Remèdes maison et conseils d'auto-soins pour se débarrasser des nausées matinales

Nausée matinale Un problème commun que tous doivent avoir Femme enceinte Rencontrez-le pendant la grossesse. Cependant, les nausées matinales légères ne sont pas un problème très grave et peuvent être traitées facilement.

Remèdes maison

Vous pouvez gérer Nausée وVomissements Avec ces remèdes simples.

1. Obtenez suffisamment de vitamine B6 (pyridoxine)

La prise de vitamine B6 en quantités appropriées peut aider à résoudre les symptômes des nausées matinales chez la femme enceinte.

Les résultats d'un essai contrôlé randomisé ont indiqué que l'association de la doxylamine et de la vitamine B6 peut aider à soulager les nausées et les nausées pendant la grossesse.

Une étude a révélé que la vitamine B6 est plus efficace que le gingembre pour traiter les nausées et les vomissements causés par la grossesse, tandis qu'une autre a comparé son efficacité au dimenhydrinate, un antiémétique couramment prescrit.

COMMENT UTILISER:

• Mangez des aliments riches en vitamine B6 tels que les haricots, les lentilles, les graines, les noix, les patates douces, le soja et les viandes maigres.
• Commencez à prendre des vitamines prénatales au moins un mois avant la grossesse pour réduire le risque de nausées sévères. La supplémentation en vitamine B6 s'est également avérée être une option sûre pour la mère et le fœtus, mais vous devriez consulter votre médecin sur le dosage correct avant de commencer.

Résumé:
La vitamine B6 s'est avérée efficace pour traiter les nausées matinales. Consultez votre médecin pour obtenir un supplément.

2. Calmer les nausées avec du gingembre

Une revue systématique et une méta-analyse ont révélé que l'utilisation du gingembre aidait à améliorer les symptômes de nausée sans aucun risque de somnolence ou de somnolence. Brûlures d'estomac Ou une fausse couche.

Cependant, d'autres études sont nécessaires pour déterminer le dosage et les préparations de gingembre à utiliser à cette fin.

Remarque: le gingembre doit être consommé en petites quantités car une utilisation excessive pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche. Une étude a révélé que la consommation de moins de 1500 mg de gingembre par jour n'augmentait pas le risque de brûlures d'estomac, de fausse couche ou de somnolence.

COMMENT UTILISER:

• Utilisez le gingembre dans votre cuisine quotidienne.
• Consommé Thé au gingembre Lorsque vous vous sentez nauséeux.
• Demandez à votre médecin de commencer un supplément, le cas échéant.

Résumé:
La racine de gingembre contient des composés appelés gingérol et shogol qui peuvent aider à soulager les nausées et les vomissements.

Lisez aussi:

• Gingembre: bienfaits pour la santé, nutrition et recettes
• Comment faire du thé au gingembre et ses bienfaits pour la santé

3. Calmez vos sens avec l'aromathérapie

une. Menthe

Le parfum rafraîchissant de la menthe a été largement utilisé en aromathérapie pour apaiser l'esprit et le corps. Cette intervention peut également aider à soulager les nausées matinales en relaxant les muscles et les réflexes de l'estomac.

Une étude a montré l'effet positif de l'aromathérapie à la menthe poivrée dans la gestion des nausées et des vomissements associés à la grossesse, mais cela était principalement dû au conditionnement psychologique et non à un effet physiologique réel de l'aromathérapie à la menthe poivrée pour soulager les symptômes.

Une autre étude a montré que l’inhalation de menthe poivrée n’a aucun effet sur la réduction des nausées et des vomissements chez la femme enceinte.

Compte tenu de ces résultats contradictoires, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité réelle de l'aromathérapie à l'huile de menthe poivrée.

Résumé:
L'inhalation des vapeurs médicinales d'huile de menthe poivrée peut détendre les muscles de l'estomac pour améliorer la digestion et ainsi réduire l'envie de vomir.

B. Utilisez de l'huile essentielle de citron

Une étude a rapporté que 40% des participantes enceintes ont utilisé avec succès une aromathérapie à l'huile essentielle de citron pour soulager les nausées et les vomissements.

Bien que des preuves anecdotiques aient encouragé de nombreuses femmes à utiliser l'aromathérapie à l'huile essentielle de citron, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour valider ses propriétés antiémétiques.

Remarque: les huiles essentielles peuvent être très dures dans leur force d'origine et doivent donc être diluées dans une huile de support, telle que l'huile de noix de coco ou d'olive, avant utilisation.

Résumé:
L'huile essentielle de citron dégage un parfum apaisant qui peut aider à soulager la détresse digestive et atténuer la gravité et la fréquence des nausées matinales.

4. Mangez des graines de fenouil

La graine de fenouil a été largement utilisée Comme aide digestive Et les agents antiémétiques. Les deux propriétés justifient leur utilisation dans le traitement des nausées matinales.

COMMENT UTILISER:

• Il vous suffit de mâcher 1 cuillère à café de graines de fenouil après les repas pour faciliter la digestion.
• Préparez le thé de fenouil en faisant bouillir une tasse d'eau, puis en y trempant 1 cuillère à café de graines de fenouil écrasées après avoir éteint le feu. Filtrez le liquide après quelques minutes et ajoutez-y un peu de miel et de jus de citron pour un meilleur goût. Buvez cette boisson apaisante chaque fois que vous vous sentez nauséeux ou nauséeux.

Remarque: consultez votre médecin avant d'essayer une tisane pour écarter tout risque pour la santé et déterminer le dosage approprié.

Lisez aussi: Avantages pour la santé des graines de fenouil

5. Boire du thé à la framboise

Le thé aux feuilles de mûrier est généralement recommandé au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse pour soulager les symptômes de nausées et de vomissements.

COMMENT UTILISER:

• Faites tremper 1 à 2 cuillères à café de mûrier dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes, puis filtrez le liquide dans une tasse. Buvez une tasse de ce thé médicinal par jour pour soulager les nausées matinales avec un minimum d'inconfort.

Remarque: consultez votre médecin avant d'essayer une tisane pour éviter tout risque pour la santé et déterminer le dosage approprié.

Traitement alternatif

Vous pouvez également essayer ces thérapies complémentaires avec vos médicaments standards et vos mesures d'auto-soins, mais seulement après avoir consulté votre obstétricien:

1. Acupressure

L'acupression implique une pression douce mais ferme sur des points spécifiques du corps avec vos doigts ou une cuillère pour stimuler la circulation sanguine et libérer des produits chimiques qui peuvent aider à soulager de nombreuses maladies.

Il est connu que le fait d'appuyer sur un point appelé P6 à l'intérieur de votre poignet réduit les symptômes des nausées matinales, mais il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver définitivement cette affirmation.

2. Acupuncture

L'acupuncture fonctionne de la même manière que l'acupression, mais implique l'insertion d'aiguilles spécialement conçues pour activer les points de pression.

Une revue systématique de 2016 qui combinait les résultats de 20 essais a révélé que l'acupression était efficace pour réduire les symptômes des nausées matinales. Bien que le traitement ait été efficace, certains participants ont ressenti de la douleur, un gonflement et un engourdissement dans leurs mains. Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

Remarque: L'acupuncture doit être effectuée sous la supervision d'un expert et l'acupuncture ne doit être effectuée que par un professionnel de l'acupuncture en exercice.

Conseils pour éviter les nausées matinales légères

Si vous avez des nausées matinales bénignes, votre médecin vous recommandera probablement:

• Reposez-vous suffisamment La fatigue peut aggraver les nausées et les vomissements.
• Évitez les aliments qui sentent irritent vos sens.
• Ne manquez jamais le petit déjeuner. Un estomac vide peut entraîner des nausées et des vomissements. Mangez un petit-déjeuner léger, comme des toasts secs ou des craquelins.
• Essayez le régime BRAT, qui comprend des aliments mous comme Bananes Riz et jus Apple Et du thé.
• Évitez les aliments épicés et gras.
• Mangez fréquemment de petits repas riches en glucides et faibles en gras. Ceux-ci incluent le riz, le pain et les pâtes.
• Les repas riches en protéines le matin peuvent vous aider à vous sentir nauséeux.
• Préférez les aliments froids.
• Ne vous précipitez pas hors du lit le matin. Au lieu de cela, remontez-vous lentement au réveil pour éviter les nausées matinales.
• تجنب Fumer. Et limitez l'exposition à la fumée secondaire.
• Exposez-vous à des environnements frais et aérés.
• Pratiquez les techniques légères et la relaxation.
• Buvez suffisamment d'eau et restez hydraté. Une hydratation adéquate est nécessaire pendant la grossesse pour aider à combattre la constipation, la déshydratation, les crampes prématurées et bien d'autres choses, l'hydratation devrait donc faire partie de votre régime quotidien. Vous pouvez choisir de manger beaucoup de fruits et légumes aquatiques, tels que la pastèque, les raisins, les pommes, les poires, les courges, les oranges, les carottes, les tomates et le céleri.

Les questions les plus fréquemment posées sur les nausées matinales

Que sont les nausées matinales sévères et comment sont-elles traitées?

Un type dangereux de nausées matinales est connu sous le nom de Vomissements La grossesse entraîne des épisodes sévères et prolongés de vomissements et de nausées.

Ce type de nausées matinales sévères affecte environ 1 à 3 femmes enceintes sur 100 et les empêche d'avaler des aliments ou des liquides sans tomber malade.

Puisque vous vomissez tout ce que vous consommez, votre corps peut être privé d'eau et de nutriments adéquats au fil du temps.

Pire encore, cette condition ne répond généralement pas aux médicaments anti-nauséeux standard et nécessite une hospitalisation afin que la nutrition et les liquides puissent être administrés par voie intraveineuse.

Par conséquent, la persistance Sécheresse Une mauvaise nutrition peut vous faire perdre jusqu'à 5% de votre poids avant la grossesse. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez consulter immédiatement un médecin dès que vous sentez que vos nausées matinales sont devenues incontrôlables.

Les symptômes suivants doivent vous avertir d'un risque possible de déshydratation:

• Votre bouche est de plus en plus «sèche».
• Vous ressentez une soif inhabituelle tout le temps.
• La production d'urine diminue.
• Souffrir de Maux de tête fréquents وDes vertiges; Et la confusion.
• Votre vision devient floue ou déformée.
• L'urine devient inhabituellement sombre.
• Vous souffrez de léthargie ou de somnolence constante.
• Vous vous sentez généralement mal.
• Vos muscles commencent à avoir des crampes plus que d'habitude.

Les nausées matinales se limitent-elles aux premières heures du matin?

Non, pour la plupart des femmes, les symptômes des nausées matinales ont tendance à aller et venir tout au long de la journée, mais sont plus visibles le matin.

Dans certains cas, cependant, vous pouvez vous sentir malade tout au long de la journée, ce qui peut nuire à votre niveau d'énergie et perturber votre vie quotidienne, mais il est peu probable que la santé de votre enfant soit en danger.

Les nausées et vomissements associés aux nausées matinales peuvent-ils nuire à un bébé à naître?

Non. Les nausées matinales ne constituent pas une menace pour votre fœtus à moins qu'elles ne prennent une forme sévère, car la mère peut courir le risque de perdre une quantité importante de poids en plus des liquides du corps.

Les nausées matinales sévères sont-elles liées au fait d'avoir des jumeaux ou des triplés?

Ouais. Bien que la grossesse elle-même puisse causer des nausées matinales, avoir de nombreux enfants peut augmenter le risque de souffrir de la maladie.

Un dernier mot

Les nausées matinales persistantes qui persistent après le premier trimestre ou se poursuivent tout au long de la grossesse sont une source de préoccupation sérieuse. Il peut s'agir d'un cas grave de nausées matinales appelé hyperémèse gravidique. Consultez votre médecin pour une aide professionnelle.

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