Remèdes maison pour la congestion nasale et conseils d'auto-soins
La congestion nasale est un problème courant généralement associé au rhume, à la grippe et aux réactions allergiques, mais elle peut également résulter d'un problème de santé grave ou d'un problème structurel tel qu'un septum dévié.
La sensation peut être différente pour différentes personnes, mais elle est généralement caractérisée comme une sensation de lourdeur ou de blocage à l'intérieur du nez.
Un blocage se produit lorsque la muqueuse tissulaire du passage nasal gonfle et produit un excès de mucus, laissant peu de place au mouvement de l'air.
La congestion nasale a tendance à durer de quelques jours à quelques semaines, jusqu'à ce que la cause sous-jacente soit traitée.
Remèdes maison pour soulager la congestion nasale
La congestion nasale peut être traitée avec les remèdes maison suivants:
1. Utilisez des décongestionnants en vente libre
Les décongestionnants sont une classe de médicaments qui aident à réduire l'enflure et la formation de mucus à l'intérieur du nez pour faciliter la respiration.
Les décongestionnants sont facilement disponibles en vente libre dans toutes les pharmacies et se présentent sous forme de capsules, de comprimés, de sirops, de gouttes nasales et de sprays. Les formulations topiques sont généralement à action rapide et plus efficaces que les formulations orales.
L'oxymétazoline et la phényléphrine sont deux des sprays nasaux les plus couramment utilisés pour soulager la congestion.
Bien que les décongestionnants en vente libre soient généralement sans danger, vous ne devez pas utiliser plus d'un décongestionnant à la fois ou pendant plus de 3 jours consécutifs. Si l'engorgement persiste, réutilisez le décongestionnant après l'intervalle de 3 jours.
Consultez votre médecin avant d'utiliser des décongestionnants si vous prenez également d'autres médicaments sur ordonnance.
Attention: les décongestionnants ne sont pas sans danger pour les personnes souffrant d'hypertension, même s'ils sont bien contrôlés.
Résumé:
Les décongestionnants sont généralement utilisés comme traitement de première intention pour la congestion nasale, souvent en combinaison avec des antihistaminiques pour un soulagement supplémentaire. C'est un médicament assez sûr qui aide à réduire l'inflammation dans les voies nasales en resserrant les vaisseaux sanguins sous-jacents.
2. Inspirez la vapeur
L'inhalation de vapeur aide à relâcher le mucus afin qu'il puisse être expulsé facilement. Soulage la congestion de la poitrine et du nez tout en lubrifiant le système respiratoire.
Vous pouvez également ajouter quelques gousses d'ail ou quelques gouttes d'huiles essentielles à votre eau bouillante ou à votre bain.
Les meilleures huiles essentielles qui peuvent être utilisées à cette fin comprennent l'eucalyptus, la menthe poivrée, la lavande, le thym, l'arbre à thé, l'encens, le pamplemousse et la camomille.
Ces liquides puissants possèdent diverses propriétés médicinales et l'inhalation de leurs vapeurs médicinales peut aider à détacher le mucus épais, à réduire l'inflammation des voies respiratoires et à exercer une activité antimicrobienne pour combattre une infection sous-jacente.
Inhalation de vapeur deux fois par jour.
MÉTHODES:
- Mettez quelques gouttes d'huile essentielle dans un distributeur ou ajoutez-les à l'eau chaude du bain pour inhaler les vapeurs apaisantes.
- Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau chaude, puis drapez-la avec une serviette sur votre tête pour inhaler les vapeurs.
- Utilisez un pot neti pour une inhalation de vapeur plus localisée. Placez simplement le nez de la bouilloire près de vos narines pour en inhaler la vapeur.
Avertissement: prenez des précautions lors de l'inhalation de la vapeur pour éviter les brûlures. Il est suggéré que les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes et les patients souffrant d'hypertension artérielle, de problèmes cardiaques ou de troubles du système nerveux ne doivent pas inhaler de vapeur.
Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser l'une des huiles mentionnées ci-dessus pour le traitement par inhalation afin d'éviter les réactions allergiques. Ne l'utilisez pas sous forme concentrée et arrêtez de l'utiliser si vous ressentez une réaction allergique.
Résumé:
L'inhalation de la vapeur chaude et humide aide à décomposer le mucus condensé dans les voies respiratoires afin qu'il s'écoule rapidement du nez plutôt que de bloquer les voies respiratoires. De plus, les huiles essentielles sont connues pour avoir des propriétés médicinales qui peuvent aider à soulager la congestion nasale causée par des allergies, des maladies ou des infections lorsqu'elles sont utilisées en aromathérapie.
3. Faites un lavage du nez
Le lavage nasal est le processus de lavage de la cavité nasale pour desserrer le mucus et éliminer les protéines inflammatoires, les irritants, les bactéries et les allergènes du passage nasal.
La procédure a été couramment utilisée à la fois dans l'Ayurveda et dans la pratique clinique pour gérer les allergies, les rhumes et les infections des sinus, mais elle ne trouve qu'une brève référence dans les directives organisées par des experts pour le traitement des infections respiratoires.
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a classé l'irrigation nasale comme une pratique sûre, mais les rinçages nasaux tels que les flacons et les seringues doivent être stérilisés avant de les utiliser pour éviter le risque d'infection.
De plus, utilisez une solution saline stérile avec un équilibre salin approprié pour éviter les irritations.
Consultez votre médecin avant d'effectuer un rinçage nasal, surtout si vous avez un système immunitaire affaibli.
4. Utilisez un gommage à la vapeur
En comparant le frottement à la vapeur, la vaseline et l'absence de traitement, il a été constaté que le gommage à la vapeur est le plus efficace pour soulager la congestion nasale causée par les infections des voies respiratoires supérieures, permettant au patient de dormir confortablement sans interruption.
5. Prenez une tisane
Sur la base de preuves anecdotiques, le gingembre, l'ail et la menthe pour leurs propriétés antispasmodiques et antivirales peuvent être utilisés pour soulager la congestion causée par des infections respiratoires courantes telles que le rhume ou la grippe.
La meilleure façon d'obtenir les bienfaits médicinaux de ces herbes médicinales est sous forme de thé.
6. Appliquez une compresse chaude
L'application d'une compresse chaude sur les sinus peut aider à stimuler la circulation sanguine dans la région et à réduire l'inflammation dans les tissus ou les vaisseaux sanguins sous-jacents.
De plus, cette douce chaleur localisée peut aider à dissoudre le mucus épais accumulé dans les voies respiratoires pour faciliter le drainage et ainsi soulager la congestion nasale.
Bien que ce traitement ne bénéficie pas d'un soutien scientifique solide, il a donné de bons résultats pour de nombreux utilisateurs et vaut la peine d'être essayé à condition que vous le fassiez correctement.
MÉTHODES:
- Faites tremper un gant de toilette dans de l'eau chaude et essorez l'excès d'eau pour qu'il soit humide mais pas mouillé.
- Assurez-vous que la serviette est bien chaude.
- Placez la serviette sur l'arête du nez et du front.
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7. Essayez la sauce piquante / le poivre
Manger des aliments épicés peut aider à dégager votre nez bouché en facilitant le drainage du mucus. Ces aliments tirent leur chaleur de la capsaïcine, qui est le principal ingrédient actif du chili et des sauces piquantes. (7)
La chaleur aide à détacher le mucus épaissi, ce qui facilite son expulsion. C'est pourquoi vous avez souvent le nez qui coule après avoir mangé quelque chose de très chaud.
MÉTHODES:
- Ajoutez simplement de la sauce piquante, du piment et du poivre noir à vos plats habituels.
- Consommez du thé au poivre noir pour ouvrir les sinus bloqués.
- Mélangez 1 cuillère à café de piment et de miel et prenez cette pâte liquide comme médicament. (8)
Remarque: les personnes qui souffrent d'un estomac sensible, de RGO ou d'autres problèmes de ce type doivent éviter d'utiliser ce remède pour éviter les troubles digestifs.
Soins personnels pour soulager la congestion nasale
Ces mesures d'auto-soins peuvent soulager la congestion nasale:
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour garder votre corps hydraté.
- Utilisez un vaporisateur ou un humidificateur à vapeur froide à l'intérieur, surtout la nuit, pour augmenter les niveaux d'humidité. Cela aide à fluidifier le mucus, facilitant la respiration. Évitez d'utiliser des vaporisateurs d'eau chaude, en particulier autour des enfants, car l'eau chaude peut brûler la peau.
- Gardez la tête haute, asseyez-vous droit et dormez la tête surélevée. L'inconfort du surpeuplement augmente lorsque vous êtes allongé.
- Incluez des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation pour augmenter votre force immunitaire.
- Mangez de la soupe au poulet chaude car elle aide à fluidifier le mucus et à réduire l'inflammation des tissus responsable de la congestion.
- Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 car ils aident à réduire l'inflammation.
- Évitez les allergènes qui peuvent aggraver la congestion.
- Ne consommez pas de céréales, de sucres, de produits laitiers et de féculents, car ils peuvent augmenter la production de mucus et provoquer une congestion nasale.
Utilisez des bandelettes nasales pour ouvrir les voies nasales, ce qui aide à soulager la congestion et à améliorer la qualité du sommeil. - Ne nagez pas dans des piscines contenant du chlore, car le chlore peut irriter les voies nasales.
- Réduire ou éviter l'alcool.
- L'augmentation de l'apport hydrique peut aider à ramollir le mucus pour le rendre plus facile à expulser, dégageant ainsi les voies nasales et empêchant l'écoulement postnasal et d'autres problèmes.
- La fumée de tabac agit comme un irritant et augmente l'inflammation nerveuse. Cela augmente la sécrétion de mucus, rendant le nez plus obstrué. Alors, arrêtez de fumer.
Conseils pour éviter la congestion nasale
La congestion nasale peut être évitée en maintenant un mode de vie sain.
- N'interagissez pas étroitement avec les personnes infectées et évitez de partager de la nourriture ou des boissons avec elles.
- Lavez et désinfectez vos mains correctement. Cela vous protège des germes pathogènes.
- Évitez les allergènes qui peuvent causer de la congestion.
- Utilisez des hydratants par temps sec.
Les questions les plus fréquemment posées sur la congestion nasale
Combien de temps dure la congestion nasale?
La durée de la congestion nasale dépend de sa cause.
Si elle est causée par une infection bactérienne ou virale, la congestion nasale disparaîtra avec l'infection dans les 5 à 10 jours. S'il est dû à une allergie, l'engorgement peut durer plus longtemps.
Pourquoi la congestion nasale est-elle plus fréquente la nuit?
Lorsque vous vous allongez au coucher, le flux sanguin augmente vers votre nez et votre tête, provoquant un gonflement plus important des vaisseaux sanguins et des tissus dans le passage nasal.
De plus, les personnes atteintes de reflux acide subissent souvent un reflux d'acides gastriques dans un tuyau d'alimentation en position couchée en raison de la contre-pression de la gravité.
L'acide irrite le fond de la gorge et une gêne peut être ressentie dans les voies nasales car les deux sont liés.
Pour réduire ce problème, nourrissez les nourrissons et les jeunes enfants avec la tête haute. Chez les adultes, les repas doivent être évités au moins deux heures avant le coucher.
Le vinaigre de cidre de pomme peut-il soulager la congestion nasale?
Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est un autre traitement décongestionnant nasal qui a acquis une grande popularité auprès du grand public, mais pas suffisamment de soutien scientifique. Par conséquent, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de l'essayer pour éviter tout effet secondaire inutile.
En raison de sa nature alcaline, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à dissoudre le mucus accumulé dans les voies respiratoires pour soulager la congestion nasale et rétablir une respiration normale. De plus, il est crédité de propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à dégager votre nez de l'intérieur.
Mais tous ces avantages sont proposés sans preuves fiables.
Au contraire, le vinaigre de cidre de pomme est scientifiquement connu pour être un acide doux et il n'est pas sans danger pour une utilisation directe.
Beaucoup de gens trempent des Q-tips ou des serviettes en papier dans du vinaigre de cidre de pomme pour se nettoyer le nez avec. Cela peut endommager la peau délicate des voies nasales et n'est pas fortement recommandé. De même, il est interdit de se laver le nez avec du vinaigre de cidre de pomme.
Un remède moins dangereux consiste à ajouter quelques gouttes de ce liquide puissant dans un bain de vapeur. Cependant, il existe des remèdes plus simples et plus sûrs pour éliminer la congestion nasale que l'utilisation du vinaigre de cidre de pomme.
Un dernier mot
La congestion nasale rend non seulement la respiration difficile, mais elle peut affecter votre parole et votre audition et peut perturber votre sommeil à long terme.
Éviter les allergènes décongestionnants ainsi que des mesures d'auto-soins appropriées peuvent aider à gérer la maladie, mais une aide médicale peut être nécessaire si les symptômes persistent ou s'aggravent malgré des soins à domicile appropriés.
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Congestion nasale: causes, symptômes, diagnostic et traitement