Sauna en anglais, «Sauna, Hammams», ne serait-il pas génial de perdre du poids en eau du corps? Eh bien, il est temps que vous essayiez de prendre un long bain de vapeur relaxant ou une séance de sauna pour vous dorloter.
La différence entre un sauna et un hammam est que la première est une séance sèche et une séance humide. Les deux vous font vous sentir détendu et rajeuni.
Les hammams et les saunas peuvent tous deux vous aider Perte de poids Découvrez comment la vapeur est bénéfique pour la perte de poids dans cet article. Continuer à lire!
Sauna en face des hammams
Les hammams sont similaires au sauna. Les deux impliquent l'utilisation de la thermothérapie dans une petite pièce fermée pour perdre du poids en eau. La seule différence est que le sauna utilise la chaleur sèche des pierres chaudes, des poêles à bois ou à gaz, tandis que le hammam utilise la chaleur humide de l'eau bouillante.
Le sauna utilise des températures de 180 degrés à 195 degrés Fahrenheit avec une faible humidité tandis que le hammam utilise des températures de 100 à 120 degrés Fahrenheit avec 100% d'humidité. La vapeur et le sauna sont censés aider à augmenter la circulation sanguine et à libérer les toxines du corps pour aider Perte de poids Mais la question demeure - comment ça marche? En savoir plus dans la section suivante.
Comment le sauna et le hammam vous aident-ils à perdre du poids?
Le traitement au hammam est un excellent détoxifiant, la vapeur ouvre vos pores et améliore la capacité du corps à se débarrasser des toxines par la transpiration, plus il transpire, plus il perd de poids, 1 litre d'eau perdue par la transpiration conduit à environ 1 kg de Perte de poids .
Une étude publiée dans le Scientific World Journal a révélé que la perte de masse corporelle (IMC) résultant de l'utilisation du sauna est plus importante chez les personnes en surpoids que chez les personnes en insuffisance pondérale et les laïcs.
Une autre étude a révélé que l'exercice avec un sauna aide à réduire le poids corporel chez les personnes obèses, cependant, il est important de noter qu'une séance de vapeur ou une séance de vapeur unique n'est pas efficace pour perdre du poids, Aide à suivre Régime Équilibré avec un régime d'entraînement et 10 à 12 séances de sauna pour améliorer la composition corporelle globale.
Une séance de sauna d'une heure deux fois par semaine pendant 7 jours réduit non seulement le poids corporel mais augmente également le taux métabolique de 25% à 33%.
Hammam vs sauna pour perdre du poids - lequel est bénéfique à utiliser?
Le hammam et le sauna utilisent une thérapie thermique pour détendre le corps, l'esprit et l'esprit. L'utilisation du hammam après une séance d'entraînement vous aidera Transpiration Trop, libérant ainsi plus de toxines.
D'un autre côté, s'asseoir dans un sauna, c'est comme marcher sur un tapis roulant. La chaleur sèche rend votre cœur plus difficile à pomper pour la circulation sanguine, créant ainsi un effet cardio.
Vous pouvez choisir entre un hammam et un sauna pour perdre du poids, selon votre confort et votre facilité d'accès. Commencez lentement et passez 10 à 15 minutes pour perdre du poids. Maintenant, examinons les autres avantages pour la santé du hammam et du sauna ainsi que le poids corporel.
Avantages du hammam et du sauna
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Il peut améliorer la santé cardiovasculaire
La thérapie à la vapeur ou l'utilisation fréquente du sauna peuvent améliorer la santé Coeur Et les vaisseaux sanguins, une étude menée en Pologne a révélé que deux semaines de séances répétées de sauna aident à réduire le niveau total de cholestérol et de triglycérides.
Il aide également à améliorer le taux de cholestérol pour prévenir les troubles cardiovasculaires, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir une relation directe entre les séances de vapeur / sauna et améliorer la santé cardiovasculaire.
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Abaisser la pression artérielle
Des séances répétées de sauna peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire les risques Hypertension. Un traitement régulier dans le sauna augmente la fréquence cardiaque et améliore la circulation sanguine, réduisant ainsi la pression artérielle. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour clarifier les effets du bain de sauna sur le système cardiovasculaire.
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Il peut stimuler le système immunitaire
Diverses formes d'hydrothérapie, sèche et humide, sont efficaces pour stimuler le système immunitaire. Le bain de sauna augmente le nombre de globules blancs dans le corps, ce qui stimule le système immunitaire.
Une étude en Autriche a révélé que la baignade régulière dans le sauna réduit le rhume. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour le prouver définitivement.
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Réduit la raideur articulaire
Les articulations solides du sauna peuvent être à lumière infrarouge pour soulager efficacement les articulations solides. Une étude publiée en rhumatologie clinique a révélé que ce type de sauna aide à réduire la douleur, la raideur et la fatigue chez les personnes infectées. Polyarthrite rhumatoïde Et la spondylarthrite ankylosante.
Une autre étude publiée dans le Medical Science Monitor a déclaré que la thérapie thermique est importante pour soulager la raideur articulaire et améliorer l'élasticité des muscles et des ligaments. Cela peut également aider à réduire les blessures sportives.
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Les sessions Steam peuvent réduire le stress
Il peut être efficace pour réduire le stress Et dépression Et l'anxiété. Une étude publiée dans JAMA Psychiatry a révélé qu'une surchauffe dans tout le corps (traitement thermique) a la capacité de devenir un antidépresseur sûr et rapide et un traitement anti-stress avec des avantages de traitement à long terme, et que le bain dans le sauna détend votre esprit, votre corps et votre âme pour améliorer les symptômes de troubles mentaux tels que la dépression et l'anxiété Et la tension.
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Il peut améliorer la fonction respiratoire
L'inhalation de vapeur élimine Nez bouché Et réduit Maux de tête. Une évaluation future solide de la thérapie à la vapeur s'est avérée efficace pour réduire Essoufflement Chez les personnes atteintes de bronchiolite, l'inhalation de vapeur ouvre la membrane muqueuse de la cavité nasale. Cela aide une personne à respirer profondément, soulageant les symptômes Sinus Répété.
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Réduire la douleur musculaire
La thérapie à la vapeur est un excellent moyen de réduire les douleurs musculaires après l'exercice. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine Research a révélé que le traitement au bain de vapeur ou au sauna après l'exercice augmente le flux sanguin dans les tissus profonds et réduit ainsi Douleur musculaire .
Bien que les hammams et les saunas offrent de nombreux avantages pour la santé, ils apportent également leur juste part des risques. Découvrez-le dans la section suivante.
Risques d'un hammam ou d'un sauna
L'utilisation du sauna ou du traitement à la vapeur pendant plus de 20 minutes vous fera transpirer davantage. Cela peut mener à Sécheresse Hyperthermie (augmentation de la température corporelle), en particulier chez les personnes souffrant de prise de poids .
Le hammam est un endroit idéal pour cultiver des bactéries et des germes car il est chaud et humide. Cela peut entraîner la propagation d'infections et de maladies, peut provoquer de la chaleur dans l'urticaire cholinergique du sauna (cellules sur la peau en raison de la température corporelle élevée).
Avertissement: si vous êtes enceinte, que vous allaitez ou que vous vous remettez d'une opération, consultez un médecin avant d'utiliser le sauna ou le hammam.
Pour en savoir plus, vous pouvez regarder la vidéo suivante:
Source de l'article: Steam Vs. Sauna - Quel est le meilleur pour perdre du poids? (Avantages et risques pour la santé)
Source vidéo: Sauna ou vapeur? Ce qui est mieux . Sauna VS Steam