Déséquilibre hormonal, vitamines et minéraux pour l'amélioration de l'organisme
Moyens naturels pour atteindre l'équilibre hormonal dans le corps
malade équilibre hormonal C'est une condition latente dans le corps qui peut survenir sans ressentir ou créer un ensemble de symptômes qu'une personne peut ressentir et qui n'accorde aucune importance à, dans l'agitation de la vie quotidienne, il y a beaucoup de choses qui passent inaperçues, mais cela ne devrait pas être le cas, Surtout quand il s'agit de votre santé.
Le déséquilibre hormonal est l'un des problèmes de santé les plus courants que de nombreuses femmes semblent ignorer jusqu'à ce qu'elles remarquent des symptômes tels que Acné ou prise de poids soudain.
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Le fait de ne pas traiter la déficience hormonale en temps opportun peut entraîner des symptômes difficiles à traiter. Si vous avez un déséquilibre hormonal et que vous souhaitez rétablir les niveaux d'hormones en utilisant des méthodes naturelles, cet article peut vous aider. Lisez la suite pour savoir comment.
Qu'est-ce que le déséquilibre hormonal?
Les hormones sont les messages chimiques du corps responsables du contrôle de nombreux processus majeurs, tels que le métabolisme et la reproduction.
Les hormones sont produites par le système endocrinien. Les trois catégories principales sont Thyroïde La glande surrénale et les hormones sexuelles, qui travaillent toutes ensemble.
Lorsqu'une de ces glandes produit trop ou trop peu d'hormones, cela entraîne un déséquilibre hormonal dans le corps et les autres glandes sont obligées de glisser, ce qui les met à rude épreuve et peut entraîner un déséquilibre en plus.
Si vous faites partie de ceux qui recherchent des options naturelles pour traiter ce problème, voici différentes façons de traiter naturellement le déséquilibre hormonal.
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Comment traiter le déséquilibre hormonal
- Suivez un régime naturellement sain comprenant des herbes et des suppléments
- Utilisez des huiles essentielles
- Pratiquer du sport
- Évitez les produits chimiques nocifs
- Réduire l'apport en sucre
- Obtenez suffisamment de primes Dormir
- Méthodes naturelles pour traiter le déséquilibre hormonal
Une alimentation saine comprenant des herbes et des suppléments nutritionnels pour traiter le déséquilibre hormonal
Vous pouvez inclure les aliments, herbes et suppléments suivants dans votre alimentation quotidienne pour lutter contre le déséquilibre hormonal.
L'huile de coco pour le traitement du déséquilibre hormonal
Contient Huile de noix de coco Les acides gras à chaîne moyenne sont extrêmement bénéfiques pour la santé et fournissent des éléments de base aux hormones, qui aident à réduire l'inflammation qui peut se produire à l'intérieur du corps en raison d'un déséquilibre hormonal.
L'huile de coco est également excellente pour votre santé globale car elle vous aide à perdre du poids en Augmenter le métabolisme Réduire le stress et l'anxiété.
Vous aurez besoin de 1 à 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco à 100% Ce que vous devez faire Consommez 100 à 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco à 3% par jour. Vous pouvez l'utiliser pour assaisonner les salades et les jus, ou remplacer l'huile de cuisson par elle. Vous pouvez le faire XNUMX-XNUMX fois par jour.
L'avocat pour traiter le déséquilibre hormonal
L'avocat est une riche source de bacides gras mono Insaturés et polyinsaturés. Ces acides gras ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter les déséquilibres hormonaux.
Favorise la consommation régulière d'avocat Santé cardiaque Il garantit également la fourniture de suffisamment de fibres et de nutriments pour une bonne santé. Il peut également aider à réduire la prise de poids en raison d'un déséquilibre hormonal.
Vous aurez besoin d'un avocat, tout ce que vous avez à faire est de peler l'avocat, puis de le couper en petits cubes et de l'ajouter à votre salade préférée. Vous pouvez également le mélanger avec du lait de noix et du miel pour faire un jus sain. Vous pouvez en consommer quotidiennement.
Traitement Ashwagandha pour le déséquilibre hormonal
L'ashwagandha est l'une des herbes adaptatives les plus importantes qui peuvent vous aider à faire face au déséquilibre hormonal. Aide à soulager le stress et l'anxiété - les principales causes du déséquilibre hormonal. Il traite également le déséquilibre hormonal thyroïdien en stimulant Activité hormonale thyroïdienne.
Vous aurez besoin de 300 à 500 mg de supplément d'ashwagandha. Ce que vous devez faire. Consommez 300 à 500 mg de supplément d'ashwagandha. Vous pouvez le faire. Prenez ces suppléments 3 fois par jour.
Yaourt pour traiter le déséquilibre hormonal
Du yaourt C'est une riche source de probiotiques qui peuvent aider à réparer la muqueuse intestinale et à équilibrer les hormones. Les probiotiques sont des bactéries saines dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Une carence en cette bactérie peut entraîner des problèmes de digestion et d'inflammation, ce qui peut également conduire à un déséquilibre hormonal.Vous aurez besoin d'un bol de yaourt nature non sucré qui est garanti pour contenir des probiotiques naturels.Il suffit de consommer un 6- un bol de yogourt nature. Vous pouvez en consommer 1 à 2 fois par jour.
les acides gras omega-3
La nature anti-inflammatoire des acides gras oméga-3 peut faire des miracles pour maintenir un équilibre dans vos niveaux d'hormones, car ils fournissent les blocs de construction des hormones.
Ces acides gras réduisent non seulement l'inflammation causée par le déséquilibre hormonal, mais aident également à soulager Tension et l'anxiété.
Vous aurez besoin de 250-500 mg de supplément d'acides gras oméga-3. Tout ce que vous devez faire est de consommer 250-500 mg de supplément d'acides gras oméga-3 par jour. Alternativement, vous pouvez manger du poisson gras comme le saumon et les sardines. Vous pouvez le consommer une fois par jour. .
vitamine D
vitamine D C'est un autre nutriment important qui est en fait une hormone dans votre corps. Il réduit non seulement l'inflammation et équilibre vos hormones, mais renforce également votre immunité globale. Pour activer la vitamine D, vous avez besoin de magnésium, et pour éviter de créer une carence en magnésium, prenez seulement 1000-2000 UI de vitamine D3 par jour. Les prendre ensemble augmentera votre taux de vitamine D beaucoup plus que de prendre de la vitamine D seule.
Vous aurez besoin d'un supplément de vitamine D de 1000 2000 à 1000 2000 UI, tout ce que vous avez à faire est de consommer environ 30 XNUMX à XNUMX XNUMX UI de vitamine D par jour. Vous pouvez prendre un supplément de vitamine D ou profiter de XNUMX minutes de soleil par jour. Vous pouvez également prendre de l'huile de foie de morue ou des aliments comme des œufs, du poisson, des champignons, etc. Souvent, vous devez le faire et vous devez le consommer quotidiennement.
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Vitamine c
La vitamine C est excellente pour soutenir la santé surrénalienne, et c'est donc un excellent moyen de réguler vos hormones. Vous aurez besoin de 250 à 500 mg de vitamine C. Ce que vous devez faire. Consommez 250 à 500 mg de vitamine C par jour.
Vous pouvez le faire en augmentant votre consommation d'aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes et les légumes verts, ou prendre des suppléments supplémentaires pour cela.
Assurez-vous de consulter un médecin avant de prendre tout complément alimentaire. Vous pouvez le faire en incorporant de la vitamine C dans votre alimentation quotidienne pour de meilleurs résultats.
Magnésium
Le magnésium est actif dans plus de 600 processus métaboliques dans le corps et est donc nécessaire pour équilibrer vos hormones. La glande surrénale dépend également du magnésium pour la bonne fonction. Vous aurez besoin de 600 mg de magnésium. Ce que vous devez faire. Prenez 600 mg de magnésium élémentaire par jour.
Consommez des aliments riches en magnésium tels que les légumes verts, les légumineuses et les noix si vous recherchez des sources naturelles de minéraux. Vous pouvez le faire quotidiennement.
polymétallique
La glande thyroïde a besoin de neuf minéraux pour fabriquer des hormones thyroïdiennes. elles ou ils L'iode Sélénium, magnésium, cuivre, zinc, molybdène, manganèse, bore et chrome.
Recherchez plusieurs suppléments minéraux contenant la plupart ou la totalité de ces minéraux et consultez un médecin avant de prendre tout complément alimentaire supplémentaire.
Source: 6 remèdes naturels pour équilibrer vos hormones + causes, symptômes et conseils de prévention