Moyens efficaces pour aider à gérer l'apnée du sommeil

L'apnée obstructive du sommeil est une condition causée par un affaissement des voies respiratoires la nuit pendant le sommeil.

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Chez les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil, les muscles sont particulièrement détendus pendant les phases profondes du sommeil. En conséquence, la mâchoire et la langue se rétractent, entraînant un blocage partiel ou complet des voies respiratoires.

Selon la fréquence à laquelle cela se produit, les personnes touchées sont classées comme souffrant d'apnée du sommeil légère, modérée ou sévère.

Cet article met en lumière les maladies liées à l'apnée du sommeil et propose des moyens simples et efficaces pour y faire face.

Quelle est la fréquence de l'apnée du sommeil?

Près de 22 millions d'Américains souffrent d'apnée du sommeil et beaucoup ignorent leur état.

Causes de l'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil a une composante génétique et le fait d'avoir un gros cou ou un surpoids peut contribuer à son développement. Cependant, l'apnée du sommeil est principalement un problème de développement et anatomique.

La langue est tout simplement trop grande pour l'espace. Cela peut être causé par un palais et une mâchoire inférieure sous-développés, une langue élargie ou les deux.

Symptômes de l'apnée du sommeil

Les symptômes courants de l'apnée du sommeil sont Ronflement Somnolence diurne, fatigue, réveil et se sentir non rafraîchi etMal de tête Matin et faible énergie.

De plus, de nombreuses conditions médicales sont associées à l'apnée du sommeil, notamment: Hypertension , Et le risque accru Avoir un accident vasculaire cérébral , etDépression وAnxiété , etprise de poids , etDiabète Fibrillation auriculaire, faibles taux de testostérone et dysfonction érectile.

Les personnes qui souffrent d'apnée aiguë du sommeil sont plus susceptibles d'avoir ces comorbidités médicales.

Traitement de l'apnée du sommeil

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Le traitement le plus courant de l'apnée du sommeil est la machine à pression positive continue (CPAP). Cette machine souffle de l'air à travers un tuyau dans un masque que le patient met sur son visage et cette pression d'air maintient les voies respiratoires ouvertes.

La machine est très efficace. Cependant, son observance est faible car de nombreux patients ne peuvent pas le tolérer. Il peut être inconfortable pour certains et difficile d'obtenir un tampon pour d'autres. Certains patients se sentent claustrophobes ou limités à cela.

Un traitement alternatif que nous proposons dans notre pratique est un dispositif oral. Il s'agit d'un appareil personnalisé qui s'adapte sur les dents supérieures et inférieures et maintient la mâchoire vers l'avant, en gardant les voies respiratoires ouvertes.

D'autres options chirurgicales incluent la chirurgie de la mâchoire pour repositionner la mâchoire, diverses chirurgies de la gorge ou même la stimulation du nerf hypoglosse, qui utilise un dispositif implanté.

Gérer l'apnée du sommeil naturellement

L'apnée du sommeil étant un problème anatomique, il sera difficile de la traiter naturellement, mais vous pouvez faire certaines choses pour la rendre moins grave et plus gérable.

1. Perte de poids

À mesure que les gens prennent du poids, ils ont tendance à prendre plus de poids dans certains domaines que dans d'autres, mais généralement, le poids augmente également au niveau du cou et de la langue.

Cette masse supplémentaire dans le cou et la langue est davantage affectée par la gravité et crée une plus grande probabilité d'effondrement une fois qu'une personne s'est endormie et que les muscles sont détendus, en particulier pendant le sommeil paradoxal lorsque les muscles sont complètement paralysés.

Des études montrent qu'une taille de cou supérieure à 16.5 pour les hommes et 15 pour les femmes augmente le risque de développer une apnée obstructive du sommeil.

2. Traitement topique

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L'apnée du sommeil est généralement pire chez les personnes qui dorment sur le dos. Dans cette position, la gravité peut avoir un effet plus important sur la mâchoire et la langue retombant dans les voies respiratoires.

Certains matelas sont faits pour pouvoir surélever la tête, ce qui peut aider. Une alternative à un nouveau lit extravagant pourrait être une cale de lit qui est placée sous le matelas pour aider à élever la tête.

Il existe également des produits comme Ceinture de thérapie topique du sommeil Et une chemise de balle de tennis, qui vise à entraîner les patients à dormir plus à côté d'eux, réduisant ainsi le nombre d'événements d'apnée qu'ils subissent.

3. Thérapie fonctionnelle musculaire

La thérapie myofonctionnelle est similaire à la thérapie physique, mais elle cible les muscles de la bouche, en particulier la langue.

Ce programme d'exercices peut aider à entraîner les muscles de la bouche et de la langue pour obtenir une meilleure posture plus avancée.

Plus un patient peut garder sa langue en avant et en avant (dans le palais), meilleure sera sa respiration. Cependant, les études sont mitigées sur la question de savoir si cela continue ou non à aider une fois que le patient s'endort.

4. Orthodontie

Il existe des appareils orthodontiques qui visent à élargir le palais et à se redresser sur les dents encombrées. Le but de ce traitement est d'ouvrir les voies respiratoires et de créer plus d'espace pour la langue.

L'avantage de ce traitement est que, une fois exécuté avec succès, le patient n'aura pas besoin de porter une machine CPAP ou une machine tous les soirs. Cependant, les taux de réussite varient et peuvent ne pas fonctionner dans les cas plus graves.

5. Hygiène du sommeil

Quel que soit le traitement, de bonnes habitudes de sommeil sont très importantes. L'objectif devrait être de vous assurer de dormir au moins 7.5 heures de qualité chaque nuit.

Il est avantageux de ne pas boire de caféine l'après-midi et de ne pas consommer d'alcool dans les 3 heures suivant le coucher.

De plus, la pièce fraîche, sombre et calme crée un meilleur environnement de sommeil. Il est également utile d'éteindre votre téléviseur, votre téléphone ou votre iPad une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue peut également affecter la qualité du sommeil.

Facteurs de risque d'apnée du sommeil

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Certaines choses peuvent augmenter votre risque de développer une apnée du sommeil. il est évident que prise de poids ou L'obésité Cela peut vous rendre plus susceptible de souffrir d'apnée. De plus, dormir sur le dos aggrave souvent la situation.

D'autres choses qui peuvent augmenter votre risque de développer une apnée du sommeil sont tout ce qui provoque une dépression du système nerveux central et une relaxation musculaire. L'utilisation d'alcool ou de relaxants musculaires, par exemple, peut aggraver l'apnée du sommeil.

Quand voir un docteur

Si vous ronflez ou présentez des symptômes d'apnée du sommeil, une étude du sommeil est recommandée.

La plupart du temps, les médecins vous orienteront vers un médecin du sommeil agréé par le conseil d'administration qui pourra vous évaluer et commander un test de sommeil. Ces tests ont traditionnellement été effectués dans un environnement de laboratoire, mais la dernière technologie a rendu possible le test à domicile avec le test de sommeil à domicile.

Traiter l'apnée du sommeil tôt peut vous aider à éviter de nombreuses conditions médicales et à ajouter des années à votre vie!

Un dernier mot

L'apnée du sommeil est caractérisée par des périodes de respiration obstruée pendant le sommeil. Cette détresse respiratoire peut vous sortir du coma ou provoquer de fréquentes perturbations qui peuvent vous laisser complètement privé de sommeil.

S'il n'est pas traité, le problème peut devenir sérieux. Couper l'approvisionnement en oxygène au milieu du sommeil peut surcharger votre cœur et vous exposer à un risque accru d'hypertension artérielle, d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Ainsi, un diagnostic et un traitement précoces sont le meilleur moyen de réduire la progression de la maladie et d'éviter de telles complications potentiellement mortelles.

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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