5 remèdes maison pour les pieds froids et comment les utiliser

"Cold Feet" n'est pas seulement une expression, mais un véritable spectacle Pour une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs.

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Le cœur pompe du sang neuf qui transporte l'oxygène et les nutriments dans tout le corps. Mais une fonction moins connue du sang est de maintenir une température corporelle saine, qui est de 98.6°C (37°C). À cette fin, l'hypothalamus du cerveau régule le flux sanguin vers la peau pour conserver ou éliminer la chaleur corporelle.

Le temps chaud, l'exercice, manger quelque chose de chaud et d'autres facteurs ont tendance à générer une chaleur supplémentaire à l'intérieur du corps, ce qui fait augmenter sa température centrale au-dessus de la normale. Dans de tels cas, le cerveau envoie des signaux aux vaisseaux sanguins pour qu'ils se dilatent ou se dilatent et transportent plus de sang chaud vers la peau.

L'excès de chaleur est transmis aux tissus cutanés par perfusion de sang et est libéré sous forme de sueur. Cet échange de chaleur rend votre corps chaud et transpirant à la surface, mais abaisse sa température centrale à la normale.

Inversement, le temps froid peut faire chuter la température corporelle centrale en dessous de la normale. Dans une telle situation, le cerveau envoie des signaux aux vaisseaux sanguins pour qu'ils se contractent afin que moins de sang coule vers la peau pour éviter une perte de chaleur inexpliquée.

Comme la peau ne reçoit pas assez de chaleur en raison d'un manque d'apport sanguin, elle devient plus froide que d'habitude et vos orteils peuvent devenir un peu bleus ou pâles.

Remèdes maison pour les pieds froids

Voici quelques moyens simples d'améliorer la circulation sanguine dans les pieds :

1. Traitement de l'eau chaude et froide

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L'hydrothérapie chaude et froide consiste à tremper les pieds d'abord dans de l'eau froide puis dans de l'eau chaude.

Le froid topique resserre les vaisseaux sanguins essentiels pour couper l'apport sanguin dans la région et empêche ainsi l'enflure. De plus, l'exposition au froid engourdit la zone pour réduire l'irritation ou la douleur.

L'eau chaude libère ensuite une chaleur douce dans la peau, ce qui dilate les vaisseaux sanguins sous-jacents, augmentant ainsi le flux sanguin dans la région, soulageant ainsi les pieds froids.

COMMENT UTILISER:

  • Remplissez un évier ou un seau d'eau froide et l'autre d'eau tiède.
  • Asseyez-vous confortablement et trempez vos pieds dans l'eau froide pendant environ deux minutes.
  • Ensuite, mettez vos pieds dans l'eau chaude pendant environ une minute.
  • Alternez entre les deux pendant 15 à 20 minutes.
  • Une fois cela fait, séchez vos pieds soit avec vos mains, soit avec une serviette propre.
  • Portez des chaussettes de protection contre la chaleur en tissu isolant pour garder vos pieds au chaud.
  • Vous pouvez faire cette procédure plusieurs fois par jour pour obtenir un soulagement.

2. Faites-vous masser les pieds

La stimulation locale fournie par le massage peut aider à détendre les vaisseaux sanguins et les muscles sous-jacents pour faciliter une bonne circulation sanguine dans les pieds.

COMMENT UTILISER:

  • Frottez doucement une partie de l'huile sur vos pieds.

3. Augmenter l'apport en fer

Si vos pieds froids sont causés par une anémie ferriprive, vous devez consommer davantage de ces nutriments pour rétablir une bonne circulation sanguine dans votre corps. Mangez des aliments riches en fer comme les légumes verts à feuilles, la viande rouge, les légumineuses, le quinoa et les huîtres dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Cependant, l'apport alimentaire seul peut ne pas être suffisant pour surmonter la carence dans certains cas. Par conséquent, parlez à votre médecin de la possibilité de commencer un supplément de fer et respectez la posologie recommandée pour éviter les effets secondaires inexpliqués.

4. Utilisez du sel d'Epsom

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Le sel d'Epsom est crédité de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le gonflement des vaisseaux sanguins et ainsi améliorer la circulation sanguine. De plus, ce sel est composé de magnésium et de sulfate, qui sont absorbés par le corps par la peau et réduisent la coagulation du sang.

Le sel d'Epsom est également connu pour rendre les artères plus flexibles afin qu'elles puissent se dilater correctement pour permettre une bonne circulation sanguine.

COMMENT UTILISER:

  • Mélangez de l'eau tiède avec du sel d'Epsom pour faire une pâte épaisse et appliquez-la sur vos pieds.
  • Vous pouvez également dissoudre ½ tasse de sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède et y tremper vos pieds.

5. Consommez du thé vert

Le thé vert est plein de polyphénols, qui sont des composés organiques qui ont de puissants effets antioxydants. Ces antioxydants aident à réduire l'inflammation dans les vaisseaux sanguins pour rétablir une circulation sanguine saine.

Causes des pieds froids

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Le mécanisme de thermorégulation affecte les vaisseaux sanguins dans tout le corps, les gardant au chaud ou au froid de la tête aux pieds.

Mais certaines conditions peuvent obstruer la circulation sanguine dans certaines zones du corps, en particulier les pieds, qui sont les plus éloignés du cœur, et peuvent les refroidir.

Les pieds froids sont généralement associés à :

1. Maladie vasculaire périphérique (PVD)

Ce trouble circulatoire se caractérise par l'accumulation progressive de dépôts graisseux et de calcium sur les parois internes des artères (athérosclérose), ce qui limite le flux sanguin.

2. Le phénomène de Raynaud

Cette affection se caractérise par la présence de vaisseaux sanguins hypersensibles dans les zones périphériques du corps, notamment au niveau des doigts et des orteils. Ces vaisseaux sanguins ont tendance à avoir des spasmes et à se contracter excessivement en raison d'un environnement froid, du stress ou de l'anxiété, mais seulement pendant une courte période.

Les spasmes temporaires limitent le flux sanguin vers les extrémités, provoquant des pieds froids.

3. Anémie ferriprive

L'hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges qui est responsable du transport de l'oxygène des poumons vers les tissus. Votre corps a besoin de fer pour produire de l'hémoglobine, et une carence en ce nutriment peut entraîner une anémie caractérisée par un apport sanguin insuffisant dans tout le corps.

4. Diabète

Les augmentations fréquentes de la glycémie dues à un diabète sucré (DM) mal contrôlé peuvent provoquer un épaississement du sang et une constriction des artères. Cela réduit le flux sanguin vers certaines parties du corps, y compris les pieds, les rendant froids.

Le manque d'approvisionnement en sang peut désensibiliser et même endommager les nerfs de cette zone périphérique au fil du temps, ce que l'on appelle la neuropathie périphérique diabétique. Dans une telle situation, les pieds froids ont tendance à se sentir engourdis, picotements et faiblesse musculaire.

De plus, parce que les tissus ne reçoivent pas assez de sang, ils sont incapables de guérir correctement, ce qui peut entraîner des blessures à long terme, des infections et même une nécrose.

5. Hypothyroïdie

La glande thyroïde produit des hormones nécessaires à diverses fonctions physiologiques vitales, telles que la facilitation d'un métabolisme sain.

L'hypothyroïdie est caractérisée par une hypothyroïdie qui ne parvient pas à sécréter suffisamment d'hormones thyroïdiennes pour maintenir un taux métabolique normal. Lorsque votre taux métabolique chute, il abaisse par inadvertance votre fréquence cardiaque et votre température centrale, ce qui refroidit vos pieds.

6. Caillot de sang

Un caillot de sang dans les jambes peut bloquer la circulation sanguine vers les pieds et causer des pieds froids.

7. Excès de poids

Les personnes en surpoids ou obèses ont souvent une mauvaise circulation, surtout après être restées longtemps dans la même position. Être assis, debout ou allongé pendant de longues périodes peut réduire le flux sanguin vers la moitié inférieure du corps et causer des pieds froids chez ces personnes.

Symptômes pieds froids

Les pieds froids causés par une mauvaise circulation peuvent être accompagnés de :

  • Engourdissement
  • Picotements
  • douleur
  • La peau et les ongles changent de couleur en blanc terne ou en bleu

Conseils supplémentaires pour les pieds froids

Si vous avez tendance à avoir froid aux pieds, suivre ces procédures simples peut aider à prévenir ce problème :

  • Portez des chaussettes ou des tongs bien isolées pour réduire la perte de chaleur de la peau et ainsi garder vos pieds au chaud.
  • Faites régulièrement de l'exercice pour améliorer la circulation sanguine dans votre corps, ce qui aidera par inadvertance à diriger plus de sang vers vos pieds.
  • Arrêtez de fumer car il sécrète des toxines nocives à l'intérieur du corps qui resserrent et endommagent les vaisseaux sanguins et entravent la circulation sanguine.

Une carence en vitamine B12 peut-elle provoquer des mains et des pieds froids ?

Oui, ne pas consommer suffisamment de vitamine B12 peut entraîner une réduction du flux sanguin dans le corps, entraînant éventuellement des mains et des pieds froids. En effet, le corps a besoin de ce nutriment vital pour produire des globules rouges, et sa carence peut ouvrir la voie à l'anémie.

Un dernier mot

La température corporelle normale peut varier légèrement d'une personne à l'autre, mais se situe généralement entre 97 °C (36.1 °F) et 99 °C (37.2 °F). Ainsi, certaines personnes ont un corps naturellement plus frais que d'autres.

Cependant, si vos pieds deviennent froids, cela pourrait être le signe d'une mauvaise circulation. (14) Heureusement, de nombreuses interventions à domicile et mesures d'auto-soins peuvent aider à améliorer le flux sanguin vers les pieds et à les garder au chaud.

Si vos pieds froids deviennent persistants et s'accompagnent d'autres symptômes, vous voudrez peut-être consulter un médecin à ce sujet.

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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