10 Easy Foods pour le régime Keto vous aide à respecter vos objectifs

Changer vos habitudes alimentaires n'est pas facile. Nous commençons tous à merveille, pleins d'enthousiasme et de passion.

ولكن Régime alimentaire La cétone, qui se concentre sur les aliments riches en matières grasses, à teneur moyenne en protéines et à faible teneur en glucides, et limite les céréales, les féculents et les fruits riches en sucre, peut présenter des difficultés particulières en matière d'adhésion.

Surtout à l'heure du déjeuner. Si vous êtes occupé et que vous vous rendez rapidement au bureau, vous serez tenté par un rapide sandwich à la cuisine locale. Ou, éventuellement, il y aura un week-end et vous voudrez déguster une nourriture savoureuse et facile, souvent sous forme de glucides, de glucides, de glucides.

Nous sommes là pour vous aider. Que vous soyez un hardliner ou que vous souhaitiez vous renouveler Votre régime Ou simplement, sentez que vous essayez quelque chose de nouveau, 17 est une recette riche en glucides et riche en arômes qui vous permet de respecter facilement vos objectifs de santé.

Quel est le régime de Quito?

Est un ensemble de règles pour le régime. Quito C'est une expérience simple: il faut retirer le plus de glucides possible du régime et les remplacer par davantage de matières grasses et de protéines. En mots simples, Quito Si vous souhaitez suivre ce régime, le pourcentage de 70 à 75 dans votre régime doit être constitué de matières grasses, et le pourcentage de 10 à 15 dans le régime doit contenir des protéines, le reste peut être constitué de glucides.

1. Salade De Poulet

Du poulet brun doré au grillé et légèrement grillé, en passant par des morceaux d’avocat et des boules de mozzarella crémeuses, ce plat est plus riche en protéines que cru et cuit. Chaque fourchette est une explosion de saveur.

2. Zucchini et fromage grillés

Les tranches de pain sont fabriquées à partir de courgettes, mozzarella et parmesan râpés. Chaque sandwich contient deux tasses de courgettes râpées afin que personne ne puisse dire que vous ne mangez pas de légumes.

3. Salade de crevettes et d'avocat

Il vous suffit de minutes 5 à 15 pour cuire cette salade. Vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur la cuisson. Une fois que les crevettes ont été brûlées avec du beurre et prêtes, il suffit de couper des légumes. Facile, super rapide, délicieux.

4. Poulet Quito

Préparez-vous à devenir les meilleurs amis du brocoli, car il permet de tels repas. Avec du riz et du poulet frit, de l'avocat et du fromage, cela vous donne un plat qui peut être sans glucides et vous continuez à déguster toute l'enchilada.

5. Saumon Sésame au Bok Choi et Champignons

Passez 30 minutes à préparer ce plat et les quatre prochains déjeuners seront prêts - je parle de Recette Pour gagner du temps. En outre, lorsque le saumon et les légumes sont cuits dans de la saumure, vous le goûterez de mieux en mieux chaque jour (utilisez le poisson au plus tard le quatrième jour).

6. Salade Caprice au thon farci à la tomate

Cette recette enregistre des points de vue sérieux. La salade de thon italienne est inspirée du vinaigre balsamique au lieu de la mayonnaise. Farci à la tomate, le thon est un excellent choix de nourriture.

7. Roulés au saumon et à l'avocat

Sushi événement hebdomadaire pendant les jours avant Quito? Il n'est pas nécessaire de les supprimer de l'écran. Enlevez simplement le riz de votre liste et laissez le saumon, l’avocat et le concombre partager le feu des projecteurs.

8. Aubergine Caprese au citron

Utilisez le nouveau mode de vie de Quito pour augmenter la consommation de légumes de manière créative, comme dans cette recette. De grandes tranches d'aubergine remplacent le pain, la mozzarella, le basilic et les tomates nichées à l'intérieur. Servir avec aïoli etAil Facilement, un délicieux déjeuner est prêt.

9. Couper la viande à la cannelle et aux pommes

Vous pensez que les steaks avec des pommes sont plus un plat pour le dîner? Cette méthode de préparation des repas vous montre la bonne façon de déjeuner.

Avant de protester contre le fait que les pommes ne sont pas favorables à la céto, notez qu'au lieu de fruits, il s'agit d'une citrouille nutritive qui contient de la cannelle et de la noix de muscade dans cette recette.

10. Kimchi chaud

Si votre corps s’adapte toujours à un style de vie riche en graisses, il peut avoir besoin Vous digérer À une certaine pression. Restez en bonne santé avec des aliments riches en probiotiques comme le kimchi, chou fermenté traditionnel