Calories négatives pour l'alimentation - Avantages et régime

Certains aliments sont maintenant aussi populaires que les aliments «à calories négatives» pour aider à Perte de poids La consommation de ces aliments aidera à réduire le poids. Ces aliments tendent à présenter tous les avantages qui concordent avec votre régime alimentaire pour réduire le poids et fournir une nutrition adéquate. Les experts en nutrition décrivent maintenant les régimes à forte teneur en calories pour les aliments contenant des calories négatives afin de réduire le poids et de maintenir un mode de vie sain pendant les périodes difficiles de la journée.

Quels sont les aliments avec des calories négatives?

Les aliments à calories négatives sont des aliments qui consomment trop de calories pour être mangés, digérés et transformés à partir de leur contenu afin de donner à votre corps l'équilibre sain dont il a besoin. Ces aliments ont tendance à utiliser plus de calories pour la transformation, réduisant ainsi le gain de poids en raison de leur teneur en calories. considéré comme Fruits et legumes Parmi les aliments contenant des calories négatives, car ils contiennent une grande quantité d’eau et de fibres, qui nécessitent moins d’énergie pour être digérés.

Comment fonctionnent-ils?

Remplacer vos aliments par des aliments à « calories négatives » est une excellente option à long terme, car ils contiennent moins de calories et, comme un coup de pouce supplémentaire, ils fournissent au corps les nutriments, les minéraux et les fibres nécessaires à la santé. Riches en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux, les aliments à calories négatives dépensent plus de calories pour la digestion. Avant de révéler les avantages des aliments à calories négatives, il est important de savoir comment ils fonctionnent.

1. Faible teneur en calories

Les sources de nourriture contenant peu de calories sont riches en nutriments qui aident à perdre du poids.

Ils ne contiennent pas beaucoup de calories et ne conduisent pas à un gain de poids. Par contre, ils aident à perdre du poids ou à le contrôler en raison de leur faible teneur en calories. Cependant, les avocats contiennent beaucoup de calories mais sont riches en graisses saines qui aident à perdre du poids.

Plateau diététique: un coke qui ne contient aucune calorie peut sembler être un régime hypocalorique, mais ce n’est pas le cas. D'autres additifs contenus dans la boisson en font un aliment nocif pour le corps humain.

2. Besoin de plus de mastication qui aide à brûler des calories

Les aliments liquides caloriques sont riches en fibres et nécessitent un plus de mastication et d'écrasement pour se déplacer dans les intestins. Le fait de mâcher brûle des calories, prolonge la digestion et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Gardez le corps hydraté

3. A besoin de plus de temps et d'énergie pour digérer

Les aliments tels que les aliments à calories négatives sont riches en fibres, ce qui oblige l'estomac à faire des heures supplémentaires pour le digérer, utilisant ainsi le plus de calories pour absorber les nutriments pour un meilleur effet sur la santé.

Avantages pour la santé de calories alimentaires négatives

Les aliments ayant un effet calorique négatif ne sont pas des aliments qui ne contiennent pas de calories. Ce sont des aliments qui contiennent des calories qui aident à perdre du poids tout en étant riches en nutriments. La tige de céleri contient approximativement des calories 6, mais comme elle est riche en fibres, le corps brûlera plus de calories 6 pour digérer et transformer le céleri. Ces aliments vous aident principalement à brûler des calories sans même aller à la gym.

Il est naturel que les aliments contenant des calories négatives contiennent toute une gamme d’avantages pour la santé. C'est un excellent moyen de perdre du poids et de ramener l'indice de masse corporelle à la normale. Examinez les avantages pour la santé des aliments contenant des calories négatives:

• Réduit le risque de maladie cardiovasculaire
• Des boosters Digestion Et réduit la constipation
• Réduit le risque de syndrome métabolique - Si quelqu'un a un faible taux métabolique,
• Ces aliments favorisent le métabolisme et aident à Perte de poids
• Aide à la perte de poids
• Réduit les risques Diabète
• Il interdit également et combat différents types de cancer
• Aide à améliorer l'humeur

Liste des aliments à calories négatives

La question est donc que tous ceux qui souhaitent changer auront: quels aliments contiennent des calories négatives? Comme nous l’avons mentionné précédemment, les fruits et les légumes constituent une excellente source d’aliments hypocaloriques pouvant remplacer une portion de croustilles, de collations frites, d’aliments sucrés ou d’aliments en conserve ou surgelés. Voici une liste spécifique:

1. Céleri

Avec à peine des calories 16 par 100 par kilogramme, le céleri est considéré comme l'un des meilleurs aliments à calories négatives. Riche en fibres et en céleri, riche en vitamine A, en vitamine C et en acide folique.

2. Mulberry

Ces pâtisseries délicieuses et sucrées peuvent être remplacées par des plaisirs de bonbons coupables. Les baies, les fraises et les baies contiennent des calories 32 par demi-tasse. De nature antioxydante et anti-inflammatoire, les baies conviennent également au cœur.

3. Fruit de raisin

Avec seulement 40 calories par gramme 100, les raisins sont considérés comme une force d'acide folique, de potassium et de vitamine C avec des fibres solubles et de la pectine. Les aliments riches en vitamine C aident à réduire la gravité de l'asthme.

4. Les îles

Contient Îles Sur 41 calories par gramme 100, une riche source de vitamine A, vitamine C, vitamine K, manganèse et potassium. Ils ont une faible teneur en cholestérol et en graisses saturées et contribuent ainsi au mieux-être des maladies liées au mode de vie, telles que l'hypertension artérielle.

5. Des tomates

Ces épices acides contiennent des calories 19 par gramme 100 avec du potassium, de la vitamine C et des fibres alimentaires en quantité suffisante. Il contient du lycopène, un antioxydant qui protège des rayons UV nocifs.

6. Option

Non seulement les légumes d'été travaillent pour maintenir un équilibre hydrique dans le corps, avec des calories 16 par gramme de 100, ces légumes érotiques regorgent de minéraux, de vitamines et d'électrolytes.

7. Pastèque

Autres fruits d'été, contient Pastèque Sur 30, calories par gramme de 100 et riche en lycopène. Sterrolin dans la peau et la chair est bon pour la circulation sanguine saine et une immunité accrue.

8. Pomme

Avec les calories 50 par gramme 100, le Apple Riche en fibres et idéal pour les collations entre les repas. Même si vous prenez une collation, elle profite le plus des dommages. La teneur en pectine aide à perdre du poids et libère progressivement le sucre pour réguler la glycémie.

9. Courgettes

La courgette contient 18 calories par gramme 100, elle est excellente pour favoriser le transit intestinal et aide la teneur élevée en eau à maintenir l'hydratation du corps.

10. Chou-fleur

Avec à peine des calories 34 par gramme 100, le brocoli est un régime alimentaire riche en fibres, riche en fibres et en antioxydants aux propriétés anticancéreuses.

11. Laitue

La laitue est riche en fibres, en vitamine B, en manganèse et en acide folique et constitue une excellente source de goût pour votre salade.

Régime alimentaire Calories négatives simples

Le tableau de base du système de calories négatives peut sembler un peu comme ceci et constituerait un moyen idéal de l'inclure dans votre alimentation:

Heure du repas	Qu'est-ce que vous incluez
Petit déjeuner (8: 00 AM)	Un bol de flocons d'avoine avec des baies et des noix une tasse de thé
Collation (10: 30)	Option de taille moyenne
Déjeuner (12: 30 PM)	Coupe de champignons sautés 1, tasse de laitue, une branche de céleri, une demi-tasse de tomates, un quart de tasse d'épinards - le tout recouvert d'un filet d'huile d'olive
Collation (3.30 PM)	1 tasses de le thé vert , Biscuits Biscuits 1
Dîner (6.30 PM)	1 Grand bol de soupe de lentilles aux légumes cuits pour les végétariens ou soupe au poulet pour les non-végétariens

Recettes pour calories négatives

Si vous ne pouvez pas en manger tous les jours mais que vous voulez tout de même essayer quelque chose avec ces aliments contenant des calories négatives, voici quelques recettes que vous pouvez essayer:

1. chips de pomme

Ces chips de pomme sont parfaites pour les collations.

مكونات

• 2 Large Apple
• 1 cuillère à café de cannelle
• Spray d'huile de noix de coco

Comment faire

• Obtenez une largeur de pomme mince.
• Disposez les tranches en une couche sur une plaque à pâtisserie.
• Pulvériser une légère couche d'huile de coco.
• Saupoudrer la cannelle uniformément sur les tranches de pomme.
• Cuire au sommet ou dans la troisième étagère du four jusqu'à ce que la pomme soit sèche et sèche (il faudra environ
• Deux heures à deux heures et demie)
• Fabriqué en vrac pour une collation et accompagné d'un peu de beurre d'amande pour protéines.

2. Option chips et salsa

Quoi de mieux que des frites hypocaloriques et de la salsa pour briser ces fringales de collation?

مكونات

• Option 2, pelée et tranchée en diagonale
• Cubes de tomates
• Cubes d'oignons
• كوب tasse de coriandre finement hachée
• 2 Garlic ail finement haché
• Cube alpin 1 (facultatif si vous ne voulez pas d'épices)
• Sel et poivre au goût

Comment faire

• Mélanger tous les ingrédients sauf le concombre dans un bol.
• Placez les tranches de concombre sur une assiette et ajoutez-y de la salsa pour une collation en soirée ou même pour le dîner.

Avec des calories très basses, les aliments négatifs en calories ne font que perdre du poids, favorisent la digestion et augmentent l'immunité. En mangeant ces aliments, vous ne contribuerez pas à un apport calorique excessif et ne réduirez pas votre gain de poids.