvez contrôler

Les optimistes sont parmi les plus flexibles et ont réussi en concentrant leur attention sur la façon d'améliorer leurs conditions. Face à un défi, les penseurs pessimistes sont plus susceptibles d'être aveuglés que les opportunités de changements positifs. Bref, ils adoptent la mentalité de la victime.

Les optimistes conservent une vue plus précise de leur contrôle. Regardons les procès de l'amiral James Stockdale en tant que prisonnier de guerre au Vietnam. Stockdale Paradox, un terme inventé par l'écrivain Jim Collins qui a interviewé l'amiral au sujet de son expérience, est une recette surprenante de résilience qui combine l'évaluation dure et objective de la réalité («Être prisonnier de guerre est une mauvaise chose») avec confiance et conviction que pousser l'espoir («améliorera cela et je pourrai l'améliorer) ”). Bien que coincés en isolement cellulaire, Stockdale et ses codétenus dans d'autres cellules ont développé un système pour espionner la communication entre eux. Un optimisme réaliste identifie et bénéficie des points de contrôle. La flexibilité, par définition, est un pas en avant malgré des conditions difficiles, et lorsque nous regardons d'un œil critique quelque chose que nous pouvons contrôler, nous nous fixons la voie.

Lorsque vous vous ennuyez ou vous adonnez à l'adversité, trouvez une chose que vous pouvez contrôler et agir.

Demander de l'aide

Il existe de nombreuses images dans notre culture du seul héros autonome dont la volonté personnelle fournit suffisamment de force pour résister à tout obstacle. Ces images tournent mal.

Bien que le pouvoir personnel soit très important, c'est le sentiment d'appartenance à la société et la relation avec les autres qui permettent une véritable flexibilité. Les études sur les enfants ayant des difficultés majeures constatent que les enfants dont un adulte dans la vie apporte stabilité et soutien sont plus susceptibles d'être satisfaits des enfants qui n'en ont pas. La capacité de relier et de résoudre les conflits individuels dans le contexte d'une relation sûre pèse sur de nombreux impacts négatifs potentiels des traumatismes chez l'enfant.

Les avantages de la relation s'étendent aux adultes. Pensez à Stockdale et à ses codétenus qui ont conçu un système de communication qui a finalement renforcé la mentalité de "Nous y sommes ensemble" .

Relevez le défi et l'échec

L'échec est difficile pour beaucoup d'entre nous. Nous préférons défaire quelque chose et nous essuyer les mains au lieu de risquer de nous tromper. Mais lorsque nous adoptons la perspective qu'un défi approprié peut nous renforcer en tant qu'individus et que nous sommes capables d'apprendre des succès et des échecs, nous exerçons nos muscles de flexibilité.

Cela ne veut pas dire que nous devons rechercher l'adversité, en particulier les adversaires dangereux qui entraînent des effets secondaires. Mais trouver de petits moyens gérables pour vous mettre au défi régulièrement peut renforcer votre confiance et votre personnalité. Suivez le cours qui vous intéresse depuis quelques semaines.

Passez cet appel téléphonique que vous évitiez mais vous savez que vous devez le faire. Repoussez vos limites petit à petit et travaillez pour voir l'exploration et la curiosité de savoir si votre entreprise augmente, se brise ou brûle. Vous savez que dans les deux cas, vous gagnez en connaissances et en perspicacité. Lorsque nous apprenons à faire face au processus éprouvant plutôt qu'aux résultats que nous laissons derrière nous, nous adoptons une approche pour renforcer la résilience dans la vie.