10 façons naturelles de soulager la bouche sèche

Des glandes salivaires saines et qui fonctionnent bien produisent suffisamment de salive pour garder la bouche humide et confortable. Outre ses propriétés lubrifiantes, la salive joue un rôle clé dans le maintien d'une santé bucco-dentaire optimale et facilite la digestion.

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Mais si votre bouche ne produit pas assez de salive, elle peut devenir assez sèche, inconfortable et malodorante. Parfois, cela peut se produire en raison d'un faible apport hydrique, du stress ou après une activité intense, ce qui est tout à fait normal et rien qui ne puisse être résolu par une réhydratation appropriée.

Mais si cela devient un problème chronique malgré un apport hydrique optimal, il doit y avoir un problème avec les glandes salivaires qui nécessite une attention médicale. Le médecin diagnostiquera la cause sous-jacente et recommandera ensuite un traitement approprié en conséquence.

Mais vous pouvez également essayer des remèdes naturels qui peuvent aider à réduire l'inconfort occasionnel associé à une bouche sèche et à faire fonctionner vos glandes salivaires.

remèdes maison bouche sèche

Voici quelques conseils et remèdes qui peuvent aider à soulager la bouche sèche :

1. Augmentez l'apport hydrique

La déshydratation est l'une des causes les plus fréquentes de sécheresse de la bouche. Donc, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'augmenter votre consommation de liquide pour rester hydraté. Une bonne hydratation permet à votre corps de produire plus facilement de la salive et soulage les symptômes de la bouche sèche.

  • Consommez une grande quantité d'eau tout au long de la journée. Si vous ne pouvez pas boire d'eau, sucez de petits morceaux de glace.
  • Mangez des portions partiellement congelées de fruits et de légumes à base d'eau, comme l'ananas, le melon et le concombre.
  • Buvez des smoothies, des jus de fruits ou des jus de légumes.
  • Buvez 1 à 2 verres d'eau de coco par jour.
  • Buvez des tisanes telles que du thé à la camomille ou d'autres options sans caféine.
  • Mangez des aliments mous et liquides comme les ragoûts et les soupes.
  • Évitez les boissons contenant de la caféine, les sodas et les boissons alcoolisées, car ils peuvent contribuer à la déshydratation.

2. Essayez les chewing-gums et les bonbons sans sucre

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Les menthes, les pastilles et les bonbons contenant du xylitol sont préférés par les patients souffrant de sécheresse buccale car ils remplissent la double fonction de stimuler la production de salive et de prévenir la carie dentaire.

Ne vous précipitez pas pour manger ces aliments sans sucre. Le goûter longuement dans votre bouche, en le laissant se dissoudre lentement, vous aidera à maximiser son véritable potentiel.

Mâchez de la gomme sans sucre ou sucez des bonbons durs sans sucre pour garder votre bouche humide et sans caries. Il est préférable de choisir un chewing-gum aromatisé aux agrumes, à la cannelle ou à la menthe.

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Remarque : le chewing-gum est déconseillé aux personnes qui souffrent également de douleurs articulaires à la mâchoire.

3. Exploiter le potentiel de guérison de l'Aloe Vera

Un ancien remède contre la bouche sèche est l'aloe vera. Il aide également à protéger les tissus délicats de la bouche et améliore le fonctionnement des papilles gustatives.

COMMENT UTILISER:

  • Buvez une demi-tasse de jus d'aloe vera par jour pour traiter la bouche sèche.
  • Vous pouvez également vous rincer la bouche avec du jus d'aloe vera plusieurs fois par jour.
  • Alternativement, appliquez du gel d'aloe vera pur autour de votre bouche à l'aide d'un coton-tige. Laissez agir quelques minutes puis rincez-vous la bouche à l'eau froide. Faites cela deux à trois fois par jour.

4. Le gingembre est utile pour la bouche sèche

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Le gingembre est un autre agent de guérison naturel qui peut être utilisé en toute sécurité pour traiter les symptômes de la bouche sèche. Il s'est avéré très efficace pour stimuler le flux de salive, gardant ainsi la bouche humide et fraîche plus longtemps.

COMMENT UTILISER:

  • Mâchez lentement un petit morceau de gingembre frais. Faites-le plusieurs fois par jour pour lutter contre les symptômes de la bouche sèche.
  • Vous pouvez également boire quotidiennement 2 à 3 tasses de thé au gingembre mélangé à du miel pour stimuler les glandes salivaires.

5. Utilisez un humidificateur d'ambiance

Si votre environnement de vie est extrêmement sec, le manque d'humidité dans l'air peut contribuer à une bouche sèche au fil du temps.

Par conséquent, il est recommandé d'utiliser un humidificateur dans votre lieu de vie ou de travail pour augmenter l'humidité de l'air. L'inhalation de cet air médicamenteux peut grandement soulager l'inconfort associé à la bouche sèche.

Un humidificateur d'air froid est particulièrement utile pour les respirateurs buccaux pendant leur sommeil, car ils ont tendance à ressentir leurs pires symptômes la nuit.

6. Le piment facilitera l'écoulement de la salive

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Le piment fort stimule la production de salive, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes contre la bouche sèche. Il aide également à stimuler les papilles gustatives afin que vous puissiez mieux distinguer les saveurs aigres, sucrées, salées et amères.

COMMENT UTILISER:

  • Pressez un peu de poivre de Cayenne moulu sur un doigt humide, puis frottez-le autour de votre langue. Cela peut provoquer une sensation de brûlure pendant un certain temps, mais cela stimulera les glandes salivaires à sécréter plus de la salive.
  • Saupoudrez également de poudre de piment dans les soupes, salades et autres plats.
  • Alternativement, vous pouvez prendre des gélules de poivre de Cayenne après avoir consulté votre médecin.

7. Mâcher des graines de fenouil comme rituel après le repas

Les propriétés aromatiques des graines de fenouil en font un agent efficace contre la mauvaise haleine associée à la bouche sèche. Il est riche en flavonoïdes qui aident à activer les glandes salivaires et à augmenter le flux de salive.

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COMMENT UTILISER:

  • Mangez des graines de fenouil plusieurs fois par jour pour traiter la bouche sèche.
  • Vous pouvez également mélanger des quantités égales de graines de fenouil et de graines de fenugrec. Faites-le griller dans une poêle à sec, broyez-le bien et ajoutez un peu de sel.
  • Mangez une demi-cuillère à café de ce mélange après chaque repas.

8. La racine de guimauve est une thérapie adjuvante

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La racine de guimauve acquiert une consistance semblable à un gel lorsqu'elle est mélangée à de l'eau en raison de sa teneur en mucilage. Lorsqu'il est utilisé comme traitement de la bouche sèche, ce gel aide à apaiser et à calmer la bouche ainsi que la gorge.

En outre, il peut soulager efficacement de nombreux autres inconvénients associés à la condition susmentionnée et peut aider à maintenir la cavité buccale en pleine santé.

Un rince-bouche infusé de racine de guimauve est une option recommandée pour traiter un certain nombre de problèmes bucco-dentaires douloureux tels que la gingivite, les aphtes et les maux de gorge.

Rincez votre rince-bouche avec un thé froid à la guimauve pour vous rincer la bouche. Rincez-le autour de la cavité buccale jusqu'à ce que les tissus affectés par la perfusion soient couverts.

9. La cardamome est un désodorisant naturel pour la bouche

La cardamome est un remède ayurvédique pour lutter contre la bouche sèche. Mâcher une capsule de cardamome stimule le flux de salive et aide à hydrater la bouche. De plus, ce parfum aromatique peut vous débarrasser des ravages de la mauvaise haleine causée par la déshydratation.

COMMENT UTILISER:

  • Mâchez une bonne quantité de cardamome après chaque repas ou lorsque votre bouche est sèche.
  • Alternativement, ajoutez 1 cuillère à café de poudre de cardamome à 1 tasse d'eau chaude. Laissez-le tremper pendant 10 minutes puis buvez-le. Faites cela une ou deux fois par jour.
  • Vous pouvez également vous rincer la bouche avec du thé à la cardamome tiède deux fois par jour.

10. Extraction d'huile pour une santé bucco-dentaire optimale

L'extraction d'huile, une ancienne pratique ayurvédique, aide à garder votre bouche humide et est donc très utile pour traiter la bouche sèche. Il est également utile pour maintenir la santé bucco-dentaire générale et éliminer la mauvaise haleine. L'extraction d'huile peut être effectuée avec de l'huile de noix de coco, de l'huile de sésame ou toute autre huile végétale comestible.

COMMENT UTILISER:

  • Placez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco vierge dans votre bouche.
  • Swish bien l'huile autour de votre bouche pendant 15 minutes.
  • Recrachez-le et rincez-vous la bouche à l'eau tiède.
  • Brossez-vous les dents comme d'habitude.
  • Répétez le processus tous les jours le matin avant de manger quoi que ce soit.

Remarque : ne pas avaler ou se gargariser avec l'huile.

Récompense de traitement

Le citron pour lutter contre la bouche sèche

Le jus de citron peut aider à stimuler la production de salive et à soulager les symptômes de la bouche sèche. Sa nature acide peut aider à nettoyer votre bouche et à éliminer la mauvaise haleine.

  • Ajouter le jus d'un demi-citron et un peu de miel dans un verre d'eau. Buvez cette eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Compte tenu de la nature acide des citrons, qui peut provoquer une érosion de l'émail, il est recommandé de boire de l'eau citron-miel à l'aide d'une paille.
  • Vous pouvez également boire de la limonade maison pour traiter une bouche sèche. Assurez-vous d'utiliser du jus de citron qui ne contient pas de sucre.
    Saupoudrez également une pincée de sel sur un petit morceau de citron. Frottez-le sur votre langue pour stimuler vos papilles gustatives.
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Comment puis-je prévenir la bouche sèche?

Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez prévenir la bouche sèche :

  • Si vous avez le choix, évitez de prendre des médicaments tels que des diurétiques, des antihistaminiques et des décongestionnants qui peuvent provoquer une sécheresse de la bouche.
  • On ne soulignera jamais assez l'importance d'une hydratation adéquate pour prévenir toute une gamme de risques pour la santé, y compris la bouche sèche. Il peut être utile de boire de l'eau et d'autres liquides sans sucre plus fréquemment pendant la journée au lieu d'en boire.
  • Certaines boissons ont tendance à laisser la bouche complètement sèche après consommation, notamment les boissons contenant de la caféine, les boissons gazeuses et l'alcool. Il est important de limiter la consommation de ces boissons pour votre santé bucco-dentaire.
  • Le tabac a un effet desséchant sur la bouche, il faut donc éviter de fumer et de mâcher du tabac.
  • Choisissez judicieusement votre dentifrice, celui qui contient du fluorure pour aider à garder vos dents fortes mais sans l'ingrédient moussant au sulfate de laurier car il peut irriter davantage une bouche déjà sèche.
  • En plus du brossage et du fil dentaire, nettoyez votre langue quotidiennement.
  • Réduisez la consommation d'aliments sucrés et acides pour réduire le risque de carie dentaire et d'érosion dentaire.
  • Si vous avez tendance à respirer par la bouche, faites un effort concerté et conscient pour respirer par le nez aussi souvent que possible.
  • Il est préférable d'éviter les aliments désagréables qui sont secs, épicés, très chauds ou froids.
  • Mangez des collations riches en eau, comme des bâtonnets de céleri, pour stimuler les glandes salivaires et hydrater votre bouche.
  • Consultez régulièrement un hygiéniste dentaire pour des soins dentaires préventifs et faites enlever la plaque dentaire par un professionnel au moins deux fois par an.

Un dernier mot

La sécheresse de la bouche peut passer d'une nuisance mineure à un préjudice majeur pour votre santé globale et votre qualité de vie si elle persiste pendant une longue période.

Consultez donc votre médecin et commencez sans tarder le traitement. Ce qui est mentionné ci-dessus est une aide précieuse pour votre traitement médical.

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