Top 10 des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sourire
Le sourire La meilleure façon de faire savoir à quelqu'un que vous êtes heureux de le voir ou de l'aimer. Ton sourire Cela a un impact énorme sur la façon dont les autres vous voient. C'est généralement la première chose que les gens remarquent.
Le sourire peut augmenter considérablement votre "valeur faciale", ce qui signifie que vous devez en prendre soin tous les jours.
Un sourire sain peut être atteint et maintenu en suivant quelques étapes simples. Voici 10 choses que vous pouvez faire pour améliorer l'apparence et la santé de votre sourire, ce qui vous aidera à mieux vous servir.
1. Brossez-vous les dents deux fois par jour
Le nettoyage des dents est une étape simple que beaucoup de gens ignorent. La plupart des gens ont encore besoin d'un rappel pour se brosser les dents au moins deux fois par jour.
La plaque peut durcir en chaux. Ainsi, les personnes qui se brossent fréquemment les dents ont des dents plus blanches et plus saines que celles qui se brossent les dents moins souvent.
Il est également important d'utiliser le pinceau:
- Placez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives.
- Déplacez doucement le pinceau d'avant en arrière avec de courts mouvements.
- Nettoyez les surfaces externe, interne et de mastication des dents.
- Utilisez une brosse à dents électrique de bonne qualité. Les brosses à dents électriques sont cliniquement prouvées pour éliminer plus de plaque et fournir des gencives plus saines que les brosses à dents manuelles standard.
Si vous n'êtes pas prêt à dépenser de l'argent pour une brosse à dents électrique, assurez-vous d'acheter une brosse manuelle à poils doux car la brosse moyenne et rugueuse peut endommager les gencives.
2. Utilisez le fil au quotidien
La soie dentaire régulière peut rendre l'apparence brillante en éliminant la plaque et les particules de nourriture en excès que vous ne pouvez pas voir dans le miroir ou dans les zones où la brosse à dents n'atteint pas.
Le nettoyage de la soie dentaire aide également Prévenir la carie dentaire Entre les dents et réduire l'inflammation nocive qui peut conduire à Maladie des gencives Et finalement la perte de dents.
De nombreuses personnes ayant des gencives sensibles ou des saignements peuvent avoir tendance à éviter la soie dentaire de peur d'aggraver les gencives qui saignent.
En revanche, le fil peut améliorer la santé de vos gencives, ce qui les empêche de saigner.
Pour nettoyer correctement le fil:
- Enroulez fermement la ficelle autour de votre doigt et insérez-la dans l'espace entre vos dents.
- Lorsque le fil atteint vos gencives, le fil se plie à la base de la dent pour former une forme C. Cela permet au fil de pénétrer dans l'espace entre les gencives et les dents.
- Déplacez-le doucement de haut en bas et frottez-le de chaque côté de chaque dent.
- Ne glissez pas fermement la ficelle sur vos gencives, car cela pourrait endommager vos gencives.
Si des saignements surviennent, cela est probablement dû à une gingivite ou à une maladie parodontale.
Si vous ne pouvez pas tenir le fil, essayez d'utiliser une trempe orale. Cet appareil arrose de l'eau ou des bains de bouche pour éliminer la plaque et les aliments entre vos dents et sous la ligne des gencives.
3. Visitez le dentiste et le professionnel de la santé deux fois par an
Pour maintenir une santé bucco-dentaire optimale, l'American Dental Association (ADA) recommande des visites dentaires régulières, à intervalles à déterminer Le dentiste dure généralement 6 mois.
En plus d'éliminer les taches et le tartre de vos dents, l'hygiéniste dentaire examinera également les problèmes de santé tels que le cancer buccal.
Lorsque les opérations de nettoyage ne sont pas régulières, vous pouvez contracter une maladie parodontale. Cela peut provoquer un gonflement, une rétraction et des saignements indésirables des gencives, qui sont également associés à des problèmes de santé systémiques tels que:
Étant donné que de nombreux problèmes de santé apparaissent dans la bouche, votre dentiste et votre professionnel de la santé peuvent vous informer des problèmes que vous devez suivre avec votre médecin.
4. Arrêtez de fumer
Le tabac tache vos dents, vous faisant paraître plus vieux. Parfois, la tache à fumer est une surface qui peut être polie, mais elle peut pénétrer profondément dans l'émail, nécessitant un traitement plus complet pour être éliminée.
Le tabagisme à long terme endommage également les gencives saines, entraînant une stagnation et le développement de poches parodontales autour des dents.
La stagnation et les sinus peuvent faire paraître les dents plus longues et créer des distances triangulaires sombres entre elles.
Fait Fumer Il est également très difficile d'inverser les dommages causés par la maladie des gencives, qui est une cause majeure de perte de dents. Votre santé bucco-dentaire gagnera à se débarrasser de cette habitude!
5. Réduisez la consommation de café et de thé
Le café et le thé sont comme le tabac où ils peuvent siffler. Ces boissons contiennent des tanins, un composé naturel qui tache les dents.
Boire avec de la paille peut aider à réduire les taches sur vos dents et à réduire le risque de carie dentaire.
Il est possible de se rincer souvent la bouche avec de l'eau après avoir consommé certaines de ces boissons, afin que le liquide noir ne reste pas sur vos dents pendant une longue période entre les repas, cela peut également être bénéfique.
6. Ayez une alimentation saine pour votre sourire
Réduire les sucreries sucrées peut être l'une des options les plus claires, mais saviez-vous que manger régulièrement des aliments sains et complets peut réduire l'inflammation et améliorer votre sourire?
Assurez-vous d'inclure des grains entiers, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras ou maigres dans votre alimentation.
De plus, l'ajout de fruits et de légumes à la place d'aliments sucrés, féculents ou très acides est un excellent moyen d'améliorer non seulement votre tour de taille, mais également votre santé bucco-dentaire.
7. Buvez beaucoup d'eau
Eau C'est la boisson la plus saine pour votre sourire et votre corps. L'eau potable aide à se brosser les dents. Il supprime également les restes que vous mangez et aide à prévenir la carie dentaire.
L'eau du robinet, dans la plupart des cas, est la meilleure option car elle contient les niveaux nécessaires de fluorure dans la plupart des États. Si vous préférez l'eau en bouteille, assurez-vous qu'elle a un pH neutre et approuvé pour contenir les niveaux appropriés de fluor pour aider à prévenir les caries.
La consommation répétée de boissons acides ou sucrées, telles que les boissons gazeuses, les boissons énergisantes ou les boissons pour sportifs, augmentera considérablement le taux de caries.
La prochaine fois que vous êtes sur le point de choisir une boisson, choisissez de l'eau au lieu de celles chargées de sucre.
Lisez aussi:
- Comment boire suffisamment d'eau améliore votre santé
- Comment augmenter votre apport hydrique quotidien
8. Obtenez un blanchiment des dents
Au fil du temps, vos dents peuvent se tacher et se décolorer en raison de certains médicaments, du tabagisme, de la nourriture et des boissons, ou même du vieillissement. Dans la plupart des cas, une fois que ces taches se produisent, elles ne peuvent pas être éliminées par brossage seul et un blanchiment est nécessaire.
L'avantage le plus évident du blanchiment des dents est un sourire amélioré qui est plus blanc et plus lumineux, améliorant votre apparence.
Le blanchiment des dents peut également aider à tuer les bactéries nocives qui causent les maladies des gencives et les caries, ainsi qu'à augmenter votre confiance en vous et votre estime de soi.
Selon vos besoins, une variété de produits de blanchiment sont disponibles: stylos gel, rinçages, dentifrice, bandelettes, plateaux sans ordonnance et blanchiment au laser, pour n'en nommer que quelques-uns.
Demandez toujours à votre dentiste quel est le meilleur produit pour vous.
9. Redressez vos dents
Beaucoup de gens peuvent penser que les bienfaits des dents droites ne font qu'améliorer le sourire d'une personne. Cependant, les dents droites sont non seulement belles, mais elles peuvent aussi conduire à des dents et des gencives saines et réduire Problèmes d'ATM , améliorant la circulation de l'air et vous offrant une plus grande surface de mastication.
Le fait d'avoir des dents bien alignées réduit le risque de carie dentaire et de maladie parodontale allant de pair. Il faudra un certain temps pour redresser vos dents avant d'atteindre les résultats souhaités, mais en fin de compte, cela en vaut la peine.
Les dents droites peuvent être accomplies de plusieurs manières, telles que des orthèses transparentes ou des appareils orthodontiques traditionnels. Assurez-vous simplement de demander au dentiste les meilleures recommandations en fonction de vos besoins dentaires.
10. Améliorez vos autres conditions de santé
Il est connu qu'un certain nombre de conditions systémiques, telles que Hypertension وLe diabète وL'obésité Apnée du sommeil et fractures dentaires (Grincement des dents), Affecte l'environnement buccal, la santé bucco-dentaire et l'apparence de votre sourire. Lorsque le corps est fatigué d'un problème de santé, il est difficile de traiter un autre problème.
Au lieu de masquer les symptômes, vous pouvez aider à améliorer votre santé grâce à des méthodes préventives.
Manger correctement et faire suffisamment d'exercice peut grandement améliorer l'apparence de votre corps, de vos dents et de vos gencives.
Un dernier mot
Pour obtenir un beau sourire, il est essentiel de garder la bouche saine. Il est également important de tenir le dentiste informé de tout changement à votre état de santé général.
Seul le dentiste peut déterminer le meilleur plan de traitement pour vous. Les dentistes adorent obtenir des patients sains et satisfaits