10 façons naturelles d'augmenter le nombre de globules blancs

Votre sang est composé de différents types de cellules : globules blancs, globules rouges et plaquettes. Toutes ces cellules ont des rôles bien définis et remplissent des fonctions spécifiques dans le corps.

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Les globules blancs, ou leucocytes, sont une partie essentielle du système immunitaire. Ils aident à combattre les agents pathogènes, les toxines et autres corps étrangers nocifs.

Certaines situations peuvent entraîner un faible nombre de globules blancs (leucopénie). Ceux-ci incluent la chimiothérapie, les maladies affectant la moelle osseuse, les maladies auto-immunes et le stress.

Jetez un œil à quelques moyens efficaces d'augmenter votre nombre de WBC.

Façons d'augmenter le nombre de globules blancs

Les globules blancs sont la première ligne de défense de votre corps contre les agents pathogènes nocifs. Il est important d'avoir un nombre normal de globules blancs en tout temps.

Voici quelques moyens simples pour augmenter le niveau de globules blancs dans votre corps :

1. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras bénéfique présent dans des aliments tels que les graines de chia, l'huile de poisson, les noix et les noix du Brésil. La consommation d'acides gras oméga-3 est associée à une augmentation de la quantité de monocytes, un type important de globules blancs.

2. Augmentez votre apport en vitamines B6, B12 et en acide folique (folate)

Le complexe de vitamines B (en particulier les vitamines B6 et B12) peut augmenter la production de globules blancs dans le corps. L'acide folique, qui est utilisé par le corps sous forme d'acide folique, contribue également à augmenter les niveaux de globules blancs dans le sang et aide le corps à combattre les infections.

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Les aliments riches en ces nutriments comprennent le foie, les œufs, le brocoli, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les lentilles comme les pois chiches.

3. Mangez des aliments riches en zinc

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Le zinc est un nutriment important pour votre système immunitaire. Non seulement il aide à la production de globules blancs plus, mais il aide également à rendre les cellules existantes plus fortes et plus efficaces.

Les huîtres, la chair de crabe et la viande de dinde sont de riches sources de zinc. Vous pouvez également prendre des suppléments de zinc ou des céréales enrichies pour inclure un supplément de zinc dans votre alimentation.

4. Essayez la griffe de chat

La griffe de chat est une liane qui pousse dans la forêt amazonienne. Il a été constaté qu'il augmente la production de globules blancs dans le corps et renforce l'immunité.

Plusieurs études ont montré des niveaux accrus de leucocytes chez les patients qui ont pris de l'extrait de griffe de chat.

Remarque : consultez votre médecin avant d'utiliser ce remède car il peut avoir des effets secondaires. Ne le consommez pas avec des anticoagulants car cela peut entraîner des saignements.

5. Consommez du curcuma

Le curcuma est un important ingrédient stimulant le système immunitaire dans la médecine ayurvédique et ayurvédique.

Le composé actif du curcuma, la curcumine, est un puissant antioxydant et antimicrobien qui peut aider à renforcer votre système immunitaire et à augmenter la production de globules blancs.

6. Mangez des épinards

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Les épinards regorgent de vitamine C, de vitamine A, d'acide oxalique et d'autres nutriments qui aident à renforcer votre système immunitaire et à augmenter la production de globules blancs dans le corps.

Les bébés épinards sont mieux consommés crus ou dans des smoothies pour tirer le meilleur parti de leurs nutriments. Cependant, les feuilles matures doivent être blanchies ou étuvées avant consommation pour éliminer les anti-nutriments.

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7. L'échinacée peut aider

De nombreuses études ont démontré les effets bénéfiques de l'échinacée sur le système immunitaire. Il aide à augmenter les niveaux de leucocytes dans le sang et aide le corps à tuer les micro-organismes pathogènes.

Remarque : l'échinacée ne doit pas être consommée sans l'avis d'un médecin. Les personnes atteintes d'une maladie rénale, d'une maladie du foie ou de diabète qui prennent des anticoagulants ne doivent pas utiliser d'échinacée.

8. Mangez des aliments riches en cuivre

Votre sang devrait idéalement contenir environ 50 à 60 milligrammes de cuivre. Une diminution des niveaux de cuivre dans le sang peut entraîner une leucopénie (faible nombre de globules blancs).

En fait, certaines études suggèrent que les personnes atteintes de leucopénie devraient faire tester leur taux de cuivre dans le sang.

Les fruits de mer comme le crabe et le homard, les noix, les pistaches et les graines de lin sont de riches sources de cuivre.

Remarque : Consultez votre médecin pour connaître les doses quotidiennes recommandées de ces aliments/suppléments qui conviennent à votre état de santé et qui peuvent être prises avec vos médicaments prescrits.

9. Consommer l'herbe astragale

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L'astragale, ou huang qi, est une plante médicinale chinoise connue pour ses propriétés stimulantes du système immunitaire. Il peut aider votre corps à produire plus de leucocytes tout en favorisant la phagocytose par les cellules existantes.

L'astragale peut être très bénéfique pour les patients atteints de cancer car il renforce leur système immunitaire.

Remarque : Avant de prendre ce remède à base de plantes, consultez votre médecin pour connaître les éventuelles interactions médicamenteuses et les effets secondaires.

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10. Positions de yoga

Oui, tu l'as bien lu! Le yoga peut aider à augmenter les niveaux de globules blancs dans le corps. Bhujangasana ou pose de cobra est un type spécifique de yoga qui peut stimuler la glande thymus pour augmenter la production de lymphocytes T (un type de globules blancs).

Il est réalisé en se couchant sur le ventre et en croisant les mains sous les épaules. Les paumes de vos mains, le bout de vos pieds, votre nombril et vos cuisses doivent toucher le sol. Inspirez et expirez doucement pendant 5 à 10 minutes. Répétez au moins une fois par jour.

Questions fréquemment posées

Quels autres aliments puis-je manger pour augmenter naturellement mon taux de globules blancs ?

Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines dans votre alimentation sous forme de viandes maigres, d'œufs, de fruits de mer, de lait et de produits laitiers, de lentilles et de haricots. Ces aliments vous apportent tous les nutriments nécessaires au maintien d'une bonne fonction immunitaire.

Qu'est-ce qu'un bon jus pour augmenter le nombre de globules blancs ?

Les jus d'agrumes d'oranges, de pamplemousses, de citrons et de citrons verts sont de riches sources de vitamine C et peuvent stimuler la fonction immunitaire de vos globules blancs.

Un dernier mot

Les globules blancs aident à protéger votre corps contre les infections et à combattre les maladies. Ainsi, il est important de maintenir à tout moment un taux normal de globules blancs dans le sang.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de leucopénie, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic approprié, car cela pourrait être le signe d'une affection sous-jacente grave.

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