Comment se débarrasser naturellement des yeux secs

Les larmes ont toutes été vécues par nous, mais nous savons très peu de choses sur leur importance pour la santé de nos yeux. est passe Sécheresse oculaire Le syndrome de l'œil sec, également connu sous le nom de syndrome de l'œil sec, survient lorsque vos larmes n'hydratent pas suffisamment vos yeux. Cela peut être associé à beaucoup d'inconfort.

Les larmes sont un composant essentiel requis pour maintenir Santé oculaire. Il nourrit la surface de l'œil, le maintient lubrifié et élimine les particules étrangères, y compris la saleté et l'inflammation. Ces larmes sont une collection complexe de sécrétions des glandes des paupières.

Lorsqu'elles sont sécrétées, les larmes se répandent sur toute la cornée, la couche frontale transparente des yeux. La répartition uniforme des larmes est assurée par le clignement fréquent des paupières, tandis que les larmes en excès sont dirigées vers les petits canaux situés dans les coins internes de l'œil et s'écoulent derrière le nez.

Un déséquilibre dans la production et le drainage des larmes résiduelles peut assécher vos yeux. La sécheresse oculaire est une affection très courante chez les adultes, et elle est plus répandue chez les femmes et les personnes âgées.

Comment fonctionnent les larmes ?

La glande lacrymale produit des larmes. Les larmes humaines sont constituées d'eau, de mucus, d'huile, de protéines, de vitamines et d'électrolytes. Ces composants ajoutent aux caractéristiques fonctionnelles de la larme. Le clignotement aide à répandre les larmes à la surface de vos paupières.

Un canal lacrymal typique contient une couche lipidique externe, une couche aqueuse moyenne et une couche interne de mucus.

• La couche lipidique externe empêche l'évaporation des larmes et lisse leur surface. Les glandes de Meibomius sécrètent de l'huile.
• La couche aqueuse intermédiaire est ce que vous voyez le plus souvent couler dans les yeux. Cela aide à garder les yeux propres et élimine les particules étrangères. Cette couche est apportée par les glandes lacrymales situées dans les paupières.
• La couche interne de mucus permet aux larmes de coller aux yeux. Il aide également à répartir uniformément la couche aqueuse sur la surface de l'œil en retenant l'humidité. Cette couche est sécrétée par la conjonctive, qui est le tissu qui entoure la surface de la paupière interne et la partie blanche de l'œil.

Conseils pour réduire la sécheresse oculaire

Vous pouvez gérer vos yeux secs en modifiant votre mode de vie, en adoptant des habitudes saines et en suivant des stratégies naturelles.

1. Changements de mode de vie

La mise en œuvre de changements dans vos activités de routine et votre environnement peut aider à atténuer les effets négatifs de votre mode de vie sur vos yeux. Il s'agit notamment des éléments suivants :

• Réglez le temps d'écran au minimum. Évitez l'utilisation excessive des ordinateurs, de la télévision et des téléphones portables pendant de longues périodes. Le travail de bureau est l'une des raisons du «syndrome de vision par ordinateur», une maladie similaire à la sécheresse oculaire. Faites de courtes pauses entre le travail ou les études pour reposer vos yeux. Assurez-vous que le clignotement continue pendant ces activités.
• porter des lunettes de soleil À tout moment dans des environnements secs, des conditions météorologiques chaudes et venteuses et des altitudes élevées.
• Évitez de sortir dans des endroits où les niveaux de pollution, de poussière, de produits chimiques, de fumée et de smog sont élevés.
• Définissez votre horaire pour dormir à l'heure. Rester éveillé pendant de longues heures peut provoquer une sécheresse oculaire.
• L'utilisation d'un humidificateur, en particulier pendant les mois d'hiver, peut aider à prévenir la sécheresse oculaire. Le système de chauffage central de votre maison et de votre bureau assèche souvent l'air, ce qui peut aggraver les symptômes de la sécheresse oculaire. Par conséquent, essayez d'utiliser un humidificateur pour ajouter de l'humidité dans l'air. Cela fournira à son tour de l'humidité à vos yeux.
• Vous pouvez également ajouter de l'humidité à l'air intérieur en plaçant des plantes dans votre chambre, sauf si vous avez des allergies. Certaines des meilleures plantes à cet effet sont le palmier d'arec, le lys de la paix et la fougère de Boston. Ces plantes contribuent également à purifier l'air en absorbant les polluants de l'air intérieur.

2. Nettoyez fréquemment vos paupières

Pratiquer une bonne hygiène peut aider à garder vos paupières propres, à sécréter des larmes et à réduire l'inconfort associé. Les personnes ayant les yeux secs ont tendance à se frotter constamment les yeux, ce qui doit être évité pour réduire l'inflammation.

Pour soulager cet inconfort et maintenir une bonne hygiène oculaire, il est recommandé de se laver les paupières plusieurs fois par jour. Les agents nettoyants pour les paupières peuvent être utilisés par les personnes qui se maquillent pour garder leurs yeux propres, humides et sains.

Vous pouvez utiliser des lingettes pour les paupières et des nettoyants moussants pour garder vos yeux propres.

Comment nettoyer :

• Mettez quelques gouttes de shampoing pour bébé sur le bout de vos doigts propres.
• Les yeux fermés, massez doucement vos paupières près de la base de vos cils.
• Rincez soigneusement le savon de vos paupières à l'eau tiède.
• Faites cela une ou deux fois par jour.

3. Clignotant souvent

Un clignotement régulier encourage les larmes à se répandre sur la paupière et aide à garder les yeux humides. De plus, le clignement favorise souvent la circulation sanguine dans les yeux et réduit la fatigue oculaire. En effet, chaque cil apporte des nutriments aux structures superficielles de l'œil et contribue à le maintenir en bonne santé.

Faites cet exercice de clignotement :

• Fermez complètement les yeux et comptez jusqu'à 2.
• Appuyez ensuite sur les paupières et revenez à 2.
• Enfin, ouvrez les yeux et revenez à 2.
• Faites cet exercice toutes les heures pendant 5 fois, pendant quelques semaines.

4. Appliquez une compresse chaude

Un moyen très pratique de traiter les yeux secs consiste à utiliser une compresse chaude. La chaleur de la pression augmente la circulation sanguine dans la région et favorise la formation de larmes.

Une compresse chaude apaisera également l'irritation des yeux et soulagera les symptômes. Une étude a révélé que l'utilisation de serviettes chaudes et de masques pour les yeux peut aider à gérer les symptômes de la sécheresse oculaire.

Une autre étude a soutenu l'utilisation de masques oculaires chauds pour réduire les symptômes de sécheresse oculaire. Appliquer un masque chauffant sur les paupières deux fois par jour pendant 10 minutes pendant deux semaines.

COMMENT UTILISER:

• Trempez un chiffon propre et non pelucheux dans de l'eau chaude et essorez l'excès d'eau.
• Placez le chiffon chaud et humide sur vos paupières fermées jusqu'à 10 minutes à la fois (pas plus que cela). Assurez-vous de recouvrir le chiffon d'eau tiède lorsqu'il refroidit.
• Enfin, rincez bien vos yeux à l'eau tiède.
• Utilisez ce remède au moins deux fois par jour jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
• Utilisez un masque pour les yeux en gel qui peut être chauffé au micro-ondes. Assurez-vous qu'il ne fait pas trop chaud avant de l'appliquer.

Remarque : Lorsque vous utilisez un pansement pour vos yeux, assurez-vous que la température ne dépasse pas 108 degrés Fahrenheit.

5. Utilisez des gouttes pour les yeux qui contiennent de l'huile de ricin

Aides Huile de ricin Il réduit également les symptômes des yeux secs. L'acide ricinoléique contenu dans l'huile agit comme un anti-inflammatoire qui aide à soulager les démangeaisons, les irritations, les brûlures et la douleur associées à la maladie. L'huile peut également aider à réduire l'évaporation des larmes.

Une étude a indiqué l'utilisation de gouttes oculaires à l'huile de ricin pour traiter le dysfonctionnement des glandes de Meibomius en raison de la réduction de l'évaporation des larmes.

Une autre étude soutient l'utilisation d'Endura Resuscitation (huile de ricin avec 1% de glycérol et 1% de polysorbate 80) dans la restructuration du canal lacrymal sébacé chez les patients ayant les yeux secs.

• Pour utiliser l'huile de ricin pour traiter les yeux secs :
• Achetez de l'huile de ricin pure, biologique et sans hexane.
• À l'aide d'un compte-gouttes, mettez une goutte dans chaque œil.
• Répétez deux fois par jour pour garder vos yeux humides et réduire les rougeurs.

6. Enrichissez votre alimentation en oméga-3

Les yeux secs peuvent être dus à un manque d'acides gras essentiels dans votre alimentation, en particulier d'acides gras oméga-3. Les oméga-3 aident à réduire l'inflammation dans le corps et stimulent la production de larmes et de larmes de haute qualité.

Selon une étude de 2014 publiée dans Clinical Ophthalmology, compléter votre alimentation avec des acides gras oméga-3 et des antioxydants peut réduire les symptômes de la sécheresse oculaire.

De plus, ces acides gras sont fondamentalement importants pour la santé de vos yeux.

Comment consommer :

• Prenez plus de sources d'acides gras oméga-3 pour traiter les yeux secs.
• Incluez des aliments riches en acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Ceux-ci comprennent les poissons gras, les huiles de poisson, les graines de sésame, les amandes, les graines de lin, l'huile de lin, les graines de chia et les noix.
• Vous pouvez également prendre des suppléments d'oméga-3 après avoir consulté votre médecin.

thérapie par l'histoire

Le traitement suivant n'est pas étayé par des preuves scientifiques et n'est pas examiné par nos experts en santé. Cependant, un certain nombre d'utilisateurs généraux ont signalé une amélioration de leur condition en l'utilisant.

Eau de rose

L'eau de rose est un autre traitement efficace pour les yeux secs. Agit comme un hydratant naturel pour les yeux fatigués et fatigués, ce qui peut entraîner une mauvaise formation des larmes. De plus, l'eau de rose contient de la vitamine A, une vitamine qui peut provoquer une sécheresse oculaire en petites quantités.

COMMENT UTILISER:

• Rincez-vous les yeux avec de l'eau de rose.
• Vous pouvez également tremper un morceau d'étamine ou une boule de coton dans de l'eau de rose et l'appliquer sur vos paupières fermées. Laissez-le pendant 10 minutes.
• Répétez deux à trois fois par jour.
• Une autre option consiste à placer des compresses stériles imbibées d'eau de rose sur vos paupières fermées pendant 10 minutes. Faites cela deux à trois fois par jour.

Qu'est-ce qui peut causer la sécheresse oculaire?

Les yeux secs sont généralement causés par le manque de larmes - pas les larmes pour pleurer, mais les larmes produites par les glandes lacrymales pour garder la surface de l'œil lisse et claire ainsi que pour aider à protéger vos yeux contre les infections.

Les yeux secs peuvent être causés par des facteurs médicaux et environnementaux. Ces facteurs comprennent :

• Dysfonctionnement de la glande de Meibomius
• Maladies de la peau dans et autour de l'œil
• S'engager dans des activités qui ont tendance à affecter la fréquence des clignements, comme lire et regarder des écrans
• La grossesse
• Effets secondaires de certains médicaments, y compris les décongestionnants nasaux, les médicaments contre l'hypertension, les pilules contraceptives, les antidépresseurs, les sédatifs et autres
• Blépharite, une maladie oculaire qui se traduit par une rougeur et un gonflement des paupières, presque similaire au dysfonctionnement des glandes de Meibomius.
  Exposition à des conditions météorologiques défavorables telles que fumée excessive, vent ou sécheresse
• Ectropion, une condition dans laquelle les paupières ont tendance à se tourner vers l'intérieur, et ectropion, qui est le cas inverse des paupières se tournant vers l'extérieur
• Une alimentation pauvre en vitamine A et en acides gras oméga-3

Signes que vos yeux peuvent être secs

Certains des symptômes courants qui apparaissent lorsque vos yeux sont secs incluent :

• Rougeur de l'oeil
• fatigue oculaire
• Sensibilité à la lumière
• Mauvaise vision nocturne
• Paupières qui collent au réveil
• Une sensation que quelque chose est dans l'œil (surtout lorsque vous portez des lentilles de contact)
• Difficulté à conduire la nuit
• sensation de picotements, de démangeaisons et de sable dans les yeux
• Vision floue qui disparaît après avoir cligné des yeux
• Difficulté à lire ou à regarder les écrans

traitement des yeux secs

Une fois que votre médecin aura identifié la cause de votre inconfort comme des yeux secs, il vous prescrira probablement ce qui suit :

• lubrifiantsLes lubrifiants peuvent aider si vos yeux ne produisent pas la quantité de larmes requise. Ceux-ci sont disponibles sous forme de gouttes, de pommades ou de gels et peuvent être obtenus dans votre pharmacie locale.
• Nettoyage des paupières : Étant donné que les yeux secs peuvent être le résultat d'une mauvaise hygiène des paupières provoquant une inflammation des glandes sébacées, il est recommandé de garder vos yeux propres, d'appliquer une compresse chaude ou de nettoyer vos paupières à l'aide d'un mélange de shampoing pour bébé et d'eau.
  En dehors de cela, votre ophtalmologiste vous recommandera ce qui suit pour soulager vos yeux secs afin que vous puissiez guérir à temps :
• Clignez des yeux fréquemment et consciemment lorsque vous utilisez des appareils numériques, des ordinateurs portables, des ordinateurs ou des téléphones portables. Cela aidera à répandre les larmes sur les paupières.
• Donnez à vos yeux une pause toutes les 20 minutes lorsque vous travaillez devant un écran, lisez ou faites des activités similaires. Concentrez-vous sur un point à environ 20 pieds pendant environ 20 secondes.

Diagnostic de sécheresse oculaire

Votre médecin établira un diagnostic plus approfondi de votre état en examinant attentivement vos yeux à l'aide d'une lampe à fente. Il recherchera une inflammation de vos paupières et tout signe de blocage des glandes de l'onde M. Il vérifiera la santé des larmes produites. Il ou elle vérifiera les signes et symptômes de sécheresse oculaire.

Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux. Cela inclut votre état de santé actuel, les conditions météorologiques récentes, les maladies que vous pourriez avoir, les médicaments que vous prenez et votre exposition à la pollution, à la poussière ou à la fumée pour vérifier si vos yeux secs sont causés par l'un d'entre eux afin d'éviter toute conséquence future.

Il ou elle peut également analyser la vitesse à laquelle les larmes sécrètent dans vos yeux à l'aide de bandes de papier filtre. Une fois le diagnostic confirmé, il vous traitera en fonction de la cause sous-jacente.

Conseils pour éviter les yeux secs

Suivre les conseils ci-dessous peut aider à lutter contre la sécheresse oculaire et à promouvoir la santé oculaire à long terme :

• Lire et regarder la télévision fréquemment peut assécher vos yeux, il est donc important de faire des pauses pour restaurer l'humidité perdue.
• Évitez de souffler de l'air directement dans vos yeux lorsque vous utilisez un sèche-cheveux, un radiateur de voiture, un climatiseur ou un ventilateur.
• Évitez les environnements secs et les températures élevées à l'intérieur et à l'extérieur, car l'air sec peut irriter vos yeux.
• Arrêtez de fumer et évitez de vous exposer à la fumée secondaire.
• Essayez de rester à l'intérieur quand il y a du vent.
• Portez des lunettes de soleil de haute qualité qui bloquent 100 % des rayons UV du soleil et l'effet des vents secs.
• Le café étant acide, sa consommation excessive peut aggraver la sécheresse oculaire dans de nombreux cas. Alors, réduisez votre consommation de café.
• Les aliments acides peuvent aggraver les symptômes de la sécheresse oculaire, évitez donc ces aliments jusqu'à ce que les symptômes disparaissent complètement.

Est-il susceptible d'avoir les yeux secs?

Certains facteurs de risque peuvent augmenter vos chances de développer une sécheresse oculaire. Ceux-ci inclus:

• Être âgé de plus de 65 ans (perte de la fonction des glandes lacrymales)
• Être une femme (en raison des changements hormonaux), surtout après la ménopause.
• Allergie chronique
• Dormez les yeux partiellement ouverts.
• Porter des lentilles de contact.
• Chirurgie plastique, due à l'ouverture des paupières excessivement large.
• Chirurgie LASIK (correction assistée par laser du kératomileusis) où la sécheresse oculaire dure 3 à 4 mois et peut durer plus longtemps.
• Maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et le syndrome de Sjogren.

Conseils supplémentaires pour gérer les yeux secs

Si vous souffrez d'une affection des paupières telle qu'une blépharite et un dysfonctionnement des glandes de Meibomius, vous devez la traiter pour soigner vos yeux secs.

• Arrêtez ou réduisez l'utilisation de lentilles de contact si elle est associée à des yeux secs.
• Vous pouvez également envisager l'acupuncture pour traiter les symptômes de la sécheresse oculaire.
• Si vos yeux sont secs, évitez de vous maquiller, en particulier l'eye-liner et le mascara, car ils peuvent être irritants.

Quand voir un docteur

Consulter un ophtalmologiste si les symptômes persistent pendant une semaine. Consulter un médecin pour éviter toute complication pouvant entraîner un risque d'infection, de conjonctivite, d'érosion cornéenne et d'ulcération.

Un dernier mot

Nos yeux nous donnent l'acuité visuelle et agissent comme notre porte d'entrée vers le monde extérieur. Par conséquent, il est essentiel de les maintenir en bonne santé en tout temps. Il est également très important d'obtenir un examen médical pour le moindre inconfort oculaire.

Les yeux secs sont un problème courant, mais il n'existe aucun remède éprouvé. Cependant, avec une hygiène et des soins appropriés, les symptômes peuvent être contrôlés. De plus, il est essentiel de prévenir tout problème oculaire en suivant des mesures préventives, en modifiant votre mode de vie et en gardant vos yeux propres.