Qu'est-ce qu'un traitement narratif?

La thérapie narrative est une méthode de traitement qui aide les gens à devenir - et à embrasser - des experts dans leur vie. Dans la thérapie narrative, l'accent est mis sur les histoires que nous développons et portons avec nous tout au long de notre vie. Au fur et à mesure que nous vivons des événements et des interactions, nous donnons un sens à ces expériences, qui à leur tour affectent la façon dont nous nous voyons et notre monde. Nous pouvons contenir plusieurs histoires simultanément, comme celles liées à notre estime de soi, nos capacités, nos relations et notre travail, par exemple.

L'origine de la thérapie narrative

Michael White et David Epson, deux thérapeutes basés en Nouvelle-Zélande, ont mis au point cette méthode de traitement, estimant qu'il était important de séparer les gens de leurs problèmes. Développée dans les années XNUMX, la thérapie narrative est une méthode habilitante pour fournir des conseils dans sa nature.

White et Epston ont estimé qu'il était extrêmement important pour les gens de ne pas s'appeler ou de se considérer "cassés" ou "à risque", ou de se sentir vulnérables dans leur situation et leur comportement.

La thérapie narrative a été développée avec trois éléments principaux à l'esprit. Ce qui suit est de créer la base de la relation entre le processeur de narration et son client:

• Le respect: Les personnes impliquées dans la thérapie narrative sont traitées avec respect et soutiennent le courage nécessaire pour avancer et relever des défis personnels.
• À ne pas blâmer: Le client n'est pas à blâmer à travers ses histoires et il est encouragé à ne pas blâmer les autres. Au lieu de cela, l'accent est mis sur la perception et le changement des pensées et des comportements indésirables et inutiles.
• Travailler comme expertLes thérapeutes narratifs ne sont pas considérés comme une autorité pour donner des conseils, mais plutôt comme un partenaire collaboratif pour aider les clients à grandir et à guérir. Les clients se connaissent bien et l'exploration de cette information permettra un changement dans leurs pensées et leurs comportements.

Les principaux concepts

La thérapie narrative se concentre sur les histoires que nous développons en nous-mêmes et menons nos vies. Nous donnons un sens à nos expériences personnelles et à ces significations que nous avons trouvées, car elles affectent la façon dont nous nous voyons et le monde qui nous entoure. Nos histoires affectent nos pensées, et donc sur Prendre des décisions Et nos comportements.

Le traitement narratif est basé sur les principes suivants:

• La réalité est socialement construite. La façon dont nous interagissons avec les autres affecte la façon dont nous vivons la réalité. Ces expériences avec les autres deviennent un fait connu de nous.
• La réalité est influencée (et communiquée par) par le langage. Les gens interprètent les expériences à travers le langage et les gens peuvent avoir différentes interprétations du même événement ou interaction.
• La narration peut nous aider à préserver et à organiser notre réalité. L'élaboration d'une ou de plusieurs histoires peut nous aider à comprendre nos expériences.
• il n'y a pas "Fait objectif". Les gens peuvent avoir des faits différents sur la même expérience. Ce qui peut être vrai pour nous peut ne pas l'être pour quelqu'un d'autre.

La thérapie narrative suggère que nous créons des histoires tout au long de notre vie comme un moyen de comprendre nos expériences et que nous pouvons transporter de nombreuses histoires avec nous simultanément. Bien que certaines histoires puissent être positives tandis que d'autres sont négatives, toutes les histoires affectent nos vies dans le passé, le présent et l'avenir.

Comme décrit dans la thérapie narrative, les histoires comprennent les quatre éléments suivants qui fonctionnent ensemble:

• Événements
• La séquence
• À travers le temps
• Selon les raisons

Il peut y avoir de nombreux facteurs qui contribuent au développement de nos histoires. Ces facteurs affectent la façon dont les événements ou les interactions sont interprétés, ainsi que les significations que nous leur attachons. Certains facteurs comprennent:

• Nouveau
• Situation sociale et économique
• Course
• Origine ethnique
• Le sexe
• Identité sexuelle

Lorsque nous pensons à ces facteurs, nous sommes susceptibles d'avoir des croyances à leur sujet, ce qu'ils signifient pour nous ou comment ils nous affectent dans le monde. Nos croyances sur ces choses déterminent la façon dont nous pouvons nous voir et ce que nous nous disons sur l'expérience ou l'interaction.

Nous emportons plusieurs histoires avec nous à la fois, telles que des histoires sur nos relations, notre carrière, nos faiblesses, nos forces, nos objectifs et plus. La thérapie narrative met l'accent sur l'exploration de ces histoires, car elles peuvent avoir un impact significatif sur notre prise de décision et notre comportement.

Notre histoire dominante

Bien que nous puissions contenir plusieurs histoires en même temps, il y a généralement une histoire plus dominante que les autres. Lorsque notre histoire dominante entrave nos vies meilleures ou semble saboter nos efforts de croissance et de changement, cela devient un problème. Souvent, lorsque les gens viennent en consultation, ils rencontrent une histoire contrôlante qui leur cause une douleur émotionnelle.

Le thérapeute narratif travaille avec les clients pour explorer les histoires qu'ils détiennent sur eux-mêmes, leur vie et leurs relations. Lorsque l'histoire dominante est problématique, elle apparaîtra dans nos interactions avec les autres, dans la prise de décision et dans nos comportements.

Descriptions élevées

L'histoire dominante à laquelle nous sommes confrontés peut avoir commencé à nous juger par d'autres, en particulier ceux qui ont pu être au pouvoir ou nous influencer, comme un parent ou un soignant.

Par exemple, lorsque nous étions jeunes, nous nous sommes comportés de manière à ce qu'un parent soit appelé «paresseux». Nous pourrions commencer à nous considérer comme paresseux et intégrer cette catégorisation dans notre histoire à mesure que nous passons à d'autres expériences. Ensuite, le caractère de paresse continue de croître et devient une partie de notre histoire dominante, car il affecte la façon dont nous nous voyons et comment nous nous comportons ou interagissons avec les autres à l'avenir.

Ces dispositions spécifiques sont appelées descriptions minces dans la thérapie narrative. Comme cela continue dans nos vies, cela peut devenir ce qu'on appelle une conclusion suprême. Essentiellement, l'utilisation du terme «mince» pour décrire ces descriptions et conclusions spécifiques signifie qu'il y a peu de considération pour les circonstances externes qui peuvent influencer notre processus de prise de décision et notre comportement. Une fois que quelque chose comme ça est en place, il peut être facile d'imaginer comment il peut croître avec le temps et devenir un problème pour nous.

Se confondre avec nos problèmes

Si nous nous sommes jugés d'une certaine manière par notre famille, en nous référant à l'exemple de la paresse, il peut être difficile pour nous de nous en débarrasser ou de retirer ce signe de notre histoire. Souvent, nous ne finissons pas par porter cela avec nous au fil du temps, mais les événements qui nous font sentir ou voir paresseux continuent de soutenir l'histoire dominante selon laquelle nous sommes une personne paresseuse.

Cette histoire devient problématique, car elle nous empêche de prendre des décisions saines qui représentent avec précision qui nous sommes et ce que nous apprécions. Nous trouvons plus difficile de nous séparer de notre problème. En fait, nous avons fini par croire que nous étions le problème.

Malheureusement, les descriptions minces ont tendance à se concentrer sur nos faiblesses ou les domaines que nous pensons ne pas mesurer. Lorsque nous essayons de prendre des décisions qui remettent en question notre histoire dominante, elle peut être ignorée par d'autres, et même par nous-mêmes, car elle est considérée comme une exception plutôt qu'une règle. Nos comportements «non paresseux» peuvent être sous-estimés ou négligés car ils ne correspondent pas à notre histoire dominante.

En d'autres termes, nous ne pouvons pas nous attribuer le mérite d'avoir pris de bonnes décisions ou d'avoir agi de manière positive, car elles ne correspondent pas à l'histoire que nous nous racontons sur qui nous sommes et ce dont nous sommes capables.

Comment la thérapie narrative aide

La thérapie narrative se concentre sur ces histoires, en particulier les histoires dominantes qui posent problème et semblent entraver notre vie. Un spécialiste de la narration qualifié travaille avec les gens pour explorer ces histoires et trouver l'information qui nous aide à remettre en question ces histoires problématiques.

Grâce à la thérapie narrative, nous pouvons commencer à identifier des histoires alternatives qui nous donnent l'occasion de défier le jugement et d'explorer les autres informations que nous portons en nous. Explorer de cette manière nous aide à élargir notre vision de nous-mêmes, à remettre en question les croyances anciennes et malsaines et à ouvrir notre esprit à de nouvelles façons de vivre qui reflètent une histoire plus précise et plus saine.

Dans la thérapie narrative, l'accent est mis sur la séparation d'une personne de son problème. Ce faisant, une personne commence à comprendre qu'elle est capable de quelque chose de nouveau. Les anciennes significations inutiles tissées dans nos histoires peuvent être remises en question au fil du temps.

Alors que les gens élargissent leur vision d'eux-mêmes et explorent des informations supplémentaires, il peut y avoir de la place pour des changements sains dans nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Lorsqu'il y a de l'espace entre nous et notre problème, nous pouvons mieux étudier et choisir ce qui nous sert bien et ce qui ne l'est pas. La thérapie narrative n'est pas destinée à changer une personne mais à lui permettre de devenir un expert dans sa vie privée.

Exercices de traitement narratifs

Il existe une variété de techniques et d'exercices utilisés dans la thérapie narrative pour aider les gens à récupérer et à surmonter une histoire problématique. Certaines des techniques les plus courantes incluent:

Nous combinons notre narration

L'une des principales choses qu'un thérapeute de la narration aidera son client à travailler est de commencer à compiler sa narration. Ce faisant, nous pouvons trouver notre voix et explorer les événements de notre vie et les significations que nous mettons sur ces expériences - et donc sur nous-mêmes - au fil du temps.

Certaines personnes peuvent ne pas avoir connu une certaine histoire tout au long de leur vie, mais elles savent que quelque chose les empêche de mener une bonne vie ou de prendre de bonnes décisions pour elles-mêmes. Lors de la collecte de leurs histoires, la personne devient un observateur de son histoire et la regarde avec le thérapeute, travaillant à identifier l'histoire et le problème qui prévalent.

Remise des diplômes

Alors que nous utilisons notre voix pour compiler notre histoire, nous devenons des observateurs pour nous-mêmes. Nous utilisons cet exercice pour créer une distance entre nous et nos problèmes, qui sont connus comme étrangers.

Lorsque nous avons cette distance entre nous et notre problème, nous pouvons mieux nous concentrer sur la modification des comportements indésirables plutôt que de sentir que nous sommes le problème. En pratiquant nos affaires étrangères, nous avons la chance de voir que nous pouvons changer et commencer à ressentir la capacité de travailler à la guérison.

Déconstruction

Le démantèlement est utilisé pour aider les gens à clarifier leurs histoires. Il y a des moments où vous pouvez sentir notre histoire dominante aussi grande et fascinante que si nous ne pouvions pas en sortir.

Lorsque vous sentez qu'une histoire est problématique dans nos vies comme si elle existait depuis longtemps, nous pouvons utiliser des expressions généralisées et devenir confus dans nos histoires. Le thérapeute de la narration travaillera avec nous pour diviser notre histoire en parties plus petites, pour nous aider à clarifier notre problème et à le rendre plus acceptant. Chaque gros problème quand il est démonté devient de plus en plus petit

Des résultats uniques

Lorsque notre histoire semble concrète, comme si elle ne pouvait jamais changer, toute idée d'histoires alternatives sort par la fenêtre. Nous pouvons rester coincés dans notre histoire et lui permettre d'affecter de nombreux domaines de notre vie, ce qui affecte notre processus décisionnel, nos comportements, nos expériences et nos relations.

Le thérapeute narratif travaille non seulement pour nous aider à remettre en question nos problèmes, mais aussi à élargir notre perspective en examinant des histoires alternatives. Ils pourraient nous aider à explorer l'information que nous portons avec nous depuis si longtemps mais qui n'a jamais eu de valeur. Cette information peut nous aider à développer une nouvelle histoire saine sur qui nous sommes, ce que nous voulons et qui nous voulons devenir.

Trouver un thérapeute de la narration

Le récit thérapeutique est une approche unique et spécialisée du counseling. Il existe des opportunités de formation pour les thérapeutes pour apprendre un plus sur la thérapie narrative et comment utiliser cette approche avec les clients.

Des thérapeutes narratifs formés se trouvent partout dans le monde et peuvent être trouvés à travers des ressources en ligne telles que le Dulwich Center, qui a été développé par White et Epson, les fondateurs de la thérapie narrative.

Prenez le temps de rechercher les options, et si vous avez des questions à poser à un thérapeute sur la thérapie narrative et comment il l'utilise avec les clients, n'hésitez pas à poser des questions. De nombreux guérisseurs apprécient l'opportunité de partager avec les gens leur style de conseil unique et comment ils peuvent aider.

Vous pouvez également communiquer avec vos proches pour raconter vos histoires. Vous pouvez peut-être résoudre vous-même vos problèmes. Ou vous pouvez écrire des histoires dans vos notes et les analyser.

Un dernier mot

En comprenant que nous utilisons des histoires pour organiser et comprendre notre monde et nos expériences, il est important de se rappeler à quel point nos mots sont forts et à quel point ils affectent notre prise de décision et notre comportement.

Non seulement la thérapie narrative permet aux gens de trouver leur voix, ils utilisent leur voix pour toujours et ils les aident à devenir des experts dans leur vie et à vivre d'une manière qui reflète leurs objectifs et leurs valeurs.

Nous avons plus de pouvoir pour grandir et changer que nous ne le pensons, surtout quand nous avons notre voix et notre histoire. "Le problème est le problème", a déclaré David Epson, développeur de thérapie narrative. La personne n'est pas le problème. »