10 meilleurs fruits pour vous garder hydraté cet été

Est considéré Hydratant La caféine est extrêmement importante pour maintenir la santé globale tout au long de l'année, mais elle est particulièrement importante pendant les mois chauds de l'été, lorsque vous avez tendance à perdre beaucoup d'eau à cause de la transpiration.

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Peut conduire Boire de l'eau insuffisante à Sécheresse , Ce qui peut causer de la fatigue etMaux de tête وTension artérielle basse Et une fréquence cardiaque rapide.

Alors que les experts recommandent généralement 8 tasses d'eau par jour, il est souvent difficile pour de nombreuses personnes d'y parvenir en buvant uniquement de l'eau.

Non seulement vous pouvez obtenir une grande quantité d'eau du fruit, mais c'est Il est également riche en fibres , Ce qui peut aider Se sentir rassasié Perdre du poids.

Cet article traite des 10 meilleurs fruits avec la plus forte teneur en eau pour vous aider à rester hydraté non seulement pendant l'été mais tout au long de l'année.

1. Option

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Vous pourriez être surpris de voir des concombres sur notre liste des 10 meilleurs fruits pour l'hydratation, car ils sont généralement reconnus comme un légume. Cependant, d'une définition végétarienne, les concombres sont considérés comme un fruit en raison de leurs graines.

Avec une teneur en eau de 95%, les concombres apportent une grande quantité d'eau à votre apport quotidien.

Bien que le concombre soit principalement composé d'eau, il contient une petite quantité de vitamine K etPotassium Et le magnésium.

Ces nutriments aident à soutenir la santé cardiaque et à se protéger contre la carence en magnésium qui peut Cela provoque des crampes et des maux de tête.

2. Des tomates

considéré Tomates , Comme le concombre, est un fruit en raison de sa teneur en graines. À 94% de teneur en eau, vous fournissez environ une demi-tasse d'eau pour chaque tomate moyenne.

Les tomates sont riches en vitamines A et C. Booster immunitaire Il contient du lycopène antioxydant, qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque.

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3. Pastèque

La pastèque contient 92% d'eau et est l'un des fruits les plus hydratants que vous puissiez manger. En raison de leur forte teneur en eau, ils ont également une faible densité calorique, ce qui en fait un excellent ajout à vos efforts de perte de poids.

De plus, il contient Pastèque Il contient de nombreux nutriments importants, notamment de la vitamine C, de la vitamine A et du magnésium.

Il est également riche en lycopène qui aide à réduire les dommages oxydatifs aux cellules et donc à protéger contre le stress oxydatif les maladies du cœur وLe diabète.

Une pastèque d'été préférée vous aidera à vous sentir hydraté tout en offrant de nombreux avantages supplémentaires pour la santé.

4. Fraise

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Avec 91% d'eau, les fraises sont un fruit très hydratant. Il contient une bonne quantité de fibres ainsi que de la vitamine C, du folate et du manganèse.

Il a également été démontré qu'il aide à réduire Inflammation dans le corps , Qui protège contre les maladies cardiaques et divers types de cancer.

Les fraises peuvent être facilement incorporées dans vos smoothies ou salades d'été, ce qui vous aidera certainement à vous garder au frais pendant les chaudes journées d'été.

5. Cantaloup

Le cantaloup est un type de pastèque qui peut soutenir votre santé de plusieurs façons. Une tasse (177 grammes) de cantaloup contient environ 90% d'eau et fournit plus d'une demi-tasse d'eau par portion.

De plus, le cantaloup contient 2 grammes de fibres par portion, ce qui vous aide à rester rassasié et à favoriser la perte de poids.

Il est également riche en vitamine A, fournissant 120% de la RDA Besoins quotidiens Dans une tasse. Il a été démontré que la vitamine A protège contre les infections.

6. Pêches

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Comme beaucoup de fruits énumérés, les pêches sont riches en nutriments et hydratantes, 100 grammes de pêches contiennent 89% d'eau. Les pêches contiennent de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine B et du potassium.

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La peau de pêche fournit également l'acide chlorogénique antioxydant, qui aide à ralentir la libération de glucose dans la circulation sanguine après un repas. Il a également été démontré qu'il avait un léger effet abaissant la pression artérielle.

7. Pamplemousse

Le pamplemousse est un agrume qui apporte une quantité adéquate d'eau à vos besoins d'hydratation quotidiens avec une teneur en eau de 88%. Une demi-tasse de pamplemousse fournit environ une demi-tasse d'eau.

Le pamplemousse est riche en fibres, en antioxydants et en de nombreuses vitamines et minéraux, dont la vitamine A, la vitamine C, le potassium et le folate.

Riche en vitamine C (120% des besoins quotidiens dans une demi-tasse), le pamplemousse est un excellent fruit immunitaire.

Plusieurs études ont montré que le pamplemousse aide à perdre du poids, à abaisser la tension artérielle, à réduire le taux de cholestérol et à abaisser la glycémie.

8. Orange

Avec une teneur en eau de 88%, il fournit Orange Beaucoup d'eau par portion pour vous aider à rester hydraté. De plus, il est riche en potassium et en vitamine C, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque et la fonction immunitaire.

Un composé présent dans les oranges appelé flavonoïdes peut aider à prévenir les dommages cellulaires en réduisant l'inflammation.

De plus, les agrumes tels que les oranges peuvent aider à protéger contre la toxémie Calculs rénaux En raison de leur teneur en acide citrique. L'acide citrique se lie à l'oxalate de calcium et aide à le chasser du corps.

Une hydratation adéquate aide également à prévenir les calculs rénaux, et bien qu'ils soient riches en eau, les oranges sont une excellente option.

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9. Ananas

Avec 87% d'eau, l'ananas est non seulement délicieux mais aussi extrêmement hydratant. Ananas Riche en vitamine C. Ce qui peut aider à renforcer le système immunitaire en réduisant les dommages cellulaires.

De plus, l'ananas contient deux types différents de fibres, solubles et insolubles, qui peuvent aider à résoudre de nombreux problèmes digestifs et à gérer le poids.

Ce fruit est également riche en manganèse, ce qui favorise la santé des os.

10. Abricot

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Les abricots ont une quantité incroyable d'eau avec une teneur en eau de 86%. Les abricots peuvent vous garder hydraté car ils contiennent environ 2/3 tasse d'eau par tasse.

Grâce à sa forte teneur en eau, il peut aider à réguler la pression artérielle, la température corporelle et la fréquence cardiaque.

Les abricots peuvent également aider à améliorer la digestion en raison de leur teneur élevée en fibres. De plus, les abricots contiennent de nombreux antioxydants qui protègent le corps des radicaux libres.

Un dernier mot

Bien qu'il soit important de maintenir une quantité d'eau adéquate tout au long de l'année, cela est particulièrement important pendant les mois d'été, lorsque les sécheresses sont plus susceptibles de se produire.

De nombreuses personnes peuvent avoir de la difficulté à boire suffisamment de liquides pour rester complètement hydratées. Par conséquent, une alimentation riche en ces différents fruits peut aider à préserver l'hydratation.

Ce fruit offre également des avantages immunitaires, une protection contre les maladies chroniques et des quantités élevées de fibres, ce qui favorise la gestion du poids et la santé digestive.

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