Remèdes à la maison pour améliorer la pression artérielle basse

Peut causer Tension artérielle basse Ou une baisse importante de la pression artérielle lors de l'apparition de divers problèmes de santé.

En général, l'hypotension peut être corrigée par des changements de style de vie, tels que Augmentation de l'apport hydrique , Changez de médicaments et surélevez vos jambes.

Les médicaments ne sont administrés que si votre pression artérielle basse entraîne des complications.

Conseils d'auto-soins et traitements pour augmenter la tension artérielle basse

Les mesures suivantes peuvent aider à améliorer la pression artérielle basse:

1. Augmentez votre consommation d'eau

Peut causer Sécheresse Dans un déséquilibre électrolytique, et finalement la pression artérielle. Par conséquent, hydratez votre corps de manière adéquate, en particulier par temps chaud ou pendant Diarrhée ou Fièvre.

2. Essayez un traitement de réhydratation orale pour un soulagement immédiat

ORS signifie Solution orale de réhydratation Qui aide à restaurer les sels perdus dans le corps Pour éviter la déshydratation Et une pression artérielle basse. Utilisation recommandée Comme traitement de première intention de la diarrhée Par l'Organisation mondiale de la santé.

Il est vendu sous forme de poudre emballée contenant un certain nombre de sels basiques tels que le sodium etPotassium Et une pincée de sucre, qui doit être mélangée à de l'eau distillée pour la consommation.

Vous pouvez même fabriquer vos propres sels de réhydratation orale en mélangeant une pincée de sel et de sucre dans de l'eau distillée. Le sodium dans la solution aide à augmenter la pression artérielle, tandis que le sucre aide à rétablir les faibles taux de glucose.

Avertissement: ORS est un stimulant en vente libre qui peut être consommé en toute sécurité par les personnes de tous âges, à l'exception des personnes atteintes de diabète en raison de sa teneur en sucre.

3. Mangez un plus de sodium

Manger des aliments riches en sodium, comme le fromage et les repas avec sauce, peut aider Soja Et des noix salées, de la viande et du poisson salé, pour augmenter la tension artérielle.

Cependant, il est important de limiter la consommation de sel entre 10g et 20g par jour, car un excès excessif peut conduire à: Hypertension.

4. Éviter l'alcool

Bien que l'alcool Cela provoque généralement une pression artérielle élevée Cependant, cela peut parfois entraîner un rythme cardiaque irrégulier appelé fibrillation auriculaire, ce qui peut entraîner une pression artérielle basse.

5. Soyez actif

Un exercice léger aide à stimuler la circulation sanguine dans tout le corps. Faire des exercices simples pour les jambes avant de se lever dans la circulation sanguine peut aider.

6. Portez des bas de contention

Cela empêche le sang de s'accumuler dans les jambes et maintient ainsi le sang dans le haut du corps. Les bas de contention élastiques se sont révélés efficaces pour prévenir l'hypotension chez les patients Ils subissent une dialyse.

7. Évitez de rester longtemps dans la chaleur

Une exposition prolongée à la chaleur, y compris aux douches chaudes, peut abaisser la tension artérielle en provoquant la dilatation des vaisseaux sanguins.

8. Ne vous levez pas trop vite

Des mouvements brusques ou rapides ou des changements de posture après une longue période de repos entraînent souvent une baisse de la pression artérielle et même Rotor. Cela est particulièrement visible en sortant du lit après avoir dormi ou debout après avoir été assis pendant une longue période.

Par conséquent, les personnes sujettes à l'hypotension doivent veiller à changer de position progressivement plutôt que soudainement.

Prenez le temps de sortir du lit en tournant lentement sur le côté d'abord, en vous asseyant, puis en vous mettant debout.

9. Mangez de petites quantités, mais mangez plus souvent

Manger trop en une seule séance peut faire chuter votre tension artérielle après un repas, mais vous affamer en ne mangeant pas suffisamment peut vous rendre faible.

Au lieu de manger trois gros repas par jour, il est conseillé aux personnes souffrant d'hypotension de prendre plusieurs petits repas à de courts intervalles répartis tout au long de la journée.

10. Réduisez votre consommation de glucides

Un autre changement de régime recommandé pour faire face à une pression artérielle basse est de réduire les aliments riches en glucides tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre et le riz.

11. Utilisez des oreillers supplémentaires

En position couchée, surélevez votre tête avec des oreillers pour éviter l'apparition d'une hypotension orthostatique.

12. Incluez la caféine dans votre alimentation

Il a été noté que la consommation de caféine par le biais du café et du thé noir contribue à améliorer la tension artérielle chez les patients âgés souffrant d'hypotension postprandiale. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour prouver cette affirmation.

13. Ayez une alimentation saine

Incluez des fruits frais, des légumes et des grains entiers dans votre alimentation. Mangez de petits repas tout au long de la journée avec des collations saines entre les deux et réduisez votre apport en glucides.

14. Consultez votre médecin

Consultez un médecin si vous souffrez de cette maladie Diabète Ou des problèmes cardiaques, hépatiques ou rénaux et une pression artérielle basse.

Herbes qui peuvent aider à améliorer la pression artérielle basse

La réglisse et le romarin peuvent aider à augmenter votre tension artérielle à des niveaux normaux.

1. Réglisse

Consommez un bonbon à la réglisse pure et non sucré le matin pendant deux semaines pour aider à augmenter la tension artérielle.

La réglisse peut également être consommée sous forme de supplément contenant de la glycyrrhizine, qui agit en abaissant les niveaux de potassium et en augmentant la pression artérielle. Cependant, ces effets peuvent être dangereux, et il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer tout supplément.

2. Romarin

Vous pouvez diluer l'huile de romarin et la consommer trois fois par jour pour aider à augmenter la tension artérielle.

Une étude de 2015 a démontré l'effet antihypertenseur de l'huile essentielle de romarin et sa contribution à l'amélioration de la qualité de vie des patients. D'autres études aideront à prouver son efficacité.

Un dernier mot

L'hypotension est une affection courante qui ne nécessite aucun traitement, sauf si elle présente des symptômes ou devient très faible.

Il est conseillé de s'asseoir ou de s'allonger si vous ressentez des vertiges en raison d'une pression artérielle basse. Consultez votre médecin si l'état ne s'améliore pas avec des mesures d'auto-soins.

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