Comment développer l'empathie dans les relations

Partout où les gens travaillent ensemble, l'empathie est une force qui fonctionne comme la gravité pour maintenir l'ordre et la coopération. C'est le mécanisme qui nous permet de comprendre et de communiquer avec les autres et est un précurseur nécessaire à la familiarité, à la confiance et à l'appartenance. C'est ce sentiment qui rend difficile d'ignorer la souffrance des autres.

Il n'est pas surprenant que la sympathie des gens soit directement proportionnelle à un certain nombre des bienfaits du bonheur.

L'empathie encourage souvent les comportements altruistes, et la gentillesse fondée sur la sympathie augmente la coopération et le pardon, renforce les relations, réduit l'agressivité et le jugement, et même améliore la santé mentale et physique. La recherche a montré que les personnes plus heureuses ont tendance à être moins conscientes des émotions négatives des autres, bien qu'elles soient évaluées pour leur plus grande sympathie.

Mais nous pouvons pratiquer l'empathie, quelle que soit l'humeur dans laquelle nous vivons, pour générer un plus grand bonheur pour nous-mêmes et pour les autres.

Voici les trois ingrédients essentiels de l'empathie, ainsi que des conseils que vous pouvez essayer avec les gens de votre vie.

Faites de l'écoute une priorité

Avant de pouvoir communiquer avec ce qu'une autre personne ressent, nous devons comprendre ce que c'est. Mais à quelle fréquence faisons-nous de l'écoute une priorité absolue dans nos conversations? Lorsqu'un bon ami vous appelle et doit vous expliquer à quel point le travail est stressant ou à quel point les choses ont été difficiles depuis sa dernière rupture, la passion dans sa voix attire généralement notre attention très rapidement.

Cela devient encore plus difficile lorsque les conversations se déroulent au milieu de préoccupations et avec un poids émotionnel moins apparent. L'empathie commence lorsque nous faisons l'intention d'entendre votre émotion.

L'un des obstacles que la plupart d'entre nous devons attacher étroitement aux sentiments des autres est l'émotion qui est au premier plan de nous-mêmes. Lorsque nous avons une conversation et que nous ne regardons que nos sentiments et comment nous pouvons communiquer avec eux, nous ne leur laissons pas assez d'attention pour prendre ce qui se passe à l'autre bout.

Stratégie de renforcement de l'empathieParlez à des étrangers. Assurez-vous de commencer des conversations avec les personnes que vous rencontrez et de regarder avec vos interactions quotidiennes. À l'épicerie. La femme assise à côté de vous dans le bus. Lors de la conversation, portez une attention particulière à ce que cette personne ressent.

Notez le langage corporel. Tonalités sonores. Transformations cachées de l'énergie. Gérez les distractions et vos propres sentiments qui peuvent facilement attirer votre attention et travaillez pour rester harmonieusement émotionnel tout au long de la conversation.

Partagez leurs sentiments

Une fois que nous reconnaissons les sentiments d'une autre personne, la sympathie nous met en contact avec cette personne. L'empathie ne signifie pas que vous ressentez ce que vous ressentez dans cette situation. L'accompagner et adopter ses sentiments pendant quelques instants. Certaines recherches indiquent que nous avons réussi dans cette tâche grâce aux neurones ou aux voies cérébrales qui se déclenchent, que nous nous sentions stimulés ou que quelqu'un d'autre les teste.

Les neurones miroirs sont chargés de faire battre votre cœur lorsque vous appréciez les athlètes qui courent dans l'un des stades lors de votre événement sportif préféré. Ou vous faire retomber dans la douleur lorsque vous regardez les horribles erreurs sur "Funny American Videos". Lorsque nous nous livrons au chagrin ou à l'agacement de quelqu'un d'autre, nous pouvons non seulement nous tenir à ses côtés et les exprimer avec une plus grande compréhension, mais nous envoyons également le message que nous sommes prêts à supporter des sentiments douloureux.

Stratégie de renforcement de l'empathieOuverture. La communication sympathique est une voie à double sens. Bien que vous permettre d'accepter les émotions de quelqu'un d'autre stimule vos relations, vous découvrez vraiment votre humeur lorsque vous êtes prêt à être vulnérable aux autres. Lorsque vous partagez des expériences difficiles de vos sentiments, telles que la culpabilité, l'anxiété et la honte, vous créez des occasions pour les autres de sympathiser avec vous.

Être faible renforce votre compassion de deux manières. Tout d'abord, ressentir la valeur de l'empathie qui se reflète en vous peut approfondir votre engagement à faire preuve d'empathie envers les autres. Deuxièmement, vous pouvez être plus à l'aise pour négocier des émotions difficiles lors de conversations avec les autres.

Il n'est pas facile de s'en tenir à une conversation sur les sentiments douloureux, mais si vous entraînez intentionnellement cette capacité en vous-même en profitant des opportunités lorsque vous avez la passion de les partager, vous serez mieux équipé pour le destinataire.

Réduire la souffrance de quelqu'un en agissant

Si l'empathie est basée sur le partage d'émotions négatives, vous pouvez ressentir du bonheur. Lorsque nous sommes profondément attristés par les victimes de catastrophes naturelles, nous sommes sur le point de nous mettre à leur place. Mais nous ne le sommes pas, et c'est une distinction importante. Le simple fait de ressentir la douleur de quelqu'un d'autre, tout en renforçant le sentiment d'appartenance et de compréhension s'il est contacté, n'augmente pas nos chances de promouvoir le luxe.

L'avantage de savoir ce que vit quelqu'un d'autre est que nous pouvons mieux déterminer ce dont il a besoin. Parce que l'empathie signifie que nous comptons sur les sentiments mais pas sur la situation difficile qui a conduit à cela, nous sommes généralement dans un endroit plus puissant pour aider. En d'autres termes, pour que la sympathie soit plus efficace et augmente le bien-être, nous devons ressentir une autre douleur ainsi que l'optimisme que nous ne sommes pas angoissés et que nous pouvons y faire quelque chose.

Dans une étude dans laquelle les participants ont vu une autre personne recevoir des chocs électriques et ont eu la possibilité de les aider en prenant eux-mêmes les chocs restants, il était très probable que des personnes extrêmement sympathiques interviennent et aident même lorsqu'elles peuvent simplement s'éloigner et ne plus regarder.

Une sympathie efficace permet à ces participants de ressentir la douleur d'un traumatisme suffisamment pour vouloir aider, mais pas autant qu'ils refusent de supporter.

Stratégie de renforcement de l'empathieAction: Lorsque nous abordons les sentiments douloureux d'une autre personne, nous devons nous en tenir suffisamment pour voir que nous sommes capables de soulager la douleur plus que nous ne le sommes.

Qu'il s'agisse de réconforter un ami, d'acheter un petit cadeau pour quelqu'un qui en a besoin ou de faire un don pour aider les victimes de catastrophes naturelles, nous rendons la compassion efficace lorsque nous l'utilisons comme motivation pour faire quelque chose. Lorsque vous voyez quelqu'un d'autre avoir du mal, assurez-vous d'écouter et de partager, mais définissez également clairement ce que vous pouvez faire pour aider. Suivre l'empathie signifie commencer un changement positif pour les autres. Ce qui est bien avec l'empathie, c'est que lorsque les autres commencent à prospérer, nous aussi.