Changements de régime et de mode de vie pour l'hypothyroïdie

La glande thyroïde est un organe en forme de papillon situé dans la partie inférieure du cou.

Certaines hormones sont sécrétées dans la circulation sanguine et jouent un rôle important dans la consommation d'énergie, le métabolisme cellulaire, le maintien d'une température corporelle appropriée et le fonctionnement de divers organes vitaux.

Une production insuffisante d'hormones thyroïdiennes due à un déséquilibre de la glande thyroïde elle-même est connue sous le nom de L'hypothyroïdie Il est courant et facile à gérer mais potentiellement dangereux s'il n'est pas traité.

Remèdes maison

Vous pouvez essayer les interventions diététiques suivantes pour améliorer la fonction thyroïdienne et réduire les symptômes de l'hypothyroïdie.

Avertissement: avant d'essayer l'un de ces remèdes, consultez votre médecin pour écarter tout risque potentiel pour la santé. Cela est particulièrement vrai des suppléments nutritionnels qui peuvent nuire à l'absorption des médicaments hypothyroïdiens standard tels que la lévothyroxine.

1. Vitamines D et B12

L'hypothyroïdie est associée à une carence Vitamine D و B12. Des études ont montré que la prise de ces vitamines sous forme de supplément a été trouvée pour aider à améliorer la carence et les symptômes associés.

Sources de vitamines D et B12:

• Certaines des meilleures sources alimentaires de vitamine D à inclure dans votre alimentation quotidienne sont البيض Produits laitiers, poissons et champignons.
• Certaines des meilleures sources alimentaires contenant de la vitamine B12 comprennent la volaille, les produits laitiers tels que le yogourt, l'aiglefin et les articles contenant de la levure.
• Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de ces nutriments, demandez à votre médecin de commencer un supplément.

Attention: respectez la dose prescrite, car une consommation excessive de vitamine D peut provoquer un excès de dépôts de calcium dans les os, les vaisseaux sanguins et les reins.

Lisez aussi:

• Qu'est-ce que la vitamine D? De combien avez-vous besoin, de ressources et plus
• Pourquoi avez-vous besoin de vitamine B12, selon votre médecin

2. Sélénium

Le sélénium est un constituant important des protéines leucines et de diverses enzymes nécessaires à la reproduction et aux activités métaboliques des hormones thyroïdiennes.

Ce minéral est concentré dans la glande thyroïde, tandis que des traces peuvent être trouvées dans les tissus musculaires.

Une étude réalisée en 2015 a révélé que Zinc Et le sélénium a montré des effets sur la fonction thyroïdienne chez les femmes en surpoids souffrant d'hypothyroïdie.

Sources de sélénium:

• Les noix du Brésil, les œufs et le riz brun sont pleins de sélénium et doivent être ajoutés à votre alimentation habituelle.
• Si vous ne parvenez pas à atteindre votre apport requis uniquement par le régime, parlez à votre médecin de la possibilité de commencer un supplément.

3. Le zinc

Votre corps a besoin de zinc ainsi que d'autres oligo-éléments, tels que le sélénium et le cuivre, pour produire des hormones thyroïdiennes, et ces hormones jouent un rôle important dans l'absorption du zinc.

Ainsi, une carence en zinc peut conduire à une hypothyroïdie, tandis qu'une carence en hormones thyroïdiennes peut entraver l'absorption du zinc et ouvrir la voie à une carence en zinc acquise au fil du temps.

Sources de zinc:

• Vous devez d'abord essayer de répondre à vos besoins en zinc grâce à des sources alimentaires telles que le poulet, les légumineuses, les crustacés et le yogourt. Demandez à votre médecin de vous recommander un apport approprié.
• Si votre régime alimentaire s'avère insuffisant, alors seulement vous pouvez envisager de prendre un supplément, mais seulement après avoir consulté votre médecin sur la posologie et l'intervalle appropriés.

Avertissement: des doses excessives de zinc peuvent provoquer des troubles digestifs importants, des nausées et des vomissements et peuvent inhiber l'absorption du cuivre.

4. Probiotiques

Une étude de 2014 a rapporté que la prolifération de la microflore intestinale (SIBO) est courante chez les patients souffrant d'hypothyroïdie, et les probiotiques sont un bon moyen de traiter cette prolifération.

Sources de probiotiques:

• Divers aliments sont naturellement riches en probiotiques, tels que le yogourt, le kimchi et la choucroute. Ajoutez ces éléments à votre alimentation habituelle.
• Vous pouvez envisager de prendre un supplément probiotique, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

Lisez aussi: Probiotiques: aliments, bienfaits pour la santé et effets secondaires

5. Huile de coco

L'huile de coco n'est peut-être pas l'huile de cuisson la plus saine en raison de sa teneur élevée en graisses saturées, mais elle est considérée comme très bénéfique pour la gestion de l'hypothyroïdie.

Une grande partie de ces acclamations anecdotiques sans aucun soutien scientifique solide, il est donc conseillé de consulter votre médecin pour savoir s'il s'agit d'un bon choix pour vous.

En général, une utilisation prudente de l'huile de coco peut améliorer les symptômes de l'hypothyroïdie et il est peu probable qu'elle ait des effets secondaires nocifs.

Consommez XNUMX cuillère à soupe d'huile de coco biologique non raffinée par jour, soit directement, soit en l'ajoutant à votre cuisine.

Lisez aussi:

• Quels sont les bienfaits pour la santé de l'huile de coco?
• Quelles sont les alternatives à l'huile de coco?

Conseils sur les soins personnels et le mode de vie

En général, il n'existe pas de régime alimentaire spécifique pouvant aider à soulager les symptômes de l'hypothyroïdie. Il est essentiel d'avoir une alimentation saine et équilibrée comprenant une variété d'aliments pour rester en bonne santé.

Bien qu'il n'y ait aucune preuve pour soutenir la consommation ou l'évitement de certains aliments pour améliorer la fonction thyroïdienne, vous pouvez consulter un diététiste pour un régime qui prend en charge vos médicaments.

Vous ne devriez envisager d'utiliser des suppléments qu'après avoir consulté votre médecin. Il analysera si vous avez besoin d'un supplément et modifiera ainsi la dose pour éviter toute interaction négative avec les médicaments thyroïdiens.

Voici quelques considérations alimentaires à garder à l'esprit lors du traitement de l'hypothyroïdie:

1. Gérer l'apport en iode

L'iode est nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde. La plupart de l'iode est consommé sous forme de sel iodé ajouté aux aliments, mais vous pouvez également prendre des suppléments si nécessaire.

Consultez votre médecin avant de commencer des suppléments d'iode, car la consommation d'iode peut entraîner des effets secondaires nocifs pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la maladie de Hashimoto.

Les suppléments d'iode ou les aliments riches en iode, tels que le varech, les algues ternes et autres algues marines, peuvent aggraver l'hypothyroïdie. Suivez un régime de contrôle du poids bénéfique. L'obésité C'est un facteur de risque important d'hypothyroïdie et les végétariens sont moins susceptibles de souffrir d'hypothyroïdie.

Une étude de 2013 a montré une association entre une alimentation végétarienne et un risque plus faible d'hypothyroïdie.

Une autre étude a révélé une augmentation du stress oxydatif chez les femmes subissant un remplacement d'hormone thyroïdienne pour la maladie de Hashimoto. Les résultats ont montré qu'un IMC normal et une consommation quotidienne de fruits et légumes étaient associés à des niveaux réduits de stress oxydatif.

2. Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice aérobie peut aider à améliorer la circulation sanguine, à brûler des calories, à augmenter le métabolisme en augmentant la masse musculaire et à améliorer la circulation des hormones thyroïdiennes. Tous ces facteurs peuvent contribuer à améliorer les symptômes associés à l'hypothyroïdie.

Remarque: comme une glande thyroïde sous-active peut ralentir la fréquence cardiaque, un exercice soudain peut provoquer une augmentation soudaine de la fréquence cardiaque, ce qui peut être nocif. Par conséquent, les activités épuisantes et épuisantes doivent être évitées jusqu'à ce que vous soyez sûr que votre état thyroïdien est bien contrôlé. Il est essentiel de consulter votre médecin avant de commencer toute routine d'exercice.

L'hypothyroïdie entraîne-t-elle une prise de poids?

L'hypothyroïdie ralentit votre métabolisme. Ainsi, il facilite l'accumulation des graisses dans votre corps. De plus, l'hypothyroïdie rend la perte de poids difficile en raison du mauvais fonctionnement du corps.

Cependant, tous les patients atteints d'hypothyroïdie n'ont pas augmenté de graisse. En général, le poids supplémentaire peut être le résultat d'un excès d'eau et d'une rétention de sel. Dans certains cas graves, la cause de la prise de poids peut être un myxœdème.

Souvent, la prise de poids qui accompagne les cas graves d'hypothyroïdie peut entraîner une apnée du sommeil, un trouble du sommeil associé à de fréquentes pauses respiratoires pendant le sommeil. Cette condition provoque des troubles du sommeil et une somnolence diurne.

Un dernier mot

L'hypothyroïdie est généralement un trouble facile à diagnostiquer et à traiter avec un faible risque d'effets secondaires de ce traitement.

Il est important de faire un suivi régulier avec votre professionnel de la santé afin qu'il puisse déterminer s'il est approprié de vous dépister pour l'hypothyroïdie.

Si votre médecin généraliste éprouve des difficultés à équilibrer les niveaux de la thyroïde, vous pouvez avoir intérêt à consulter un endocrinologue, spécialisé dans les troubles thyroïdiens.

continuer la lecture
Hypothyroïdie: types, symptômes et traitement

Hypothyroïdie: symptômes, causes, alimentation et traitement médical