Comment gérer l'arthrite des mains

Les symptômes de l'arthrite peuvent être contrôlés ou traités avec des mesures d'auto-soins et des remèdes maison.

C'est pourquoi il est essentiel d'être conscient de ses symptômes, tels que gonflement, douleur, raideur et difficulté à bouger.

Traitement à domicile de l'arthrite de la main

Les traitements et remèdes maison suivants peuvent aider à gérer l'arthrite:

1. Crème de capsaïcine

Les crèmes de capsaïcine en vente libre à faible concentration peuvent être bénéfiques pour les troubles musculo-squelettiques tels que la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose.

Remarque: les crèmes à la capsaïcine sont faites d'extraits de piment fort, qui agissent comme anti-irritants contre la douleur. Cependant, ils peuvent provoquer une sensation de picotement ou de brûlure lors de l'application.

2. Suppléments

Les suppléments d'acides gras oméga-3 et de glucosamine peuvent aider à restaurer le cartilage endommagé. Cependant, il n'y a aucune preuve à l'appui de cette affirmation.

Une étude a révélé que les avantages de l'utilisation de la chondroïtine et de la glucosamine étaient cliniquement minimes.

3. Huile de massage

Topical L'application peut vous aider Pour l'huile d'olive extra vierge Excellent pour réduire l'inflammation etDouleur de la polyarthrite rhumatoïde. Il est suggéré que l'huile contienne des composés qui empêchent la production de substances inflammatoires dans le corps.

Une étude a révélé que la technique Aroma Touch Hand qui utilise des huiles essentielles pour masser une pression modérée était efficace dans le traitement de l'arthrite de la main.

4. Thérapie chaude ou froide

Des compresses de chaleur ou de l'eau chaude peuvent aider à soulager la raideur et la douleur, tandis que des compresses froides ou froides réduisent l'enflure.

5. Attelle

Cela fournit un soulagement et soulage la pression des articulations. Une étude de revue a révélé que l'utilisation de gants médicamenteux atténuait les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde dans la main, comme la raideur, la douleur et l'inflammation.

Traitements alternatifs de l'arthrite des mains

Les traitements alternatifs suivants peuvent aider à soulager l'arthrite des mains:

1. Physiothérapie

Les exercices de physiothérapie aident à restaurer la flexibilité et à développer la force etAugmentation de l'endurance.

Une étude a révélé que la thérapie physique des mains, lorsqu'elle est correctement contrôlée et administrée, contribue au soulagement de la douleur, à une meilleure adhérence et à une capacité de manipulation accrue chez les femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

Il est important de consulter un physiothérapeute pour effectuer les exercices appropriés requis pour gérer votre condition.

2. Ergothérapie

La combinaison de l'ergothérapie et de la physiothérapie est efficace pour réduire la douleur chez les personnes atteintes d'arthrose trapézoïdale.

Un ergothérapeute peut vous proposer des suggestions et des alternatives pour vous aider à réaliser facilement vos activités quotidiennes.

Auto-prise en charge de l'arthrite des mains

Ces mesures d'auto-soins sont utiles dans la gestion de l'arthrite de la main:

1. Exercices de la main

Le mouvement des mains, des doigts et des poignets aide à gérer l'inflammation et la douleur tout en améliorant la force, la fonction et l'amplitude des mouvements. Il contribue également à augmenter la force du disque et l'adhérence à court terme.

Les exercices de la main sont la stratégie alternative la plus rentable pour gérer l'arthrose de la main.

Vous pouvez consulter un médecin généraliste ou un kinésithérapeute pour ces exercices, surtout si vous souffrez du syndrome du canal carpien.

Lisez aussi: Exercices des mains et des doigts pour améliorer leur force et leur flexibilité

2. Appareils fonctionnels

Il existe de nombreux outils de jardinage et de toilettage adaptés à l'arthrite, faciles à tenir et à utiliser. Ceux-ci se sont avérés efficaces comme traitement alternatif non médicamenteux de l'ostéoporose de la main.

3. Une alimentation saine

Incluez des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation. tu peux Suivez le régime méditerranéen Une alimentation riche en acides gras oméga-3, en acide oléique, en composés phytochimiques et en glucides non raffinés.

Il comprend des aliments tels que les céréales, les légumes, les fruits, l'huile d'olive, les légumineuses et le poisson, ainsi qu'une consommation modérée de vin rouge et en évitant la viande rouge.

Une alimentation saine vous aide également à perdre du poids, réduisant ainsi le stress et l'usure des articulations.

4. Vitesse

Évitez les longues périodes d'activité intense. Se reposer suffisamment ou s'organiser permet d'éviter les tensions et la fatigue articulaires.

5. Protection des articulations

Pratiquez des postures articulaires qui réduisent la pression. Par exemple, utilisez votre paume ou vos avant-bras pour transporter des sacs d'épicerie au lieu de serrer les petites jointures de vos doigts.

Les questions les plus fréquemment posées sur l'arthrite des mains

Les personnes atteintes d'arthrite sont-elles plus susceptibles d'avoir des complications liées à la grippe?

Les patients souffrant d'inflammation articulaire, comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde, sont plus susceptibles d'avoir des complications grippales que les autres.

Les hormones sont-elles impliquées dans le développement de l'arthrite?

L'œstrogène joue un rôle anti-inflammatoire. Par conséquent, à un âge plus jeune, les femmes sont moins susceptibles de développer de l'arthrite que les hommes. Cependant, les femmes ménopausées développent plus d'arthrite en raison de taux d'œstrogènes inférieurs. (13)

Mon inflammation articulaire s'aggrave-t-elle avec le temps?

La progression de l'arthrite peut dépendre de la façon dont la maladie est gérée et traitée dès ses premiers stades.

La douleur associée à l'arthrite peut s'améliorer ou s'aggraver avec le temps, nécessitant un traitement approprié en fonction de la cause.

En quoi la tendinite est-elle différente de l'arthrite?

La tendinite fait référence à l'inflammation ou à l'irritation d'un tendon, qui est un cordon épais qui relie le muscle à l'os. Il apparaît le plus souvent à la base du pouce et du talon.

En revanche, l'arthrite affecte le cartilage situé entre les tissus mous autour de deux os. L'arthrite peut provoquer une tendinite, mais vous ne pouvez pas développer une inflammation articulaire due à une tendinite.

Un dernier mot

Il est fortement recommandé d'assister à un atelier d'autogestion pour apprendre les compétences, les techniques et les exercices utiles dans la vie quotidienne pour gérer l'arthrite.

Vous renseigner sur le problème vous aide également à prendre de meilleures décisions. Consultez votre médecin pour des contrôles réguliers et suivez le plan de traitement suggéré pour éviter les complications.

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Arthrite des mains: causes, symptômes et diagnostic

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