8 remèdes maison pour traiter la faiblesse et la fatigue

La faiblesse générale, la fatigue ou la léthargie est un problème courant dont souffrent de nombreuses personnes. Fait référence à un manque documenté d'énergie ou de force physique ou musculaire qui peut ou non être dû à un effort physique.

Des moyens simples de gérer la faiblesse à la maison

Voici quelques remèdes maison contre la faiblesse.

1. Mangez des bananes

Bananes Une excellente source de sucres naturels : saccharose, fructose et glucose. Ces sucres peuvent efficacement vous donner un regain d'énergie rapide et important.

Les bananes contiennent également du potassium, un minéral dont votre corps a besoin pour convertir le sucre en énergie. De plus, la fibre des bananes aide à maintenir le niveau de glucose dans le sang.

Mangez une banane ou deux chaque fois que vous vous sentez faible. Vous pouvez également essayer un shake à la banane ou un smoothie aux fruits.
Pour aider à renforcer votre corps et bannir la faiblesse, mangez une banane mûre avec une cuillère à soupe de miel deux fois par jour. Alternativement, vous pouvez l'ajouter à vos céréales du matin ou à vos flocons d'avoine.

Remarque : si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale, discutez avec votre médecin de la quantité de potassium que vous pouvez prendre en toute sécurité. Si vous avez un faible diabète, consultez votre médecin.

2. Mangez des amandes

Les amandes sont pleines à la vitamine E Ce qui peut vous aider à combattre les symptômes de faiblesse générale et à rester actif.

De plus, la forte dose de magnésium dans les amandes joue un rôle dans la transformation des protéines, des graisses et des glucides en sources d'énergie. Une légère carence en magnésium peut être une cause de faiblesse chez certaines personnes.

• Faire tremper deux amandes, une figue séchée et quelques raisins secs dans de l'eau pendant une nuit. Le matin, retirez les amandes, les figues et les raisins secs et buvez l'eau.
• Pelez et mangez les amandes, puis les figues et les raisins secs.
• Aussi, emportez des amandes grillées avec vous, et chaque fois que vous vous sentez fatigué ou faible, mangez quelques amandes pour une énergie instantanée.

3. Un verre de lait chaud

Le lait est l'une des meilleures sources de calcium et de vitamine D, dont il a été démontré qu'il favorise la santé des muscles et des os.

• Buvez un verre de lait chaud avec une cuillère à café de miel ou dégustez-le nature. Ajoutez également du lait aux céréales du petit-déjeuner ou au café.
• Vous pouvez également faire bouillir 2-3 figues dans 1 tasse de lait. Mangez des figues cuites et buvez du lait pour gagner en force.

4. Croquer la groseille indienne

La groseille à maquereau indienne est également connue sous le nom d'"amla", et c'est un fruit très nutritif qui peut aider à augmenter votre niveau d'énergie. C'est une bonne source de vitamine C, de calcium, de protéines, de fer, de glucides et de phosphore.

Consommer quotidiennement de la groseille indienne peut renforcer un système immunitaire affaibli.

• Hachez quelques groseilles indiennes et mettez-les dans un presse-agrumes pour en extraire le jus frais.
• Mélangez deux cuillères à soupe de ce jus avec une quantité égale de miel.
• Buvez ceci deux ou trois fois par jour pendant une semaine.

Remarque : Encore une fois, en raison de la teneur en phosphore, discutez de l'utilisation de la groseille indienne avec votre médecin si vous souffrez d'une maladie rénale ou si vous êtes sous dialyse.

5. Buvez du thé au ginseng

Depuis des siècles, le ginseng est connu pour être un puissant antioxydant. Il peut vous donner de l'énergie chaque fois que vous vous sentez faible. En raison de sa nature apaisante et apaisante, cette herbe a également un effet calmant sur vos nerfs.

• Couper la racine de ginseng en fines tranches.
• Laisser mijoter 8 à 10 tranches dans trois tasses d'eau pendant 15 minutes à feu doux.
• Filtrer la solution, ajouter un peu de miel et laisser refroidir.
• Buvez 1 à 3 tasses de thé au ginseng par jour au besoin.

Remarque : le ginseng ne convient pas aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de tout type de maladie cardiaque.

6. Goûtez la fraise

Cet ajout hypocalorique à une alimentation saine peut vous aider à rester actif tout au long de la journée. Les fraises contiennent de la vitamine C, un antioxydant qui aide à la réparation des tissus, renforce l'immunité et protège contre les dommages des radicaux libres.

Les fraises ont des propriétés anticancéreuses, antidiabétiques et anti-obésité. Il a été démontré qu'il aide à protéger le cœur et le système nerveux. De plus, vous obtenez une bonne dose de manganèse, de fibres et d'eau à partir des baies.

• Buvez un demi-verre de jus de fraise frais chaque fois que vous vous sentez fatigué et faible.
• Vous pouvez également manger des fraises seules ou les mélanger avec d'autres fruits, grains entiers et légumes pour faire une salade de fruits faible en calories et riche en fibres.

7. Incorporez des œufs à votre alimentation

Une alimentation équilibrée est d'une importance primordiale afin d'éviter la faiblesse et la fatigue. Inclure des œufs dans votre alimentation peut être très bénéfique car ils regorgent de nutriments comme les protéines, le fer, la biotine, la vitamine A, l'acide folique, la riboflavine et l'acide pantothénique.

Mangez un œuf par jour pour obtenir le soutien nutritionnel fourni par cette puissante protéine. Il existe plusieurs façons de manger des œufs, y compris pochés, pochés, brouillés, frits ou une omelette avec du fromage, des viandes faibles en gras et des légumes.

8. Siroter une tasse de café

La caféine contenue dans le café active le cerveau et vous donne un regain d'énergie instantané. En plus de vous donner de l'énergie, cela peut aider à augmenter l'endurance, à améliorer la concentration, à réduire la douleur et à améliorer votre taux métabolique.

Boire du café avec modération ne nuira pas à votre santé. Des études suggèrent de limiter la consommation de café à deux tasses ou moins par jour. Une consommation excessive de café peut augmenter les risques d'anxiété, de palpitations cardiaques, de stress et d'insomnie.

Remarque : si vous vous sentez toujours fatigué la plupart du temps même après avoir essayé ces traitements, prenez rendez-vous avec votre médecin pour déterminer la cause exacte et recevoir un traitement approprié.

Conseils de prévention de la faiblesse

Voici quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser de la faiblesse et de la fatigue.

• Faites de l'exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour pour rester actif et énergique.
• Essayez de maintenir votre poids corporel idéal.
• Ayez une alimentation saine et saine.
• Dormez suffisamment.
• Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté.
• Évitez l'alcool et arrêtez de fumer.

Les raisons de la faiblesse

Vous pouvez vous sentir faible pour plusieurs raisons, notamment :

• Carence en nutriments essentiels
• Manque de sommeil
• Souffrant d'un syndrome d'immunodéficience tel que le SIDA
• Consommation excessive d'alcool
• Sauter des repas conduit à l'hypoglycémie
• pression émotionnelle
• Médicaments
• Beaucoup de travail physique
• A une dépression, une dépression ou un trouble bipolaire

Une faiblesse persistante peut être causée par des problèmes de santé, tels que :

• anémie
• التهاب المفاصل
• L'hypothyroïdie
• Troubles du sommeil
• Maladies graves comme le cancer avec ou sans chimiothérapie
• Syndrome de fatigue chronique/fibromyalgie
• Diabète (présence de complications : hypoglycémie/hyperglycémie ou atrophie)
• Maladies cardiaques telles que l'insuffisance cardiaque congestive
• syndrome de la ménopause
• Troubles neurologiques (SLA, Parkinson, sclérose en plaques)
• Troubles respiratoires (emphysème, fibrose kystique, hypoxémie, faible taux d'oxygène dans le sang)
  Dans ces cas, il est nécessaire de trouver la cause exacte de la faiblesse en consultant votre médecin.

Signes et symptômes de faiblesse

La faiblesse peut vous laisser sans énergie pour mener à bien vos activités quotidiennes. Vous pouvez ressentir :

• somnolent
• Fatigué
• Lente
• Ne pas prêter attention aux tâches quotidiennes

D'autres symptômes de faiblesse comprennent:

• Anorexie
• Difficulté à se concentrer
• Difficulté à s'endormir

Quand voir un docteur

Si la faiblesse persiste pendant 4 à 6 semaines ou si les symptômes s'aggravent, il est préférable de consulter un médecin. Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent vous donner un regain d'énergie et rajeunir votre force.