6 conseils pour gérer et prévenir les maladies cardiaques

Un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation et le tabagisme peuvent avoir des effets négatifs au fil des ans et ouvrir la voie aux maladies cardiovasculaires, qui sont la principale cause de décès dans le monde.

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Près d'un patient sur trois dans le monde développé est un patient cardiaque.

Quelles sont les principales fonctions du cœur ?

La fonction principale du cœur est de pomper le sang dans le système circulatoire. Le sang est chargé de fournir de l'oxygène et des nutriments à chaque partie du corps et de transporter des toxines, du dioxyde de carbone et d'autres déchets provenant des tissus.

Qu'est-ce qui augmente le risque de maladie cardiaque?

Certains des facteurs qui peuvent vous rendre plus vulnérable aux problèmes cardiovasculaires sont :

  • Taux de cholestérol élevé
  • Diabète
  • Hypertension artérielle
  • Une histoire familiale de maladie cardiaque
  • La cigarette
  • Homme de plus de 40 ans
  • Femme ménopausée
  • Prise de poids et mode de vie sédentaire

Quels changements de mode de vie recommandez-vous pour lutter contre les maladies cardiaques ?

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En général, vous pouvez modifier votre mode de vie pour réduire vos risques de développer une maladie cardiaque. Ceux-ci inclus:

  • Optez pour des examens réguliers pour les conditions qui augmentent votre risque de maladie cardiaque, comme l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et le diabète. Un traitement et une surveillance rapides de ces affections contribuent à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
  • ne fume pas. Si vous fumez, demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer.
  • Ayez une alimentation saine pour le cœur. Il s'agit notamment de suivre une alimentation saine, équilibrée et pauvre en graisses saturées.
  • Ne buvez pas d'alcool. Suivez les directives nationales sur la consommation d'alcool.
  • Augmentez votre niveau d'activité. Commencez par faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour ou faites une promenade en semaine. Cela peut vous aider à atteindre votre poids et votre forme physique idéaux tout en soulageant le stress.
  • dormir. Obtenez au moins 6 heures de bon sommeil chaque nuit. Le manque constant de sommeil peut augmenter le risque d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque.
  • Ces changements de style de vie (ainsi que la prise régulière de tous vos médicaments) sont particulièrement importants si vous avez déjà un problème cardiaque.
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Quels sont les problèmes et maladies cardiaques les plus courants ?

La maladie coronarienne (entraînant souvent une angine de poitrine et des crises cardiaques) est le problème cardiaque le plus courant. Elle se caractérise par un rétrécissement ou un blocage des artères coronaires qui irriguent directement le muscle cardiaque.

Un flux limité de sang et d'oxygène vers le cœur au fil du temps peut provoquer une angine de poitrine, une crise cardiaque, des problèmes de rythme cardiaque ou une insuffisance cardiaque.

Les autres maladies cardiaques comprennent :

  • Arythmie: Désigne un défaut des systèmes électriques qui assurent que le cœur bat régulièrement et correctement.
  • Coeur congestif: Ceci est décrit comme une diminution à long terme de la capacité du cœur à pomper le sang en raison d'affections telles qu'une maladie coronarienne, des troubles de la thyroïde, une cardiomyopathie ou une hypertension artérielle.
  • Valvulopathie cardiaque : Votre cœur possède des valves qui dirigent le mouvement du sang entre les quatre cavités du cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins. La valvulopathie se caractérise par un défaut de ces valvules qui altère leur bonne ouverture et fermeture.
  • Maladie cardiaque congénitale: Il fait référence aux malformations cardiaques avec lesquelles les gens naissent.
  • Endocardite: C'est une inflammation qui se produit à l'intérieur du cœur.

Quels sont les signes et symptômes d'une maladie cardiaque?

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La maladie coronarienne peut s'accompagner de douleurs thoraciques, d'essoufflement et de douleurs au cou, à la mâchoire ou aux bras. Il se peut que vous ne sachiez pas que vous souffrez d'une maladie coronarienne jusqu'à ce que vous subissiez une crise cardiaque, une arythmie, une angine de poitrine, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque.

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L'arythmie est généralement accompagnée de palpitations cardiaques ou de palpitations dans la poitrine. Des étourdissements, des évanouissements ou un essoufflement peuvent également survenir.

L'insuffisance cardiaque et les maladies du muscle cardiaque peuvent se manifester par un essoufflement, des pieds enflés et une fatigue générale.

Qu'est-ce qui cause la maladie coronarienne?

La maladie coronarienne est causée par l'athérosclérose, qui entraîne un rétrécissement et un blocage des artères qui irriguent le cœur.

L'athérosclérose se produit silencieusement pendant de nombreuses années et est l'accumulation de plaque à l'intérieur des artères. Cette plaque est composée de cholestérol, de substances grasses et de caillots sanguins qui se collent aux parois de vos artères et s'accumulent avec le temps pour réduire le passage du sang.

La plaque durcit également progressivement, rendant les artères rigides et incapables de se dilater ou de se contracter en fonction du volume de sang qui les traverse.

Quand devrais-je consulter un médecin?

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Vous devriez consulter un médecin ou un cardiologue si vous craignez de présenter des signes ou des symptômes de maladie cardiaque, et vous ne devriez pas vous inquiéter de faire perdre du temps à qui que ce soit.

En particulier, vous devriez demander de l'aide d'urgence si vous présentez l'un des symptômes suivants :

  • Douleur ou gêne thoracique soudaine et persistante
  • Douleur se propageant de votre poitrine vers votre bras droit ou gauche, votre cou, votre mâchoire, votre dos ou votre estomac
  • Se sentir soudainement malade, transpirer ou étourdir
  • Gonflement des pieds, des chevilles ou du bas des jambes, ou prise de poids importante
  • essoufflement soudain
  • Signes d'AVC
  • Évanouissement et interruption inexpliqués
  • Palpitations cardiaques qui durent plus de quelques secondes ou s'accompagnent d'étourdissements, d'une perte de conscience, de nausées ou d'une transpiration excessive ou inhabituelle.
  • Si vous n'êtes sûr de rien
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Un dernier mot

De nombreux facteurs contrôlables et incontrôlables conduisent à des problèmes cardiaques. Vous ne pouvez rien faire pour modifier votre prédisposition génétique aux maladies cardiaques. De même, vous ne pouvez pas éviter la détérioration de la fonction cardiaque liée à l'âge.

Mais il y a des choses spécifiques que vous pouvez faire, en particulier lorsqu'il s'agit de contrôler les facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et le diabète.

Garder votre cœur en bonne santé nécessite des actions proactives qui incluent des choix judicieux en matière de régime alimentaire et de mode de vie qui vous seront bénéfiques tout au long de votre vie. (13) Et il n'est pas trop tard pour commencer.

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