Les avantages pour la santé de la papaye et comment la maximiser, selon une diététiste
Papaye C'est un fruit tropical connu pour être extrêmement nutritif, ainsi qu'une gâterie au goût sucré. Papaye Bonne source de fibres, de vitamine A, de vitamine K et de magnésiumPotassium Acide pantothénique et cuivre.
Il contient également de l'acide foliqueVitamine c Bêta-carotène et vitamine E, qui aident à réduire le risque de cancer du côlon.
Comme tous les fruits, il fournit Papaye Douceur avec des phytonutriments, de l'eau et des fibres. Il contient également un pourcentage élevé de composés qui agissent comme antioxydants.
Par exemple, le lycopène et l'isotocyanate présents dans les graines de papaye peuvent protéger contre les maladies chroniques telles que les maladies du cœur وcancer.
Les fruits riches en potassium et en minéraux sont inclus dans un régime hypotenseur appelé régime DASH. DASH signifie Dietary Approaches to Stop High Blood Pressure.
Une alimentation riche en fruits et légumes tout en réduisant le sodium, les graisses saturées et les aliments transformés peut réduire considérablement la tension artérielle.
Un mélange de nutriments, d'enzymes et de composés phytochimiques dans la papaye Il protège le corps contre les infections Et les processus inflammatoires présents dans de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancerالتهاب المفاصل.
Étant donné que la papaye est naturellement riche en eau et en fibres, elle peut également être incluse dans un plan de perte de poids avec d'autres fruits et légumes entiers.
Il a également été démontré que la vitamine C de la papaye améliore l'absorption du fer. Ceci est important car la carence en fer est la première maladie par carence nutritionnelle au monde.
Pourquoi les enzymes de papaye sont-elles utiles?
La papaye est célèbre pour ses bienfaits digestifs, qui peuvent être attribués à une enzyme appelée papaïne. Non seulement cette enzyme aide à la digestion, mais elle est également un ingrédient des nutriments de la viande car elle aide à décomposer les protéines de viande.
La carabine est un autre phytochimique présent dans la papaye qui peut aider à protéger le corps contre les parasitesSoutenir le système immunitaire.
En outre, les enzymes sont la colle et le chémobabée, qui protègent le corps avec ses propriétés antibactériennes, antivirales et fongiques.
Quelle variété de papaye est la plus saine: mûre ou immature?
La papaye immature est une source de caoutchouc qui peut provoquer des réactions allergiques, une irritation cutanée, des douleurs à l'estomac et une inflammation lorsqu'elle est ingérée.
On craint que la réponse du corps au caoutchouc puisse stimuler et corréler les contractions Avortement Chez les femmes enceintes.
Compte tenu de ces mauvais effets, il faut attendre que la papaye mûrisse correctement avant de la consommer. Pour voir si la papaye est suffisamment mature, vérifiez si elle bourgeonne sous pression et commence à prendre une teinte jaune.
La papaye complètement mûre est souvent de couleur orange en raison de la présence de bêta-carotène. Cela peut entraîner une consommation excessive de produits oranges tels que Îles La papaye transfère de grandes quantités de bêta-carotène dans la circulation sanguine et convertit la couleur de votre peau en jaune.
Cette condition est appelée caroténie, et la pigmentation qui en résulte est plus prononcée sur la jambe et les pieds inférieurs. Bien que cela puisse sembler dérangeant, le jaunissement de la peau est inoffensif et disparaîtra avec le temps.
Est-il sûr de consommer des graines de papaye?
Les graines de papaye sont entièrement comestibles et sûres, tant que vous n'êtes pas allergique à la colle. On craint également que la consommation de grandes quantités de colle soit nocive pour le bébé à naître.
Par conséquent, il est recommandé de limiter la consommation de papaye et de ses graines pendant la grossesse pour éviter tout effet inutile sur le développement du fœtus.
Il n'y a pas suffisamment de preuves pour déterminer si les graines de papaye peuvent être consommées sans danger pendant l'allaitement, mais il est préférable de les garder hors de la liste pendant l'allaitement.
La papaye est-elle sans danger pour tout le monde?
Il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas consommer de grandes quantités de graines de papaye verte ou de papaye car elles peuvent provoquer des effets tératogènes potentiels.
On ne sait toujours pas si la papaye est sans danger pendant l'allaitement, mais il est préférable d'être prudent et d'éviter de consommer de grandes quantités de fruits et de graines pendant la période d'alimentation.
Les personnes allergiques à la papaye et à la papaye doivent rester à l'écart de la papaye et des graines de papaye car elles pourraient avoir des conséquences graves sur la santé.
La papaye est-elle bénéfique pour la peau de quelque manière que ce soit?
Les antioxydants et les composés phytochimiques présents dans la papaye peuvent protéger toutes les cellules, y compris les cellules de la peau, de l'oxydation. Cependant, ce fruit entraîne souvent une réponse allergique à l'allergie au latex.
En d'autres termes, les personnes allergiques au latex sont sensibles à l'allergie à la papaye, il faut donc être prudent lorsque vous mangez ce fruit ou ses graines.
Les diabétiques devraient-ils manger de la papaye?
Ceux qui souffrent d'hypoglycémie peuvent manger de la papaye dans le cadre d'un repas équilibré. La combinaison de papaye, de source de protéines et de certaines graisses saines conduit à une réponse équilibrée de la glycémie.
Manger juste de la papaye ou en consommer trop en une seule séance peut entraîner une augmentation à court terme de la glycémie et n'est donc pas recommandé Pour les diabétiques.
Quel est le meilleur moment pour manger de la papaye? Peut-il être consommé à jeun ou la nuit?
Il n'y a vraiment pas de bon ou de mauvais moment pour déguster la papaye, bien que certains disent qu'il est préférable de la prendre comme apéritif car elle contient des enzymes qui peuvent aider à digérer la viande consommée pendant le repas.
Bien qu'il n'y ait aucun mal à manger de la papaye à jeun, ses avantages sont susceptibles de dériver du contrôle du sucre et de l'amélioration de l'appétit lorsqu'ils sont consommés avec des protéines, comme le poisson ou des graisses saines comme les noix.
Avoir de la papaye la nuit est sans danger. En fait, manger de la papaye à l'apéritif peut être bénéfique car les enzymes qu'elle contient aident votre corps à mieux digérer le repas.
Façons d'apprécier la papaye
Les gens utilisent la papaye comme ingrédient dans une variété de plats, y compris les salades, les bonbons et les salades. Beaucoup de gens apprécient la papaye séchée ou le mascara comme une gâterie sucrée facile à remplir et à emporter.
Voici d'autres façons d'apprécier la papaye:
- Jus de fruits plus long Citron La papaye fraîchement coupée est l'une des façons les plus délicieuses d'apprécier la papaye. Considérez-les avec de la noix de coco râpée fraîche et profitez d'un trio tropical.
- Ajouter quelques morceaux de papaye dans une salade verte adoucira les choses et ajoutera de la texture et de la couleur au bol en papier. Les fruits, ainsi que les légumes, les graines et le fromage de chèvre, peuvent servir à eux seuls un repas.
- Jeter de la papaye dans du jus avec du tofu doux, de la banane et de l'avocat peut être une façon douce de commencer votre journée ou ce peut être un rafraîchissement l'après-midi pour stimuler votre humeur.
- La combinaison de papaye avec du fromage ou du yaourt grec est une délicieuse collation ou un repas.
La papaye est toujours un délicieux ajout à la salade de fruits en raison de sa saveur et de son apparence uniques.