Brûlures d'estomac : 8 remèdes maison et conseils de style de vie pour le soulagement

Notre estomac contient un degré L'acidité Naturellement acide, ce qui est quelque chose Nécessaire pour digérer les aliments Et tuez toutes les bactéries ingérées. Cependant, parfois pour diverses raisons, l'estomac sécrète des acides digestifs en excès, Plus qu'il n'en faut pour digérer les aliments.

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Un excès de ce jus acide provoque une gêne comme une sensation brûlure dans l'estomac, وDifficulté à avaler , etRots , etNausée , etIndigestion , etMauvaise haleine , etLa constipation , régurgitation, agitation, sensation de brûlure dans la gorge et le cœur (également connue sous le nom de brûlures d'estomac). .

L'acidité est un problème assez courant qui touche de temps à autre des personnes de tous âges. On dit que ceux qui souffrent fréquemment de ces problèmes d'acidité ont un «estomac acide».

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Bien qu'il n'y ait pas d'alternative aux antiacides et aux médicaments recommandés par les médecins pour le RGO, il existe des mesures supplémentaires que vous pouvez adapter pour améliorer l'efficacité du traitement conventionnel.

Une thérapie complémentaire est un sac mixte qui comprend des changements de régime alimentaire, des modifications du mode de vie et des remèdes naturels utilisant des ingrédients de cuisine couramment disponibles pour se débarrasser de l'acide gastrique.

Voici quelques façons éprouvées de se débarrasser de l'acidité à la maison.

1. Utilisez du bicarbonate de soude comme antiacide

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Le bicarbonate de soude, également connu sous le nom de bicarbonate de sodium, est un bon remède maison contre les brûlures d'estomac, car il procure un soulagement rapide et facile des brûlures d'estomac. Étant un antiacide naturel, il neutralise les acides gastriques et agit en quelques minutes, vous soulageant de brûlures d'estomac.

  • Mélangez XNUMX cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau.
  • En option, vous pouvez mélanger quelques gouttes de jus de citron.
  • Buvez cette solution pour un soulagement instantané.
  • Répétez cette opération deux à trois fois par jour, si nécessaire.

Avertissement : Ne donnez aucun type d'antiacide aux enfants de moins de 6 ans. Prenez toujours la dose recommandée, car de grandes quantités de bicarbonate de soude peuvent provoquer une alcalose métabolique grave et parfois même une rupture gastrique.

2. Mangez du gingembre

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Les propriétés anti-inflammatoires jouent dans Gingembre Un rôle pour réduire les dommages causés par l'acidité. Il aide également à combattre les bactéries H. pylori responsable de la maladie et agit pour neutraliser les acides gastriques.

  • Lorsque vous vous sentez acide, mâchez simplement Tranche de gingembre frais.
  • Vous pouvez également mettre quelques tranches de gingembre frais dans une tasse d'eau bouillante, laisser infuser quelques minutes, puis boire le liquide.
  • Une cuillère à soupe de jus de gingembre deux à trois fois par jour peut également soulager l'acidité.

3. Essayez de manger des graines de fenouil

 

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Fenouil C'est un autre ingrédient essentiel dans la cuisine qui est riche en propriétés carminatives qui aident Digestion. L'anéthole, un composé majeur des graines de fenouil, agit comme un relaxant gastrique, réduisant ainsi les crampes d'estomac et les flatulences.

De plus, le fenouil apaise la muqueuse de l'estomac et prévient l'indigestion ou la constipation. Le fait qu'il soit de nature fibreuse et chargé de vitamines et de minéraux ne fait qu'aider son statut d'aide à la digestion.

Mâchez simplement quelques graines de fenouil après un repas lourd ou épicé.
Vous pouvez également faire tremper 1 à 2 cuillères à café de graines de fenouil dans 1 tasse d'eau chaude. Filtrez le liquide et buvez-le plusieurs fois par jour.

4. Sirotez du lait

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Lait C'est un excellent remède maison contre l'acidité, car il réduit l'irritation du système digestif causée par un cas grave d'acidité. Il contient de l'acide lactique qui compense l'acidité de l'estomac et glace la muqueuse de l'estomac, calmant ainsi l'irritation causée par un excès d'acide.

Ce qui rend le yaourt plus célèbre pour être une aide au système digestif, c'est le fait qu'il Probiotique Naturel. Bien que facilement disponible dans les épiceries, ce remède rapide peut facilement être utilisé à la maison.

Broyer ½ cuillère à café de graines de fenugrec avec un peu d'eau pour faire une pâte. Mélangez-le dans un verre de yaourt nature et consommez-le pour soulager les maux d'estomac causés par l'acidité.
Vous pouvez également boire du yogourt nature plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Mélangez une pincée de poivre noir ou une cuillère à café de feuilles de coriandre moulues pour de meilleurs résultats.

5. Mangez des graines de cumin

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Les graines de cumin peuvent également être considérées comme l'un des remèdes maison importants contre l'acidité, car le cumin agit comme un neutralisant d'acide. Il facilite également la digestion et soulage les maux d'estomac.

  • Écrasez quelques graines de cumin légèrement grillées et mélangez les graines écrasées dans une tasse d'eau. Buvez le mélange après chaque repas.
  • Vous pouvez également faire bouillir 1 cuillère à café de graines de cumin dans 1 tasse d'eau, la filtrer et la boire après votre repas.
  • Une autre option consiste à mélanger XNUMX cuillère à café de poudre de graines de coriandre, de poudre de graines de cumin, de poudre de graines de fenouil et de sucre dans une demi-tasse d'eau. Buvez ce mélange à jeun.

6. Boire du jus d'aloe vera

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Le jus extrait de la plante d'aloe vera est un remède maison populaire contre les brûlures d'estomac. Le jus d'aloe vera contrôle les brûlures d'estomac en réduisant l'inflammation et en guérissant le système digestif. Il améliore également la digestion et élimine les toxines du corps.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Traditional Chinese Medicine rapporte que le jus d'aloe vera peut réduire les symptômes de reflux acide sans aucun effet secondaire. Les chercheurs notent que l'aloe vera réduit la production d'acide en agissant comme un agent anti-inflammatoire.

Pour de meilleurs résultats, buvez une demi-tasse de jus d'aloe vera 20 à 30 minutes avant un repas. Attention à ne pas trop en boire dans la journée, car cela peut provoquer des diarrhées et des douleurs abdominales.

7. Mâcher des feuilles de basilic

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Les feuilles de basilic présentent de puissantes propriétés carminatives qui aident à soulager les brûlures d'estomac et les nausées. Pour ce faire, il stimule l'estomac pour qu'il produise plus de mucus, ce qui aide à éliminer l'acidité.

De plus, le basilic aide à soulager les dommages causés par la sécrétion excessive d'acide gastrique dans l'œsophage et la muqueuse de l'estomac en calmant l'inflammation. Le basilic aide également à lutter contre les flatulences et aurait des propriétés anti-ulcéreuses.

  • Mangez simplement quelques feuilles de basilic au premier signe d'un trouble acide. Assurez-vous de bien mastiquer.
  • Une autre option consiste à faire bouillir trois à cinq feuilles de basilic dans une tasse d'eau, puis à les laisser mijoter pendant quelques minutes. Vous pouvez sucrer le thé au basilic avec du miel. N'ajoutez pas de lait, cependant. Buvez-en fréquemment.

Remarque : les feuilles de basilic et l'huile de basilic ne doivent pas être prises à fortes doses car elles contiennent de l'estragol, un produit chimique lié au risque de cancer du foie.

8. Consommez du vinaigre de cidre de pomme dilué

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Bien qu'il soit de nature acide, le vinaigre de cidre de pomme a un effet alcalin lorsqu'il est ingéré. Cela le rend très efficace dans le traitement de l'acide gastrique et nous l'avons donc inclus comme réacidifiant domestique. (dix)

  • Mélangez simplement 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré dans 1 tasse d'eau.
  • Buvez la solution une ou deux fois par jour. Vous pouvez également le boire avant les repas.

Changement de mode de vie

Apportez les modifications de style de vie suivantes pour éviter des niveaux de pH élevés.

1. Éloignez-vous des aliments épicés

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Les aliments épicés qui brûlent la bouche ont tendance à faire de même pour votre système digestif. Beaucoup de gens sont heureux de manger une nourriture si ardente qu'elle peut les faire baver et transpirer à la fois. Alors que certains ont un seuil pour tolérer cette chaleur, beaucoup doivent souvent faire face à des inconforts digestifs plus tard.

En plus des picotements des papilles gustatives, les aliments épicés sont connus pour déclencher une sensation de brûlure dans l'estomac. Ils peuvent satisfaire vos envies de saveur et de feu, mais les repas trop épicés sont souvent un précurseur d'épisodes de reflux acide douloureusement ennuyeux.

Par conséquent, il est absolument essentiel que vous ne mangiez pas trop avec des aliments épicés, surtout si vous êtes sujet à l'acidité.

Certains déclencheurs courants de brûlures d'estomac doivent être évités :

  • Wasabi
  • poudre de chili
  • Piment
  • Le radis est chaud
  • Piment de cayenne
  • sauce piquante
  • flocons de piment rouge

2. Mangez des repas réguliers et de petites portions

Un régime alimentaire malsain, déséquilibré et irrégulier est tout aussi responsable de la stimulation de l'acidité et de l'acidité que vos choix alimentaires. Souvent, c'est plus la façon dont vous mangez vos repas que le repas lui-même qui vous empêche de maintenir l'acide gastrique à un niveau bas.

Se bourrer l'estomac avec de grandes quantités de nourriture ou manger plus que vous n'avez faim est toujours une recette pour les brûlures d'estomac. Lorsque votre estomac devient excessivement plein, la valve entre l'estomac et l'œsophage se détend, permettant aux acides gastriques de remonter dans l'œsophage.

Si vous avez un horaire de repas irrégulier, comme sauter des repas ou ne pas manger pendant de longues périodes, vous êtes plus susceptible de trop manger lors de votre prochain repas.

Il est recommandé de garder vos portions petites et de manger plusieurs petits repas à intervalles réguliers. S'en tenir à la routine standard de trois gros repas par jour ne contribuera à la détresse digestive que si vous souffrez de RGO.

Une autre astuce pour garder votre acidité sous contrôle est de manger votre dernier repas au moins 3 heures avant de le nommer quotidiennement. Maintenir un intervalle entre le dîner et l'heure du coucher permet à votre système digestif de traiter les aliments de manière appropriée.

3. Arrêter de fumer

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Les personnes qui fument courent un risque accru de brûlures d'estomac et de reflux gastro-œsophagien. Cette association peut s'expliquer par l'effet nocif de la nicotine dans les cigarettes. La nicotine rend le sphincter inférieur de l'œsophage très faible et dysfonctionnel.

Le sphincter inférieur de l'œsophage agit comme un tampon qui permet aux aliments de passer à travers le tube alimentaire dans l'estomac, mais empêche le contenu de l'estomac de refluer dans l'œsophage.

4. Relevez la tête de votre lit

Si les brûlures d'estomac vous causent des nuits blanches, utilisez la gravité à votre avantage pour contrôler le reflux acide. La position de sommeil idéale à cet effet consiste à placer votre tête à un niveau plus élevé par rapport au reste de votre corps.

Dormir légèrement incliné aide à faire descendre le contenu de l'estomac, prévenant ainsi le reflux acide. Vous pouvez soit mettre des oreillers supplémentaires sous votre tête, mais cette méthode ne donne pas toujours de résultats.

Dans de tels cas, vous voudrez peut-être surélever complètement l'extrémité du lit. La hauteur recommandée pour la tête du lit est de 6 à 9 pouces, ce qui peut être atteint en plaçant des blocs de bois ou de béton sous les pieds de votre lit.

Vous pouvez également insérer une cale de couchage en mousse entre votre matelas et votre sommier pour élever votre corps à partir de la taille. Les somnifères sont très efficaces contre le RGO et peuvent être facilement obtenus dans la plupart des pharmacies et des magasins de fournitures médicales.

5. Maintenir un poids santé

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On ne saurait trop insister sur l'importance de maintenir un poids santé dans la lutte contre les problèmes digestifs tels que l'acidité, le RGO et l'acidité gastrique.

Si vous êtes en surpoids ou obèse, le poids supplémentaire autour de votre abdomen exerce une pression sur l'estomac, poussant son contenu dans l'œsophage. Cette réserve d'acides gastriques est la source de vos brûlures d'estomac et peut être évitée si vous commencez un régime de perte de poids lent et régulier pour vous débarrasser de la graisse.

Il n'est pas nécessaire de s'engager dans un régime extrême ou une routine d'exercice pour perdre tout le poids à la fois. Au lieu de cela, vous devriez travailler avec votre médecin et votre nutritionniste pour élaborer un plan de perte de poids adapté à vos besoins individuels. Essayez de ne pas perdre plus de 0.5 ou 1 livres (XNUMX à XNUMX kilogramme) par semaine.

Si votre poids est sain, maintenez-le.

6. Éviter l'alcool

Si vous êtes sujet à l'acidité, la consommation d'alcool ne fait qu'exacerber les problèmes digestifs. Il affaiblit le sphincter inférieur de l'œsophage de la même manière que le fait de fumer des cigarettes. Ainsi, la fonction barrière du sphincter entre l'estomac et l'œsophage diminue, ouvrant la voie à une augmentation des reflux acides.

Il a également été constaté que la consommation d'alcool était associée à une infection active à H. pylori par une étude publiée dans Alcohol and Alcoholism. De plus, l'alcool a tendance à augmenter la teneur en acide de votre estomac, ce qui peut provoquer de graves douleurs à l'estomac, des vomissements et de la diarrhée.

7. Mâcher de la gomme

Mâcher un morceau de gomme sans sucre peut procurer un soulagement rapide des brûlures d'estomac et des brûlures d'estomac. Le chewing-gum stimule la production de salive et augmente l'alcalinité de la salive. Cela peut neutraliser l'acide dans votre estomac.

Une étude publiée dans le Journal of Dental Research rapporte que mâcher de la gomme sans sucre pendant une demi-heure après un repas peut réduire le reflux acide postprandial. (20)

Après avoir mangé, mâchez un chewing-gum sans sucre pendant 30 minutes pour éviter l'acidité et la sensation de brûlure dans la poitrine et l'estomac. Cependant, évitez la gomme sucrée à la menthe.

Comment traiter l'acidité

La première et la plus importante étape vers le traitement de l'acidité consiste à identifier les aliments qui déclenchent vos symptômes et à les éliminer de votre alimentation. Si vous ne pouvez pas tout à fait jurer par un aliment en particulier, limitez-le au minimum. Voyez si ce régime d'élimination vous aide assez bien.

Si vos symptômes de brûlures d'estomac persistent malgré les modifications recommandées de votre régime alimentaire et de votre mode de vie, vous voudrez peut-être envisager des médicaments en vente libre ou sur ordonnance.

Votre médecin examinera tous les facteurs de santé pertinents avant de vous prescrire les médicaments appropriés, tels que les antiacides, pour votre condition spécifique.

Les anti-H2 en vente libre tels que Tagamet (cimétidine) et Zantac (ranitidine) sont recommandés pour les personnes qui ne parviennent pas à obtenir un soulagement intrinsèque des antiacides. Ces médicaments agissent en réduisant la production d'acide gastrique pour procurer un soulagement à long terme des brûlures d'estomac.

De plus, des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), tels que Prilosec OTC (oméprazole) et Nexium 24HR (ésoméprazole), peuvent être prescrits pour réduire davantage la production d'acide gastrique. Les personnes souffrant d'acidité sévère peuvent devoir subir une intervention chirurgicale (vagotomie) pour réduire la production d'acide dans l'estomac.

thérapie par l'histoire

Le traitement suivant n'est pas étayé par des preuves scientifiques ni examiné par nos experts en santé. Cependant, un certain nombre d'utilisateurs généraux ont signalé une amélioration de leur état avec ce remède anecdotique.

sucre jagré

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le jaggery facilite la digestion et a un effet alcalin sur le système digestif; Ainsi, il réduit l'acidité de l'estomac. Par conséquent, c'est une bonne idée de mâcher un peu de jaggery comme rituel après le repas. Vous pouvez acheter du jaggery dans la plupart des épiceries indiennes ou asiatiques.

Après chaque repas, sucez un petit morceau de jaggery jusqu'à ce que l'acidité diminue.

Remarque : Ce remède ne convient pas aux personnes atteintes de diabète.

prévenir l'acidité

Les conseils ci-dessous peuvent aider à prévenir les niveaux de pH élevés.

  • Perdre du poids si vous êtes du côté le plus lourd est un bon début pour vous débarrasser de votre problème d'acidité.
  • Identifiez et évitez les aliments qui ont tendance à déclencher une réaction acide dans votre estomac.
  • Mangez de plus petits repas et mangez-les à intervalles réguliers.
  • Maintenez un intervalle de temps idéal de 3 heures entre le dîner et le coucher.
  • Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool.
  • Passez en revue vos médicaments pour identifier les coupables potentiels de l'acidité, puis consultez votre médecin pour connaître les alternatives possibles. Cependant, n'arrêtez jamais de prendre un médicament prescrit de votre plein gré; L'approbation du médecin est indispensable.
  • Réduisez votre consommation de caféine et de boissons gazeuses.
  • Inclure des aliments riches en fibres qui facilitent la digestion dans votre alimentation.
  • Réduisez la viande rouge.
  • Évitez les collations inutiles et ne mangez que lorsque vous avez faim.
  • Le chewing-gum peut aider à stimuler les glandes salivaires et la sécrétion de salive qui en résulte facilite la digestion.

Causes de l'acidité

Les facteurs suivants peuvent entraîner des problèmes d'acidité dans l'estomac.

  • Helicobacter pylori serait responsable de divers problèmes d'estomac. Il endommage la muqueuse de l'estomac et augmente l'inconfort causé par la sécrétion d'acide dans l'estomac.
  • De mauvaises habitudes alimentaires telles que trop manger, manger trop près de l'heure du coucher ou juste avant le bain, ne pas manger aux heures normales et laisser de longs intervalles entre les repas.
  • Une consommation excessive d'aliments acides, épicés ou de restauration rapide et une alimentation riche en graisses.
  • Consommation excessive de café, thé, chocolat ou boissons gazeuses.
  • Consommation excessive d'alcool et tabagisme.
  • Sommeil insuffisant.
  • Des conditions médicales telles que l'asthme, la hernie hiatale, les ulcères peptiques et le diabète peuvent vous rendre plus sensible aux problèmes d'acidité.
  • En tant qu'effet secondaire de certains médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les antibiotiques, les bisphosphonates et les médicaments contre l'hypertension artérielle, l'anxiété et la dépression.
  • La grossesse ou le début de la ménopause.
  • Mode de vie sédentaire et manque d'exercice.

Quand voir un docteur

Vous devriez consulter votre médecin généraliste si :

  • Vous avez des brûlures d'estomac chroniques qui ne sont que temporairement soulagées par des médicaments en vente libre ou en modifiant votre alimentation.
  • Vous avez de la difficulté à avaler.
  • Vous souffrez de nausées ou de vomissements persistants.
  • Vous avez un manque d'appétit ou des difficultés à manger, ce qui entraîne par inadvertance une perte de poids.
  • Les brûlures d'estomac peuvent survenir fréquemment et interférer avec votre routine; Si c'est le cas, vous souffrez peut-être de reflux gastro-oesophagien (RGO).
  • Vous devriez consulter votre médecin dès que possible car le RGO non traité peut gravement endommager l'œsophage ou peut indiquer des conditions médicales plus graves telles que les ulcères peptiques, la maladie du côlon irritable ou, rarement, le cancer de l'estomac.

Conseils supplémentaires

Si vous souffrez fréquemment de brûlures d'estomac, buvez un verre d'eau tiède tous les jours avant de vous coucher et juste après vous être levé le matin. Ne buvez pas d'eau pendant ou immédiatement après un repas, car cela peut entraîner une mauvaise digestion qui peut contribuer à l'acidité.
Dormir sur le côté gauche a montré des résultats positifs dans la réduction de l'acidité.

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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