Régime militaire 3 days - le moyen le plus simple de perdre du poids rapidement

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'un régime militaire?

• Comment le régime militaire aide-t-il à perdre du poids?

• Le régime militaire est-il durable et sans danger?

• Planifiez un repas comme exemple du régime militaire

• Avantages et inconvénients du régime militaire

• Précautions prises lors d'un régime militaire

• Foire Aux Questions

Nous rêvons tous de manger ce que nous aimons sans prendre de poids. Malheureusement, toutes ces choses doivent rester des rêves! Le poids ne prend pas du jour au lendemain et ne perd pas en une journée. Suivre un régime est essentiel pour perdre du poids. Cependant, il existe une ligne de démarcation entre un régime alimentaire judicieux qui contribue à un mode de vie sain Système Un régime volatil peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais ne peut pas être maintenu à long terme. Un de ces régimes va commander Nourriture Militaire Comprenons en quoi cela consiste et si cela fonctionne bien.

Qu'est-ce qu'un régime militaire?

La diète militaire, connue sous le nom de diète pendant les jours 3, et la diète de la Cleveland Clinic, ou la diète de l'American Heart Association, est un plan de régime qui vise à réduire impitoyablement votre apport en calories pour perdre du poids. Le régime est commercialisé comme une aide à la perte de poids en livres 10 par semaine. C'est un régime très faible en calories qui fonctionne sur la théorie de la restriction en calories. Cependant, ils ne sont pas Régime alimentaire Peut être renvoyé à toutes les forces armées. Ils sont populaires car ils ne nécessitent aucun investissement dans un supplément, un aliment spécial ou un guide de lecture. Le régime de perte de poids est composé pour les jours 3 d'un régime précis strictement contrôlé par les calories.

Comment le régime militaire aide-t-il à perdre du poids?

Le régime militaire est divisé en deux phases réparties sur plusieurs jours 7. Les trois premiers jours comprennent un repas de restriction calorique pour la journée entre les calories 1400 et 1000, respectivement. Le plan de repas couvre petit déjeuner Le déjeuner et le dîner, mais ne laissez pas une collation entre eux. Cette limite de calories 1000 par jour est bien inférieure à la moyenne des adultes. Les quatre prochains jours ne sont pas planifiés, mais vous devez limiter votre apport calorique à moins de 1500 par jour. Ce déficit thermique créé en peu de temps oblige le corps à fonctionner avec un déficit énergétique. Cela conduit à une perte de poids initiale. Les aliments énumérés dans ce régime alimentaire restrictif sont faibles en calories, et certaines combinaisons d’aliments s’amélioreraient Métabolisme Aussi bien. Il est suggéré de boire beaucoup d’eau pour supporter ce régime. Eau Aide à éliminer les toxines tout en vous faisant sentir rassasié sans trop manger.

Le régime militaire est-il durable et sans danger?

Le régime militaire soulève le drapeau rouge en raison de son incohérence. Il ne comprend pas la nutrition de tous les groupes d'aliments et ne peut pas répondre aux besoins nutritionnels quotidiens. Il se compose d’aliments hypocaloriques et d’aliments hypercaloriques tels que des glaces, ce qui soulève des questions sur la sécurité d’un régime alimentaire à long terme. Il est également suggéré que, même si vous perdez beaucoup de poids au début, votre poids en eau peut être élevé. Le corps contient beaucoup d'eau. Les aliments riches en glucides et en solution saline ont tendance à aider à retenir cette eau. La liste des régimes militaires élimine ces aliments de votre système et réduit ainsi la quantité d'eau dans votre corps. Cette perte de poids en eau peut ne pas être constante de semaine en semaine. La durabilité de ce régime est discutable car le manque d'énergie indéfiniment peut vous rendre vulnérable à l'irritation, l'épuisement et la faim.

Planifiez un repas comme exemple du régime militaire

Voici un exemple de plan de repas militaire:

Le 1 du jour

Le plan de repas du jour 1 se compose d’aliments qui atteignent environ le nombre de calories 1400.

Repas du petit déjeuner:

• Une tranche de pain grillé et deux cuillères à soupe de beurre d'arachide
• Demi Pamplemousse
• Une tasse de thé ou de café

Déjeuner:

• Une tranche de pain grillé
• Une demi-tasse de thon
• une tasse de Thé Ou du café

Le dîner:

• Viande aux haricots verts - 85 grammes de viande avec 1 une tasse de haricots
• Une petite pomme
• Une demi-banane
• Une tasse de glace à la vanille

le deuxième jour

La valeur de la liste le deuxième jour 1200 est approximativement le prix des calories.

Repas du petit déjeuner:

• Pain grillé - une tranche
• Œufs durs 1
• Une demi-banane
• Une tasse de thé ou de café

Déjeuner:

• Œufs durs 1
• 1 une tasse de fromage
• Craquelins salés 5
• Une tasse de thé ou de café

Le dîner:

• Deux tasses chaudes (sans gâteau)
• Une demi-tasse de carottes et une demi-tasse de brocoli
• Une demi-banane
• Une demi-tasse de glace à la vanille

Day 3

Le plan du troisième jour permet d’environ 1100.

Repas du petit déjeuner:

• Fromage cheddar - une once
• Craquelins salés 5
• Petite pomme
• Une tasse de café ou de thé (facultatif)

Déjeuner:

• Une tranche de pain grillé
• 1 Egg (cuit au goût)
• Une tasse de café ou de thé

Le dîner:

• Une tasse de thon
• Une demi-banane
• Une tasse de glace à la vanille

Il peut y avoir des substituts et des changements dans ce régime selon que vous êtes Végétarien Ou dépendre de Les légumes Ou souffrez d'une intolérance au gluten. Les substituts végétariens pour les œufs et la viande sont les noix, le soja et les légumes. Il est recommandé de boire du café ou du thé sans sucre ni crème.

Avantages et inconvénients du régime militaire

Le régime militaire est connu pour être un type de régime pour lui et lui, et nous avons ici une liste des avantages et des inconvénients de ce régime.

Les avantages

• Les combinaisons d'aliments dans ce régime peuvent aider à accélérer le processus Métabolisme.
• L'alimentation fonctionne bien pour les personnes obèses qui ont besoin de perdre beaucoup de poids avant de subir une intervention chirurgicale pour traiter l'obésité.
• Ils sont rentables et n’impliquent aucun investissement dans des suppléments ou des ingrédients exclusifs.
• C'est un plan difficile pour ceux qui ont la précision et la rigueur chirurgicale.
• Le régime comprend de la crème glacée, ce qui le fait moins ressembler à un régime pour les sceptiques.

سلبيات

• Il y a une diminution sérieuse de l'apport calorique quotidien.
• La valeur nutritionnelle de la liste de régime est très mince et ne peut pas maintenir la santé de l'esprit et du corps.
• Des aliments tels que la crème glacée et une teneur élevée en sucre sont transformés, raison pour laquelle ils ne peuvent pas être considérés comme un moyen sain de perdre du poids.
• Le manque d'énergie peut vous rendre fatigué et inconfortable.
• Le régime alimentaire peut ne pas être durable et vous aurez probablement de nouveau tout votre poids en mangeant pendant que vous compensez la faim à proximité tout en mangeant.

Précautions prises lors d'un régime militaire

Assurez-vous de vous rappeler les points suivants lors d'un régime militaire:

• Ne pas grignoter entre les repas.
• Buvez beaucoup d'eau pour garder les toxines pleines et claires.
• Planifiez à l'avance et achetez tous les aliments nécessaires. Cela vous évitera de faire des courses excessives ou de manger lorsque vous allez à l'épicerie pendant un régime.
• Ne faites pas beaucoup d’alternatives à moins qu’elles ne soient végétariennes ou allergiques.
• Maintenir un régime alimentaire raisonnable dans les quatre jours suivant le plan restrictif.
• Les hommes ne doivent pas oublier d’ajouter des calories 100 à leur plan de repas car ils brûlent plus de calories.

Foire Aux Questions

Quelques questions communes concernant l'alimentation pour 3 trouvent les réponses ci-dessous:

1. Est-ce que l'eau peut être pétillante dans un régime militaire?

Vous pouvez boire de l'eau gazeuse. Le thé, le café et l'eau sont autorisés, tandis que les sodas, jus et boissons contenant du sucre ne sont pas autorisés. Le thé et le café sont connus pour être des stimulants métaboliques. Aide à accélérer la perte de poids.

2. Que puis-je remplacer le thon si j'ai des allergies?

Vous pouvez remplacer le thon par du fromage, des arachides, des arachides ou des amandes. Vous pouvez également essayer le poulet ou le tofu au lieu du thon.

3. Le régime militaire est-il sûr?

Ce régime est susceptible d'être sans danger pour une courte période de temps. Peut causer une carence si elle dure longtemps. Le café, le thé, les glaces et les toasts ont très peu de valeur nutritive pour favoriser une vie saine à long terme.

4. Pouvez-vous utiliser des épices dans le régime militaire?

Sel, poivre, coriandre, ail et autres épices sont autorisés à zéro calorie dans le régime militaire. Les épices ne doivent pas être ajoutées comme la moutarde et le soja.

5. Puis-je prolonger mon régime après les jours 3?

Le régime militaire est un régime de 3 jours, suivi de 4 jours d'alimentation saine. Si vous avez besoin de perdre plus de poids, répétez le cycle à nouveau. Mais assurez-vous de vous en tenir à 3 jours de régime et à 4 jours de manger sain et clair.

6. Que puis-je manger pendant les jours 4 après le régime pendant les jours 3?

Il est recommandé de manger un régime alimentaire faible en glucides inférieur à 1500 calories par heure 24. Vous pouvez avoir un parfait au yaourt, des œufs sur du pain grillé ou du pain avec une cuillère de fromage.

Si vous suivez un régime militaire, évitez les plats indiens frits et gras. La meilleure façon de perdre du poids est de trouver un moyen sain de perdre suffisamment de calories tout en maintenant l'apport calorique à un niveau optimal. Cela devrait inclure la prise de repas nutritifs et équilibrés comprenant tous les groupes d'aliments. Il peut être difficile d'éviter la perte de poids grâce à un régime flottant, car ce régime vous draine de la nutrition et de l'énergie. Vous pouvez vous retrouver avec tout le poids que vous avez perdu peu de temps après avoir cessé de suivre un régime. Il serait sage de rester en bonne santé en mangeant la bonne nourriture et en faisant de l'exercice régulièrement. En fin de compte, écoutez votre corps, ne vous affamez pas, mais méfiez-vous de la quantité de nourriture que vous mangez et de la possibilité de la perdre.