Maux de tête sinusaux : causes, symptômes et remèdes maison

Les sinus paranasaux sont des cavités ou des poches dans les os faciaux du crâne. Ils sont chargés d'humidifier et de purifier l'air ainsi que de contribuer à la solidité et à la stabilité du crâne. L'accumulation de pression et d'inflammation dans les sinus entraîne une céphalée sinusale.

Un mal de tête sinusal n'est généralement pas le signe d'une maladie grave ou potentiellement mortelle, et un certain nombre de personnes souffrent de ces maux de tête à un moment donné de leur vie. La meilleure façon de traiter ce mal de tête dépend souvent de sa cause.

Causes de maux de tête de sinus

La principale cause d'un mal de tête sinusal est l'inflammation des tissus qui tapissent les sinus. La sinusite est connue sous le nom de sinusite. Lorsque les muqueuses deviennent enflammées et ne sécrètent pas correctement le mucus, une accumulation de pression se produit, ce qui entraîne des maux de tête.

Ce type d'inflammation peut être causé par les éléments suivants :

• Infections des sinus
• Sensibilité
• Infection dans la partie supérieure des dents
• Polypes nasaux
• Tumeur - bénigne ou maligne (une cause rare)

Signes et symptômes de maux de tête sinusaux

Les symptômes d'un mal de tête sinusal comprennent :

• Pression et sensibilité derrière le front, les joues ou autour des yeux
• Douleur légère à sévère pouvant être unilatérale (d'un côté) ou bilatérale (des deux côtés)
• Le mal de tête peut s'aggraver lorsque vous vous penchez en avant et est plus sévère tôt le matin.
• Un mal de tête s'accompagne de plusieurs symptômes, notamment un nez bouché, de la fatigue, une sensation de douleur dans les dents supérieures, une sensation de plénitude dans les oreilles, une fièvre légère à modérée et une sensation d'agitation.

Options de traitement naturel pour traiter les maux de tête des sinus

Voici quelques façons de se débarrasser d'un mal de tête de sinus.

1. Utilisez une solution saline pour le nez

L'utilisation d'une solution saline pour l'irrigation nasale est un moyen efficace de réduire la pression nasale. La solution saline fluidifie le mucus et le chasse des voies nasales. Aide à maintenir l'humidité des muqueuses.

COMMENT UTILISER:

• Dissoudre une cuillère à café de sel de mer dans deux tasses d'eau tiède. Utilisez de l'eau distillée ou préalablement bouillie.
• Remplissez un pot neti avec XNUMX tasse de la solution.
• Tenez-vous au-dessus de l'évier et placez le bout de la buse dans une narine.
• Inclinez la tête sur le côté et laissez l'eau s'écouler par l'autre narine.
• Répétez le processus avec l'autre narine.
• Faites cela 2-3 fois par semaine.

2. Augmentez votre consommation de liquide

Lorsque vous souffrez d'un mal de tête dû aux sinus, assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Cela peut aider à fluidifier le mucus dans vos sinus, ce qui facilite le drainage. Une fois que le corps se débarrasse du mucus, votre mal de tête disparaîtra rapidement.

Boire suffisamment de liquides aidera également à l'hydratation globale du corps. Vérifiez la couleur de votre urine pour déterminer si vous êtes bien hydraté. Une urine incolore est le signe d'une bonne hydratation.

En plus de l'eau, boire des liquides chauds aidera également. Boire des liquides chauds augmente partiellement ou complètement le taux de mucus nasal en inhalant de la vapeur d'eau par le nez. La soupe au poulet chaude est connue pour accélérer le mucus nasal. Le liquide chaud est également meilleur que le liquide froid pour gérer les infections des voies respiratoires supérieures.

Savourez une tasse de tisane chaude ou buvez un bouillon pour aider à fluidifier le mucus qui s'est accumulé dans les voies nasales. De plus, une soupe chaude et du jus de citron peuvent aider à éliminer le mucus.

3. Commencez à fredonner

Vous pouvez essayer de fredonner pendant une heure pour soulager les douleurs des sinus et les maux de tête. Cela peut sembler étrange, mais les acouphènes gardent les sinus dégagés et peuvent prévenir la sinusite.

Une étude de 2002 publiée dans l'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine rapporte que les acouphènes augmentent la quantité d'oxyde nitrique inhalé, ce qui améliore la ventilation dans les sinus. Une bonne ventilation est essentielle pour garder la cavité nasale saine et exempte d'infections.

Une autre étude publiée dans Medical Hypotheses en 2006 indique qu'un bourdonnement vigoureux pendant seulement une heure par jour peut stimuler la production endogène d'oxyde nitrique.

La prochaine fois que vous aurez mal à la tête, prononcez une note joyeuse pour soulager la douleur.

4. Utilisez de l'huile de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée contient du menthol, qui peut aider à soulager la congestion des sinus. Il possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui peuvent soulager l'inconfort d'un mal de tête sinusal.

COMMENT UTILISER:

• Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à l'eau chaude et inhaler la vapeur. Répétez le processus plusieurs fois jusqu'à ce que vous obteniez un soulagement complet.
• Diluez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée avec des huiles de support comme les huiles d'amande et de jojoba. Frottez-le doucement sur les zones touchées - autour du nez, du front, des tempes et des joues.
• Alternativement, pour de meilleurs résultats, massez la zone des sinus après avoir appliqué de l'huile de menthe poivrée diluée. On pense que le massage des zones des sinus peut réduire l'inflammation. Le massage aidera à stimuler les sinus bloqués afin qu'ils puissent se drainer correctement, réduisant ainsi l'inconfort.
• Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à XNUMX cuillères à soupe d'huile d'olive chaude.
• Appliquez l'huile sur votre front et votre nez.
• Utilisez votre index et votre pouce pour appuyer doucement sur les zones des sinus (front, arête du nez et pommettes).
• Continuez à masser pendant 10 minutes.
• Répétez 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent.

Bien qu'il n'y ait pas d'études scientifiques pour prouver l'efficacité des remèdes suivants pour se débarrasser des maux de tête des sinus, de nombreux utilisateurs ont constaté que les changements de mode de vie suivants, ainsi que les médicaments et le repos, sont très bénéfiques car ils aident à réduire la congestion des sinus.

5. Inspirez la vapeur

La vapeur est un moyen efficace de traiter les maux de tête de sinus causés par une sinusite chronique à la maison. L'inhalation de la vapeur apaise les muqueuses et aide à soulager la congestion nasale. Cela réduira la pression des sinus et soulagera les maux de tête.

COMMENT UTILISER:

• Faites bouillir de l'eau dans une casserole.
• Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle (facultatif).
• Couvrez-vous la tête avec une serviette et penchez-vous en avant au-dessus du bol ou de la casserole d'eau chaude.
• Inspirez la vapeur autant de fois que possible.
• Répétez ce traitement toutes les deux heures au besoin pour un soulagement.
• Un bain de vapeur produira des avantages similaires.

Avertissement : évitez d'inhaler la vapeur aux enfants car il a été démontré qu'elle a des effets indésirables. 

6. Utilisez une crème hydratante

Vous devez respirer de l'air humide pour surmonter un mal de tête dû aux sinus. L'air sec peut irriter davantage les voies nasales enflammées, tandis que l'air humide fluidifie le mucus et réduit les blocages. Cela soulagera la douleur.

Pour humidifier l'air, l'utilisation d'un humidificateur est un bon choix.

COMMENT UTILISER:

• Achetez un humidificateur et utilisez-le dans votre chambre pendant que vous dormez, car la plupart des gens ressentent une augmentation de la pression des sinus la nuit.
• Alternativement, placer un bol d'eau chaude sur le sol de votre chambre peut augmenter l'humidité dans l'air. Assurez-vous de le mettre dans un endroit sûr où vous ne trébucherez pas ou ne marcherez pas dessus accidentellement.

Prévenir les maux de tête des sinus

Les maux de tête de sinus peuvent être évités en prenant les mesures suivantes :

• Adoptez de bonnes techniques d'hygiène et de lavage des mains pour prévenir les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures.
• Évitez les allergènes connus qui causent la congestion des sinus ou du nez. En évitant les déclencheurs, vous pouvez non seulement vous débarrasser plus rapidement des maux de tête, mais également prévenir de futurs problèmes.
• Évitez les irritants potentiels : mâcher, fumer des cigarettes, une pièce enfumée, des parfums forts, etc.
• Limitez la quantité d'alcool que vous buvez, car cela peut entraîner un gonflement des sinus et des tissus nasaux.
• Éloignez-vous autant que possible de l'air pollué et évitez les endroits où il y a beaucoup de poussière.
• Évitez l'utilisation excessive d'appareils électroniques et limitez votre exposition au soleil. L'éblouissement des écrans de gadgets et la lumière du soleil peuvent aggraver la douleur des sinus.

Conseils supplémentaires pour gérer et prévenir les maux de tête liés aux sinus

• Pendant que vous dormez, levez la tête avec des oreillers supplémentaires.
• Suivez un rythme de sommeil régulier et prenez vos repas à des heures fixes. Essayez de contrôler le stress dans votre vie.
• L'exercice aérobique régulier aide à réduire le stress et peut aider à prévenir les maux de tête.
• Détendez-vous et reposez-vous beaucoup.
• Mangez des aliments qui renforcent votre immunité : les citrons, les oranges, les poivrons, le kiwi, l'ananas, le brocoli, les fraises, les myrtilles et la grenade sont d'excellents choix.
• Gardez votre maison exempte d'acariens et d'autres allergènes.

Facteurs de risque associés à la céphalée sinusale

Un mal de tête sinusal peut affecter n'importe qui, mais certaines personnes sont plus susceptibles de l'avoir. Les facteurs de risque courants comprennent :

• Antécédents de migraines ou de maux de tête (soit vous, soit un membre de votre famille)
• Changements hormonaux associés aux maux de tête

Quand voir un docteur

Puisqu'il est facile de confondre les maux de tête dus à une sinusite avec des migraines ou des céphalées de tension, il est recommandé de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic approprié. Les migraines sont généralement associées à des nausées.

Traiter et prévenir les maux de tête sinusaux est facile. L'objectif principal du traitement des maux de tête sinusaux est double. Tout d'abord, des mesures doivent être prises pour réduire l'inflammation dans les sinus et les aider à se drainer. Deuxièmement, des mesures sont prises pour soulager l'inconfort et la douleur tout en traitant le problème sous-jacent.

Réponses d'experts (Q & A)

Combien de temps dure un mal de tête sinusal ?

La durée d'une céphalée sinusale varie selon qu'elle est aiguë ou chronique. Il faut généralement 6 à 8 semaines pour qu'il disparaisse ou diminue en gravité.

Quel est le moyen le plus rapide de soulager la pression des sinus ?

Le moyen le plus rapide de soulager la pression sur le visage et le front consiste à utiliser des analgésiques, des pilules anti-inflammatoires, des décongestionnants, des vaporisateurs et des gouttes nasales. Il est très important de consulter un oto-rhino-laryngologiste pour évaluer l'état de vos sinus avant de suivre tout autre traitement ou de commencer un traitement antibiotique.

Les décongestionnants nasaux peuvent-ils aider à soulager un mal de tête dû aux sinus ?

Oui, les décongestionnants sont très importants pour lutter contre la muqueuse nasale, augmenter le flux d'air et soulager la pression des sinus.

Comment savoir si vous souffrez de migraine ou de sinusite ?

Il est très facile de dire si un mal de tête est causé par une migraine ou une infection des sinus. La cause de la migraine est universelle, associée à des nausées ou des vomissements, une intolérance à la lumière, et est généralement liée à une tension nerveuse.

La céphalée sinusale se caractérise par une pression dans le visage et la tête avec des symptômes grippaux et un affaissement nasal antérieur ou postérieur ou des muqueuses avec des maux de dents ou de la fièvre dans quelques cas.

Quelles huiles essentielles sont bonnes pour les maux de tête sinusaux ?

Les huiles d'eucalyptus, de menthe poivrée, de melaleuca et de laurier peuvent être utilisées comme décongestionnant. Ils aident à mieux respirer et à dégager les voies nasales.

Un dernier mot

Le point le plus important à noter est que lorsque quelqu'un souffre de maux de tête, essayez d'identifier la cause sous-jacente. Si le mal de tête est dû à un mal de tête sinusal, identifiez les déclencheurs pour déterminer pourquoi il a commencé ; C'était peut-être une réaction allergique ou une sorte d'infection. Essayez de consulter un médecin ORL pour diagnostiquer correctement votre mal de tête et commencer un plan de traitement.

À la maison, utilisez un diffuseur d'huile et de vapeur pour réduire la douleur et prenez n'importe quel analgésique, mais consultez un professionnel si vos symptômes ne commencent pas à s'améliorer.