Un guide du thé de grossesse: quoi prendre et quoi éviter

une tasse de Thé Il a le pouvoir de réchauffer l'âme. Quand vous avez Gonflement des pieds , etMaux de dos Continu, marchant dur, il peut être très confortable de s'asseoir avec une tasse chaude. Certains thés ont également la capacité de calmer les nerfs tendus et de nous aider à nous détendre. Mais combien Sûr pendant la grossesse? Y a-t-il un plafond sur la quantité que vous pouvez boire? Avec les différents types de thé disponibles sur le marché, nos options de boissons chaudes se sont définitivement élargies. Mais que signifie le thé de grossesse et y a-t-il des effets secondaires?

Thé de grossesse

Avant de comprendre si vous pouvez ou non boire du thé pendant la grossesse, il est important de comprendre que tout le thé n'est pas le même. Bien que le thé soit par définition dérivé des feuilles de camellia sinensis, nous plaçons le thé aux herbes et aux fruits dans la même tranche. La nature et les propriétés du thé dépendent de ce qui en dérive.

Facteur de caféine

Bien que boire du thé pendant la grossesse soit assez bon, la seule chose qui inquiète est son contenu La caféine. La recherche a montré que la caféine peut être nocive pour un bébé à naître, mais en grande quantité. Manger de la caféine n'est pas recommandé car il agit comme tonique et diurétique.

En tant que stimulant, il peut augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque. En tant que diurétique, il augmente la fréquence des mictions, ce qui peut entraîner une déplétion des fluides corporels. Mais le plus inquiétant est peut-être que la caféine peut traverser le placenta dans le fœtus. Bien que vous puissiez métaboliser la caféine, votre enfant ne le peut pas. Il peut provoquer de l'insomnie et perturber le sommeil des enfants.

Sans surprise, la plupart des recherches sur le thé de grossesse se sont largement concentrées sur sa teneur en caféine. Par exemple, une recherche publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition of 2018 a mis en garde contre les effets nocifs de la consommation de thé pendant la grossesse et s'est concentrée sur les effets de la caféine. Une autre recherche qui a trouvé un lien entre un faible poids à la naissance et la grossesse s'est également concentrée sur l'apport de caféine maternelle.

Les deux études ont révélé que la consommation de grandes quantités de caféine a un impact négatif sur la santé de l'enfant à naître et de la femme enceinte. Mais ce dont nous devons nous souvenir, c'est que pour qu'elle soit nocive, la quantité de caféine doit être quelque peu élevée. Quelle quantité de caféine dangereuse pendant la grossesse?

Selon l'American Pregnancy Association, manger de la caféine modérée ne devrait avoir aucun effet sur votre enfant. Cette quantité peut être supérieure à 150 mg, mais inférieure à 300 mg. Il contient une tasse (240 g) de le thé vert Il contient environ 29 mg de caféine, tandis que le contenu moyen Thé noir 48 mg. C'est certainement moins qu'une moyenne de 8 onces de café infusé qui contient 95-165 mg de caféine. Une recherche de 2019, publiée dans la revue Nutrients, a révélé qu'une consommation réduite de thé (> 200 mg par jour) n'avait aucun effet sur le développement d'un enfant. Mais le facteur le plus important à prendre en compte 300 mg par jour comprend toute la caféine que vous consommez quotidiennement.

Une autre préoccupation concernant le thé est qu'il peut affecter l'absorption de l'acide folique. Cependant, les recherches sur ce sujet ne soutiennent pas cette association. Par conséquent, surveillez la teneur en caféine lorsque vous buvez du thé. Si vous voulez boire du thé fréquemment, il est préférable de choisir du thé décaféiné. Mais il est toujours préférable de parler à votre médecin si vous avez des questions de base ou des problèmes de santé.

Les meilleurs thés à boire pendant la grossesse

Une consommation faible à moyenne de thé vert, noir ou oolong est suffisamment sûre en caféine. Vous pouvez également bénéficier de la teneur en antioxydants du thé. Il serait préférable de passer au thé décaféiné si votre consommation est élevée.

Une autre option consiste à passer à Thé aux herbes. La tisane est composée de bourgeons, de feuilles, de racines, de fleurs et de diverses tiges à base de plantes. La tisane est utilisée depuis longtemps pour calmer les problèmes des femmes enceintes. La tisane est une option plus sûre car elle ne contient pas de caféine. Cependant, vous devez lire l'affiche pour en être sûr. Comme pour la plupart des choses pendant la grossesse, prenez l'avis d'une sage-femme ou d'un médecin. L'American Pregnancy Association recommande les tisanes suivantes:

Feuille de fruits rouges

Cette herbe est très courante dans le traitement des problèmes liés à la grossesse, connus sous le nom d'herbe femelle. Expliqua le Dr. Génération Génération Mallory en médecine intégrative, bien que l'on pense que l'herbe stimule le travail, elle est plus efficace pour aider les muscles utérins ou augmenter le flux sanguin vers l'utérus. Bien que la recherche soit en contradiction avec ce récit, elle a toujours été considérée comme très utile. En tant qu'herbe généralement considérée comme sûre, le Dr Mallory recommande 1 à 3 tasses par jour.

Selon le livre de cuisine Raspberry Delights, on pensait également que le thé protège Le système immunitaire de l'enfant Et renforce ses os. Il est fabriqué en faisant bouillir des feuilles séchées dans de l'eau et en les faisant tremper pendant XNUMX minutes.

Thé au gingembre

Dans une revue de 2018 publiée dans Foods Magazine, le gingembre s'est révélé très efficace pour Traiter les nausées Et des vomissements pendant la grossesse sans aucun effet secondaire nocif. L'étude a révélé que consommer 1 gramme de Gingembre Frais pendant quatre jours pour être une dose efficace. Suivez la recette Thé au gingembre Nous avons un soulagement rapide.

Thé à la camomille

La camomille, connue pour ses propriétés calmantes, peut aider à soulager l'anxiété d'une femme enceinte. Cela peut également les aider à passer une bonne nuit de sommeil. Une étude a révélé qu'elle pouvait aider à déclencher le travail dans la période post-grossesse. Cependant, les preuves de la sécurité du thé sont mitigées. Par conséquent, sa consommation est modérée à faible. Le thé à la camomille est facilement disponible sous forme de sachets de thé. Pour préparer le thé, faites tremper le sachet de thé dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.

Feuilles de menthe

Les feuilles de menthe sont toujours préférées pour faire du thé aromatique qui peut aider Problèmes digestifs Elle est souvent associée à une grossesse, comme des vomissements etIndigestion . Cependant, cela peut aggraver les brûlures d'estomac, ce qui est un problème courant pendant la grossesse. La saveur de menthe de la menthe est délicieuse lorsqu'elle est utilisée dans le thé froid. Arrosez les feuilles de menthe fraîche dans une tasse d'eau et laissez tremper pendant 5 à 10 minutes. Ajoutez un peu Miel وJus de citron. Vous pouvez le boire chaud ou le laisser refroidir. Servir du thé froid avec de la glace. Le thé froid peut vous rafraîchir lorsque la température augmente.

Mélisse

Utilisé Thé à la mélisse Pour souche légère et problèmes digestifs simples. Il doit être pris avec modération. Cependant, si vous êtes déficient Hormone thyroïdienne Il est préférable d'éviter cette herbe. Pour infuser le thé, faire bouillir les feuilles de mélisse fraîches et hachées dans l'eau, puis laisser reposer 5 à 10 minutes. Au lieu de cela, les feuilles séchées ou les sachets de thé dans l'eau chaude en même temps.

Un mot d'avertissement: lorsque vous buvez du thé pendant la grossesse, vous devez prendre en compte certains facteurs:

• Bien que ces thés soient traditionnellement utilisés pour soulager certaines conditions pendant la grossesse, il n'y a tout simplement pas assez de recherches sur leur innocuité et leur efficacité. Nous savons qu'il y a suffisamment de preuves anecdotiques, mais les preuves scientifiques ne suffisent pas. Ces thés sont généralement considérés comme sûrs. Cela signifie qu'il peut y avoir des cas où une personne peut devenir allergique à l'herbe. Dans de tels cas, suivez toujours les conseils de votre médecin.
• Choisissez toujours des herbes de haute qualité provenant de sources biologiques. Il ne garantit aucune impureté dans le thé.
• Vérifiez les ingrédients avant d'acheter, même s'il s'agit de "thé de grossesse". Vérifiez l'intégrité de chaque composant.
• Continuez à vérifier votre teneur en caféine.
• Bien que la tisane soit naturellement décaféinée, vérifiez l'étiquette pour vous assurer de doubler.
• Enfin, parlez à votre sage-femme ou sage-femme de la sécurité de tout nouveau thé que vous prévoyez.

Pouvez-vous boire du thé vert pendant la grossesse?

L'une des questions courantes que nous recevons est de savoir si le thé vert peut être bu ou non pendant la grossesse. Le thé vert est totalement sûr à boire pendant la grossesse tant que vous gardez votre apport en caféine à moins de 300 mg par jour. Selon le département américain de l'Agriculture, 100 grammes de thé vert contiennent 12 mg de caféine. Cependant, lors du calcul de votre apport, vous devez également inclure tout autre aliment contenant de la caféine et le manger par jour, comme du thé, du café ou d'autres colas. Si vous voulez boire du thé vert toute la journée, le passage au décaféiné peut être la meilleure option.

Types de thé à éviter pendant la grossesse

Bien que nous croyions que les herbes sont généralement sans danger, nous devons garder à l'esprit que les herbes ont de nombreuses utilisations traditionnelles. L'un d'eux était l'induction d'une fausse couche. Ainsi, certaines herbes doivent être évitées pendant la grossesse et il en va de même pour les tisanes. En fait, de nombreuses tisanes qui étaient traditionnellement recommandées pour les femmes enceintes ont été découvertes plus tard.

Par exemple, l'usine d'ortie a été trouvée plus tard recommandée pour augmenter les niveaux de fer. Cela peut contribuer à une fausse couche. Comme ces autres herbes utilisées traditionnellement, mais qui sont maintenant controversées:

• Trèfle
• Actée à grappes bleues
• Pissenlit
• Menthe
• Réglisse
• Orme glissant
• Dock jaune
• Sauge
• Thé laxatif

Alors, parlez-en à votre médecin, gardez la consommation de caféine faible et sûre. Indépendamment de ce que dit l'étiquette, vérifiez toujours les ingrédients et le niveau de caféine dans le thé de grossesse.