Thérapie RICE (repos, glace, compression et élévation) : principes de premiers secours RICE

Les blessures aux tissus mous, tels que les tendons, les muscles et les ligaments, pendant l'exercice physique ou même les activités quotidiennes, sont très fréquentes.

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Il est suggéré que le traitement RICE soit effectué immédiatement pour de telles blessures afin d'aider à réduire l'enflure, à prévenir les dommages et à favoriser la guérison.

Traitement de première intention des entorses et blessures

La plupart des blessures mineures telles que les entorses et les foulures peuvent être traitées à domicile avec la méthode RICE, ce qui signifie repos, neige, compression et élévation.

Les différentes étapes du traitement du riz

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En général, il est avantageux de définir la méthode RICE immédiatement après une blessure mineure avec les étapes suivantes:

1. Le confort

Il est recommandé de reposer la zone touchée pour éviter les dommages. Vous devez éviter complètement les sports ou toute activité de mise en charge, qui peuvent exercer un stress supplémentaire sur votre blessure.

Cette période de repos ne doit durer que peu de temps pour éviter la fonte musculaire ou l'atrophie, sauf indication contraire de votre médecin.

2. Glace

Le glaçage doit être effectué environ 15-20 minutes toutes les 2-3 heures. Cela peut être fait avec des dispositifs anatomiques spécifiques qui pompent un liquide froid, avec des sacs de glace ou même avec des pois surgelés.

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3. La pression

La pression est généralement effectuée avec un bandage élastique tel qu'une enveloppe ACE qui s'adapte confortablement à la zone touchée mais n'est pas si serré qu'il restreint le flux sanguin.

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4. Levage

Cette étape consiste à maintenir la main ou le pied touché au-dessus du niveau du cœur pour faciliter le drainage du sang et des fluides loin des extrémités et vers le cœur.

Cela empêche le gonflement etŒdème Sur le site de la blessure, cela peut être accompli en le plaçant sur un oreiller.

Avantages de l'utilisation de la procédure RICE comme traitement de première intention

La thérapie par le riz est une excellente forme de traitement conservateur pour les blessures mineures, qui peut être facilement administrée à la maison avec du matériel facilement disponible.

Dans l'ensemble, il aide à réduire l'enflure, la douleur et l'inflammation tout en récupérant plus rapidement.

  • Le repos de la zone touchée est nécessaire pour favoriser la guérison et la guérison. Toute forme d'exercice ou de musculation peut exercer une pression et ainsi augmenter la douleur.
  • La glace aide à réduire la douleur etCrampes musculaires وEcchymoses Et un gonflement causé par la blessure. Ceci est également utile dans la gestion des chirurgies orthopédiques après la chirurgie.
  • Une pression est appliquée pour éviter l'enflure et la perte de sang.
  • Le levage aide également à réduire l'enflure et les ecchymoses.

Le protocole RICE s'est avéré très efficace dans le traitement des blessures aiguës. Aide à réduire la douleur et à améliorer l'élasticité des zones tordues.

Thérapies complémentaires à utiliser avec RICE

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, sont souvent utilisés en conjonction avec la méthode du riz.

Ces médicaments sont très efficaces dans le traitement des entorses et des foulures, mais ils doivent être évités chez les patients souffrant de troubles rénaux ou gastriques ou de saignements.

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Combien de temps le traitement RICE doit-il être administré?

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Une approche par étapes du traitement du RICE doit être adoptée pour la durée, en partie en fonction du type de blessure.

  • Un repos prolongé n'est généralement pas nécessaire, mais dans certains cas, comme des entorses graves, il peut être nécessaire.
  • La glace est utile pendant les deux premières semaines après une blessure ou jusqu'à ce que le gonflement ait disparu.
  • La compression est souvent utile peu de temps après une blessure ou pour éviter un gonflement après une activité.
  • Le pic peut être terminé après la disparition de la majeure partie de l'enflure, généralement dans les deux premières semaines.

Effets secondaires potentiels de l'utilisation de la thérapie RICE

Bien que le traitement RICE soit modérément bénin, il y a des conséquences potentielles s'il n'est pas géré correctement:

  • Un repos et une fixation prolongés peuvent entraîner une raideur articulaire, une atrophie musculaire et une perte de conditionnement. La durée du repos, si elle est supérieure à quelques jours, doit être déterminée par un professionnel de la santé.
  • Le glaçage doit être fait par intermittence avec un morceau de tissu entre la glace et la peau pour éviter toute brûlure possible, qui pourrait entraîner des douleurs et des cicatrices.
  • La pression ne doit pas être si forte que la pointe sous la pression devienne sombre ou froide. Assurez-vous d'appliquer fermement le coussin de pression, mais évitez de restreindre le flux sanguin.
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Les personnes qui ne devraient pas utiliser la thérapie RICE

Le traitement par RICE ne doit être utilisé que sur les extrémités et doit être évité si le patient a une circulation sanguine restreinte ou est incapable de surveiller le traitement en toute sécurité, comme dans État de neuropathie.

Blessures nécessitant des soins médicaux plutôt qu'un traitement RICE

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Lorsqu'une blessure entraîne une déformation, une incapacité à supporter le poids ou une plaie ouverte, des soins médicaux doivent être immédiatement recherchés.

En cas de blessures mineures où la douleur ne s'améliore pas significativement sur plusieurs jours, un suivi médical est recommandé.

Un dernier mot

Veuillez consulter un médecin si vous êtes préoccupé par votre blessure.

Si un remède est utilisé Riz Avant de recevoir les conseils d'un professionnel de la santé, n'oubliez pas de ne pas appliquer de glace directement sur la peau, de ne pas restreindre le flux sanguin en appliquant un coussin de pression trop serré et d'éviter un repos prolongé sauf indication contraire de votre médecin.

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