Sautez-vous le petit déjeuner est malsain pour vous?

Dans cet article

• Effets néfastes de sauter le petit déjeuner

• Pourquoi choisissez-vous de sauter le petit-déjeuner?

La nourriture est la source la plus importante de notre énergie, et tous les repas jouent aujourd'hui un rôle égal pour nous rendre aimants et passionnés. Cependant, nous sommes généralement confrontés à certaines affirmations selon lesquelles le petit-déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée et il ne faut pas en faire trop. Mais dans le même temps, rappelez-vous d'autres revendications qui sautent petit déjeuner En fait, cela peut être sain pour notre corps et notre corps peut en tirer grand profit. Alors, quelle est la vérité derrière ces allégations? Eh bien, si vous souhaitez savoir si sauter le petit-déjeuner est parfait pour votre santé, nous vous suggérons de lire et d'apprendre des faits intéressants!

Effets néfastes de sauter le petit déjeuner

Ignorez-vous le petit-déjeuner parce que vous êtes toujours pressé d'arriver au bureau à temps? Ou n'es-tu pas habitué à manger quoi que ce soit le matin parce que tu n'as pas faim? Eh bien, nous pouvons tous avoir différentes raisons de sauter le premier repas de la journée. Si c'est ce que vous faites, il est important de jeter un coup d'œil aux inconvénients de sauter le petit-déjeuner:

1. Il faut un peu de métabolisme

La nourriture nous donne l'énergie pour survivre - pouvez-vous continuer sans nourriture? La réponse est non. Si vous ne fournissez pas à votre corps de nourriture pendant le petit-déjeuner ou le premier repas de la journée, comment allez-vous travailler efficacement pendant la journée? En outre, manger un petit déjeuner sain empêche les troubles Métabolique Des études scientifiques prouvent la même chose.

2. Peut vous faire perdre les cheveux

Peur, non? Eh bien, cela doit être le cas, car le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, ce qui contribue également à la croissance des bulbes. cheveux. Si vous voulez des cheveux sains et brillants, assurez-vous de prendre un petit-déjeuner riche en protéines.

3. Il peut déclencher des migraines

Si vous êtes sujet aux migraines, sauter le premier repas de la journée peut vous rendre plus vulnérable aux migraines. En effet, sauter des repas conduit à des niveaux inférieurs Sucre Dans le sang dans le corps, ce qui peut augmenter la pression artérielle et donc augmenter les risques de migraines.

4. Peut affecter votre performance cognitive

Un petit-déjeuner régulier augmente vos performances Cognitif Cela a également été prouvé par une étude scientifique, selon laquelle les personnes qui prennent un petit-déjeuner régulièrement améliorent leurs performances cognitives par rapport à celles qui ne prennent pas régulièrement de petit-déjeuner.

5. Augmente le risque de cancer

Ne pas prendre de petit-déjeuner régulièrement peut vous faire transporter des calories supplémentaires pendant le reste de la journée. Consommer plus de calories nécessaires de votre corps peut systématiquement conduire à un gain de poids ou à l'obésité. L'obésité vous met à risque de développer d'autres maladies graves, Et le cancer Un tel risque. Donc, si vous voulez vous protéger du cancer, chaque petit-déjeuner tous les jours!

6. Affecter négativement votre énergie et votre humeur

Si vous évitez de prendre votre petit-déjeuner tous les jours et remarquez que votre comportement devient irrégulier, que votre irritabilité et votre énergie diminuent, eh bien, vous pouvez accuser le petit-déjeuner trop plein. En d'autres termes, le fait de sauter le petit-déjeuner aux niveaux d'énergie ultérieurs peut avoir un impact négatif. Il est scientifiquement prouvé que les petits effets négatifs du déjeuner sur les gens comprennent une augmentation de la fatigue et des capacités de mémoire. Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une faible puissance et dans Humeur Mauvais sans raison apparente, pensez simplement si vous prenez votre petit-déjeuner ou non.

7. Peut conduire à un gain de poids

La graisse s'est-elle accumulée ces derniers temps en se demandant ce qui pourrait ne pas se passer? Eh bien, avant de tirer quelque conclusion que ce soit, avez-vous pris le petit-déjeuner régulièrement? Passer le petit déjeuner peut augmenter الوزن. En effet, lorsque vous ne mangez pas plus longtemps, votre corps commence à avoir envie d'aliments gras et sucrés. En outre, lorsque vous mangez des aliments soudainement, vous pouvez manger tout ce qui vous passe par dessus, sans même réfléchir à deux fois aux calories que vous pourriez manger, et cela pourrait finir par augmenter votre poids. Donc, sauter le petit-déjeuner est lié Et l'obésité Si vous voulez garder la forme, prenez votre petit-déjeuner à temps.

8. Peut vous exposer à un risque plus élevé de diabète de type 2

Selon une étude, les personnes qui ne prenaient pas régulièrement de petit-déjeuner étaient plus susceptibles de consommer 2 que celles qui prenaient leur petit-déjeuner régulièrement. Donc, si votre famille a des antécédents de diabète et veut éviter la maladie, prenez un petit-déjeuner régulièrement.

Donc, sauter le petit-déjeuner affecte le processus métabolique, augmente le risque de maladie cardiaque et peut entraîner d'autres types de risques pour la santé. Alors, prenez votre petit déjeuner et réduisez vos risques de développer de telles complications de santé.

Pourquoi choisissez-vous de sauter le petit-déjeuner?

Si vous envisagez de sauter le petit-déjeuner, voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pensez le faire:

1. Pour un meilleur contrôle de l'appétit

L'un des avantages de sauter le petit-déjeuner est que vous maîtrisez mieux votre appétit. Ces sentiments découlent généralement du fait que lorsque vous vous réveillez, vous n'avez généralement pas besoin de nourriture. Lorsque vous ne consommez pas d'aliments jusqu'à ce que vous ayez faim, cela peut vous aider à mieux contrôler votre appétit.

2. Pour une énergie stable pendant la journée

Un autre avantage sain de sauter le petit déjeuner est les niveaux Énergie Meilleur toute la journée. En effet, jeûner pendant quelques heures entraîne votre corps à utiliser d'autres sources d'énergie, les graisses stockées dans votre corps. Cela maintient votre niveau d'énergie équilibré ou stable tout au long de la journée.

3. Parce que c'est une mentalité plus aiguë

Lorsque vous mangez, votre corps se concentre sur la digestion des aliments, mais lorsque vous sautez le petit-déjeuner, votre corps reste alerte et plus concentré. Cela vous aide à avoir une meilleure acuité mentale.

4. Pour éviter les excès de calories

La plupart d'entre nous n'ont peut-être pas faim le matin, mais nous ignorons peut-être encore ces calories au petit-déjeuner. Cependant, préparer votre corps à ne manger que lorsqu'il a faim est un excellent moyen d'éviter que le corps n'absorbe plus de calories, et sauter le petit-déjeuner vous aide à le faire.

Les points ci-dessus sont quelques-uns des avantages et des inconvénients de sauter le petit-déjeuner. C'est un choix très personnel pour ce que vous voulez faire, mais si vous souffrez de problèmes de santé tels que le diabète, sauter le petit-déjeuner peut nuire à votre santé. Si vous souhaitez sauter le petit-déjeuner, parlez-en d'abord avec votre médecin.