Comment gérer l'acné hormonale

L'acné hormonale est un type de Acné Cela se produit en raison de déséquilibres hormonaux ou de fluctuations dans le corps. Des quantités excessives d'androgènes, comme la testostérone, stimulent Glandes sébacées sur votre peau pour produire un plus d'huile. Cela peut causer Obstruction des pores qui conduisent à l'acné.

L'acné hormonale est particulièrement fréquente chez les adolescents, car la puberté peut entraîner une augmentation des taux d'androgènes. Cependant, les adultes peuvent également en souffrir.

Les femmes adultes sont plus susceptibles de développer de l'acné hormonale que les hommes parce que leurs taux d'hormones fluctuent au cours de les règles وLa ménopause.

Régime alimentaire pour l'acné hormonale

Votre alimentation joue un rôle majeur dans l'inversion des troubles hormonaux et de l'acné hormonale.

Aliments pouvant aider à traiter l'acné hormonale

Si vous souffrez d'acné hormonale, ajoutez les aliments suivants à votre alimentation pour aider à éclaircir votre peau :

1. Graisses saines

Apprenez à éviter la malbouffe grasse et grasse et choisissez des graisses saines comme les acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces lipides aident à hydrater votre peau en emprisonnant l'humidité et en la gardant douce et lisse.

2. Légumes crucifères

Les légumes crucifères peuvent aider à prévenir les poussées d'acné et peuvent jouer un rôle dans l'équilibre de vos hormones.

L'ajout de plus grandes quantités de . peut aider Légumes à feuilles comme le navet etÉpinards وBrocoli à votre alimentation pour réguler les niveaux d'œstrogène et gérer les troubles hormonaux tels que Maladie des ovaires polykystiques (PCOD) et traitement de l'acnééclaircit ta peau.

3. Probiotiques

Manger Probiotiques Régulièrement est très bénéfique pour votre peau et votre intestin. Les probiotiques contiennent des bactéries bénéfiques qui aident à التخلص من السموم du corps et peut également réguler les niveaux d'hormones.

Les aliments riches en probiotiques comprennent le yogourt et le kombucha. Vous pouvez également prendre des suppléments probiotiques en pharmacie.

Aliments à éviter pour l'acné hormonale

Certaines des recherches qui ont été faites pour prouver un lien entre l'alimentation et l'acné ont montré que les aliments suivants peuvent déclencher l'acné chez certaines personnes.

1. Produits laitiers

Selon de nombreuses études, les produits laitiers sont un déclencheur de l'acné hormonale. Outre les produits laitiers, la plupart de la malbouffe transformée que vous mangez contient également des traces de produits laitiers.

Les laits végétaux tels que le lait d'amande, le lait de soja et le lait d'avoine sont préférés. Ce qui peut aider à contrôler l'acné hormonale.

2. Glucides raffinés et sucre

Consommer de grandes quantités d'aliments riches en glucides ou en sucre, comme les pâtes, le pain blanc, les gâteaux et les aliments transformés, peut entraîner des poussées d'acné.

Choisissez des aliments à faible indice glycémique comme le chou frisé, les épinards, les lentilles et le blé, car ils sont des alternatives saines aux glucides raffinés et peuvent aider à nettoyer votre peau.

3. repas rapides

La restauration rapide peut être un déclencheur d'acné en raison de sa teneur élevée en graisses et en sucre. Il est conseillé d'éviter les fast-foods transformés et d'opter pour des repas sains faits maison si vous souhaitez éliminer l'acné. Choisissez des aliments qui contiennent des graisses saines et des nutriments nécessaires à la réparation de la peau et à la régulation hormonale.

Changements de style de vie pour faire face à l'acné hormonale

Vous pouvez apporter certains changements à votre mode de vie pour nettoyer votre peau et éviter les poussées d'acné :

• Faites de l'exercice pendant au moins 20 minutes chaque jour.
• تجنب Le stress excessif.
• Boire au moins 2 litres de Eau Tous les jours.
• Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes et de fruits.
• Évitez les cosmétiques ou les produits de soins de la peau qui sont gras ou qui contiennent des produits chimiques agressifs
• Dormez au moins 7 à 8 heures par jour.
• Gérez votre poids en fonction d'un IMC sain.
• Essayez des produits de soin de la peau qui contiennent du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique.
• Consultez un endocrinologue pour une hormonothérapie afin de réguler votre taux d'hormones.

Conseils d'auto-soins pour éviter l'acné hormonale

Suivez ces mesures d'auto-soins pour éviter l'acné hormonale :

1. Lavez votre visage deux fois par jour et après avoir transpiré

Lavez-vous le visage dès que possible après avoir fait de l'exercice ou fait toute activité qui vous fait transpirer. La sueur peut entraîner la croissance de bactéries responsables de l'acné sur la peau.

2. Du bout des doigts, appliquez un nettoyant doux et non abrasif

Évitez d'utiliser des produits de nettoyage tels que des éponges sur votre visage. Utilisez plutôt vos doigts.

3. Soyez doux avec votre peau

Utilisez des produits de soins de la peau doux et exempts d'irritants chimiques nocifs tels que l'alcool ou les parfums artificiels. Ces produits peuvent assécher votre peau et provoquer des poussées d'acné.

4. Frotter l'excès de peau peut aggraver l'acné

Évitez l'utilisation excessive de produits de soin de la peau et de produits exfoliants, car ces produits peuvent irriter la couche externe de votre peau et éliminer ses huiles naturelles.

5. Laissez votre peau guérir naturellement

N'essayez jamais de faire éclater un bouton. Cela ne fera qu'aggraver l'acné.

6. Gardez vos mains loin de votre visage

Ne touchez pas votre visage souvent, car cela peut transférer des bactéries responsables de l'acné de vos mains vers votre visage.

7. Éloignez-vous de la lumière du soleil et des lits de bronzage

Contient Lumière du soleil Les rayons UV nocifs peuvent endommager votre peau. Si vous souffrez d'acné, il peut être préférable d'éviter les lits de bronzage et l'exposition au soleil pour éviter ce problème.

8. Démaquillez-vous avant de vous coucher

Assurez-vous toujours de nettoyer votre visage avant de vous coucher. Se coucher avec du maquillage peut obstruer les pores et provoquer des poussées d'acné. Assurez-vous de choisir des produits de maquillage non comédogènes qui n'obstruent pas les pores.

Déséquilibres hormonaux, SOPK et acné

L'acné chronique peut être un symptôme de déséquilibres hormonaux dans votre corps.

On pense que l'acné sur le bas du menton ou la mâchoire est un signe de Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le syndrome des ovaires polykystiques conduit Il augmente la quantité d'androgènes dans le corps, ce qui entraîne à son tour des poussées d'acné.

Généralement c'est de l'acné Associé au SOPK Un rose rougeâtre proéminent. Cela peut entraîner des cicatrices d'acné.

Foire aux questions sur l'acné hormonale

À quoi ressemble l'acné hormonale ?

L'acné hormonale peut provoquer des boutons etWhiteheads وles têtes noires Et des kystes sur ton visage. Il peut également apparaître à d'autres endroits tels que votre dos et votre poitrine.

Comment équilibrer les hormones mâles pour l'acné ?

La testostérone est l'hormone androgène qui joue un rôle majeur dans la stimulation des glandes sébacées de votre peau pour produire plus de sébum. Cela peut entraîner des pores obstrués et de l'acné. (11) Il existe des médicaments anti-androgènes que les médecins prescrivent pour traiter l'acné hormonale.

Dois-je nettoyer mon visage plus souvent ?

L'acné est fréquente chez les personnes atteintes de la peau grasse. Si vous avez la peau grasse, vous devrez peut-être nettoyer votre visage plus souvent Pour éviter les pores obstrués qui peut provoquer des boutons.

Pourquoi l'acné se développe-t-elle généralement pendant l'adolescence ?

Pendant la puberté, votre corps subit une poussée d'hormones qui surchargent les glandes sébacées et produisent des quantités excessives d'huile ou de graisse. Cela peut conduire à l'acné.

L'acné provoque-t-elle une cicatrice ?

Les cas graves d'acné peuvent causer des cicatrices au visage. Les cicatrices d'acné apparaissent lorsque le corps produit du collagène pour réparer les dommages causés par l'acné. Les cicatrices d'acné peuvent être permanentes ou temporaires.

Quelle est la durée de l'acné hormonale ?

Statistiquement, la plupart des cas d'acné commencent pendant l'adolescence (10-13 ans) et persistent tout au long de l'adolescence. Il peut être traité tôt avec une intervention appropriée.

Cependant, dans certains cas, l'acné peut persister à l'âge adulte. L'acné de chacun est différente et il peut être difficile de prédire combien de temps elle durera.

L'acné peut-elle apparaître avant (ou après) l'adolescence ?

L'acné est le plus souvent observée chez les adolescents ou les adolescents, mais peut survenir à tout âge. Les bébés sont connus pour avoir de l'acné néonatale deux semaines après la naissance. (12) L'acné du nouveau-né disparaît généralement d'elle-même.

L'acné du bébé, qui peut survenir au moins 3 mois après la naissance, peut entraîner des cicatrices d'acné et nécessiter une intervention médicale. Même les adultes peuvent parfois souffrir d'acné, en particulier les femmes.

Un dernier mot

L'acné peut être une condition difficile à ignorer, mais elle est très courante et il n'y a pas de quoi en avoir honte. La plupart des gens souffrent de boutons à un moment donné de leur vie. De nombreuses femmes ont de l'acné juste avant le début de leurs règles en raison de fluctuations hormonales.

Certaines études ont montré que l'alimentation peut jouer un rôle dans les poussées d'acné. Par exemple, une consommation excessive d'huile et de sucre peut entraîner des poussées d'acné. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer ces affirmations.

Si vous avez essayé tous les conseils ci-dessus et que rien ne semble aider vos boutons, il serait peut-être préférable de consulter un dermatologue et d'obtenir un traitement médical pour votre acné.

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Acné hormonale : causes et options de traitement