Comment augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu

Les cheveux ont un cycle de croissance divisé en quatre étapes: anagène, télogène et oxygéné. La phase anagène est lorsque les cheveux poussent à leur pleine longueur et force. La durée de cette étape dépend de la nutrition du follicule pileux et de facteurs génétiques.

Les follicules pileux se nourrissent du sang, qui fournit de l'oxygène et des nutriments pour former les cheveux. À la base de chaque follicule pileux se trouve une masse de cellules appelées papilles hautement vasculaires, ce qui signifie qu'elles sont attachées à un réseau dense de vaisseaux sanguins.

Une bonne circulation sanguine vers le cuir chevelu assure un approvisionnement régulier en sang vers les follicules pileux pour maintenir une phase de croissance plus longue, permettant aux cheveux de pousser plus longtemps et plus fort.

Au contraire, une mauvaise circulation sanguine signifie une nutrition insuffisante du follicule pileux, ce qui peut le rendre dormant, raccourcissant ainsi la phase anagène. Le manque de nutriments et d'oxygène ne permet pas aux follicules de fonctionner correctement en termes de construction des cheveux, produisant ainsi des mèches de cheveux courtes et cassantes.

Cet article traite de différentes façons d'augmenter le flux sanguin vers votre cuir chevelu pour garder les cheveux en bonne santé.

Méthodes pour augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu et profiter de leurs bienfaits.

1. Massez votre cuir chevelu

Les papilles à la base du follicule pileux sont riches en vaisseaux sanguins qui fournissent l'oxygène et les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux. Plus la circulation sanguine vers le cuir chevelu est bonne, plus les cheveux sont sains.

Les massages du cuir chevelu sont l'un des meilleurs moyens de stimuler la circulation sanguine dans la tête. Tout ce que vous avez à faire est de masser votre cuir chevelu avec vos doigts, en appliquant une légère pression.

Cette stimulation topique ouvre et active les vaisseaux sanguins pour fournir un plus d'oxygène et de nutriments aux follicules pileux, favoriser le métabolisme dans les papilles et faciliter une meilleure élimination des déchets des follicules pileux.

La recherche montre que le massage améliore la circulation sanguine en stimulant les nerfs parasympathiques, en relaxant les muscles et en élargissant les vaisseaux sanguins. (1) Il favorise également la croissance des cheveux.

Comment faire:

Pour obtenir un bon massage, utilisez des huiles tièdes. Il existe de nombreuses huiles que vous pouvez utiliser comme l'huile de noix de coco, l'huile d'olive, l'huile de jojoba, l'huile d'amande, l'huile de brahmi, l'huile de bhringraj, l'huile de graines de sésame, l'huile d'argan marocaine, l'huile de tournesol et l'huile de ricin.

Vous pouvez préparer des mélanges d'huiles en mélangeant l'une des deux huiles mentionnées ci-dessus ou en mélangeant l'une d'elles avec une huile essentielle.

Certaines des meilleures huiles essentielles pour améliorer la circulation sanguine du cuir chevelu et favoriser la croissance globale des cheveux sont le romarin, la lavande, le bois de cèdre, le thym et la menthe poivrée. Ces huiles essentielles sont également créditées de propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à garder votre cuir chevelu exempt d'infection.

Gardez à l'esprit que les huiles essentielles sont très fortes dans leur concentration d'origine et que vous devez les diluer dans une huile de support avant l'utilisation topique.

• Pour préparer un mélange d'huiles à l'aide d'une huile essentielle, mélangez-en quelques gouttes dans n'importe quelle huile de support de votre choix.
• Réchauffez un peu le mélange huile / huile et massez-le sur votre cuir chevelu. Appliquez-le également sur les racines et les mèches de vos cheveux.
• Laissez-le pendant au moins quelques heures.
• Lavez vos cheveux avec un shampooing et un revitalisant.

2. Débarrassez-vous du stress

Plusieurs études ont montré que le stress réduit la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins par un mécanisme dépendant de l'endothélium et augmente le risque de développer un infarctus du myocarde ou une crise cardiaque.

Par conséquent, la gestion du stress est importante pour maintenir une circulation saine dans votre cuir chevelu et votre corps.

Comment faire:

• L'aromathérapie avec des huiles essentielles telles que les huiles essentielles de menthe poivrée, de bois de santal, de jasmin, de rose et de lavande peut aider à réduire le stress. Toutes ces huiles essentielles dégagent un parfum apaisant qui détend tous vos sens. Ils affichent également un large éventail d'autres propriétés médicinales qui peuvent aider votre corps à guérir de plusieurs façons. Vous pouvez allumer des bougies parfumées contenant des huiles essentielles pour libérer leurs vapeurs médicinales dans votre environnement. Vous pouvez également mélanger quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans l'eau du bain, puis y tremper. Une autre méthode consiste à utiliser un diffuseur pour évacuer les vapeurs d'huiles essentielles dans votre chambre.
• Faites de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Vous pouvez créer votre propre programme d'entraînement en combinant cardio et musculation. Si vous êtes nouveau sur le terrain, vous pouvez commencer par des exercices simples comme le cyclisme et le jogging. Vous pouvez également ajouter la méditation à votre routine.
  Chaque adulte a besoin d'au moins 6 à 7 heures de sommeil réparateur régulièrement pour avoir une santé optimale, mais le fait de dormir trop longtemps (plus de 8 heures par jour) peut avoir l'effet inverse.

3. Faites du yoga

Peut effectuer des poses Yoga Ou les positions suivantes pour augmenter le flux sanguin vers votre cuir chevelu pour un bon fonctionnement du follicule pileux et une croissance saine des cheveux.

• Position descendante
• Avancez
• Position de retournement
• Jambes sur le mur
• Support d'épaule
• Le pranayama n'est pas une posture de yoga mais plutôt une technique de respiration qui forme le noyau de toutes les poses de yoga. Cela implique de prendre une longue respiration, de la maintenir dans votre corps, puis de la relâcher lentement. Ce type de respiration profonde ouvre le nez et conduit à un meilleur flux d'oxygène dans tout le corps, et libère également les tensions refoulées.

4. Élimine l'accumulation de cuir chevelu

L'accumulation de cuir chevelu fait référence aux déchets organiques et inorganiques ou aux déchets qui s'accumulent sur le cuir chevelu au fil du temps. Ces impuretés s'infiltrent dans le follicule pileux et le bloquent.

Les follicules pileux obstrués sont incapables de recevoir un flux sanguin adéquat sous la peau et finissent par rétrécir, ce qui entraîne des cheveux courts et faibles. De plus, l'accumulation de squames mortes et d'excès de sébum sur le cuir chevelu fournit de la nourriture aux microbes responsables des infections, ce qui entraîne des infections du cuir chevelu.

Les principales raisons d'une accumulation progressive de ces substances sur votre tête sont:

• Utilisez des produits capillaires contenant des sulfates et des silicones attachés à vos cheveux ou à votre cuir chevelu
• Utilisation excessive de produits capillaires qui laissent des résidus ou assèchent votre cuir chevelu
• Exposition répétée aux polluants atmosphériques
• Négliger l'hygiène du cuir chevelu / des cheveux, ce qui signifie passer des jours sans se laver les cheveux ou ne pas se laver les cheveux correctement

Pour éviter l'accumulation de cuir chevelu:

• Lavez vos cheveux tous les 3 à 4 jours si votre cuir chevelu est gras et tous les XNUMX à XNUMX jours si votre cuir chevelu est sec.
• Lavez vos cheveux et votre cuir chevelu avec un shampooing purifiant une fois par mois pour un nettoyage en profondeur.
• Utilisez des produits de gommage capillaire contenant des acides alpha-hydroxy doux qui détendent et éliminent les impuretés du cuir chevelu.
• Préparez vos propres masques exfoliants avec du yogourt, du vinaigre de cidre de pomme et / ou du miel, qui peuvent exfolier les cellules mortes de la peau, la saleté, l'excès d'huile et les résidus de produit sur le cuir chevelu.
• Lors de l'achat de produits capillaires, choisissez des produits sans sulfates, parabens, silicone, formaldéhyde et alcool.

5. Mangez des nutriments qui augmentent le flux sanguin

Il a été démontré que la niacine, ou vitamine B3, augmente le flux sanguin vers le cerveau, améliore la fonction des cellules qui composent les vaisseaux sanguins et favorise la formation de nouveaux vaisseaux sanguins. Les champignons, les pois, les arachides, les avocats, le poisson, la dinde, le poulet et le bœuf sont parmi les sources alimentaires les plus riches en niacine.

Chocolat noir Riche en flavanols, qui augmentent également le flux sanguin vers la tête.

Parfois, une accumulation de plaquettes peut bloquer la circulation sanguine et le curcuma peut aider à prévenir cela. Cet effet est attribué à la curcumine, qui est le principal composé bioactif présent dans le curcuma.

En outre, la vitamine A, le zinc, le fer, la betterave etPiment , Les baies, l'antioxydant, les acides gras oméga-3 etÉpinards , etAil Et les protéines sont également bonnes pour la santé des cheveux.

Il est important de noter que ces nutriments ne dirigent pas le flux sanguin vers votre cuir chevelu, et en particulier vers les papilles capillaires. Il a été démontré qu'il améliore la circulation sanguine vers la tête ou tout le corps en général. Par conséquent, mangez une alimentation équilibrée pour maintenir une circulation optimale.

Quelques remèdes anecdotiques

Il existe des remèdes anecdotiques intéressants sous forme d'huiles capillaires et de masques qu'il est suggéré d'utiliser pour augmenter la circulation sanguine vers le cuir chevelu, mais ils n'ont aucun support scientifique.

Voici quelques traitements que vous pouvez essayer:

• Masques capillaires Ingrédients à base de plantes contenant du ginseng, de l'ashwagandha etGingembre , Réglisse etLa bague L'hibiscus, l'huile de pépins de raisin et l'eucalyptus peuvent améliorer l'apport sanguin du cuir chevelu. Toutes ces herbes sont disponibles sous forme de poudre.
• Rincer ou coller aide oignons Il améliore la circulation sanguine vers le cuir chevelu pour faciliter une meilleure croissance des cheveux.
• Peigner doucement vos cheveux avec une brosse à poils doux masse involontairement le cuir chevelu. Cette stimulation locale active les capillaires essentiels pour augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu. Cependant, les poils intégrés dans les nœuds peuvent rester coincés et tirer les racines de vos cheveux lorsque vous les peignez, ce qui peut affaiblir ou casser les cheveux. Il est donc important de démêler vos cheveux avec un peigne à dents larges avant de les brosser. Si vous avez des cheveux épais, bouclés ou indisciplinés, divisez-les en sections et peignez lentement et doucement chaque mèche de cheveux. Peigner les cheveux avec force ou force peut endommager la cuticule de vos cheveux (la couche externe des cheveux) et fatiguer les racines de vos cheveux.
• Des exercices du cuir chevelu tels qu'un lifting des sourcils peuvent aider à diriger le flux sanguin vers votre cuir chevelu.

Les questions les plus fréquemment posées sur la circulation sanguine du cuir chevelu

Quels sont les signes d'une mauvaise circulation sanguine dans le cuir chevelu?

Comme mentionné, une mauvaise circulation sanguine vers le cuir chevelu entraîne une mauvaise croissance des cheveux. Par conséquent, vous pouvez dire que votre cuir chevelu ne reçoit pas suffisamment de sang de la nature de vos cheveux. Les follicules pileux malnutris ont tendance à produire des cheveux secs, ternes, faibles ou sujets à la casse.

Peut émettre Odeur désagréable de votre cuir chevelu Ou vos cheveux si vous êtes sujet à une accumulation de cuir chevelu. L'accumulation du cuir chevelu peut ne pas être causée par une mauvaise circulation sanguine vers le cuir chevelu, mais elle peut certainement entraîner le colmatage des follicules pileux avec le temps.

Dans les cas graves, vous pouvez également ressentir un amincissement progressif des cheveux et une perte de densité.

La thérapie au laser de bas niveau peut-elle stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu?

On pense que l'application d'un laser de faible intensité sur le cuir chevelu stimule la libération d'oxyde nitrique par les cellules. Cette augmentation des niveaux d'oxyde nitrique peut entraîner une vasodilatation, favorisant ainsi la circulation sanguine.

Certains cliniciens ignorent l'utilisation de la thérapie au laser de bas niveau, tandis que d'autres soutiennent son utilisation pour traiter l'alopécie androgénétique. Il est également suggéré que la thérapie au laser de bas niveau peut favoriser la cicatrisation des plaies et favoriser la croissance des cheveux après la greffe de cheveux.

Une douche froide augmente-t-elle la circulation sanguine vers le cuir chevelu?

Les douches froides sont souvent recommandées pour augmenter la circulation sanguine vers le cuir chevelu, mais aucune étude ne soutient cette affirmation. En fait, il existe des affirmations contradictoires selon lesquelles les douches froides entraînent une hypertension artérielle en resserrant les vaisseaux sanguins et en réduisant ainsi le flux sanguin vers le cuir chevelu.

Un dernier mot

Un cuir chevelu sain signifie une croissance saine des cheveux et pas de colonies microbiennes excessives, qui sont affectées par le flux sanguin vers le cuir chevelu. Votre cuir chevelu se nourrit, en quelque sorte, de la nutrition fournie par la circulation sanguine.

Un afflux de nutriments aide les cellules ciliées à fonctionner de manière optimale et à produire des cheveux forts et longs, tandis que les cellules résistantes aux microbes empêchent l'infection du cuir chevelu.

Il existe plusieurs façons d'augmenter le flux sanguin vers votre tête. Vous pouvez essayer n'importe lequel d'entre eux, mais il est préférable de combiner différents traitements de soins capillaires pour obtenir le maximum d'avantages. De plus, il est important d'utiliser ces traitements et conseils dans le cadre d'une routine de soins capillaires sains et cohérents, ainsi que d'un mode de vie sain et d'une alimentation nutritive.