Des habitudes qui vous font vieillir et paraître plus vieux
La peau est très usée chaque jour car c'est la partie du corps la plus exposée. Il sert de première ligne de défense contre les irritants étrangers et peut être facilement infecté.
La bonne chose est que la peau est complètement capable de se réparer par la régénération cutanée. Cela consiste à éliminer les cellules cutanées mortes et endommagées de la surface de la peau pour révéler de nouvelles couches de dessous.
Cependant, ce processus devient plus lent avec l'âge en raison de la diminution de la production de collagène liée à l'âge, la principale protéine structurelle qui compose la peau. Sans suffisamment de collagène, la peau ne peut pas se renouveler pour conserver son attrait de jeunesse.
Signes de vieillissement cutané
En vieillissant, vous pouvez rencontrer les problèmes de peau courants suivants:
- Peau sèche
- Ecchymoses
- Les rides
- Perte d'élasticité de la peau
- Hyperpigmentation
- Cancers de la peau
- Étiquettes de peau
- Autres tumeurs bénignes telles que la kératose séborrhéique et la peau papuleuse noire
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Des habitudes néfastes qui accélèrent le vieillissement cutané
L'alcool déshydrate tout le corps, y compris la peau, entraînant une peau sèche, des ridules et des rides.
L'enflure et les poches de la peau surviennent à la suite du remplacement par le corps de l'excès de sécheresse causé par l'alcool. Assurez-vous donc de rester hydraté lorsque vous buvez de l'alcool.
La fumée de cigarette contient La nicotine Et de nombreux autres produits chimiques qui bloquent le flux sanguin vers les couches externes de la peau, privant la peau de l'oxygène et des nutriments indispensables.
Une exposition cutanée répétée à la nicotine et aux produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette endommage le collagène et l'élastine de la peau. Ces fibres sont essentielles pour une texture jeune, l'élasticité et l'éclat de la peau.
Une pression répétée sur les lèvres en inhalant de la fumée de cigarette et d'autres expressions faciales telles que plisser les yeux pour empêcher la fumée de pénétrer dans les yeux peut provoquer des rides et ridules profondes de la peau. (3) C'est pourquoi les rides autour de la bouche (rides du fumeur) et les rides périorbitaires (pattes d'oie) ont tendance à être plus fréquentes chez les fumeurs.
Lésions cutanées causées par l'exposition au soleil
La photographie fait référence aux lésions cutanées associées à une exposition prolongée et répétée à des longueurs d'onde à haute énergie émises par le soleil.
Les rayons UV du soleil représentent 90% des dommages cutanés associés à la lumière du soleil, tandis que la lumière bleue visible à haute énergie (HEV) représente environ 10%.
UVB
Les rayons UV qui affectent la peau sont constitués de deux types d'ondes différents, les UVA et les UVB.
Les rayons UVB plus courts provoquent des coups de soleil avec une exposition prolongée et augmentent également le risque de cancer de la peau et d'autres dommages cellulaires.
Heureusement, l'atmosphère terrestre absorbe 95% de la lumière UV. La plupart des écrans solaires chimiques disponibles dans le commerce peuvent protéger la peau des rayons UV nocifs.
UVA
Les rayons UVA pénètrent plus profondément dans le derme de la peau car ils endommagent les fibres de collagène et d'élastine de la peau.
Les rayons UV augmentent la production de rayons ultraviolets à partir de la production d'élastine anormale, augmentant ainsi la production d'enzymes appelées protéines minérales. Ces enzymes décomposent le collagène de la peau, conduisant à l'apparition du similicuir.
Les écrans solaires physiques contenant de l'oxyde de zinc et / ou du dioxyde de titane ont une couverture plus large des rayons UVA ainsi qu'une protection UVB.
HEV
La lumière HEV bleue émise par le soleil et les appareils électroniques, tels que les téléphones portables, les téléviseurs et les ordinateurs, représente environ 10% du processus de capture d'image.
L'exposition aux composés du VHE a augmenté au fil des ans en raison des changements dans l'utilisation de la technologie par les gens. Une exposition prolongée au VHE peut contribuer à la dégradation du collagène et de l'élastine cutanés et à l'hyperpigmentation.
Dommages cutanés causés par le stress
Le stress émotionnel peut entraîner un apport continu de grandes quantités de cortisol, l'hormone du stress dans le corps.
Le cortisol peut décomposer le collagène et l'élastine de la peau, provoquant un affaissement et des rides de la peau. Une augmentation des niveaux de cortisol peut également entraîner une perte de cheveux et de l'acné.
Les aliments qui font vieillir votre peau plus rapidement
Une alimentation riche en sucres transformés peut favoriser le vieillissement cutané. L'effet des sucres alimentaires sur la peau est médié par la glycation, qui est une interaction entre les polysaccharides et les protéines de la peau (fibres de collagène et d'élastine) pour former des produits finaux de glycation avancée (AGE).
L'accumulation de l'âge entraîne une perte de la fonction protéique et une mauvaise élasticité de la peau, et elle renforce également l'effet nocif des rayons UV sur la peau.
Les AGE sont irréversibles car il n'y a pas d'enzymes pour éliminer les AGE du corps humain.
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Conseils de soins de la peau pour prévenir le vieillissement prématuré
Les mesures suivantes peuvent aider à garder votre peau ferme, souple et sans rides plus longtemps:
- Portez régulièrement un écran solaire minéral à large spectre, comme des écrans solaires physiques à l'oxyde de zinc et / ou au dioxyde de titane.
- Évitez de suivre un régime riche en sucres transformés.
- Arrêter de fumer.
- Intégrez une activité physique modérée et régulière à votre style de vie.
- Investissez dans des produits de soin de la peau contenant des antioxydants, tels que les vitamines C et E, les rétinoïdes, les facteurs de croissance et les peptides.
L'importance d'un bon sommeil pour les peaux jeunes
Dormir suffisamment est un moyen de retrouver une peau jeune. La privation chronique de sommeil peut accélérer les signes du vieillissement cutané et nuire à la capacité de la peau à se réparer des dommages causés par le soleil ou du stress oxydatif.
Le rôle de l'exercice dans la lutte contre le vieillissement cutané prématuré
L'exercice physique modéré et régulier est une arme efficace pour lutter contre le vieillissement et favoriser la jeunesse de la peau car il réduit l'accumulation des facteurs d'âge et des facteurs oxydants dans l'organisme.
Un dernier mot
Vous ne pouvez rien faire pour arrêter le processus de vieillissement cutané, mais vous pouvez faire plusieurs choses pour le retarder. Par conséquent, les comportements problématiques, les aliments et autres facteurs qui contribuent au vieillissement cutané doivent être identifiés et tentés de les éviter de la meilleure façon possible.
Cela devrait être suivi d'une routine de soins de la peau stricte avec un mode de vie adéquat et des changements alimentaires visant à améliorer la synthèse du collagène et la santé globale de la peau.