Traitement de l'arthrose: alimentation, autosoins et traitement médical

Points clés

  • L'arthrose (OA) est la forme la plus courante Pour l'arthrite Elle est causée par la dégénérescence progressive des articulations.
  • Arthrose Il s'agit d'un trouble progressif, ce qui signifie que sa gravité a tendance à s'aggraver avec l'âge.
  • Ce type d'arthrite peut toucher des personnes de tout âge et de tout sexe, mais il est courant chez les personnes âgées et les femmes.
  • L'arthrose peut survenir dans n'importe quelle articulation du corps, mais cible principalement les articulations très utilisées qui supportent le poids.
  • Bien qu'il n'y ait pas de traitement médical permanent pour cette condition, ses symptômes peuvent être contrôlés grâce à une stratégie de traitement complète qui comprend des médicaments, une physiothérapie, des changements de style de vie (exercice et gestion du poids) et une alimentation appropriée.

L'arthrose (OA) est un trouble dégénératif ciblant chaque composant structurel de l'articulation. Dire que l'agriculture biologique provoque l'érosion des articulations sera une représentation trop simpliste de cette condition, qui comprend:

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  • L'effondrement progressif du tissu cartilagineux qui bloque les extrémités des os articulaires, ainsi que les tendons et les ligaments de l'articulation touchée
  • Déformation osseuse dans l'articulation touchée
  • Synovite ou muqueuse articulaire

L'arthrite est un terme complet pour plus de 100 types différents de troubles articulaires, inflammatoires et non inflammatoires. L'arthrose est la forme d'arthrite la plus courante, qui touche généralement les personnes de 40 à 60 ans. Les articulations les plus touchées sont les mains, les hanches et les genoux.

La prévalence généralisée de l'arthrose peut être mesurée à partir des chiffres des Centers for Disease Control and Prevention, qui indiquent que plus de 32 millions d'adultes ont été diagnostiqués avec cette condition aux États-Unis seulement.

Bien que l'arthrose survienne plus fréquemment dans les populations d'âge moyen et plus âgées, cette condition n'est pas limitée à un groupe d'âge spécifique. En fait, cette condition peut commencer tôt dans l'enfance, bien que la survenue d'arthrose chez les enfants soit encore relativement rare.

Chez les enfants et les jeunes adultes, cette condition est généralement secondaire, ce qui signifie qu'elle est causée par une blessure, une infection ou une invalidité préexistante. Les jeunes, en particulier, ont tendance à souffrir de ce type de détérioration articulaire au lieu de la blessure précédente.

Quelles sont les articulations touchées par l'arthrose?

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L'arthrose peut endommager n'importe quelle articulation du corps, mais les plus utilisées et les plus portantes sont les plus touchées.

Les principales cibles de l'arthrose sont les articulations des mains, des doigts et du cou ainsi que les articulations portantes telles que celles du bas du dos, des hanches, des genoux et des pieds. Les lésions articulaires peuvent augmenter la vitesse de dissolution des tissus structurels.

1. les genoux

Transporter Vos genoux Votre charge corporelle entière, ce qui la rend particulièrement vulnérable à la détérioration. La plupart des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ressentent de la douleur et de la raideur dans les genoux, ce qui a tendance à s'aggraver pendant ou après le mouvement des membres inférieurs.

L'arthrose du genou peut être très invalidante car elle peut considérablement réduire votre capacité à marcher.

2. hanches

Les grosses articulations des hanches peuvent se transformer en arthrose, qui s'accompagne d'une douleur radieuse qui peut être ressentie non seulement dans les fesses mais aussi à l'avant de la cuisse, du bas du dos ou de l'aine.

Dans certains cas, la douleur dans la région de la hanche est considérée à tort comme un symptôme de l'arthrose, en fait, elle provient d'une autre condition. Cette douleur indiquée est connue et vous aurez besoin d'une évaluation médicale appropriée pour la suivre jusqu'à sa source.

3. Dos et cou

L'arthrose peut cibler les articulations Lombes وCou , Ce qui entraîne des symptômes caractéristiques de douleur et de raideur dans la zone touchée. Étant donné que de nombreuses causes possibles peuvent provoquer des douleurs au dos ou au cou, votre médecin doit confirmer votre diagnostic.

4. Mains, pieds et chevilles

L'arthrose peut affecter différentes articulations du pied, mais la plupart des gens présentent des symptômes à la base du gros orteil et au milieu du pied. Les chevilles ont tendance à subir moins de dégâts.

Les femmes sont plus touchées par l'arthrose des mains, généralement lorsqu'elles approchent de l'âge La ménopause.

5. Mâchoire

Le mouvement continu de la mâchoire pendant que vous parlez, bâillez et mangez peut éroder le cartilage lisse TMJ , Ce qui entraîne l'apparition de l'arthrose.

Pouvez-vous inverser l'arthrose?

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L'arthrose est une maladie qui dure assez longtemps sans traitement médical connu, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire la gravité de ses symptômes et retarder sa progression.

Ainsi, il peut être possible d'améliorer progressivement certains des symptômes causés par l'agriculture biologique, mais seulement dans une certaine mesure en fonction de la cause et de la gravité.

Vous pouvez maintenir ou améliorer la fonction articulaire avec des médicaments, une physiothérapie, un régime alimentaire et des changements de style de vie appropriés, mais le problème peut ne pas disparaître complètement.

Le traitement chirurgical peut inverser l'arthrose dans des cas spécifiques avec le filtre approprié.

Comment évolue l'arthrose?

L'arthrose a tendance à se détériorer progressivement, parfois, au point de devenir très fatiguée. Lorsque la condition est à son stade initial, le patient est susceptible de ressentir des douleurs causées par l'agriculture biologique pendant et après une activité articulaire, mais généralement pas autrement.

À mesure que la maladie progresse vers un stade plus avancé, elle peut affecter la mobilité articulaire, l'utilisation conjointe et les membres affectés.

La détérioration progressive du tissu articulaire et osseux peut entraîner une mobilité dans les tâches articulaires et quotidiennes.

Même la moindre activité peut exacerber les douleurs articulaires, qui peuvent être présentes lorsque vous vous reposez si la condition devient particulièrement grave.

La douleur peut s'accompagner d'un gonflement et d'une sensibilité qui peuvent entraver le mouvement et la fonction articulaires.

Les symptômes de l'arthrose

Bien que l'arthrose puisse apparaître différemment selon les personnes, elle est généralement associée aux symptômes suivants:

  • Raideur et sensibilité dans l'articulation touchée
  • Douleur articulaire, qui est généralement augmentée ou aggravée par le mouvement
  • Son Crepitus en mouvement
  • Gonflement visuel de l'articulation
  • Éperons osseux (arthrose) autour de l'articulation touchée
  • Manque de fonction et de mouvement dans l'articulation
  • Réduction de l'amplitude des mouvements (flexion / extension) de l'articulation touchée
  • Faiblesse musculaire autour de l'articulation touchée, en particulier le genou
  • Déformation articulaire, ce qui signifie que l'articulation touchée peut éventuellement s'élargir et / ou devenir incompatible

Types d'arthrose

L'arthrose est généralement classée en deux types:

  • Arthrose primaire: La plupart des cas d'arthrose entrent dans cette classe avec des propriétés distinctives, ils sont idiopathiques et n'explosent en aucune condition.

Bien que la cause de ce type de dégénérescence articulaire reste inconnue, de nombreux facteurs peuvent vous préparer à cette condition. L'agriculture biologique primaire affecte largement les populations d'âge moyen et plus âgées.

  • Arthrose secondaire: Ce type d'agriculture biologique est moins répandu et commence généralement tôt. Ainsi, il est plus fréquent chez les enfants et les jeunes adultes.

L'arthrose secondaire tire son nom du fait qu'elle découle généralement d'une infection latente, d'une blessure / d'un traumatisme, d'une intervention chirurgicale passée, de maladies systémiques latentes (telles que la polyarthrite rhumatoïde), d'un trouble métabolique latent ou d'une malformation congénitale.

Diagnostic de l'arthrose

Pour diagnostiquer l'arthrose, votre médecin se renseignera d'abord sur vos symptômes et effectuera un examen physique. Il s'agit de déterminer la gravité de la condition qui peut apparaître avec les signes suivants:

  • Gonflement osseux dans le site affecté
  • Feuille au-dessus du joint
    instabilité
  • Bruits de craquement, de craquement ou de craquement (crepitus) provenant des articulations de l'arthrite
  • Excès de liquide synovial
  • Restrictions dans l'amplitude des mouvements
  • Articulations faibles

Votre médecin peut utiliser des tests de diagnostic supplémentaires pour comprendre l'étendue des lésions articulaires et exclure d'autres causes possibles de douleurs articulaires. Ces tests comprennent:

  • Radiographie de l'articulation pour détecter tout changement osseux ou tout autre problème pouvant être responsable de votre douleur
  • Des tests sanguins pour éliminer la possibilité d'autres formes d'arthrite
  • Imagerie par résonance magnétique (IRM) pour détecter l'état du cartilage et des tendons et même pour montrer des signes de rétention d'eau (œdème) dans l'os sous-chondral

Les causes de l'arthrose

Le corps humain contient des centaines d'articulations qui agissent comme les principales connexions entre les différents os. Sans articulations, l'ensemble du système squelettique deviendrait immobile.

Les joints peuvent varier légèrement en termes de structure et de composition physique, mais sont largement classés en trois catégories:

  • Les articulations fibreuses sont complètement immobiles car elles sont remplies de tissu conjonctif fibreux sans aucune liberté de mouvement.
  • Les articulations du cartilage sont fixées ensemble par un tissu conjonctif solide et flexible appelé cartilage qui permet peu de mouvement.
  • Les articulations synoviales ont une cavité entre les os de conduction. La cavité est remplie d'un fluide lubrifiant qui réduit la friction entre les os adjacents et permet le mouvement des articulations indolores et non obstruées.

Les articulations les plus mobiles sont les plus vulnérables aux dommages, et c'est la raison pour laquelle les articulations synoviales sont les plus affectées par l'agriculture biologique. Les extrémités de l'os à l'intérieur de l'articulation sont recouvertes d'une garniture anti-cartilage qui leur permet de glisser facilement les unes sur les autres.

L'arthrose survient lorsqu'il y a une dégradation progressive de ce remplissage mou, ce qui entraîne une friction accrue entre les surfaces articulaires lorsque l'articulation est déplacée.

L'érosion du cartilage expose la surface rugueuse et usée de l'os sous-jacent et rend le mouvement articulaire de plus en plus douloureux.

Facteurs de risque d'arthrose

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  • Les gènes: Si les membres de votre famille souffrent d'arthrose, vous êtes plus susceptible de développer l'agriculture biologique. En outre, ceux qui ont une arthrose de la main sont plus susceptibles de développer une arthrose du genou.
  • L'obésité: Peut effectuer Poids corporel supplémentaire Pour augmenter la pression et la pression sur les genoux et d'autres articulations portantes telles que la hanche, c'est pourquoi les personnes en surpoids et obèses sont plus susceptibles de souffrir d'arthrose. peut être Pour l'obésité Les effets métaboliques augmentent également le risque de l'agriculture biologique.
  • Blessure ou surutilisation: Un traumatisme grave ou répété de l'articulation peut ouvrir la voie à une greffe d'arthrose. Ce type de dégénérescence articulaire peut se produire en raison d'une blessure articulaire, d'une utilisation excessive ou d'une mauvaise utilisation prolongée de l'articulation affectée.
    Infections: de nombreuses maladies bactériennes, virales et autres qui peuvent s'infiltrer dans l'articulation et provoquer une infection interne et des dommages à l'articulation, ce qui peut entraîner une arthrose secondaire.
  • Fonction: Si votre travail vous oblige à surutiliser l'articulation ou à effectuer des activités répétitives (telles que la flexion du genou et une pression fréquente sur l'articulation), une pression et une friction constantes peuvent endommager l'articulation et conduire à une arthrose.
  • La cigaretteLes fumeurs sont plus à risque de développer de l'arthrose que les non-fumeurs, et le tabagisme peut rendre l'agriculture biologique plus dangereuse pour les personnes qui l'ont déjà.
  • Le sexe: Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'arthrose que les hommes.
  • Nouveau: La possibilité de développer de l'arthrose augmente avec l'âge.
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Les facteurs de risque supplémentaires d'arthrose comprennent:

  • Lésion nerveuse
  • Anomalie articulaire latente
  • Faibles muscles des cuisses
  • Déformations osseuses
  • Diabète

Traitement de l'arthrose

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L'arthrose n'a pas de traitement médical. Par conséquent, il nécessite généralement une gestion à long terme des douleurs articulaires etInflammation C'est principalement par des moyens non chirurgicaux. Après cela, une intervention chirurgicale peut être envisagée si toutes les procédures initiales ne parviennent pas à soulager.

Traitements, médicaments et injections non chirurgicaux

Le traitement principal de l'arthrose comprend les interventions non chirurgicales suivantes:

  • Éducation et traitement des maladies
  • Perte de poids pour les patients en surpoids
  • Exercice et renforcement pour les personnes capables de faire de l'exercice (programmes d'exercices aérobies à faible impact tels que la marche, le vélo, la natation ou d'autres exercices aquatiques).
  • Exercices pour renforcer les muscles de la cuisse, entraînant une réduction de la douleur et des améliorations de l'emploi, pour réduire l'arthrose
  • Physiothérapie pour des exercices d'amplitude de mouvement, renforcement des muscles, étirement des muscles et remplissage des tissus mous
  • Bretelles et orthèses pour ceux qui souffrent d'instabilité articulaire et de mauvaise articulation (articulations)
  • Les chaussures de soutien conviennent à l'extrémité inférieure de l'OA
  • Les analgésiques comprennent l'acétaminophène (Tylenol) et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui sont disponibles en combinaisons topiques, orales et injectables.

En outre, une gamme complète d'analgésiques topiques topiques en vente libre (c'est-à-dire en vente libre) est disponible, comme la capsaïcine.

Remarque: Veuillez consulter un médecin avant de commencer tout médicament comme sécurité ultime lors de l'utilisation de tout médicament sur ordonnance ou en vente libre.

Il existe un large éventail de données sur les suppléments nutritionnels, tels que les composés de glucosamine, pour l'arthrose. La glucosamine et la chondroïtine semblent avoir le même avantage qu'un placebo, et il existe une controverse quant à savoir si elles ont également les avantages de modifier la structure.

Mais il est supposé ralentir le développement de la dissolution du cartilage tout en accélérant la régénération de nouveaux tissus tissulaires articulaires. Cela peut aider à réduire la gravité de la douleur causée par l'arthrose et à améliorer le mouvement de l'articulation touchée.

Avertissement: les analgésiques narcotiques, tels que les composés contenant de l'hydrocodone ou de l'oxycodone, ne sont plus recommandés pour gérer la douleur chronique de l'arthrite.

Les injections articulaires directement avec des corticostéroïdes ou des suppléments de viscosité ont également des données de recherche à l'appui et peuvent être envisagées pour un soulagement à court terme de l'arthrose.

Encore une fois, ces traitements doivent toujours être discutés avec votre médecin avant de continuer pour vous assurer qu'ils vous conviennent.

La chirurgie

La chirurgie est le dernier recours pour l'arthrose et n'est vue que lorsque la condition traverse la gamme optimale de traitements physiques et médicaux.

Les principales indications de la chirurgie sont:

  • Douleur débilitante
  • Principales restrictions d'emploi telles que la marche et les activités quotidiennes
  • Faible capacité de dormir ou de travailler

Un certain nombre d'interventions chirurgicales peuvent aider à réparer les dommages et les déformations articulaires ou, dans les cas extrêmes, à remplacer complètement l'articulation.

Si la dégénérescence articulaire peut être inversée, le médecin optera pour une chirurgie mini-invasive mini-invasive, bien que cela reste quelque peu controversé.

Cette chirurgie consiste à insérer un tube en fibre optique avec une caméra attachée à l'articulation à travers de petites incisions. La caméra permet au médecin de visualiser l'étendue des dommages, puis de les corriger chirurgicalement.

Dans une expérience de chirurgie placebo bien conçue, l'amélioration des symptômes est largement due à l'effet du placebo. Cependant, pour un sous-ensemble de genoux avec des corps lâches ou des agrafes de ménisque ou de cartilage qui provoquent des symptômes mécaniques, en particulier la cueillette ou le verrouillage de l'articulation, l'ablation endoscopique de ces tissus instables peut améliorer la fonction articulaire et soulager les symptômes mécaniques.

La nécessité de remplacer le joint n'apparaît qu'en cas de dommages non réparables et ne pouvant être réparés par aucune autre procédure.

Certaines des procédures chirurgicales courantes utilisées pour les implants organiques comprennent:

  • Fusion (arthrite): Cette procédure vise à fusionner deux ou plusieurs os ensemble dans l'articulation et est souvent utilisée pour soulager la douleur et la raideur incontrôlées causées par l'agriculture biologique.

Les articulations déformées ou instables peuvent être réparées à l'aide de cette méthode lorsque toutes les autres interventions indiquées sont généralement infructueuses.

  • Découpe osseuse: L'ostéotomie est une procédure dans laquelle l'os qui se réunit à l'intérieur des articulations est coupé et remodelé pour les aligner confortablement. Ce processus peut être fait pour raccourcir ou allonger les os pour permettre un mouvement sans douleur.
  • Remplacement articulaire (arthroplastie): Les principales indications de cette chirurgie sont une douleur quotidienne intense et des preuves radiographiques pour rétrécir l'espace articulaire. Chez le bon patient, des résultats bons à excellents peuvent être attendus dans 95% des cas.

Soins après la chirurgie

Les soins postopératoires sont extrêmement importants pour la rééducation articulaire après la chirurgie. Le médecin vous recommandera des précautions pour protéger votre articulation de toute blessure possible et vous fera suivre un programme d'exercices de rééducation spécialement conçu pour restaurer la fonction musculaire et articulaire de l'articulation.

Les mêmes exercices peuvent ne pas fonctionner pour chaque patient et le régime de rééducation peut différer d'un cas à l'autre. L'exercice inclus dans le programme dépendra des facteurs suivants:

  • Type de chirurgie
  • Site de fente
  • Taille de la fente
  • Profondeur de la lésion
  • L'âge du patient
  • Condition médicale

Dans les premiers jours suivant la chirurgie, vous devez effectuer les exercices nécessaires sous la supervision d'un physiothérapeute (physiothérapeute).

L'une des tâches d'un physiothérapeute est de vous enseigner des exercices par le biais d'une pratique régulière afin que vous puissiez continuer à les faire à la maison dès votre départ.

Cela vous rendra / prendra possession de votre propre santé, et il est essentiel que vous n'arrêtez pas le programme à mi-chemin.

En plus du programme de réadaptation, de nombreux aliments peuvent aider à faciliter le processus de guérison et à réduire la douleur et l'inflammation causées par l'agriculture biologique.

Demandez à votre médecin quels aliments inclure et quels aliments devraient être exclus de votre alimentation, car ce que vous mangez peut avoir un impact énorme non seulement sur votre rétablissement, mais également sur l'apparition de symptômes de l'agriculture biologique à l'avenir.

Vivre avec l'arthrose

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à gérer l'agriculture biologique.

1. Exercice

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Les personnes atteintes d'arthrose doivent souffrir de douleurs et de raideurs dans les articulations, ce qui peut rendre les mouvements très difficiles. Pour cette raison, de nombreuses personnes font l'erreur d'éviter tout type d'activité physique ou d'exercice, de peur que cela n'aggrave leur état.

Au contraire, mener une vie stable réduira la force de vos muscles et rendra vos articulations plus rigides qu'auparavant.

Bien que les exercices stricts ou lourds devraient être évités, il est important de faire régulièrement des étirements et des exercices légers pour garder les articulations liées.

Personnalisez votre programme d'exercice en fonction de la gravité de votre état, de préférence sous la direction de votre médecin et physiothérapeute.

En plus de développer votre endurance globale, de restaurer la mobilité articulaire et de renforcer les muscles autour des articulations, un plan d'exercice soigneusement conçu peut prévenir le développement de l'arthrose en inhibant l'inflammation et l'activité catabolique tout en améliorant l'activité anabolique et en maintenant l'équilibre métabolique.

Selon des revues systématiques récentes, la thérapie par l'exercice qui comprend un mélange de renforcement musculaire, de flexibilité et d'exercice aérobie est préférée à l'activité physique générale pour traiter la douleur et le handicap associés à l'arthrose.

Voici quelques options d'exercice pour aider à gérer l'agriculture biologique:

  • Faites 30 minutes d'exercice aérobie, comme la marche, le vélo ou la natation, au moins cinq fois par semaine.
  • Essayez un entraînement léger et un entraînement en résistance, plusieurs fois par semaine, pour augmenter votre force musculaire.
  • Accordez 30 minutes par jour pour des exercices d'amplitude de mouvement afin de maintenir la flexibilité de vos articulations.

Remarque: Les personnes atteintes d'arthrose doivent s'abstenir de participer à des sports à fort impact pour éviter le risque de blessure.

2. Gestion du poids

Aide à maintenir Poids santé Pour prévenir l'apparition ou le développement de l'arthrose en réduisant diverses pressions mécaniques et biologiques. Les personnes obèses ou en surpoids sont intrinsèquement plus sensibles aux lésions articulaires, car la charge du corps tombe sur les articulations du squelette.

En ce qui concerne le surpoids, les articulations des membres inférieurs supportent la majeure partie du fardeau, ce qui peut nuire à votre capacité à marcher ou même à vous tenir debout. Dans de tels cas, la perte de poids devient cruciale pour améliorer les performances physiques et la qualité de vie globale, sans lesquelles votre état peut évoluer en handicap physique.

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La perte de poids peut aider à soulager la douleur et les autres malaises associés à l'arthrose en réduisant la charge sur vos articulations. Réduire l'excès de graisse corporelle grâce à une alimentation et une activité physique appropriées est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose du genou, mais il est recommandé pour la plupart des patients en surpoids qui souffrent d'arthrose.

3. Compresses chaudes et froides

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Couramment utilisé Thérapie de chaleur et de froid Pour gérer un large éventail de troubles de la douleur, séparément ou alternativement. Chacun de ces traitements a son propre mécanisme de soulagement de la douleur, et vous pouvez essayer chacun pour voir celui qui vous convient le mieux.

Comprend unPour un traitement à chaud, appliquez de la chaleur Doux sur l'articulation affectée pour élargir les vaisseaux sanguins sous-jacents, ce qui améliore le flux sanguin oxygéné vers les tissus affectés.

L'augmentation du flux sanguin apporte un plus de nutriments au site affecté et élimine les métabolites responsables de la douleur.

L'utilisation de compresses chaudes est la forme de traitement thermique la plus préférée pour réduire les douleurs articulaires et la raideur causées par l'agriculture biologique.

Lorsqu'une pression est appliquée sur l'articulation, la chaleur pénètre dans la peau pour détendre les muscles tendus en dessous. La chaleur améliore également le relâchement du tissu conjonctif, améliorant encore l'amplitude des mouvements dans l'articulation.

De plus, la chaleur locale peut aider à empêcher la transmission des signaux de douleur au cerveau en activant des récepteurs spécifiques dans la peau.

La thérapie par le froid, d'autre part, fonctionne en rétrécissant les vaisseaux sanguins sous-jacents pour réduire le flux sanguin vers la zone articulaire. Un flux sanguin réduit aide à réduire l'enflure dans la zone touchée.

La pression à froid est généralement utilisée pour réduire l'arthrite au lieu d'améliorer la flexibilité des articulations.

L'utilisation d'un rhume aide également à engourdir temporairement la zone, vous faisant ressentir moins de douleur. En effet, le froid traverse la peau pour réduire l'activité nerveuse dans la région et retarde ainsi la transmission des signaux de douleur au cerveau.

4. Massothérapie

La massothérapie, si elle est effectuée correctement, peut aider à détendre votre corps et votre esprit. Il stimule la circulation sanguine dans le site affecté et libère la tension musculaire pour améliorer la mobilité articulaire. Ainsi, le massage peut être un complément utile pour traiter les maux et les douleurs associés à l'arthrose.

Pour prolonger et améliorer les effets curatifs de la thérapie par la chaleur ou le froid, vous pouvez le suivre avec un massage doux des muscles et des articulations douloureux.

L'essai clinique randomisé de 2019 a mis en évidence le succès de la massothérapie pour les patients atteints d'arthrose. L'étude a révélé qu'il s'agissait d'une option de traitement à court terme sûre et efficace, en particulier pour les personnes souffrant d'arthrose du genou.

Mais pour que la massothérapie ait l'effet souhaité, elle doit être effectuée correctement, sinon elle peut aggraver votre état. Vous devez toujours utiliser des mouvements doux de la main lors du massage des articulations.

Si vous n'êtes pas sûr de la technologie appropriée, vous pouvez le faire avec un thérapeute spa agréé. Veuillez consulter votre médecin pour vous assurer que la massothérapie sera sûre et efficace pour vous.

De plus, certaines huiles apaisantes peuvent être massées dans la peau pour soulager davantage les symptômes. La menthe poivrée et d'autres huiles de menthe poivrée sont l'une des meilleures options car elles contiennent du menthol, qui est connu comme un antagoniste topique.

Vous pouvez également utiliser des gels ou des sprays au menthol pour masser les articulations arthritiques. La propriété de refroidissement du menthol peut être attribuée à un composé organique appelé menthol qu'il contient. Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le menthol a un léger effet anesthésiant, ce qui peut soulager votre douleur pendant une courte période.

Le menthol réduit l'activité nerveuse et transmet des signaux de douleur. De plus, l'effet de refroidissement peut limiter le flux sanguin vers les tissus articulaires et ainsi réduire l'enflure.

5. Appareils orthopédiques et auxiliaires

Les médecins recommandent souvent des aides orthopédiques. Ces appareils ont principalement deux fonctions:

  • Réduire la pression sur vos articulations
  • Protégez vos articulations contre les dommages

Ces deux facteurs sont importants non seulement pour soulager les symptômes de l'arthrose mais aussi pour ralentir la progression de la dégénérescence articulaire. Une gamme complète d'appareils et accessoires fonctionnels est utile pour les patients souffrant d'arthrose.

Étant donné que l'arthrose cible principalement les genoux et peut rendre la marche de plus en plus douloureuse, vous pouvez utiliser un bâton ou une béquille pour soutenir le corps. De cette façon, vous pouvez convertir votre poids corporel en aide à la marche au lieu de faire de l'exercice sur vos genoux.

Votre médecin peut vous conseiller de porter du ruban adhésif, des pinces ou des attelles sur l'articulation touchée pour la maintenir dans une position appropriée. Ces outils médicaux éloignent le poids corporel de l'articulation endommagée et la protègent des blessures.

Bien que les médecins recommandent souvent d'utiliser des appareils orthopédiques pour améliorer le mouvement et la fonction des articulations touchées par l'arthrite, les preuves fondées sur la recherche sont insuffisantes pour prouver de manière concluante l'efficacité de ces appareils et accessoires fonctionnels.

6. Ergothérapie

L'ergothérapie est un traitement à multiples facettes qui aide les personnes atteintes de déficiences physiques, cognitives ou sensorielles à reprendre le contrôle total de leur vie quotidienne. Ce type de soins de soutien est fourni par des professionnels formés qui identifient les forces et les faiblesses de chaque patient, puis conçoivent un plan de réadaptation en conséquence.

L'arthrose est une maladie invalidante qui peut rendre difficile l'exécution même des activités quotidiennes les plus élémentaires. Même le plus petit mouvement des articulations peut provoquer une douleur intense dans les cas graves, ce qui peut vous pousser vers une vie de plus en plus stable.

Rester inactif a des répercussions car il finit par fixer ou raidir davantage les articulations. Pour empêcher votre état de se détériorer et d'améliorer la fonction articulaire, vous devriez envisager de consulter un thérapeute professionnel alors que l'arthrite n'en est qu'à ses débuts.

L'ergothérapie comprend un mélange de différentes interventions thérapeutiques pour augmenter la flexibilité articulaire, des exercices de rééducation aux tâches quotidiennes.

L'idée est de vous habituer à l'activité physique afin de ne pas avoir de difficulté à faire vos tâches quotidiennes. Cela vous aide à augmenter votre capacité à participer à des activités en toute sécurité et à améliorer la qualité de votre vie.

Le thérapeute enseigne également aux patients de nombreuses techniques d'entraide utiles pour les aider à mieux faire face.

7. Hydrothérapie

L'hydrothérapie combine les deux avantages du traitement thermique et de l'exercice de résistance à la lumière, qui peuvent tous deux aider à soulager la douleur et la raideur des articulations de l'arthrite.

Cette hydrothérapie donne à vos articulations un entraînement très nécessaire avec un risque minimal de blessure. Il est plus sûr que les exercices au sol, ce qui entraîne souvent des chutes et des accidents.

Cette intervention est généralement recommandée pour les patients âgés, car elle leur permet d'exercer leurs articulations sans risquer de se blesser.

Fondamentalement, le traitement consiste à effectuer des exercices doux dans un environnement aquatique. Les piscines utilisées en hydrothérapie sont remplies d'eau tiède, ce qui a un effet calmant sur tout votre corps. La chaleur de l'eau stimule également la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui aide à réduire la douleur et la raideur dans et autour des articulations.

Le poids corporel est soutenu par l'eau, ce qui supprime la pression de votre articulation pendant l'exercice. Mais même si votre corps reste dynamique, l'eau offre une certaine résistance aux mouvements physiques, ce qui augmente l'effort pour renforcer les muscles.

Selon un essai contrôlé randomisé portant sur 73 femmes âgées atteintes d'arthrose du genou, l'hydrothérapie peut être un programme d'intervention sûr et efficace pour améliorer la mobilité articulaire et réduire les douleurs articulaires.

Veuillez consulter votre médecin pour vous assurer que l'hydrothérapie sera sûre et efficace pour vous.

8. Conseils d'entretien

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  • Dormez bien: Dormir Le confort est l'un des meilleurs anti-stress et est une condition nécessaire à une bonne gestion de l'agriculture biologique. L'hypertension est l'un des principaux contributeurs à l'apparition de l'arthrose et peut également accélérer la progression de la maladie.

Assurez-vous donc de suivre un horaire de sommeil régulier et de dormir suffisamment chaque jour. Étant donné que votre corps est dans un état d'anxiété constante, il devient important de lui donner un bon repos. Le corps bien reposé est mieux équipé pour faire face à la douleur et à la pression de l'arthrose.
Pratiquer des techniques de relaxation mentale: vivre avec la douleur peut affecter négativement votre santé émotionnelle et mentale, ce qui peut rendre la lutte contre l'agriculture biologique plus difficile. Par conséquent, vous devez faire un effort concerté pour maintenir une perspective positive.

Ces techniques de relaxation peuvent aider La méditation Ou écoutez de la musique apaisante ou participez à toute activité qui vous distrait de la douleur.

  • Équilibre entre activité et confort: Beaucoup de gens croient que la réduction de l'activité physique aidera à réduire les douleurs articulaires causées par l'arthrose. Non seulement c'est une erreur, mais cela peut être très dangereux à long terme.

S'il est vrai que l'arthrose peut vous empêcher de bouger et de marcher, l'abandon de l'activité physique ne fera qu'augmenter la rigidité de vos articulations et contribuera à une immobilité accrue. Vous devez maintenir votre activité pour maintenir la fonction et la flexibilité des articulations, non seulement en bougeant mais aussi en faisant régulièrement de l'exercice.

Cependant, il est important de ne pas surcharger votre corps, vous ne devez donc pas vous engager dans une activité physique longue, intense ou stricte. Faites plusieurs pauses entre les périodes d'activité et quittez la tâche dès que vous vous sentez fatigué.

L'exercice permet également de contrôler votre poids, ce qui est nécessaire pour contrôler les symptômes et les progrès de l'agriculture biologique.

  • Essayez l'acupunctureL'acupuncture est une technique traditionnelle chinoise qui consiste à insérer des aiguilles à des points spécifiques du corps pour traiter diverses maladies. Ce traitement alternatif peut aider à soulager l'inconfort occasionnel associé à l'arthrose et à améliorer la mobilité articulaire lorsqu'il est effectué par un spécialiste qualifié.
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Régime alimentaire pour l'arthrose

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Une alimentation saine est un élément important de la gestion de l'arthrose. Il peut aider à augmenter l'efficacité d'autres traitements et peut même réduire votre dépendance aux analgésiques.

Votre corps a besoin de nombreux nutriments essentiels pour combattre l'arthrite primaire et maintenir un squelette sain en général. Cependant, aucun aliment ou composant nutritionnel en soi ne peut avoir d'effet positif significatif s'il n'est pas consommé dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.

Nutriments utiles et sources nutritionnelles

Les personnes en agriculture biologique peuvent bénéficier d'un apport accru de:

  • vitamine D: Préparer vitamine D C'est l'un des nutriments les plus importants pour la construction osseuse car il améliore l'absorption et l'utilisation du calcium par l'organisme.

Si vous n'en avez pas assez La vitamine D dans votre système , Votre corps ne sera pas en mesure d'absorber le calcium présent dans le sang et commencera à extraire le calcium des os à la place pour répondre à ses besoins.

Cela affaiblira progressivement les os et augmentera le risque de fractures, en particulier chez les personnes âgées. Pas étonnant, alors, qu'une carence en vitamines soit connue pour accélérer le développement de l'arthrose.

Votre corps est capable de fabriquer de la vitamine D grâce à l'exposition au soleil. C'est pourquoi ces nutriments portent également le nom de «vitamine du soleil». Votre alimentation est la seule autre source pour compléter vos besoins quotidiens en vitamine D afin de maintenir la santé osseuse.

Un test sanguin peut être effectué pour évaluer les niveaux de vitamine D. Veuillez consulter votre médecin pour déterminer la dose appropriée de supplément de vitamine D à prendre si nécessaire.

  • Vitamines C et E: Aliments riches Avec des vitamines C E peut aider à renforcer vos os et à réduire l'arthrite.
  • Acides gras oméga-3: Ajoutez des aliments riches en acides gras oméga-3 à votre alimentation. La consommation d'acides gras oméga-3 peut aider à réduire l'inflammation et la douleur causées par l'agriculture biologique. Ces aliments comprennent:
    • Des graines comme les graines de chiaLes graines de lin
    • Noix
    • Poissons d'eau froide comme le saumon, la truite, les sardines et le maquereau
    • Autres fruits de mer comme les crevettes et les crustacés
  • Aliments antioxydants et anti-inflammatoires: Les antioxydants peuvent aider à réduire l'arthrite en réduisant le stress oxydatif dans le corps. Ces nutriments puissants résistent aux dommages causés par les radicaux libres, qui sont à l'origine de la plupart des problèmes de santé.

Les antioxydants peuvent ralentir la progression de l'arthrose en empêchant le futur effondrement du cartilage articulaire. Ainsi, votre alimentation doit contenir une quantité généreuse d'aliments riches en antioxydants si vous souhaitez réduire la sévérité et la fréquence des symptômes de l'agriculture biologique.

Les fruits et légumes aux couleurs vives, comme les carottes, les melons et le brocoli, sont généralement chargés d'antioxydants et peuvent être un énorme avantage pour votre alimentation.

De plus, les grains entiers, tels que le riz brun, l'avoine et l'orge, sont abondants en antioxydants, mais la majeure partie de cette valeur nutritive est perdue pendant le processus de raffinage. Ainsi, elle préfère toujours les grains entiers à ses produits raffinés comme le pain blanc et le riz blanc.

  • Graisses insaturées: Les graisses saturées et trans peuvent entraîner une prise de poids excessive et aggraver ainsi les symptômes de l'agriculture biologique. Il est donc conseillé de limiter votre consommation de ces graisses malsaines en évitant les graisses, le beurre, la crème, les viandes grasses, le fromage, les sucreries et les aliments frits.

Les graisses insaturées, en revanche, sont un bon type de gras, qui peut être inclus dans votre alimentation. Voici quelques bonnes sources nutritionnelles pour des graisses saines:

    • Huiles végétales telles que l'huile de canola, de maïs et de tournesol
    • Noix comme les noix et les amandes
    • Graines comme les graines de sésame, les graines de chia et les graines de lin
    • Poissons gras comme le maquereau et le saumon
    • Fruits comme les olives, les avocats et leurs huiles

Suppléments

Si vous n'êtes pas en mesure de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens uniquement par le biais d'un régime alimentaire, vous pouvez envisager de prendre des suppléments nutritionnels, mais uniquement après avoir consulté votre médecin au préalable.

Un certain nombre de suppléments nutritionnels peuvent aider à soulager les symptômes de l'agriculture biologique lorsqu'ils sont pris à la bonne dose. Il existe des preuves initiales qui préfèrent utiliser les suppléments suivants pour améliorer les symptômes de l'agriculture biologique:

  • Avocat / Soja Non Convertible (ASU), un supplément à base d'huile d'avocat et d'extraits d'huile de soja
  • Compléments alimentaires tels que la glucosamine et le sulfate de chondroïtine
  • Suppléments Gingembre

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer ces allégations.

Le régime méditerranéen de l'arthrose

Contient Régime méditerranéen Sur tous les plans d'un régime alimentaire sain pour les patients atteints d'arthrose, ce qui est également prouvé par la recherche.

Plusieurs études ont mis en évidence l'effet bénéfique de ce régime sur les symptômes de l'arthrose, en termes de réduction de l'arthrite, de la prise de poids, du risque de fractures osseuses et de handicap.

Le régime méditerranéen est connu comme un régime anti-inflammatoire, car il se concentre sur la consommation d'aliments qui combattent l'inflammation tout en réduisant ceux qui la stimulent.

Les aliments anti-inflammatoires qui sont au cœur de ce type de saine alimentation comprennent:

  • Fruits et légumes cultivés localement
  • Un gros poisson
  • Tous les grains
  • Graisses saines comme l'huile d'olive et l'huile de canola
  • Sélectionnez des produits laitiers comme yogourt
  • Noix
  • Mûrier

Pendant ce temps, la consommation d'aliments pro-inflammatoires tels que la viande rouge, le sucre et la plupart des produits laitiers est minimisée.

Arthrose versus polyarthrite rhumatoïde

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Elle se caractérise à la fois par la polyarthrite rhumatoïde (PR) et l'arthrose Arthrose (OA) avec douleur et raideur articulaires, mais essentiellement deux conditions différentes nécessitent un traitement différent.

L'arthrose est relativement plus courante que la polyarthrite rhumatoïde et est en fait la forme la plus courante d'arthrite en général. L'agriculture biologique est classée comme arthrite non inflammatoire, tandis que la polyarthrite rhumatoïde est une inflammation inflammatoire des articulations qui peut apparaître avec des maladies systémiques.

Cependant, cette délimitation ne signifie pas que l'arthrose n'a pas de propriétés inflammatoires. Il est courant pour les patients atteints d'arthrose d'avoir un certain degré d'arthrite, mais il n'apparaît généralement pas sous la forme d'articulations chaudes ou enflées dans le schéma qui apparaît généralement dans la polyarthrite rhumatoïde.

Bien que l'arthrose et la PR ciblent les articulations et partagent certains symptômes communs, elles sont dues à diverses causes. L'agriculture biologique est causée par la dégénérescence mécanique des articulations, tandis que la polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le corps commence à attaquer les tissus articulaires sains.

La polyarthrite rhumatoïde peut commencer à tout âge, mais l'agriculture biologique est plus courante chez les personnes âgées.

Arthrose versus ostéoporose

L'arthrose et l'ostéoporose sont faciles à confondre, étant donné les similitudes de leurs noms. Cependant, ce sont deux conditions complètement distinctes.

Contrairement à l'agriculture biologique, qui résulte d'un effondrement progressif ou d'un amincissement du coussinet cartilagineux dans les articulations, l'ostéoporose est une maladie osseuse caractérisée par une faible densité osseuse.

L'ostéoporose peut affaiblir l'os et ainsi augmenter le risque de fractures. Le terme ostéoporose peut être traduit en os poreux.

Les complications

L'arthrose a tendance à s'aggraver avec l'âge et peut provoquer des déformations articulaires et même une invalidité si elle n'est pas traitée et soignée correctement.

De plus, une douleur et une raideur persistantes dans les articulations peuvent vous empêcher d'effectuer les tâches les plus simples et nuire à la qualité globale de votre vie. Dans certains cas, les dommages articulaires causés par l'agriculture biologique peuvent devenir suffisamment graves pour provoquer les complications suivantes:

  • Dégénérescence du cartilage, une affection caractérisée par une destruction rapide et complète du cartilage dans l'articulation
  • L'ostéonécrose, qui indique la mort osseuse
  • Fractures capillaires, généralement à la suite de blessures ou de stress répétés
  • Infection articulaire
  • Saignement interne dans l'articulation
  • Effondrement ou déchirure des tendons et des ligaments de soutien qui fixent l'articulation, ce qui entraîne une instabilité de l'articulation
  • Compression nerveuse, en particulier dans le cas de l'arthrose de la colonne vertébrale

Quand voir un docteur

L'arthrose a parfois besoin d'une évaluation et d'un traitement médical, il est donc important de consulter un médecin dès que vous remarquez les premiers symptômes.

Recherchez les signes d'avertissement suivants car ils peuvent indiquer l'agriculture biologique:

  • Si une ou plusieurs articulations deviennent douloureuses, enflées ou chaudes au toucher, rouges ou anormalement raides
  • Si les symptômes des articulations ne disparaissent pas dans les 3 jours ou plus
  • Plusieurs symptômes articulaires éclatent en un mois
  • Le médecin procédera à l'examen nécessaire pour parvenir à un diagnostic critique, puis élaborera un plan de traitement adapté à votre cas individuel.

Ce que vous pourriez demander à votre médecin:

  • Mon analgésique pourrait-il provoquer des effets secondaires indésirables?
  • Quels sont les exercices appropriés que je peux essayer?
  • Est-il sécuritaire de faire des exercices d'étirement ou de flexion pour réduire la raideur articulaire?
  • Quels sont les exercices les plus efficaces que je puisse essayer?
  • Pourquoi le temps affecte-t-il mes symptômes?
  • Dois-je prendre un supplément nutritionnel supplémentaire?
  • Quel niveau d'activité physique dois-je maintenir pour maintenir la flexibilité de mes articulations?
  • Que puis-je faire pour réduire le risque de lésions articulaires?
  • Dois-je voir un physiothérapeute ou un autre fournisseur de soins de santé?

Ce que votre médecin peut vous demander:

  • Où est la douleur?
  • Pouvez-vous décrire la douleur?
  • Depuis combien de temps ressentez-vous de la douleur pour la première fois?
  • Quels facteurs aggravent ou aggravent la douleur?
  • Vos autres articulations sont-elles douloureuses?
  • Avez-vous déjà subi des blessures articulaires?
  • Quels médicaments ou Traitements L'avez-vous essayé et cela vous a-t-il aidé?
  • Les douleurs articulaires s'aggravent-elles avec l'activité et s'améliorent-elles au repos?
  • Un membre de votre famille a-t-il des antécédents de maladie articulaire?
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