Double menton - exercice, régime et chirurgie pour réduire un double menton

S'il y a une chose que les gens détestent plus que le poids supplémentaire, c'est le cas lorsque l'alliage supplémentaire est exposé. C'est exactement le problème de la graisse sous le cou, également connu sous le double menton redouté.

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Au lieu d'être réellement un «deuxième menton», le double menton est la graisse supplémentaire qui s'accumule sous le menton, juste en dessous de l'os de la mâchoire inférieure.

Le double menton est une zone souvent têtue à éliminer et une vision douloureuse pour la plupart des personnes atteintes. C'est une source de troubles mentaux pour de nombreuses personnes et peut vous faire craindre de sortir en public.

Qu'est-ce qui cause un double menton?

Habituellement, la principale cause d'un double menton est prise de poids. Étant donné que le double menton est généralement gras et la peau en excès, une prise de poids peut provoquer l'accumulation de cet excès d'appendice. Un gain ou une perte de poids rapide peut également être une cause.

Outre le gain / les fluctuations de poids, d'autres facteurs peuvent jouer un rôle:

  • NouveauÀ mesure que vous vieillissez, votre peau perd son élasticité, provoquant un relâchement de la peau autour du cou et de la mâchoire.
  • Génétique: Parfois, la constitution génétique unique d'une personne peut conduire au développement d'un double menton, quelle que soit la difficulté à essayer de l'inverser. Pour ceux qui sont malchanceux, aucune quantité d'exercice et de bonnes habitudes alimentaires ne peuvent le changer (mais cela peut certainement aider).
  • Mauvaise posture: Bien qu'une mauvaise posture ne soit pas une cause majeure, elle peut exacerber les problèmes de double menton. Pensez-y, si vous avez toujours été affalé sur une chaise ou que vous regardez votre téléphone (ce que font la plupart des gens), votre cou est dans un état de flexion continue, ce qui peut provoquer des rides et affaiblir les muscles de cette zone.
  • Mauvaise alimentation: Comme nous l'avons mentionné, la principale cause de la faiblesse du menton est la prise de poids. Par conséquent, il serait logique que de mauvaises habitudes alimentaires, associées à un mode de vie sédentaire, provoquent une augmentation de l'excès de graisse. La graisse peut s'accumuler dans une large mesure n'importe où dans le corps, et pour certains, elle s'accumule sous le menton.
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Différentes façons de se débarrasser du double menton

Heureusement, si vous vous battez pour vous débarrasser d'un double menton, il existe de nombreuses autres façons de le combattre. Certains sont naturels mais nécessitent de la diligence et un travail acharné, tandis que d'autres offrent un chemin rapide mais coûteux.

1. Nettoyez votre alimentation

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La cause la plus courante d'un double menton est la prise de poids, et la meilleure solution de prise de poids est une bonne nutrition et un mode de vie actif.

Manger trop de calories et manger trop se traduira par une prise de poids excessive, qui à son tour conduit à l'accumulation de graisse autour du corps, y compris la zone de la mâchoire.

Voici quelques moyens simples de mettre en œuvre des stratégies d'alimentation saine:

  • Remplacer les aliments transformés (Grains raffinés, céréales, croustilles, pâtisseries, aliments frits, etc.) pour plus d'aliments entiers (fruits et légumes frais, viandes maigres, poisson et grains entiers). Ce dernier peut aider à réduire le nombre total de calories et à vous garder rassasié pendant une période plus longue en raison de la teneur élevée en fibres (2) et en protéines. (3)
  • Mangez prudemment. Manger 5 à 10 minutes supplémentaires en mangeant peut vous aider à contrôler votre alimentation. Mangez sans vous distraire (pas de télévision ni de téléphone) et mâchez-le lentement. Ces étapes vous permettent de vous sentir rassasié et de manger moins de nourriture que vous ne le feriez normalement si vous mangiez votre nourriture.
  • Remplacez les collations malsaines , Comme des croustilles et des bonbons, avec des légumes et des fruits croquants, comme des carottes et des pommes.

2. Déplacer

Bien sûr, la nutrition n'est que la moitié de la bataille. Un mode de vie actif joue un rôle important dans le maintien de l'excès de poids. La plupart des gens mènent un mode de vie quelque peu instable, et avec leurs mauvaises habitudes alimentaires, cela entraîne une prise de poids.

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Voici quelques activités simples que vous pouvez faire pour vous déplacer:

  • Entraînement en résistance deux à trois fois par semaine en utilisant des poids, du poids corporel ou des machines pour détendre vos muscles et stimuler la perte de graisse.
  • Exercices cardiovasculaires d'intensité modérée pendant au moins 30 minutes, cinq fois par semaine.
  • Faites des promenades pendant votre pause déjeuner du travail, ou marchez pendant 15 minutes tout au long de la journée.
  • Faire le sport de loisir que vous avez toujours voulu essayer, ce qui peut également vous donner l'occasion de nouer de bonnes amitiés!

3. Effectuez des exercices spécifiques

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves scientifiques pour soutenir l'idée que certains exercices peuvent réduire la graisse dans une zone spécifique, certains exercices peuvent être effectués pour renforcer et former les muscles du cou et la zone de la mâchoire, qui sont généralement faibles en raison d'une posture faible.

L'exécution de ces mouvements donnera l'apparence d'une mâchoire bien sculptée.

une. Exercice de rainage

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Aussi stupide que cela puisse paraître, le «visage de canard» que de nombreux jeunes voient sur les photos peut réellement aider à renforcer la mâchoire.

Voici comment:

  • Avec une longue posture, inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
  • Curl vos lèvres comme si vous étiez en train d'embrasser le plafond, et bientôt vous sentirez l'étirement dans la zone sous votre menton.
  • Maintenez cette position pendant 5 à 20 secondes.
  • Modifiez le commentaire et revenez à la position de départ.
    Répétez cet exercice 10 à 15 fois par jour pendant quelques semaines.

B. Exercice de la mâchoire

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Cet exercice étire et renforce simultanément la zone de la mâchoire inférieure, aidant à organiser la zone du menton pour une apparence plus agréable.

Voici comment:

  • Tout en gardant la colonne vertébrale droite, inclinez lentement la tête en arrière jusqu'à ce que vous regardiez le plafond.
  • Poussez ensuite votre mâchoire inférieure vers l'avant, comme si vous faisiez une morsure (vous sentirez un étirement sous le menton).
  • Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
  • Détendez votre mâchoire et ramenez votre tête à la position de départ.
  • Répétez cette opération 5 à 10 fois.
  • Faites cet exercice 2 à 3 fois par jour.
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Traitements chirurgicaux pour se débarrasser du double menton

Bien que les méthodes naturelles soient un excellent moyen de se débarrasser de ce dossier supplémentaire sous le menton, les gens veulent parfois une solution rapide.

Ces options chirurgicales fournissent des résultats plus rapides:

  • Lipolyse Le double menton est traité par liposuccion (élimination de l'excès de graisse par aspiration) ou au laser.
  • Mésothérapie: Implique l'injection de double menton avec des composés liposolubles. Il s'agit d'une longue procédure qui peut nécessiter jusqu'à 100 injections sur une période de 6 mois.

Ces méthodes peuvent fournir des résultats plus immédiats que les méthodes normales et peuvent devenir très coûteuses très rapidement.

De plus, ces méthodes ne garantissent pas que vous ne reverrez plus jamais ce double menton. Si aucun changement de régime alimentaire et de mode de vie n'est effectué, les graisses peuvent s'accumuler rapidement dans la zone sans gras maintenant.

Conseils supplémentaires

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  • Pour que vos muscles de la mâchoire travaillent vraiment sans y penser, mâchez du chewing-gum! Il est prouvé que le chewing-gum renforce les muscles de la mâchoire et vous offre l'avantage supplémentaire de vous offrir quelque chose de délicieux. Assurez-vous simplement de choisir de la gomme sans sucre.
  • Boire peut aider beaucoup Eau En maintenant l'élasticité de la peau. Si vous ne buvez pas assez d'eau, elle peut devenir Votre peau est sèche Et bas. Assurez-vous donc de rester hydraté!
  • En vieillissant, votre peau perd son élasticité naturelle. Un massage facial régulier, qui aide à améliorer la circulation sanguine, peut vous aider à conserver une partie de cet éclat de jeunesse.
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