10 raisons pour lesquelles le soda est nocif
Les boissons gazeuses sont une boisson populaire dans le monde entier. Les boissons gazeuses en canette sont la boisson la plus vendue aux États-Unis seulement. Cependant, ils ne contiennent aucune valeur nutritive et sont pleins de sucre et de conservateurs qui peuvent être nocifs pour votre corps.
Raisons de se débarrasser de la dépendance au soda
Voici quelques-uns des effets nocifs de la consommation de boissons gazeuses sur votre santé à long terme.
1. Il provoque la carie dentaire
Plusieurs études ont montré une association positive entre la carie dentaire, l'érosion dentaire et la consommation de soda. Les boissons gazeuses sont pleines de sucres et d'acide phosphorique qui peuvent éroder l'émail de vos dents.
Ainsi, les boissons gazeuses sont particulièrement nocives pour la santé de vos dents.
2. Augmente le risque d'obésité
Des niveaux élevés de sucre dans les boissons gazeuses peuvent entraîner l'obésité en raison d'une consommation élevée de calories. Les enfants qui boivent beaucoup de boissons sucrées sont plus susceptibles de devenir obèses.
L'obésité peut être un facteur de risque pour de nombreuses maladies métaboliques telles que le diabète et les maladies cardiaques.
3. Cela peut entraîner l'ostéoporose
Les boissons gazeuses contiennent beaucoup d'acide phosphorique, ce qui peut interférer avec l'équilibre du phosphate de calcium dans le corps. Cela entraîne une faible densité osseuse, des caries dentaires, de faibles niveaux de calcium et des douleurs articulaires.
4. Augmente le risque de développer de l'arthrite
La grande quantité de sucre transformé dans les boissons gazeuses peut déclencher des réactions inflammatoires dans le corps. Cela augmente le risque d'arthrite chez les femmes.
L'arthrite peut provoquer des douleurs articulaires modérées à sévères, en particulier chez les femmes ménopausées.
5. Contribue aux maladies cardiaques
L'excès de sucre dans les sodas peut également vous exposer à un risque de maladie cardiaque. Diverses études ont rapporté l'association entre le sucre et les maladies cardiaques. Boire trop de soda peut augmenter votre taux de cholestérol, provoquer des troubles métaboliques comme le diabète, etc.
Une étude de 2009 a révélé que les personnes qui consommaient régulièrement des boissons gazeuses ou des boissons sucrées étaient plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque. Le facteur de risque a augmenté de 20 % chez les hommes et de 40 % chez les femmes.
6. Il peut causer le diabète de type 2
Un soda peut contenir plus de 9 à 10 cuillères à café de sucre. Une habitude régulière de boire du soda peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2 de plus de 20 %.
Plusieurs études ont montré que les sodas light ne sont pas beaucoup mieux non plus. Chargé d'édulcorants artificiels et de produits chimiques qui vous nuisent à long terme.
7. Affecte la fonction rénale
Les boissons riches en sucre peuvent provoquer des calculs rénaux, en particulier chez les hommes.
Les boissons contenant du fructose et de l'acide phosphorique, en particulier, peuvent être très nocives pour vos reins. Les calculs rénaux peuvent être causés par l'acide urique et le calcium et augmenter le risque de maladie rénale.
8. Augmente le risque de cancer
Oui, les boissons gazeuses peuvent aussi vous exposer à un risque de cancer ! La plupart des boissons gazeuses contiennent de l'acide phosphorique comme agent de conservation. Une consommation excessive de ce produit chimique a été liée au cancer de la vésicule biliaire, au cancer du sein et peut-être au cancer du poumon.
9. Il provoque des éructations et des brûlures d'estomac
Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone qui est libéré sous forme de gaz dans l'estomac. Cela peut causer des douleurs à l'estomac, des gaz, de l'acide gastrique et de l'acidité. Le gaz carbonique se déplace vers le haut à travers le système digestif, provoquant des éructations et des éructations.
10. Il provoque des douleurs de goutte
La goutte est une forme d'arthrite qui provoque une douleur intense et une inflammation des articulations. Il se développe en raison de quantités excessives d'acide urique dans le corps.
La consommation régulière de sodas peut augmenter le risque de goutte, car les boissons sucrées ont été associées à une augmentation des cristaux d'acide urique.
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Quelles sont les alternatives au soda ?
Il existe de nombreuses options saines pour les buveurs de sodas : des jus de fruits frais faits maison ou locaux, du café et du thé au lieu de sodas caféinés et de la limonade.
Un dernier mot
Les boissons gazeuses sont devenues un élément populaire de la culture alimentaire d'aujourd'hui. Cependant, ils ont beaucoup d'effets nocifs sur le corps.
La plupart des boissons gazeuses sont chargées de calories, de sucres transformés, de conservateurs, etc., et n'ont aucune valeur nutritionnelle ou bénéfique. Il peut même être addictif pour de nombreuses personnes.
Abandonnez la canette de soda pour des alternatives plus saines comme les smoothies et la limonade.