Le sel rose de l'Himalaya est-il bon pour la santé ?
Sel Himalaya C'est un sel rose clair facilement reconnaissable que de nombreux passionnés de santé semblent inclure dans leur alimentation, affirmant qu'il présente de nombreux avantages pour la santé et qu'il s'agit d'une meilleure alternative au sel de table ordinaire.
Non seulement cela, mais les lampes au sel de l'Himalaya ont également inondé le marché d'allégations santé. La question est de savoir si certaines de ces allégations de santé sont vraies ?
Qu'est-ce que le sel rose de l'Himalaya ?
Le sel rose de l'Himalaya est extrait des collines de la région Khoura Au Pakistan. Ces collines sont une extension de l'Himalaya, et les anciens plans d'eau qui se sont asséchés ont laissé derrière eux cette denrée inestimable.
Bien que son minéral principal soit le sodium, il est également riche en de nombreux autres minéraux dont le calcium, le magnésium, le potassium et le fer. Il contient également des oligo-éléments, notamment du sélénium, du phosphore, du cuivre, du chrome et du manganèse.
La quantité de chaque nutriment varie en fonction de la source, de la variété et du lot de sel. Cependant, vous ne pouvez pas manger plus d'une cuillère à café de sel par jour, ce qui ne contribuera pas de manière significative à vos besoins quotidiens en micronutriments.
Avantages pour la santé du sel rose de l'Himalaya
Voici quelques-uns des avantages du sel rose de l'Himalaya pour la santé.
1. Augmente l'énergie
La présence de minéraux dans le sel de l'Himalaya en fait une bonne source d'énergie. Dans une étude menée pour évaluer l'efficacité des pré-entraînements contenant du sel rose de l'Himalaya comme l'un des ingrédients, une augmentation de la production d'énergie a été observée. La durée d'attention est également améliorée.
Il est important de noter que le pré-entraînement est également composé d'autres ingrédients qui peuvent avoir contribué à ces effets.
2. Aide à la désintoxication
Il a été largement rapporté que le trempage dans un bain de sels, tels que le sel d'Epsom ou le sel de la mer Morte, peut être bénéfique pour éliminer les toxines du corps. Il peut également réduire l'inflammation, améliorer la barrière cutanée et réduire la rugosité de la peau.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve directe que le sel rose de l'Himalaya offre les mêmes effets, il est probable qu'il ait un effet bénéfique similaire en raison de sa riche teneur en minéraux.
3. Il maintient le corps hydraté
Le sel contient des électrolytes essentiels qui contribuent au maintien des niveaux d'hydratation du corps. C'est pourquoi l'eau ordinaire ne peut jamais suffire à hydrater le corps.
Le sel rose de l'Himalaya peut être utilisé pour atteindre un état d'hydratation optimal.
4. Améliore la santé mentale
Les ions négatifs dans l'air ont un effet bénéfique sur la santé mentale et plus particulièrement sur le trouble affectif saisonnier, qui est un problème de santé mentale qui survient pendant l'hiver en raison du manque de soleil et du froid.
Des études ont montré que les ions négatifs sont bénéfiques car ils tuent les acariens, purifient l'air et améliorent la santé mentale.
Les lampes à sel de l'Himalaya ont gagné en popularité en raison de leurs prétentions à purifier l'air en libérant des ions négatifs. Ils sont constitués de gros blocs de sel qui sont éclairés soit par des bougies, soit par une source de lumière électrique. Il fournit une lueur douce qui peut créer une ambiance positive que beaucoup aiment.
Bien que plus de preuves soient nécessaires, avoir une lampe à sel est quelque chose qui mérite d'être exploré.
5. Il peut réduire les spasmes musculaires
Le sel est associé à la réduction de certains types de douleur. Cela est dû à sa teneur en sodium, qui peut avoir un effet sur les migraines et les douleurs de la fibromyalgie (un type de douleur musculaire accompagnée de fatigue, de somnolence accrue et de troubles de l'humeur).
De plus, de nombreuses personnes, notamment les sportifs, prennent des bains de sel pour soulager les crampes musculaires. Le sel d'Epsom a été particulièrement exploré pour ses effets apaisants sur les muscles.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve directe que le sel de l'Himalaya ait le même effet que le sel d'Epsom, il est probable qu'il ait un effet bénéfique similaire sur la santé en raison de sa teneur en minéraux.
6. Améliore la santé de la peau
Les bains de sel ont également été utilisés pour contrôler les affections cutanées telles que l'eczéma, la dermatite atopique et le psoriasis. Les bains de sel peuvent aider à soulager les démangeaisons et l'inflammation, réparer la barrière cutanée et agir comme antimicrobien.
Le sel de l'Himalaya contient de nombreux minéraux qui le rendent utile comme sel de bain. Ajoutez simplement ½ tasse de sel à l'eau chaude du bain et laissez tremper pendant 15 à 20 minutes.
Précautions à prendre en compte
De nombreux avantages pour la santé du sel de l'Himalaya sont encore à l'étude par des experts, et des précautions doivent être prises lors de son utilisation. À la fin de la journée, il est toujours salé et contient des quantités adéquates de sodium. Une utilisation excessive doit être évitée par les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Un excès de sodium peut provoquer :
- les maladies du cœur
- Perte d'eau du corps
- Maladie du rein
- Risque accru d'AVC
Le sel rose de l'Himalaya est-il meilleur que le sel de table en raison de sa teneur en minéraux plus riche ?
Le sel de l'Himalaya peut être utilisé pour compléter le régime alimentaire avec des minéraux. Cependant, on ne peut pas compter dessus pour répondre aux besoins quotidiens auxquels les fruits, les légumes et les autres sources de nourriture doivent répondre.
Il ne contient pas non plus assez d'iode par rapport au sel de table iodé pour prévenir les troubles thyroïdiens.
Alors que certaines informations en ligne suggèrent que le sel rose de l'Himalaya est efficace pour abaisser la tension artérielle. Cependant, une étude de 2022 qui l'a comparé au sel de table n'a trouvé aucune différence dans la gestion de la pression artérielle ou l'excrétion urinaire de sodium.
Que vous utilisiez du sel rose de l'Himalaya plutôt que du sel de table, c'est entièrement votre choix et vos préférences. Le sel de table est souvent abordable et préféré. Cependant, vous pouvez utiliser le sel rose de l'Himalaya pour les salades et les trempettes pour obtenir ses bienfaits minéraux.
Les questions les plus fréquemment posées sur le sel rose de l'Himalaya
Combien de sel rose de l'Himalaya dois-je prendre par jour ?
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il ne faut pas consommer plus de 5 g de sel (1.5 cuillère à café) par jour. Vous pouvez remplacer une partie ou la totalité du sel de la journée par du sel rose au lieu de le prendre en plus du sel ordinaire.
Puis-je utiliser du sel rose de l'Himalaya pour stimuler la fonction thyroïdienne ?
L'iode est un minéral qui aide la glande thyroïde. Le sel de table ordinaire contient de l'iode supplémentaire, tandis que le sel rose de l'Himalaya ne contient pas d'iode supplémentaire. Par conséquent, ce n'est pas un meilleur choix en soi, mais vous pouvez l'utiliser dans le cadre de votre alimentation tout en incluant d'autres aliments riches en iode tels que les graines, les noix et le poisson.
Qui ne devrait pas utiliser le sel de l'Himalaya ?
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies rénales devraient limiter complètement leur consommation de sel. Le sel rose de l'Himalaya n'est pas différent.
La teneur en sodium est-elle plus élevée dans le sel rose de l'Himalaya que dans le sel ordinaire ?
Certaines sources affirment que le sel rose de l'Himalaya a une teneur en sodium légèrement inférieure. Cependant, il n'est pas suffisamment important pour fournir des avantages pour la santé comme c'est le cas dans le cas du diabète.
Le sel rose de l'Himalaya augmente-t-il la libido ?
Il n'y a aucune preuve scientifique que le sel rose de l'Himalaya ait un effet sur la libido, bien que certaines informations prétendent qu'il est bénéfique.
Un dernier mot
Le sel rose de l'Himalaya est rapidement devenu un sujet de conversation comme une meilleure alternative au sel ordinaire. Et bien qu'il contienne des minéraux plus diversifiés que certaines autres sources, il peut ne pas être aussi bon que d'autres. La quantité de sel nécessaire pour obtenir les bienfaits de ces minéraux sera supérieure à l'apport recommandé.
De nombreuses études sont encore en cours pour étudier les bienfaits du sel rose de l'Himalaya sur la santé. Cependant, il peut être bénéfique pour certaines conditions telles que l'amélioration des problèmes de peau, le soulagement des crampes, l'aide à une bonne hydratation, la détoxification du corps, l'amélioration de l'humeur et la purification de l'air.